Archief - Inname van creatine, wanneer?

SIL3NC3 · 24 aug 2006

Sinds kort ben ik begonnen met het gebruik van creatine voor mijn resultaten te optimaliseren tijdens het powertrainen.
Maar nu, overal vertellen ze verschillende dingen over wanneer en hoe ge het moet gebruiken.
De dingen dat het vaakst te vinden zijn op google e.d. zijn creatine innemen met glucose...

Maar ik zit nog altijd met het probleem van wanneer ik het moet innemen.
Sommige zeggen VOOR de workout, sommige dan weer NA...
En op de dagen wanneer je geen workout hebt...?

Ik zou het liefst een antwoord krijgen van mensen dat het werkelijk al gebruikt hebben en er al (optimale) resultaten van hebben ervaren.

Thx!!

Phaetor · 24 aug 2006

Gebruik het al een jaar of anderhalf jaar ofzo. Ik neem het gewoon altijd smorgens na mijn ontbijt. Mijn dagelijkse pilletjes + creatine

En ik neem het gewoon met water.
Creatine is ook niet zoiets als een energy drink , je hoeft dat niet voor je training te nemen. Dat spul blijft in je lichaam, neem het gewoon dagelijks op hetzelfde tijdstip. Je merkt na een week zeker wel dat het werkt, je spieren/lichaam slaat wat meer vocht op enzo.
Vergeet ook niet water te drinken want je lichaam heeft veel water nodig met al die creatine

Kermit · 24 aug 2006

vindt ge dat nu zelf niet een beetje overdreven, om als amateur dergelijke dopingproducten te nemen?

Phaetor · 24 aug 2006

Kben geen amateur

Train al 2,5 jaar ben begonnen na een jaar met creatine.
En als jij denkt dat creatine doping is dan doe ik /point /laugh ROFL.
Creatine is een natuurlijke stof dat zit in vlees enzo jong

Maar een lepeltje crea smorgens is gewoon handig. Das hetzelfde als met Whey eiwitten, het zit ook gewoon in eten maar het is gewoon vies handig om ff een geconcentreerde dosis in te nemen.

PS: Als je me niet gelooft ga dan ff naar de apotheek en vraag wat creatine is

.. ja idd tis in den apotheek te krijgen lol. Doping rofl

noivilbo · 24 aug 2006

Kermit zei:
vindt ge dat nu zelf niet een beetje overdreven, om als amateur dergelijke dopingproducten te nemen?

vind ge dat nu zelf niet een beetje overdreven, om als amateur dergelijke commentaar te geven?

Edit: ffe ontopic, neem het maar gewoon met water voor je ontbijt, dan neem je de creatine ook perfect op zonder glucose erbij te moeten nemen...

NemesisBE · 24 aug 2006

creatine is idd geen doping, das een 'voedingssuplement'
mijn broer heeft dat een jaar lang genomen, elke dag 1*, maakte niet uit wanneer, bij z'n ontbijt meestal.
in combinatie met krachttraining (3-4*/week) had dit na een goeie 5 maand, echt een merkbaar verschil.

je moet enkel op letten dat je niet te veel suikers/cafeïne naar binnen krijgt als je creatine neemt. en ook niet te veel extra dinges (zoals koekjes, chips eten) want van creatine kom je serieus wa bij als je niet traint, meer dan 3*/dag eet met de nodige tussendoortjes.

noivilbo · 24 aug 2006

Lord Roel zei:
creatine is idd geen doping, das een 'voedingssuplement'
mijn broer heeft dat een jaar lang genomen, elke dag 1*, maakte niet uit wanneer, bij z'n ontbijt meestal.
in combinatie met krachttraining (3-4*/week) had dit na een goeie 5 maand, echt een merkbaar verschil.

je moet enkel op letten dat je niet te veel suikers/cafeïne naar binnen krijgt als je creatine neemt. en ook niet te veel extra dinges (zoals koekjes, chips eten) want van creatine kom je serieus wa bij als je niet traint, meer dan 3*/dag eet met de nodige tussendoortjes.

idd voedingssupplement, had ie beter voor zijn ontbijt genomen ^^
en na 5 maand is het verschil er niet, hij zal toen idd gemerkt hebben dat hij sneller vooruit was gegaan dan de tijd ervoor, maar na 2-3 weken ben je al iets zwaarder en heb je meer kracht (die je natuurlijk ook meteen weer verliest als je stopt met creatine). En creatine zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoud en cafeïne is vochtafdrijvend, maar je kan het desondanks perfect combineren. En bijkomen van "extra dinges" heeft niets met creatine te maken

Phaetor · 24 aug 2006

Oblivion said it all :bow:

I train with him zomfgwtfbbq my personal coach

Thales · 24 aug 2006

+ creatine is kankerverwekkend
dit terzijde

NemesisBE · 24 aug 2006

elke stof in overmate is kankerverwekkend :unsure:

noivilbo · 24 aug 2006

Thales zei:
+ creatine is kankerverwekkend
dit terzijde

Creatine kankerverwekkend ?
In 2000 is er door een toonaangevend instituut (American College of Sports Medicine) in de V.S. onderzoek verricht naar de effecten van creatine op de gezondheid. In de bevindingen van dit onderzoek worden geen kankerverwekkende eigenschappen van creatine vermeld en ook volgens het Nederlands Centrum voor Dopingvraagstukken (NeCeDo) zijn er geen wetenschappelijk onderbouwde argumenten voor de suggestie dat creatine kankerverwekkend kan zijn.

http://nutriplaza.nl/index.php?click=creatine

Komt natuurlijk wel van een site die er profijt bij heeft omdat ze het verkopen, maar aangezien ze voorzichtigheidshalve (volgens mij niet nodig) een rusttijd even lang als inname tijd aanraden lijkt het mij een te vertrouwen bron. Zeker als je bekijkt dat een bekend product als creatine door vele sporters genomen wordt en verkocht wordt bij de apotheker zou je moeten weten dat dit product niet zomaar 1 of ander product is wat nergens op getest is.

Phaetor · 24 aug 2006

Don't get me started on fitness instructros ... de helft van die apen weet echt van geen kloten. Me & oblivion wilden gaan deadliften in de sportopolis diepenbeek ... komt ineens zo'n instructor naar ons toe om te zeggen dat die oefening niet toegelaten is omdat het je rug vernielt. Laat me niet lachen gast, deadliften is 1 van de 3 basisoefeningen van BBers. Tuurlijk als je hem slecht uitvoert dan kan je jezelf pijn doen, maar dat is met alle oefeningen zo.
Mja tot zo ver mijn "rant" over instructors. Kwil maar zeggen, tis niet omdat ze in een fitnesscentrum werken dat ze altijd gelijk hebben. Erg naïef om zo te denken hoor. Doe a.u.b. je research eerst zoals mijzelf & oblivion. Wij wisten in het begin ook niet of het schadelijk was dus hebben we eerst een maandje research gedaan en toen kwamen we tot de conclusie dat het een natuurlijk product is dat absoluut geen kwaad kan doen aan je lichaam. Daarna zijn het dus gaan kopen en tot op heden kan ik er nog altijd geen kwaad woord over zeggen

PapaGanz · 24 aug 2006

A 2001 report by the Food Safety Agency of France (AFSSA) raised questions about creatine supplements possibly putting users at greater risk for cancer, particularly if such supplements are taken for long periods of time. However, the European Commission and the Council for Responsible Nutrition in the United States both determined that AFSSA's claims are unsubstantiated and not based on any scientific evidence of a connection between creatine and cancer. All three organizations do agree, though, that risks of long-term use of creatine are not known at this time.

Ik vraag mij eigenlijk af wat het nut dan is van creatine, als je het toch moet blijven nemen

Dieleman_F · 24 aug 2006

Phaetor zei:
Creatine is een natuurlijke stof dat zit in vlees enzo jong

Dat is natuurlijk de maatstaf voor het niet doping zijn, testosteron zit ook in ons bloed

PapaGanz · 24 aug 2006

Dieleman_F zei:
Dat is natuurlijk de maatstaf voor het niet doping zijn, testosteron zit ook in ons bloed

Hela, witte bloedcellen niet vergeten hé

Dat zit in vele levende wezens ;D

KIA_Killer · 24 aug 2006

Een vriend van mij drinkt dat op met zijn fruitsapje 's middags

noivilbo · 24 aug 2006

PapaGanz zei:
Ik vraag mij eigenlijk af wat het nut dan is van creatine, als je het toch moet blijven nemen

als je dat neemt kan je op zwaardere gewichten trainen met dezelfde spieren dus eigenlijk train je harder en boek je meer vooruitgang

en @ thales... serieus.. ik kom af met een bron en jij met "mijn fitnessinstructor zegt"... ROFL... welke van de 2 klinkt het meest geloofwaardige?

en idd don't get me started either... fucking retard instructor in gym 1 "jaja, bench altijd schouderbreedte".. na research & advies in andere gym -> veel breder is vies veel beter...
of instructor in andere gym.. "leer me squatten"... "blabla rug recht..".. 3 weken later had ik last van mijn kniëen, doe ik research blijkt dat kniëen net hetgene is waar je op moet letten.. hebben ze me wel nix van gezegd...

en in 3 gyms nooit 1 van de instructors iets horen zegge over voeding / rust .. i mean... ik kan gvd nog een half uur door gaan hierover.. fucking "mr. de fitness instructor zegt"...

en hoe kan je gewoon zeggen "kom niet af me je bronnen"... ooit al iets wetenschappelijks bekeken mannetje?

noivilbo · 24 aug 2006

Dieleman_F zei:
Dat is natuurlijk de maatstaf voor het niet doping zijn, testosteron zit ook in ons bloed

In Vlaanderen is deze lijst opgenomen in het uitvoeringsbesluit medisch verantwoorde sportbeoefening van de Vlaamse regering.

Niet alleen de producten van die lijst zijn verboden, maar ook substanties of middelen die het rendement van de sportbeoefenaar kunstmatig opvoeren, en die schade berokkenen aan de fysieke of psychische integriteit.

http://www.wvc.vlaanderen.be/dopinglijn/doping/dopingpraktijken/index.htm

geen overdaad + voldoende water bij creatine = geen schade.. dus geen doping... en dus totaal geen vergelijking met testosteron boosting... dus phaetor zijn uitleg was logisch... als je testosteron kon boosten door meer vlees te eten zou het ook geen doping zijn eh...

SIL3NC3 · 24 aug 2006

Creatine is ook niet zoiets als een energy drink , je hoeft dat niet voor je training te nemen.

Nee maar het duurt +- een uur voordat creatine in de bloedbaan terrecht komt, en men zegt ook dat de opgeslagen hoeveelheid creatine tijdens het sporten dan weer wordt geledigd en dmv het in te nemen VOOR de training je het dan weer terug aanvult.
Maar omdat je spieren pas "herstellen" na het trainen, nemen ze op DAT moment dan ook niet meer creatine op? Bv het innemen tijdens je shake proteine na het trainen...
En ook tijdens de dagen wanneer je NIET traint dan ook een dosis creatine slikken?

mijn broer heeft dat een jaar lang genomen, elke dag 1*,

Euhm ik hoop niet aan 1 stuk want ze vertellen je op elke site en in elk boekske dat ge een pauze van 1 maand na 50 dagen creatine inname moet houden...
Om "gewenning" te voorkomen zodat het lichaam niet stopt met de eigen aanmaak van creatine of zoiets

Ow en mag creatine ingenomen worden tijdens een maaltijd of beter niet?

noivilbo · 24 aug 2006

SIL3NC3 zei:
Nee maar het duurt +- een uur voordat creatine in de bloedbaan terrecht komt, en men zegt ook dat de opgeslagen hoeveelheid creatine tijdens het sporten dan weer wordt geledigd en dmv het in te nemen VOOR de training je het dan weer terug aanvult.
Maar omdat je spieren pas "herstellen" na het trainen, nemen ze op DAT moment dan ook niet meer creatine op? Bv het innemen tijdens je shake proteine na het trainen...
En ook tijdens de dagen wanneer je NIET traint dan ook een dosis creatine slikken?

Euhm ik hoop niet aan 1 stuk want ze vertellen je op elke site en in elk boekske dat ge een pauze van 1 maand na 50 dagen creatine inname moet houden...
Om "gewenning" te voorkomen zodat het lichaam niet stopt met de eigen aanmaak van creatine of zoiets

Creatine moet opbouwen dus dagelijks innemen wordt normaal gedaan, opname heeft niets met staat van de spier te maken, hoeveel je opneemt ligt aan je genen en hoe snel dat gaat hangt af van stoffen die je samen inneemt erbij en of je dat bvb smorgens doet of na het eten, en je voorbeeld van shake is juist ja, spieren hebben veel snelle eiwitten nodig na de training maar creatine wordt gewoon opgenomen tot een bepaalde hoeveelheid, ongeacht training. En het wordt 4 weken lang vastgehouden.

En dat het lichaam dat niet zelf aanmaakt na een tijd is niet zo, velen zijn nog voorzichtig en waarschuwen daarvoor omdat god weet wie dat heeft beweerd maar het is niet zo hoor...

Archief - Inname van creatine, wanneer?

SIL3NC3

Legacy Member

Phaetor

Legacy Member

Kermit

Legacy Member

Phaetor

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

Phaetor

Legacy Member

Thales

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

Phaetor

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

Dieleman_F

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

KIA_Killer

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

SIL3NC3

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member