Archief - enkel omslaan

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kielse

Legacy Member
pereke zei:
Mijn advies, ipv te bracen en te windelen.. oefeningen doen zoals op een tol op één been staan en vooral rusten. Door te snel te willen herbeginnen en te windelen heb ik mijn enkel om zeep gedaan. Kheb hem 10j geleden heel zwaar verstuikt en sindsdien is hij nooit meer de oude geweest. Veel kine gedaan (legt u vooral aan een impulsmachien :naughty:). Onder druk van trainers en mezelf heb ik hem eigelijk nooit lang genoeg laten rusten, zodat ik geen twee maand zonder omslaan heb meegemaakt. Training, match of zelfs gewoon lopen of uit te auto stappen, je enkel wordt zwak door niet voldoende te rusten en geen spierverstevigende oefeningen te doen. Want hoe meer je je enkel omslaat, hij langer je ligamenten worden en hoe minder steun ze aan je enkel bieden. Vandaar dat je enkel dient te worden mee ondersteund door de spieren.

Na 7j te sukkelen heeft de dokter mij voor de keuze gesteld, ofwel stoppen met voetballen (want enkel kan geen 3x trainen per week meer aan) ofwel laten opereren (ligamenten dubbel plooien en terug aanspannen). Ik heb voor het eerste gekozen.. Nu sla ik hem nog om, maar veel minder. Wel een voordeel, na een tijdje sla je hem om en voel je geen zeer, zwelt hij niet meer op of heb je geen bloeduitstorting meer..

Kortom: spierverstevigende oefeningen en voldoende rusten ! :applause:

My 2 cents..
Klik om te vergroten...
Wat is er mis met zo'n impulsmachien? Heb daar ook altijd aan geleden (samen met zo'n warmteapparaat) en had toch wel de indruk dat dat werkte hoor.
Bij zo'n impulsmachiene moet je wel altijd zien dat je genoeg impulsen voelt he. Dus laag beginnen en steeds opbouwen en niet direct hoog beginnen of laag beginnen en niet meer verhogen.

pereke zei:
Mét brace ga je nooit AL je spieren trainen die je zonder brace wel zou trainen..
Logisch he, de bewegingen van je voet worden beperkt.
Klik om te vergroten...
Natuurlijk ga je niet al je spieren trainen, maar dat moet je maar compenseren door bv 1 a 2 keer in de week enkeloefeningen te doen.
Een brace dag in dag uit dragen is niet goed voor je spieren maar een dikke 10 uur kan geen kwaad en uiteindelijk versterk je bij je dagelijkse handelingen wel je enkelspieren.

In principe is taping slechter omdat je daar ook je huid mee door beschadigd. Taping kan strakker aanvoelen (als je je brace niet voldoende hebt aangespannen), maar op den duur raakt je huid geirriteerd en ga je stukken huid er mee aftrekken bij het verwijderen van de tape.
p

pereke

Legacy Member
Denmilitair zei:
ik ben vorig jaar gestopt met voetballen toen ik hem voor de 3de keer weer had omgeslaan en de 2 seizoenen ervoor heb ik meer dan de helft geblesseerd geweest...
nu speel ik nog met vrienden 1 of 2 keer in de week een uurke in sporthal dus dan ga ik met brace spelen aangezien het maar 2uur per week is, dus op die 2 uur zal het nu niet aankomen zeker dat mijn spieren zouden verslappen door brace
Klik om te vergroten...

Tuurlijk niet :)
De brace zorgt er net voor dat je je voet ni nog eens zou omslaan in dat geval.
Khebbet over constant met brace spelen ;)
N

Neoken

Legacy Member
Toevallig op deze thread gekomen. Kheb vandaag voor de 10e keer in 5 jaar tijd mijn enkel omgeslaan tijdens voetbal. Mijn linkerenkel zo'n 4 tal keer en de rechter al een 6 tal keer.

Daarvoor had ik nooit last van mn enkels, maar khad mn rechter zo'n 5 jaar geleden es 2 maal in 3 weken omgeslaan en de schade was toen gebeurd denk ik. Sindsdien speel ik altijd met enkelverband, en soms gaat het een tijdje goed, maar dan slaat het noodlot weer toe.

Ik weet niet meer goed wat te doen, kben et opt moment eigenlijk kotsbeu... Die oefeningen om de enkelspieren te versterken, helpt dat echt? Hoe moet je dat dan doen?

En een brace gelijk http://www.scoreboardsports.net/sco...ppingcom&key_id=PAOHADJGLDJEGADD&Shopping.com

Kunt ge daarmee comfortabel voetballen?
K

Kielse

Legacy Member
Neoken zei:
Toevallig op deze thread gekomen. Kheb vandaag voor de 10e keer in 5 jaar tijd mijn enkel omgeslaan tijdens voetbal. Mijn linkerenkel zo'n 4 tal keer en de rechter al een 6 tal keer.

Daarvoor had ik nooit last van mn enkels, maar khad mn rechter zo'n 5 jaar geleden es 2 maal in 3 weken omgeslaan en de schade was toen gebeurd denk ik. Sindsdien speel ik altijd met enkelverband, en soms gaat het een tijdje goed, maar dan slaat het noodlot weer toe.

Ik weet niet meer goed wat te doen, kben et opt moment eigenlijk kotsbeu... Die oefeningen om de enkelspieren te versterken, helpt dat echt? Hoe moet je dat dan doen?

En een brace gelijk http://www.scoreboardsports.net/sco...ppingcom&key_id=PAOHADJGLDJEGADD&Shopping.com

Kunt ge daarmee comfortabel voetballen?
Klik om te vergroten...
Ik zou eerder voor Mueller gaan, al is zoiets ook goed natuurlijk.
Persoonlijk zou ik het zo doen: eerst een dunne sportsok aan doen, dan een brace, dan je voetbalkousen (die dikke) en dan je scheenbeenbeschermers.
Deze brace heb ik en ben er zeer tevreden van:
http://www.muellersportsmed.com/atfanklebrace.htm

Je kan altijd eens horen bij een bandagist voor een goede (voetbal)brace, maar vaak komen die niet af met zoiets van mueller, maar met iets anders.

Spierversterkende oefeningen zijn een must voor mensen die vaak hun enkels omslaan, maar werken niet onmiddelijk. Als je die elke dag doet, zal je na 2 a 3 maanden echt wel merken dat je enkels veel steviger zijn geworden.

Een heel handig iets is zo'n halve bal (kan er geen naam opplakken). Je gaat daar dan op staan met 1 voet en probeer je evenwicht te behouden.
In het begin zal dat heel moeilijk zijn, maar na een tijdje kan je het en kan je dat eens proberen met je ogen toe (je coördinatie wordt hierdoor verbeterd).
Hier zijn nog andere oefeningen:
http://www.kvcwesterlo.be/jeugd/revalidatie enkel.htm

Ik heb indertijd allerlei oefeningen in een word bestand samengevoegd en deze heb ik dan ook vaak thuis gedaan. Ik heb het even online gezet:
http://www.gbarchief.be/enkelrecuperatie.doc
p

p0rkiej

Legacy Member
Ik ben volledig akkoord met Kielse zijn reply hierboven. Heb ook 2 mueller braces en ben er zeer tevreden van. Nog geen enkele keer omgeslagen alsk ze aanhad en na een tijdje merkt ge niemeer dat je ze aanhebt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan