Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

RonnoR

Legacy Member
die_another_day zei:
Ksta momenteel op 17% en weinig spiermassa (absoluut beginner). Wa kan ik nu best doen, eerst cutten naar 12% ofzo door middel van cardio en krachttraining?

Of gwn goed blijven eten en doortrainen?

Is het echt onmogelijk om vet% lager te krijgen en toch spiermassa op te bouwen?
Klik om te vergroten...

Tja, logisch gezien moet je om te vermageren minder calorieën binnen hebben dan uw dagelijkse behoefte, en om spiermassa bij te komen meer. Vroeger dacht ik altijd dat het dus niet ging om beide te doen, ook omdat bodybuilding fora vol staan over hoe onmogelijk het wel is.

Maar ergens twijfel ik er nog altijd over, zeker omdat vorig jaar de kerel met wie ik altijd ga trainen ongeveer 6 maand zwaar heeft zitten cutten, (met nog altijd wel 4 à 5x per week powertraining) en het leek mij toch dat hij wel wat massa was bijgekomen. Dat kan ook wel gewoon omdat je door meer definitie er gespierder uitziet. Anyway als ge uw proteïne inname hoog genoeg houdt zou je spierverlies toch kunnen voorkomen in ieder geval :).

Wat je best eerst kunt doen hangt wa van uzelf af. Hoe goed zit ge in uw vel op het moment, want als je beslist om zwaar te gaan bulken, is het normaal dat daar nog wat extra % bf bijkomt.
R

Re@V0r

Legacy Member
sir oinksalot zei:
nieuwe jack3d gaat volgens mij wel niet meer zo'n goed effect hebben (geen 1.3d meer)
Klik om te vergroten...

bwa, weet je nooit op voorhand é
heb wel al meerdere préworkouts geprobeerd (en goed bevonden) en kdenk niet dat in allemaal 1.3 zat :p
X

Xcessive-

Legacy Member
camino zei:
In welke moetk dan zijn mss? Heb geen idee ze?
Ik heb hier al gepost vorige keren.
Klik om te vergroten...

Als je het zoals bart de wever wilt zul je informatie moeten inwinnen bij een chirurg. Dat is niet door zomaar te dieëten gebeurd. En dan nog je kan perfect afvallen door minder te eten etc. Dat jij u flauw voelt kan wel door andere zaken komen, verkeerd eten, te weinig carbs, misschien doordat je plots vele minder suikers krijgt (wat wel gaat wennen!)... Zonder discipline zal je niet snel afvallen. Dan kan je maar beter ineens opgeven.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Xcessive- zei:
Als je het zoals bart de wever wilt zul je informatie moeten inwinnen bij een chirurg. Dat is niet door zomaar te dieëten gebeurd. En dan nog je kan perfect afvallen door minder te eten etc. Dat jij u flauw voelt kan wel door andere zaken komen, verkeerd eten, te weinig carbs, misschien doordat je plots vele minder suikers krijgt (wat wel gaat wennen!)... Zonder discipline zal je niet snel afvallen. Dan kan je maar beter ineens opgeven.
Klik om te vergroten...

?

Stel nu dat Bartje 130kilo woog, dan is zijn basaal metabolisme rond de 3000. Bartje heeft heel de dag quasi niks te doen op sommige dagen dus hij kan soms dagen hebben dat hij 4000 kcal aan cardio doet. Wat echt niet zo zot is aangezien hij van een uurtje stappen al zo'n 500+ kcal verbrandt. Mensen met overgewicht geraken heel snel tot een iets dikker gewicht van 85-90kilo afhankelijk van hun lengte. Combineer dat met een strikt dieet et voila!
d

dietrich0

Legacy Member
Xcessive- zei:
Als je het zoals bart de wever wilt zul je informatie moeten inwinnen bij een chirurg. Dat is niet door zomaar te dieëten gebeurd. En dan nog je kan perfect afvallen door minder te eten etc. Dat jij u flauw voelt kan wel door andere zaken komen, verkeerd eten, te weinig carbs, misschien doordat je plots vele minder suikers krijgt (wat wel gaat wennen!)... Zonder discipline zal je niet snel afvallen. Dan kan je maar beter ineens opgeven.
Klik om te vergroten...

Bwa als je niks eet val je af e, zo moeilijk is da ni:p
d

dietrich0

Legacy Member
Wtf iemand in de fitness: 11kg afgevallen op 1 maand tijd en heeft zijn massa behouden, smells fishy?
P

Proim

Legacy Member
Vandaag bij het oprapen van 30kg dumbbells om shrugs te doen mijn knie ook bezeerd, na squats te vermijden zal ik leg press ook maar stoppen. Iemand hier had aangeraden om maar met 1 been te doen maar dat komt niet goed denk ik. Dan maar curls en extensions denk ik dan...
P

Pariah

Legacy Member
camino zei:
Ik zit toch mee een vervelend probleem; ik wil afvallen, ga 3 keer gaan trainen, zowel kracht als cardio training, int begin gingen er redelijk snel nog 5tal kilo's af, vooral omdat ik echt zeer zwaar stond maar nu,pfpff, het probleem is dat ik niet volle gas kan geven in mijn krachttraining omdat ik snel ongemakkelijk loop en dat is altijd al zo, zeer uitzonderlijk lukt het eens om toch de volle pond te geven zonder ik braakneigingen ofzo krijg of opeens volledig leeg zit.

Dus moet ik wat anders zoeken die kan helpen en ik stuitte op het volgende;

3X Slimming Power, zou dat helpen?

Ik ben zo goed als gestopt met te snoepen/chips/maltesers maar zelfs dat helpt niet echt om af te vallen wat beetje raar is vind ik want tis vooral dat dat ik iedere dag at en daardoor vooral verdikte (en alsook door altijd stil te zitten).
Klik om te vergroten...

:rofl: da was toch jij die in de iphone 5 thread had gepost dat je de 3G snelheid in 2 verschillende frituren had getest? als ge 2 maal per week naar de frituur gaat ben je idd wel serieus bezig jongen. maarja pillekes pakken is makkellijker é ;)


posts:

28/9

Ik sta net aan de frituur met de wagen en als ik stilstond, nam de de 4s uit de broekzak dan had ik dikwijls edge signaal, nu had ik 3G maar dat is niet alles, ik sta ong op dezelfde plaats als altijd en dan durfde de 3G naar edge terug vallen, vooral doordat je mee die antenne aan de zijkant zit met de 4s, nu blijf ik hier 3G behouden en blijf 3-4 blokken behouden.

30/9
Net nog testje gedaan in een ander frituur waar ik met geen enkel toestel 3G kon forceren binnen, met de 3G/3gs/4 en 4s niet en de s2 ook niet, nu met de iPhone 5 kan ik wel 3G binnen forceren, houd ik deze horizontaal dan kreeg ik er 2blokjes uit,


chance dat ik een goed geheugen heb :unsure: :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Vandaag maar 30 minuten om te trainen, dan maar myoreps geprobeerd op squat en OHP. Bedrieglijk zwaar, maar het ligt me wel, moet ik zeggen. Te licht gegaan met squat weliswaar, ik wist niet waar m'n werkgewicht juist ging liggen, dus heb ik wat gegokt. Volgende keer ~10 kilo zwaarder, denk ik.

Training van vandaag:
SQ 5x60 / 3x80 / 8x100 - 7x100 - 5x100
OHP 5x30 / 3x40 / 8x50 - 5x50 - 3x50 - 3x50 - 2x50
Clean 3x3x70
Alternate hammer curl 3x8x14 (superset clean)

Rustig aan gedaan op clean & curls weliswaar, zat nogal kapot van squat en OHP. :D
K

Kenzani

Legacy Member
dietrich0 zei:
Wtf iemand in de fitness: 11kg afgevallen op 1 maand tijd en heeft zijn massa behouden, smells fishy?
Klik om te vergroten...

Als je 11kg afvalt ben je redelijk vet begonnen denk ik :p Dan kan het wel zijn dat je spiermassa beter blijft zitten.
M

Mudi

Legacy Member
dietrich0 zei:
Wtf iemand in de fitness: 11kg afgevallen op 1 maand tijd en heeft zijn massa behouden, smells fishy?
Klik om te vergroten...

Zeer simpel!

Waarschijnlijk is het zo'n stoefer die over zijn stats liegt om meer indruk te maken. Niemand weet of hij echt 95 woog toen hij aan zijn dieet begon. Ga er maar van uit dat een 94.4 naar boven is afgerond geweest en dat hij zich waarschijnlijk na een goede maaltijd is gaan wegen (wanneer hij het zwaarst is op een dag). De volgende morgen weeg je al tot 2 kilo minder. Dus laten we zeggen dat hij zijn dieet op 92-93kg begon.

Op het einde weegt hij zich waarschijnlijk wanneer hij 's morgens nog niks gegeten en gedronken heeft. Hierdoor weeg je ook een halve kilo minder en laten we zeggen dat hij deze keer 85.4 naar beneden afrondt en dan heb je alweer een kilo verklaard.

En van 92-93 kg naar 86 kg op een maand tijd zonder veel massa te verliezen is mogelijk. Waarschijnlijk heeft hij wel massa verloren maar omdat hij droger staat, oogt hij massiever. Hierdoor denkt hij geen spiermassa verloren te hebben. Maar moest hij zijn vetpercentage laten meten en zo zijn Lean body mass eens berekenen, dan zou hij wel eens verbaast staan hoeveel massa hij verloren heeft.

dietrich0 zei:
8 keer per dag eten ipv 5-6 keer zegt ie, en minder vettig.
Klik om te vergroten...
Dit is zo achterhaald. Maakt eigenlijk niet uit hoeveel keer je per dag eet, als je maar de nodige kcal binnenkrijgt.

En minder vettig eten :sop:
Je verbrandt juist meer vet als je vettig eet (je carbs lager houden en je (goede) vetten opschroeven). Nadat ik dit heb gelezen, weet ik zeker dat die kerel full of bullshit is.
e

el slettos

Legacy Member
Gisteren mijn maat gesien in de gym die nu al een tijd zwaar aan het cutten is, gaat zelfs kilometers gaan lopen enkele dagen per week.

Gast trekt zijn shirt omhoog en heeft plots ripped 8 pack, was nice om te zien ^^ staat dan wel totaal niet goed qua massa noch benen... Genetics is toch iets raars hoor
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan