Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.) - Deel 5

[Mr.Fingers]

Zo'n dingen kun je (en moet je) trainen.

[_ns_]

Hoe doen jullie dat met een ochtendrit eigenlijk? Als ik mij volprop en dan meteen op de fiets kruip, ben ik uiteraard misselijk.

[Mixhell]

Hoe doen jullie dat met een ochtendrit eigenlijk? Als ik mij volprop en dan meteen op de fiets kruip, ben ik uiteraard misselijk.

Echt volproppen doe ik eigenlijk nooit met die reden. Ontbijt is de gewoonlijke cruesli met havermout. En dan minstens een uur wachten voor ik vertrek.

[SomeDude]

Als je rustig rijdt is dat ook geen inspanning natuurlijk.
Gewoon genoeg stapelen de avond ervoor

[Airjinx]

Gewoon genoeg stapelen de avond ervoor

Inderdaad, carb loading begint niet enkele uren voor je rit maar eigenlijk al van 2 dagen er voor.
Als je op zondag een heel zware rit hebt kan je best zowel vrijdag als zaterdagavond pasta/rijst/kip of dergelijke eten. En dan ook op zaterdag overdag stevig blijven eten.

Wat die profs naar binnen kunnen werken dat is echt ongelofelijk. Er zijn wel meer redenen waarom ik geen prof kan zijn maar zelfs hun eetschema zou ik niet kunnen volgen . Ik maak s'morgens een shake met havermout, banaan, fruitsap en honing. Vlot naar binnen te gieten en geeft je voor langere tijd een voldaan gevoel. Qua hoeveelheid koolhydraten zal dat ook niet overdreven veel zijn, zal ook iets van een 120gr zijn schat ik zo.

[josilirios]

Is dat niet allemaal wat overdreven voor een recreatief ritje?
2 dagen ervoor beginnen carb loaden om op uwe zondag aan 70% van uw max HR rond te tsjolen?

[Airjinx]

Is dat niet allemaal wat overdreven voor een recreatief ritje?
2 dagen ervoor beginnen carb loaden om op uwe zondag aan 70% van uw max HR rond te tsjolen?

Als je op zondag een heel zware rit hebt

Ik heb dat wel is gedaan voor een TT van 120km met de mtb. Als je 5u bezig bent ben je wel content dat er nog iets in je benen zit.

[iceman1604]

voor mijn ritten onder de 3uur vertrek ik nuchter als het een ochtendrit is... Opstaan, wat water en 2 dubbele espressos, en onmiddelijk vertrekken.
Dan wel na een uurtje een reep of koek naar binnen werken, en een uur later nog iets.
Als ik van plan ben van 3uur of meer te fietsen eet ik meestal wel iets... maar ook altijd licht, een spiegelei, pannekoek, yohurt met fruit en noten...

[Rofco]

Is dat niet allemaal wat overdreven voor een recreatief ritje?
2 dagen ervoor beginnen carb loaden om op uwe zondag aan 70% van uw max HR rond te tsjolen?

Yep, paar occasioneel (RVV marmotte, 3 ballons,...) Kan het wel lonen

[SomeDude]

voor mijn ritten onder de 3uur vertrek ik nuchter als het een ochtendrit is... Opstaan, wat water en 2 dubbele espressos, en onmiddelijk vertrekken.
Dan wel na een uurtje een reep of koek naar binnen werken, en een uur later nog iets.
Als ik van plan ben van 3uur of meer te fietsen eet ik meestal wel iets... maar ook altijd licht, een spiegelei, pannekoek, yohurt met fruit en noten...

Enkel nuttig als je wilt afvallen
Gewoon vezelloos eten kan perfect normaal. Melk verdraagt ik niet maar wit brood met honing ofzo kan ik eten en quasi meteen vertrekken voor duurtraining

[ShadesOfJae]

Ik eet pannenkoeken 's morgens. 4 stuks of 5 als het echt een lange rit gaat worden. 6 is te veel. Erna nog een koffietje drinken, rustig aankleden en vertrekken.
Bij evenementen als RVV of LBL eet ik ook nog een banaan aan de start en begin ik ook voor de start al sportdrank te drinken. En de week ervoor zeker genoeg water drinken en genoeg koolhydraten eten, maar dat doe ik sowieso eigenlijk al.

[Mr.Fingers]

Voor echt lange dagen in het zadel is het een stevig ontbijt. Sandwichen, yoghurt, fruit, 8 pannenkoeken, bruine suiker,...

[Kenis]

8 Pannekoeken, flensjes bedoel je dan zeker want 8 stuks van 30cm groot geloof ik niks van + de rest er nog bij

[Japser]

Voor gravel & offroad vind ik mechanisch toch nog lang niet afgeschreven, al was het maar omdat vervangstukken als je brokken maakt bij elektronische shifting behoorlijk snel veel geld gaat kosten. En bij offroaden kun je snel brokken maken.

Die brokken valt goed mee, rijd toch niet elke week iets kapot

Maar in 2023 is Di2 veel beter ingeburgerd en zal het enigzins betaalbaar zijn mss tegen dan zelf 1x12 op SLX...

[Airjinx]

Die brokken valt goed mee, rijd toch niet elke week iets kapot

Maar in 2023 is Di2 veel beter ingeburgerd en zal het enigzins betaalbaar zijn mss tegen dan zelf 1x12 op SLX...

Di2 bestaat al meer dan 10 jaar op de koersfiets, hoe meer ingeburgerd wil je het? Dat het nooit op 105 niveau verschenen is zegt wel genoeg. Er is helemaal geen reden om het goedkoper te maken, dan snijden ze enkel in hun eigen vel.

[straight_six]

8 Pannekoeken, flensjes bedoel je dan zeker want 8 stuks van 30cm groot geloof ik niks van + de rest er nog bij

Mijn kleine van 7 kan er met gemak 6 eten als we hem zouden laten doen. 8 zou ik ook wel binnen krijgen maar aangenaam op de fiets zitten zou er wel niet bij horen

Verstuurd vanaf mijn AC2003 met Tapatalk

[Japser]

Di2 bestaat al meer dan 10 jaar op de koersfiets, hoe meer ingeburgerd wil je het? Dat het nooit op 105 niveau verschenen is zegt wel genoeg. Er is helemaal geen reden om het goedkoper te maken, dan snijden ze enkel in hun eigen vel.

Op de MTB bestaat het nog zo lang niet en slaat precies ook zo niet aan.
Bizar trouwens dat shimano nog geen 12 speed DI2 heeft voor XT.

[SomeDude]

Op de MTB bestaat het nog zo lang niet en slaat precies ook zo niet aan.
Bizar trouwens dat shimano nog geen 12 speed DI2 heeft voor XT.

Meerwaarde op 1* zal ook wel kleiner zijn.
En xt afmontage bij veel merken zit je al aan 4k (met alu wielen)

[DBK]

voor mijn ritten onder de 3uur vertrek ik nuchter als het een ochtendrit is... Opstaan, wat water en 2 dubbele espressos, en onmiddelijk vertrekken.
Dan wel na een uurtje een reep of koek naar binnen werken, en een uur later nog iets.
Als ik van plan ben van 3uur of meer te fietsen eet ik meestal wel iets... maar ook altijd licht, een spiegelei, pannekoek, yohurt met fruit en noten...

2 dubbele espresso's?

Dat zijn 4 espresso's op de nuchtere maag. Dan kan ik na 10 minuten terug keren om te kakken denk ik

[SomeDude]

2 dubbele espresso's?

Dat zijn 4 espresso's op de nuchtere maag. Dan kan ik na 10 minuten terug keren om te kakken denk ik

https://www.volkskrant.nl/wetenschap/waarom-moet-je-s-ochtends-na-een-kop-koffie-poepen~b06238c6