Archief - Hardlopen i.c.m. fitness

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Tristan

Legacy Member
Hey iedereen,

Ik heb al altijd goed gelopen & regelmatig. Speciale schema's ofzo heb ik nooit gedaan, max lengte die ik gelopen heb is +-13km.
Sinds begin dit jaar ben ik ook begonnen met wat krachttraining, ook zonder specifiek schema of dergelijke, telkens 3x15 herhalingen, om een wat all-round lichaam te krijgen en dan vooral om een meer gespierd bovenlichaam te krijgen. Het is nooit de bedoeling geweest om voor massa of dergelijke te trainen.

Nu zit ik met het idee om te beginnen trainen voor de halve marathon, om dan later, als het goed gaat, voor de marathon zelf te gaan.
Als ik zo de standaardschema's op het internet wat bekijk, zie ik dat je meestal rond de 4 trainingen per week zit. Dat op zich is geen probleem, maar kun je die 4 trainingen nog combineren met 2x krachttraining per week? Is dit te zwaar en zal m'n lichaam te weinig kunnen rusten?

Alvast bedankt voor de tips & advies !
m

mr_vain

Legacy Member
Het zijn 4 looptrainingen op de baan die hij wilt combineren met 2 * naar de fitness te gaan.
Hij wil meer de lopers aanspreken en niet de kracht trainers.

Als je nu de dinsdag en donderdag naar de fitness gaat, en je gaat de maandag, woensdag en vrijdag gaan lopen. Dan kan je nog 1 dag in het weekend gaan trainen en een rustdag inlassen.
Er zijn toch veel mensen die iedere dag cardio doen?
A

Areknia

Legacy Member
Niet volledig verkeerd maar ofwel in de powertraining thread of in de loop thread was beter geweest. Om te antwoorden op uw vraag, het kan idd wel te veel worden na verloop van tijd en uw lichaam kan oververmoeid raken. 6/7 dagen sporten en dan nog fitness + altijd lopen. Goed eten en voldoende slapen zal al veel helpen.
W

Weezyy

Legacy Member
Ik loop 6x per week en doe 5x per week krachttraining, gaat perfect.
[

[TFT]Poky

Legacy Member
idem hier, ga 3-4 keer lopen en ga 3x krachttrainen (Bill Star)
T

Tristan

Legacy Member
Weezyy zei:
Ik loop 6x per week en doe 5x per week krachttraining, gaat perfect.
Klik om te vergroten...

[TFT]Poky;14647116 zei:
idem hier, ga 3-4 keer lopen en ga 3x krachttrainen (Bill Star)
Klik om te vergroten...

Respect :)

Weezyy, ik neem aan dat je dan krachttraining doet & loopt op eenzelfde dag? Geeft dat geen problemen?
W

Weezyy

Legacy Member
Ik loop enkel op dinsdag en zaterdag lange afstanden waarbij ik langer dan een uur loop, op die dagen train ik voor mijn krachttraining, de andere dagen loop ik ongeveer een klein halfuur (5km) en loop'k ik na mijn krachttraining. Dit is meestal wel erg laat.

Ik ga dit niet kunnen blijven doen natuurlijk, in september begin ik met een opleiding voor personal trainer en dan zal ik mijn uren goed kunnen gebruiken, of ik moet alles af krijgen voor 20.00uur. Een andere mogelijkheid is om te gaan lopen voor het ontbijt, maar daar heb ik de discipline niet voor aangezien dat om 6uur zou zijn ofzo en ik nogal gesteld ben op mijn slaap :p

edit : dit is nu wel wedstrijdvoorbereiding, het kan goed zijn dat het nog helemaal word aangepast hoor.
T

Tristan

Legacy Member
Bedankt voor de info :)

Is het nu eigenlijk slecht of goed om op een lege maag te gaan lopen? Of vraag ik dat beter in de algemene loopthread?
[

[TFT]Poky

Legacy Member
Bwa slecht, valt te zien wat u bedoeling is natuurlijk :). Ge hebt mensen die dit doen omdat ze dan meer zouden afvallen.

Ik doe het iig nooit
W

Weezyy

Legacy Member
Als je aan vetverbranding wilt doen is het niet slecht om op een lege maag te lopen.
Wil je ondertussen ook wat spieren opbouwen moet je wel 'iets' in je maag hebben anders gaat je lichaam energie halen uit je spieren.

Iets kan gewoon een sterke zwarte koffie zijn ofzo.
M

Muismat

Legacy Member
Ik doe eigenlijk juist hetzelfde als gij wilt gaan doen, namelijk 2x per week krachttraining & 3x per week lopen. Ik train voor ten miles/halve marathon, en dat is zeker mogelijk. Gewoon u lichaam niet overbelasten (ik doe er ook nog is tennis bij) en goed blijven opwarmen enz.

Anti-overbelasting is bv ook intervaltraining doen ipv 3 keer echt gewoon u kilometers te lopen. En ik zou niet op een lege maag lopen maar ook niet op een volle, wacht gewoon 45min na het eten tenminste.
W

Weezyy

Legacy Member
Dat was ik nog vergeten te vermelden, HIIT is een aanrader voor vetverbranding, alleen vind ik geen fatsoenlijk schema :(

HIIT 's morgens op een 'lege' maag = WIN
T

Tristan

Legacy Member
Muismat zei:
En ik zou niet op een lege maag lopen maar ook niet op een volle, wacht gewoon 45min na het eten tenminste.
Klik om te vergroten...

Wel, die 45min is eigenlijk de reden waarom ik niet eet als ik 's ochtends ga lopen. Nu het 's avonds nog donker is, sta ik wat vroeger op, ga lopen & eet erna en dan na een douchke naar school. Anders zou ik 45min vroeger moeten opstaan en dat heb ik er ook niet voor over :)
W

Weezyy

Legacy Member
Njah, het hangt er allemaal vanaf hoe ver je erin wilt gaan natuurlijk.

Je hebt me wel aan het denken gezet, misschien dat ik beter 2x HIIT doe, 1x korte afstand en 2x lange afstanden. Arrrgggh :(
W

Weezyy

Legacy Member
Je kan toch wel 1uurtje vrijmaken op een dag?
Ongeacht wat je doet.
[

[TFT]Poky

Legacy Member
Muismat zei:
Hebt gij daar tijd voor? (zit gij nu ni in u stagejaar GKde?)
Klik om te vergroten...

Tijdens mijn heelkunde stage had ik daar idd geen tijd voor :).
Nu doe ik pediatrie en Gynaeco en kmoet zeggen het valt mee qua uren. Pakt dat het zoals de gemiddelde mens is, beginnen om 8.30 tot een uur of 6. Dus dan vlug naar huis en gaan krachtrainen van 8.00 tot 9.30 eten en slapen.

Kmoet wel zeggen dat ik chance heb dat op mijn stageplaats gigantisch veel stagiairs zijn (UCL, Gent en Leuven) en dat de wachten dus echt miniem zijn en we een dag recup hebben. Dit in combinatie dat het langer licht is s'avonds maakt het doenbaar.

Nu in de winter tijdens heelkunde ging dit echt niet, zelfs met de beste wil ter wereld...

Ook mijn thaiboks trainingen 3x per week hebk moeten afzeggen aangezien die om 6.30 beginnen en ik er dus niet geraak. Dusja voor sporten die ge zelf wat kunt regelen moet het doenbaar zijn plus ge moet wat chance hebben met u stageplaats :).
E

EmP

Legacy Member
Ik zwem 4 keer, loop 3 keer, fiets 2 keer en dan nog wa krachttraining. Afgezien van af en toe een pijntje is da goe te doen dus wa lopen en krachttraining zal wel lukken zeker? Ik ken er genoeg die veel meer doen dan dat. Luister naar je lichaam forceer niets en dat moet lukken.

As ge echt wil bodybuilden en presteren in het lopen werk je natuurlijk wel jezelf constant tegen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan