Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tyki
Legacy Member
Zyklon zei:
Wat ik bij men fullbody oefeningen deed was feitelijk gewoon het gewicht zoeken waar ik net 6 reps mee kan halen. Dan proberen elke week 1 rep extra te doen, en eens ik 10 reps kan halen, gewicht weer verhogen tot ik opnieuw net 6 reps kan doen. Aantal sets was altijd 2 warm-up, 3 gewone sets.
Ivm te weinig sets, gwn alle sets +1 of is dat te simplistisch?
josilirios
Legacy Member
el slettos zei:colruyt shopping van vandaag:
48 liter magere melk
1 pot pindakaas (proevertje)
2 kartons aiki chicken noodles
nomzie nomnomnom
Edit: godverdomme pindakaas is fucking lekker omg
vieze goesting of zitten daar echt goeie dingen in? is toch puur koolhydraten en (veel?) zout?
Re@V0r
Legacy Member
dietrich0 zei:
kheb hetzelfde probleem... mijn borst is een ramp tbh
ktrain nu 2,5 jaar en mijn BP is 8*75 zonder hulp
moet er ook wel bij zeggen dat ik het eerste jaar enorm zitten klooien heb en nog maar sinds paar maanden losse barbell gebruik... voordien in smith gedaan door jarenlange miserie met mijn polsen
de Waaslandwolf
Legacy Member
Toch beduidend meer dan mijn beste squat ooit.lars-v zei:Ik ben maar 92kg bij 1m90, wat alles behalve buff is, maar squat 'toch' 2x170 (of iets meer).
Deadlift neem ik dan weer amper meer gewicht als squat
Snoob, dezelfde snoob als van DBB? Dan denk ik wel te weten wie de sterkste hier is
Back squat doe ik tegenwoordig niet meer, directe belasting op mijn rug doet zelfs bij 60kg al zeer. Mijn deadlift is dan wel weer niet onaardig. Geen idee of 't dezelfde is, maar gezien wat ge zegt heb ik zo'n donkerbruin vermoeden van wel.
el slettos
Legacy Member
Nfxx zei:ik denk ni echt da slet zo bezig is me een strikt voedingsschema. Fret gwn belachelijk veel, niks echt in verhouding
klopt gedeeltelijk ja
ik heb altijd al moeite gehad met voeding te respecteren. Maar dat lukt al wat beter de laatste tijd.k'start vanaf deze week met mijn 2de bulk, ga er toch wel eens volledigin opgaan deze keer.
ga bulken tot minimum 92kg BW, maximum 94. Clean bulk zal het zeker niet zijn ^^ kzie het volledig zitten!
@josi: easy carbs, lekker goedkoop en best lekker
cuda
Legacy Member
josilirios
Legacy Member
Okay heb het zelf nog nooit gedaan maar nu toch eens tijd voor genomen omdat ik gisteren eens niet kon slapen, alles wat ik normaal eet op een dag bijeengezwierd, kleine dingen zitten er niet allemaal in, maar dat was het doel ook niet, wou een ruwe weergave van de procentuele verhoudingen proteine/koolhydraten/vet die ik binnenkrijg op een dag.
Het probleem hier is dat mijn koolhydraten te hoog liggen, ideale verhouding schijnt 30/40/30 te zijn en ik kom uit op 30/60/10.
-Is die verhouding zo belangrijk
-Any brahs die tzelfde probleem hadden/hebben, manieren om koolhydraten te drukken? Je kan toch moeilijk stoppen met boterhammen te eten ofzo...
Het probleem hier is dat mijn koolhydraten te hoog liggen, ideale verhouding schijnt 30/40/30 te zijn en ik kom uit op 30/60/10.
-Is die verhouding zo belangrijk
-Any brahs die tzelfde probleem hadden/hebben, manieren om koolhydraten te drukken? Je kan toch moeilijk stoppen met boterhammen te eten ofzo...
Nfxx
Legacy Member
josilirios zei:
Wa ik merkte toen ik van half maart tot juni echt een deftig voedingsschema had me 40-40-20 verhoudingen, ik ineens echt een pak sneller vooruitgang maakte, zowel op vlak van massa als kracht.
En nee, ni stoppen me boterhammen eten, gwn meer beleg dertussen
Wa ik bvb deed, was 100g brood, 300g hesp dertussen,, 2 schellekes kaas, 2 eikes en 200g geraspte wortelen. Savonds 100g brood, 350 à 400g kip en 250g broccoli bvb. sMorgens shakeske me 30g havermout fzo en water. Dan over dn dag nog wa noten en appelen
Edit: 2 vragen
* is het echt zo ongezond om zo veel vlees op nen dag te eten?
* is het beter da wa meer te spreiden? Ni van die zever van metabolisme gaande houden fzo, ma het lijkt mij ni onaannemelijk da al die voedingsstoffen gemakkelijker verteerd zouden geraken. Wortels en noten komen dr soms uit zoals ze der zijn ingegaan
edit2: tijdens examens werd avondeten in leuven vaak vervangen door ne grote durum me kip, in blokjes. Was wel te knoeften
Nu maak ik die gwn zelf savonds: 3 wraps van 40 à 60g, pak gemengde rauwkost+paprika's uit delhaize, wortelen en halve kg kip dertussenedit3: tijdens de vakantie ist pss veel moeilijker om gedisciplineerd een voedingsschema aan te houden. Kga wel af en toe weg zonder te drinken, ma das toch moeilijk te laten, zeker als student. Heb het er ook ni echt bepaald voor over. Me als gevolg da ik na examens (beste shape ooit) bijna 5kg ben bijgekomen, waarvan miss nen halve kg spieren
Nfxx
Legacy Member
tis gebeurd echt wel klote da ge u schuldig begint te voelen omda ge een pint in uw pollen hebt man, da hoopte ik altij te vermijden. Triestig, en ik krijg da gevoel ook ni weg tis al minder als ik int stad ga zuipen en 25km op ne nacht fiets, ma ge rijdt dr geen 15 pinten mee af, wa ni abnormaal is als ge van 22u tot 5u bezig zijt. En das nu drie maand aan een stuk, nadeel van geen herexamens hebben zeker
edit: moesten pinten nu nog is volsteken me eiwitten ipv koolhydraten e, tzou ne schone wereld zijn
echt wel klote da ge u schuldig begint te voelen omda ge een pint in uw pollen hebt man, da hoopte ik altij te vermijden. Triestig, en ik krijg da gevoel ook ni weg tis al minder als ik int stad ga zuipen en 25km op ne nacht fiets, ma ge rijdt dr geen 15 pinten mee af, wa ni abnormaal is als ge van 22u tot 5u bezig zijt. En das nu drie maand aan een stuk, nadeel van geen herexamens hebben zeker edit: moesten pinten nu nog is volsteken me eiwitten ipv koolhydraten e, tzou ne schone wereld zijn
josilirios
Legacy Member
Nfxx zei:Wa ik merkte toen ik van half maart tot juni echt een deftig voedingsschema had me 40-40-20 verhoudingen, ik ineens echt een pak sneller vooruitgang maakte, zowel op vlak van massa als kracht.
En nee, ni stoppen me boterhammen eten, gwn meer beleg dertussen
Wa ik bvb deed, was 100g brood, 300g hesp dertussen,, 2 schellekes kaas, 2 eikes en 200g geraspte wortelen. Savonds 100g brood, 350 à 400g kip en 250g broccoli bvb. sMorgens shakeske me 30g havermout fzo en water. Dan over dn dag nog wa noten en appelen
Edit: 2 vragen
* is het echt zo ongezond om zo veel vlees op nen dag te eten?
* is het beter da wa meer te spreiden? Ni van die zever van metabolisme gaande houden fzo, ma het lijkt mij ni onaannemelijk da al die voedingsstoffen gemakkelijker verteerd zouden geraken. Wortels en noten komen dr soms uit zoals ze der zijn ingegaan
edit2: tijdens examens werd avondeten in leuven vaak vervangen door ne grote durum me kip, in blokjes. Was wel te knoeften
edit3: tijdens de vakantie ist pss veel moeilijker om gedisciplineerd een voedingsschema aan te houden. Kga wel af en toe weg zonder te drinken, ma das toch moeilijk te laten, zeker als student. Heb het er ook ni echt bepaald voor over. Me als gevolg da ik na examens (beste shape ooit) bijna 5kg ben bijgekomen, waarvan miss nen halve kg spieren
Over dat vlees enzo, ik weet zelf dat ik weinig vlees eet en probeer er ook wat meer van te eten.
Warme maaltijden blijf ik sowieso eten wat de pot schaft.
Alternatieven voor boterhammen zoals die wraps daarintegen vind ik wel echt lekker en zou ik dan wel een keer/week kunnen maken. Aanpassen van beleg zal ik ook eens uitdokteren hoeveel ik er moet opzwieren en of ik het vlot binnenkrijg
Is het 40/40/20 dat je moet halen qua verhouding trouwens? of doen er verschillende verhoudingen de ronde?
en
@ vetgedrukt gedeelte Zoveel drinken dat u pinten der terug uitvliegen is misschien eens een aanrader?Nfxx zei:tis gebeurd
edit: moesten pinten nu nog is volsteken me eiwitten ipv koolhydraten e, tzou ne schone wereld zijn
Nfxx
Legacy Member
josilirios zei:Over dat vlees enzo, ik weet zelf dat ik weinig vlees eet en probeer er ook wat meer van te eten.
Warme maaltijden blijf ik sowieso eten wat de pot schaft.
Alternatieven voor boterhammen zoals die wraps daarintegen vind ik wel echt lekker en zou ik dan wel een keer/week kunnen maken. Aanpassen van beleg zal ik ook eens uitdokteren hoeveel ik er moet opzwieren en of ik het vlot binnenkrijg
Is het 40/40/20 dat je moet halen qua verhouding trouwens? of doen er verschillende verhoudingen de ronde?
en
Zoveel drinken dat u pinten der terug uitvliegen is misschien eens een aanrader?
Ik dacht altij da da ruwweg de juiste verhouding was voor bulk, tijdens cut wa hoger in eiwitten en vetten. En ja, meer beleg derop zwieren is echt wel een lastige aanpassing. Zijt ge lang me bezig om klaar te maken, laat staan op te eten. Is pss gwn nen hamburger van hesp da ertussen ligt bij mij. Vandaar die geraspte wortelen om het eetbaarder/lekkerder te maken.
En die pinten, da zou maar marginaal zijn e
+ extreem slecht voor uw slokdarm Ma tis toch o zo plezant zattekes zijn.
Ik merk gewoon dat een vrouw al vrij rap zegt: "Ik kan nie meer..."
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.