Archief - Fysiek opbouwen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Killertux
Legacy Member
welja, als ik rond den blok loop, heb ik afstand van 1.7 km.
da zou moeten te doen zijn want hebben vandaag in L.O. les 1.950 gelopen.
Als ik 1.7 loop in 8,5 minuten.
moet ik dan uitrusten en opnieuw lopen? of stoppen voor de dag?
ben van plan om iedere avond te gaan lopen
da zou moeten te doen zijn want hebben vandaag in L.O. les 1.950 gelopen.
Als ik 1.7 loop in 8,5 minuten.
moet ik dan uitrusten en opnieuw lopen? of stoppen voor de dag?
ben van plan om iedere avond te gaan lopen
Hmgrwngd
Legacy Member
Jerryboy zei:Zolang ge zelf voelt dat ge nog kunt lopen, blijven lopen. ook ni te vlug denken van "ik kan nimeer zne". no pain nog gain
Ook niet overdrijven daarin ;
Als ik na 4-5km echt uitputting voel; dan wandel ik een tijdje ipv heel de tijd voort te doen.
Anders voel je echt je milt die op ontploffen staat; aangenaam is anders.
Jerryboy
Legacy Member
Hmgrwngd zei:
Ja natuurlijk, het is niet de bedoeling dat ge uzelf doodloopt
Wat ik maar wil zeggen is zonder af en toe ff door te bijten en af te zien ga je nooit vooruitgang maken.
Pijn in de milt komt vaak voor als je conditie wat minder is of als je verkeerd ademhaalt, maar eens je wat meer gaat lopen gaat het over.
clubje
Legacy Member
Killertux zei:
Iedere avond gaan lopen is om problemen vragen, vooral voor een beginnende loper als gij. Je zou er zelfs een omgekeerd effect mee kunnen kweken.
Als gij vandaag loopt tot ge bekaf zijt, en morgen opnieuw, geloof me, dan gaat ge uw hartslag de dag erna echt nie omhoog krijgen.
Begin met 4 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 4 lopen, 1 wandelen, 4 lopen, 1 wandelen.
Doe da 3 x per week en drijf uw tempo tijdens het lopen wat op.
Na een tijd probeert ge 6 minuten lopen en 1 minuut wandelen, en dan terug 6 minuten lopen.
Na een tijd zult ge fysiek kweken.
Als ge als niet-loper direct alleen maar gaat lopen (zonder wandelpauzes) en dat iedere dag, dan zult ge er na twee weken mee kappen én een slechtere conditie hebben als tevoren.
Hmgrwngd
Legacy Member
Jerryboy zei:
Welja; gisteren, na 4 km begon ik echt er compleet door te zitten; ben het dan ook gewoon gestopt; en de terugweg gewandeld...
Ik ben niet compleet gek om op mijn absolute pijngrens te gaan lopen hoor.
Volgende tip:
Als je de dag voordien dronken bent geweest, niet al te hard sporten...
Een beetje gaat, teveel nie...
Glor
Legacy Member
1 tip heb ik nog: om conditite op te bouwen heb je minstens 3 prikkels per week nodig (dus met minder zal het echt niet lukke voor eind oktober ) maar ook geen 6 à 7, lopen, rusten, lopen, lopen, rusten, lopen, rusten is mijn schema (dus voor de 7 dagen van de week ) Anyway good luck
) maar ook geen 6 à 7, lopen, rusten, lopen, lopen, rusten, lopen, rusten is mijn schema (dus voor de 7 dagen van de week ) Anyway good luck 
KilL
Legacy Member
Wat ek ook kan aan raden. Zoek in uw buurt naar een atletiekclub en de meeste atletiekclubs doen tegenwoordig sessie om te leren lopen.
Dat heet "Start To Run" en het is de bedoeling in 10 weken van 0 tot 5km te lopen of als je iets beter bent 5tot 10 en nog beter 10 tot 15.
Rond deze tijd starten deze cursusen weer.
Het toffe eraan is dat je in groep loopt en je kan eventueel een maat over halen om mee te doen.
Wil je meer info pm me maar.
Dat heet "Start To Run" en het is de bedoeling in 10 weken van 0 tot 5km te lopen of als je iets beter bent 5tot 10 en nog beter 10 tot 15.
Rond deze tijd starten deze cursusen weer.
Het toffe eraan is dat je in groep loopt en je kan eventueel een maat over halen om mee te doen.
Wil je meer info pm me maar.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.