jack|herrer zei:
Mijn sportdokter is daar anders vrij duidelijk in. Hij deelt het op in 2 soorten ritten:
- Onder 2 uur: 500 ml water per uur. Geen eten, maar voor veiligheid 1 peperkoek moest er een slag van de hamer aankomen. Bij thuiskomst iets kleins eten.
- Over 2 uur: 500ml isotone dorstlesser per uur. Voor eten per 45 min 1 reep, gel, peperkoek, etc. Bij thuiskomst: proteine shake indien intensieve/zware rit
En ik ben geen competitie sporter, verre van zelfs.
als ge al koolhydraten uit een reep haalt, waarom moet ge dan nog een isotone dorstlesser hebben?
Waarom moet ge dure proteïneshakes binnenspelen als ge uw voeding afstemt op genoeg proteïne?
Waarom zou je dure proteïneshakes kopen als ge beter zijt wat te sleutelen aan uw eten? Eet vis, vlees, eieren en zuivel en ge zult wel aan genoeg proteïne komen.
Eet tussen de 1.4 en 2.2 gram proteine per kg lichaamsgewicht en ge hebt juist niets van shakes nodig. Dat half uur na uw inspanning is ook nergens voor nodig. Uw lichaam kan het gene zak schelen of je die proteïne nu haalt uit een shake of een stuk kip/zalm/whatever. Eet dat 's morgens om 6uur of net na uw inspanning: het zal ook geen verschil maken.
En dat is dan nog voor topsporters, laat staan dat de gewone sporter die net begint met fietsen daar geld moet aan hangen.
Dure sportdranken/shakes/whatever zijn juist gelijk duct tape op een kapotte leiding plakken.
Uwe sportdokter zal wel af en toe es mogen gaan lunchen met iemand van etixx.
Alé, no offence hé, maar dat is allemaal van die broscience die dan nog eens wordt gesteund door sommige dokters. Eiwit binnenpakken heeft zeker zijn nut maar vaste voeding >>>> shakes.
