Door de band genomen zou je vetmassa moeten verliezen en meer spiermassa moeten krijgen. Aan de andere kant is vijf kilo spiermassa op een half jaar tijd te veel om zo te verklaren. Als je er daarbovenop niet anders uitziet en nog in je kleren past heb ik ook niet bepaald een idee waar die extra kilo's zitten - misschien toch maar eens contact opnemen met die filmcrew.
Eetgewoontes aanpassen aan je training kan zeker helpen. Een simpele regel is voor de training koolhydraten te eten (rijst/aardappels/etc. - of gewoon een bv. een banaan als een volledige maaltijd geen optie is wegens te weinig tijd tussen eten en training/andere redenen) en eiwitten na de training om spierherstel te bevorderen. Als je dat eerste niet doet, kan bestaat de kans dat je tijdens de training inderdaad een klop krijgt - snelle suikers zijn dan een optie. Quasi onmogelijk om te zeggen of je een tekort aan iets hebt - in vergelijking met dokters en bloedonderzoeken is een forum een eerder inadequaat medium om zoiets vast te stellen.
Als je het echt helemaal - of toch beter - wil uitwerken qua voeding, loont het om een voedingsschema te overwegen. Aankloppen in de fitnessthread en de sticky hier lezen (is weliswaar al deels achterhaald, maar sowieso het doornemen waard, ook als je geen voedingsschema opstelt) zijn een begin.
De enige materiaalwinkel die ik zo meteen ken in die regio's is
Martial Sport - op vertoon van een lidkaart van een sportclub geven ze overigens 10% korting. Er zijn er zeker nog, maar de namen ontglippen me.
en het enige wat is veranderd in mijn gewoontes is thaiboks.
