Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
I

IIcon

Legacy Member
Oldskooler zei:
Het is wel 10 keren 45 kg, jullie gaan me niet zeggen dat jullie 10 keren 80kg aankunnen??
En dat dan 3 keren.
Klik om te vergroten...

Ik ben 3 maand geleden geopereerd aan een discushernia, en deadlift vorige begonnen ( eerste week dat ik trg trainde ) op 85kg ( met bar ), en doe het 4x8x85, dan laatste 1x10x70.

Weegt eiglijk niet zoveel als je de goeie techniek gebruikt en rustig aan doet..
_____________

Nu 2 weken bezig, armen gisteren gemeten, en staat koud 36cm, en pomped 37.
Borst komt van 103 naar 106.

Ben nu bezig aan m'n 2de week, vandaag rustdag, morgen schouders onder handen nemen.
Gaat lékker vooruit hier.
m

marshall tijl

Legacy Member
Vandaag na lange tijd opnieuw begonnen met Deadlift en Squat. Zal wel nog even duren voor ik de techniek terug beet heb misschien, maar ik heb toch ff wat vraagjes nog.
Bij welke spiergroep plaatsen jullie DL en SQ?
Ik doe ze momenteel in het begin van men training waarna ik biceps en rug train..

Ik las ergens van iemand dat je ze ook gerust om om de 48u kan doen, lees 2 dagen, en dit betekent dan in mijn schema:

Dag 1: Chest-Triceps
Dag 2: rust (voetbaltraining xD)
Dag 3: Biceps- Rug- DL SQ
Dag 4: rust (voetbaltraining)
Dag 5: Shouders - neck

Maar dan kan ik eigenlijk voor elke training gaan DL en SQ?!!
Lijkt me toch net iets té?

Wat denken jullie?
m

marshall tijl

Legacy Member
AhReNd zei:
Squat bij benen
Klik om te vergroten...
Probleem is dat ik op de voetbaltraining m'n beenspieren train, we hebben daar paar toestellen staan en 1 maal per week trainen we in groepen onze beenspieren daar dus, en het is onmogelijk daar te squaten, want de materialen zijn er niet aanwezig.
A

Areknia

Legacy Member
marshall tijl zei:
Probleem is dat ik op de voetbaltraining m'n beenspieren train, we hebben daar paar toestellen staan en 1 maal per week trainen we in groepen onze beenspieren daar dus, en het is onmogelijk daar te squaten, want de materialen zijn er niet aanwezig.
Klik om te vergroten...

en dan?
A

AhReNd

Legacy Member
marshall tijl zei:
Probleem is dat ik op de voetbaltraining m'n beenspieren train, we hebben daar paar toestellen staan en 1 maal per week trainen we in groepen onze beenspieren daar dus, en het is onmogelijk daar te squaten, want de materialen zijn er niet aanwezig.
Klik om te vergroten...

Prima, kan ik inkomen. Dan train je beter met een fullbody schema, ipv split.
m

marshall tijl

Legacy Member
AhReNd zei:
Prima, kan ik inkomen. Dan train je beter met een fullbody schema, ipv split.
Klik om te vergroten...
Waarom dan Full Body trainen?
Ik ben nog altijd voorstander van split want ben ervan overtuigd dat je beter gericht traint 1 grote spier zoals chest en dan daarna een "bij"spier zoals triceps ?!

Full body, vergt toch ook meer recuperatie tijd dan 48u?
D

Diogenes

Legacy Member
1 van mijn voornemens is vanaf begin januari ook weer te gaan trainen. Beetje basiskracht winnen en tegen maart-april klein kuurtje tegen de zomer denk ik. Dbol only waarschijnlijk.
T

Thaisho

Legacy Member
eigenaardig dat iedere top Pg een andere stijl heeft van spelen : als je vb Rondo en D-Will en Rose bekijkt , is ieder een " top " Pg maar verschillen ze total van elkaar

Ps stel je voor dat de Heat een van die kerels van hierboven hebben ; het zou een ramp zijn voor de NBA
X

Xingyibaji

Legacy Member
lol!
Ge gaat 3maanden trainen en dan al beginnen kuren? :p

@ die kerel die wat trollt naar mijn mening.
Je bedoeld dus 22.5 aan elke kant?

rofl, der zijn er hier genoeg die da kunnen hoor :p
Mezelf maybe inclu. ga het nie proberen maar denk het wel.

@ riem gebruik ; tjoah vandaag 145DL zonder riem. Voel niet echt een verschil, maar dat rotding is ook een maat te groot :(
B

Baats

Legacy Member
marshall tijl zei:
Probleem is dat ik op de voetbaltraining m'n beenspieren train, we hebben daar paar toestellen staan en 1 maal per week trainen we in groepen onze beenspieren daar dus, en het is onmogelijk daar te squaten, want de materialen zijn er niet aanwezig.
Klik om te vergroten...

Hier stond mijn hart even stil :lol:
d

dead squad

Legacy Member
Iemand die iets van weight gainer kan aanraden? Om tussendoor te drinken in de vorm van een shake als ik niet genoeg tijd heb om iets deftig klaar te maken.
Of verschilt dat niet echt per merk? Iets uit Decathlon zou handig zijn mits dat niet ver rijden is, tenzij er echt veel verschil is met professionelere winkels daarin, dan bestel ik het wel.
M

MetalG

Legacy Member
dead squad zei:
Iemand die iets van weight gainer kan aanraden? Om tussendoor te drinken in de vorm van een shake als ik niet genoeg tijd heb om iets deftig klaar te maken.
Of verschilt dat niet echt per merk? Iets uit Decathlon zou handig zijn mits dat niet ver rijden is, tenzij er echt veel verschil is met professionelere winkels daarin, dan bestel ik het wel.
Klik om te vergroten...

ja dinge, alé, hoe noemt het.. meer eten :p
d

dead squad

Legacy Member
MetalG zei:
ja dinge, alé, hoe noemt het.. meer eten :p
Klik om te vergroten...

Hah ja uiteraard :p Maar door een ingewikkeld lessenrooster is dat niet altijd even gemakkelijk (Alez ja, iets eten is altijd makkelijk maar ge begrijpt wel watk bedoel :p) Daarom dat ik erover dacht om is ne pot whey in huis te halen, voor zover ik weet is dat niet echt schadelijk? Tenzij ge elken dag zo'n pot verorbert.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Bezoekt Stancke zijn website nekeer. Verstuurt gratis dus ge bespaart u uwe naft :)

Decathlon = brol.

informeert u een beetje op voorhand, kheb het gevoel dat ge het er gewoon ga bijpakken omda ge denkt da het goe doe.
Whey is gene weight gainer éh..
A

Affinity

Legacy Member
Mja ne gainer is zeker nie slecht ze , maar toch best zoveel mogelijk proberen eten ook ...

Ik heb tijdje "Mutant Mass" gedronken 's ochtends alsek naart werk reed , dan opt werk zelf nog enkele boterhammen als ontbijt... En direct na de training dan nog een shake.

Goh ik ben er 4 kg van bijgekomen (ook door veel meer te gaan eten, dus hoeveel de shake werkelijk gedaan heeft: geen idee)

Ik denk dat "Rice & Protein" de beste gainer is... Heb ik al veel gelezen op DBB en er zitten effectief stukjes rijst in dieje binnezuipt dus denk dat die echt wel aankomt ze :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan