Archief - Hardloopthread 2

Le Roy Landis zei:

Heb daarnet ff voor een actie 19 verdiepingen gelopen aan de blaarmeersen (gent, appartementsgebouw Belvedere, Belvedereweg), ten voordele van de boekentore die ze gaan renoveren ...

zonder opwarming en met zelfs met een veter die los kwam tijdens het lopen kon ik nog de 2de beste tijd halen! (1 minuut 52 seconden)

morge heeft is er nog één dag waarop ge van ong 9 uur smorgens tot 18 uur voor 1 euro uw tijd kunt late opmeten, voor een euro ... en ge kunt ook nog iets winnen!

Als er mensen zijn die dit nog hebben gedaan of nog gaan doen, zeg uw tijd hier dann!

Klik om te vergroten...

Box zei:

Ammai, gijle loopt allemaal wel véél zenne. Allé, toch in verhouding tot wat ge wilt bereiken...
Naar mijn oordeel is het totaal nutteloos om, als ge u voorbereid op een 20km wedstrijd, op training ook de volle 20km te lopen. Als ge af en toe eens tot 15km komt is al wel mooi. En trainingen van 2u45' . Zelfs als ge marathon doet is zoiets enkel goed om te zorgen dat ge afgejakkerd of geblesseerd aan de start verschijnt.
Firefoxbt: volgens mij loopt gij veel te snel trouwens, tenzij ge echt heel goed loopt. Maar het zou met niet verbazen moest gij die ganse 10km toch redelijk op het randje gezeten hebben. Als ge snel wilt lopen op lange afstanden moet ge niet lange afstanden snel gaan lopen. Dan moet ge gewoon trage duurlopen afwisselen met intervaltrainingen waarin ge versnellingen doet over 100 - 400m, of waarin ge blokjes van een aantal minuutjes (max 5) aan hoog tempo loopt, telkens met voldoende rust tussenin.
Ge hoeft mij niet te geloven, en ik kan er natuurlijk naast zitten, maar als ge aan't trainen zijt zoals ik denk dat ge bezig zijt gaat ge uzelf gewoon afstompen. Maw: ge gaat op den duur in staat zijn om op training 10km te lopen op 40' en in wedstrijd doet ge daar dan nog max ~1' af. Dat kan niet de bedoeling zijn denk ik.

Ikzelf loop nu, is natuurlijk naast mijn zwem- en fietstrainingen:
Duurlopen van 45' tot 1u20' (maar langer als 1u is zeldzaam).
Intervaltrainingen van 40' tot 1u (15' opwarming, blok intervals van 10' tot 30' afhankelijk van wat het precies is).
Loslooptrainingen van 30' tot 40' (dit is niet echt training. Gebeurt meestal de dag na een intervaltraining en heeft enkel tot doel om verder te recuperen).
Op die intervaltrainingen na kom ik terug van training zonder het gevoel 'moe' te zijn. Mijn hartslag daalt dan binnen de 5' onder de 100bpm, binnen het kwartier zit die alweer onder de 60bpm. Gemiddelde hartslag van training zelf ligt ook altijd onder de 140bpm.

De echt lichte weken loop ik in totaal ~1u30' (~18km gok ik).
Op zware weken wordt dat in totaal ~4 (pakweg 50km).

Klik om te vergroten...

Firefoxbt zei:

idd, ik heb op die 10km wel snel gelopen naar m'n kunnen (2x 21min45sec) maar ik kon wel nog wat sneller. Ik weet ook wel dat je als normale training iets minder snel moet lopen, maar 1x in de week eens goed gas geven kan helemaal geen kwaad . Na pas 8km kreeg ik het gevoel van "amai, ff puffen". Maar m'n hartslag was altijd zeer evenwichtig enzo (schat 160-170).

Owja, en de reden waarom zoveel mensen zo enorm lang lopen is omdat ze zo het beste rendement halen Wanneer ze dan "slechts" 20km lopen gaan ze wel een serieuze sprong hebben gemaakt in snelheid en conditie omdat ze veel meer gewoon zijn (dan bevoorbeeld iemand die nogmaar maximum 15km loopt) .


Midden april 12km van Melle die ik ga meedoen. Khoop toch op die 2 maanden trainen onder de 50 min te zitten, zou mooi zijn

Klik om te vergroten...