Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
$

$p@rDa

Legacy Member
silent785 zei:
Hoe cutten jullie zonder cardio?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
Klik om te vergroten...

Cardio speelt imo pas een belangrijke rol in de cut vanaf +- 12-15% Tot daar geraak je sowieso ook zonder cardio hoor :) Ik probeer wel iedere training een 20-30 aan cardio te doen om hypertrofie van het hart tegen te gaan :) (En uiteindelijk voel ik me er ook een stuk fitter door dusja :D )
T

Tyki

Legacy Member
Wat is een goeie vervangoefening voor Leg extensions? Blijkbaar zijn die nogal slecht voor de gewrichten.

Naast leg extensions doe ik momenteel al Squats, leg press en calf raises.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Tyki zei:
Wat is een goeie vervangoefening voor Leg extensions? Blijkbaar zijn die nogal slecht voor de gewrichten.

Naast leg extensions doe ik momenteel al Squats, leg press en calf raises.
Klik om te vergroten...
Als het zuiver voor quadriceps is: front squat.

Overigens, als dat alles is dat je voor je benen doet: meer hamstrings trainen, als je lang met die oefeningen verder doet, gaan je quadriceps te sterk worden tegenover je hamstrings, hetgeen resulteert in problemen en blessures.
K

Kentisc

Legacy Member
Winterbulk is goed van start gegaan, sinds 7 weken geleden 3kg aangekomen!
h

herc

Legacy Member
kay-gell zei:
Ik ga nu wekelijks een keer met ne kameraad lopen en vanaf januari zal het minstens 3 keer per week cardio zijn tijdens de cut.
Ben ik er ook rapper van af;
Klik om te vergroten...

Begin jij in januari al te cutten? Is dat niet wat vroeg?
k

kay-gell

Legacy Member
herc zei:
Begin jij in januari al te cutten? Is dat niet wat vroeg?
Klik om te vergroten...

Meh, ik wil in juni er echt goed voorstaan.
Heb vooral schrik dat ik veel massa ga verliezen en als dat zo moest zijn heb ik nog wat ruimte om terug bij aan te komen ;)
h

herc

Legacy Member
Begrijpelijk. Ik ga door tot en met maart. En dan is het erop of eronder voor juli :D
P

Proim

Legacy Member
Ik ga eens proberen van door de dag wat meer te eten, gewoon wat boterhammen meenemen lijkt mij een goed idee.
l

lars-v

Legacy Member
kay-gell zei:
Meh, ik wil in juni er echt goed voorstaan.
Heb vooral schrik dat ik veel massa ga verliezen en als dat zo moest zijn heb ik nog wat ruimte om terug bij aan te komen ;)
Klik om te vergroten...

Begrijp het wel. Ga na de examens ook direct lichte cut doen, dan weer even clean doorgaan en dan voor de zomer ook eens proberen om rond de 12% te zitten.

Ben mijn 'vormeloosheid' eigenlijk wel serieus beu, maar ik heb niet het doorzettingsvermogen om degelijk te cutten :unsure:
K

Kenzani

Legacy Member
Voor mij is het eerder moeilijk om nog bij te komen en mij zo vol te proppen dan om de 3u een mini maaltijd te eten in de cut :p

Wat ik nu eet in de bulk en ik kom haast niets bij:

- 100g havermout met 1 schep whey in de blender
- 3 eieren
- 2 boterhammen met zalm
- 300g kip met 100g rijst en groenten
- 1 banaan en 1 schep whey
- 300g biefstuk met aardappelen en groenten
- 100g ongezouten noten
- 500g platte kaas

Toen ik begon te trainen at ik nog niet de helft hiervan en ik kwam supergemakkelijk bij :p
e

el slettos

Legacy Member
Ik ga nog wat doordoen op onderhoud - 10% tot ik wat scherper sta. Core staat al wat beter nu.

Als ik op +- 87.5kg sta ga ik terug bulken. (Ik werk met korte cycles)
h

herc

Legacy Member
-KDS- zei:
Voor mij is het eerder moeilijk om nog bij te komen en mij zo vol te proppen dan om de 3u een mini maaltijd te eten in de cut :p

Wat ik nu eet in de bulk en ik kom haast niets bij:

- 100g havermout met 1 schep whey in de blender
Klik om te vergroten...

Blendt dat goed die havermout? Anders ook is ne blender aanschaffen, kwestie dat dat ontbijt wat sneller binnengaat ;)

Ben vandaag in mijne lompe. Ons vader stond vanmorgen voor ne gesloten winkel en ik zeg hem: "aja das logisch, tis ne feestadg vandaag". Rij ik daarnet naar de fitness, ook gesloten natuurlijk :doh:
$

$p@rDa

Legacy Member
Hmm, hoewel ik nog steeds een vrij straks voedingsschema heb blijf ik bijkomen, 't is wel clean mass maar bon. Nog is een weging gedaan, 96.5. Zal ook wel wat vocht bijzitten though gezien ik eerder deze week op 93.8 uitkwam ^^ (1m85 btw)
e

el slettos

Legacy Member
We hebben hier de laatste tijd wel veel nieuwe mensen bijgekregen in deze thread ^^

Meeting time! :D moeten we toch werk van maken. Eigenlijk simpel, een zaterdag of zondag in een gym, bij voorkeur in Gent of Antwerpen zodat het centraal ligt voor - bijna - iedereen.
h

herc

Legacy Member
$p@rDa zei:
Hmm, hoewel ik nog steeds een vrij straks voedingsschema heb blijf ik bijkomen, 't is wel clean mass maar bon. Nog is een weging gedaan, 96.5. Zal ook wel wat vocht bijzitten though gezien ik eerder deze week op 93.8 uitkwam ^^ (1m85 btw)
Klik om te vergroten...

3kg op een week tijd? Vertel mij uw geheim :)
P

Proim

Legacy Member
herc zei:
Blendt dat goed die havermout? Anders ook is ne blender aanschaffen, kwestie dat dat ontbijt wat sneller binnengaat ;)

Ben vandaag in mijne lompe. Ons vader stond vanmorgen voor ne gesloten winkel en ik zeg hem: "aja das logisch, tis ne feestadg vandaag". Rij ik daarnet naar de fitness, ook gesloten natuurlijk :doh:
Klik om te vergroten...
Mijne is elke dag open, ook op feestdagen :cool:
K

Kenzani

Legacy Member
herc zei:
Blendt dat goed die havermout? Anders ook is ne blender aanschaffen, kwestie dat dat ontbijt wat sneller binnengaat ;)
Klik om te vergroten...

Als je eerst de havermout blend tot poeder en dan de whey en je water er pas bij doet, dan gaat dat zeer vlot binnen :)
j

josilirios

Legacy Member
Ik heb al een paar weken steken in mijn rechterschouder wanneer ik mijn schoudertraining heb, ik steek zelf lagere gewichten dan vroeger omdat het pijn doet. Op andere dagen heb ik hier geen last van (Borst, rug,...)

Is het nu het beste om schouders een week of 2 over te slaan en met de andere dagen gewoon door te gaan of om net de schouders aan te pakken en de rest wat minder te doen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan