Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Warrick
Legacy Member
Moest onmiddellijk aan dit denken: Shocking Before and After Transformation in 5 Hours EXPOSED! | Furious Pete - YouTube
Zalige kerel die Pete! En het bewijs van al die bullshit reclame
Zalige kerel die Pete! En het bewijs van al die bullshit reclame
3lCr0dE
Legacy Member
babybumblebee zei:
likes to kill zei:
Hohja als beginner is een split niet slecht. anyway daar zal u probleem wel niet liggen maar bij u eetgewoontes. "Ik probeer ook meer te eten" Misschien moet je dat eens een beetje uitgebreider vertellen.
Hoeveel Kcal eet je per dag? Wat is je onderhoud? Hoeveel kg ben je al "verzwaard" in die enkele maanden?
Widdowkeeper
Legacy Member
Kenzani zei:
SS & Madcow zijn dan ook bijna wat je beschrijft in het laatste deel van je zin
Frequentie mag in het begin gerust hoger liggen imo. Later ook eigenlijk..
Ik word alleen maar zwakker als ik minder dan 2x per week bench & squat. Nu bezig met smolov jr dus ik bench 4x per week, gaat lekker.
Widdowkeeper
Legacy Member
Kenzani zei:Zijn dat dan geen fullbody-schemas?
Ik deed Borst&Triceps - Rug&Biceps - Benen&Kuiten - Schouders&Traps voor een hééél lange periode
Meer upper-lower vind ik. Bij WSB bijvoorbeeld ;
Bij bench wordt verwacht dat je bovenrug, schouders en triceps traint. Bij squat dan weer onderrug, buikspieren en hams. Deadlifts worden amper gedaan, eens om de 6 weken ofzo. Speeddeads worden dan weer meer gedaan..
Alles hangt af van je doelen natuurlijk. En jij en veel andere halen erg goede resultaten met een 4dagen split. Ik ben meer PL gericht momenteel
Kenzani
Legacy Member
Ja, ik doe nu ook geen klassieke 4 dagen split meer. Ik probeer nu alles 2x per week te trainen, met mijn compounds meer gericht op kracht en dan nog wat hypertrofie-werk erbij. Moet zeggen dat dit me ook wel bevalt. Sinds kort ook begonnen met het loggen van mijn trainingen. Gebruik hiervoor de applicatie Somnote.
Eindelijk die 1RM's nog eens wat omhoog kunnen knallen de laatste weken (mede door nieuwe trainingen en het loggen)
Eindelijk die 1RM's nog eens wat omhoog kunnen knallen de laatste weken (mede door nieuwe trainingen en het loggen)
MeRCeNaRy
Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Mannen...
Al die zaken zijn echt hoor... Enkel moet ge de volgorde van de foto's omdraaien... Door enorm veel zout in te nemen gevolgd door suikerrijke vloeistoffen tovert ge op een paar uur uw sixpack weg
Ivm split niet goed voor beginners... Probleem daarmee is dat merendeel niet weet wat hard trainen is en dan kan ik me inbeelden dat een split niet veel uithaalt... Ik zie het in men eigen fitness. Aantal zweetdruppels bij merendeel kan ik op men handen tellen.
Mixhell
Legacy Member
Ik heb ook eerst een split-schema gevolgd, daarna kort overgeschakeld naar SS. Na een aantal weken was ik dat echter beu, telkens gewicht bijsteken werd me iets teveel . Voor een complete beginner raad ik het dan weer wel aan, om de progressie daarbij nog groter is.
Nu doe ik opnieuw een split-schema, maar ik heb de oefeningen van SS er bijgedaan (behalve deadlift). Dus ik doe nog steeds de compound oefeningen (bench, squat, bor, military press) aangevuld met isolatie-oefeningen naar wens!
Een schema volgen is allemaal goed en wel, maar je moet het ook nog altijd graag doen. Als je telkens tegen uw zin puur compounds moet gaan doen, geraak je sowieso na een tijdje gedemotiveerd imo!
. Voor een complete beginner raad ik het dan weer wel aan, om de progressie daarbij nog groter is. Nu doe ik opnieuw een split-schema, maar ik heb de oefeningen van SS er bijgedaan (behalve deadlift). Dus ik doe nog steeds de compound oefeningen (bench, squat, bor, military press) aangevuld met isolatie-oefeningen naar wens!
Een schema volgen is allemaal goed en wel, maar je moet het ook nog altijd graag doen. Als je telkens tegen uw zin puur compounds moet gaan doen, geraak je sowieso na een tijdje gedemotiveerd imo!
MeRCeNaRy
Legacy Member
Mixhell zei:Ik heb ook eerst een split-schema gevolgd, daarna kort overgeschakeld naar SS. Na een aantal weken was ik dat echter beu, telkens gewicht bijsteken werd me iets teveel
Nu doe ik opnieuw een split-schema, maar ik heb de oefeningen van SS er bijgedaan (behalve deadlift). Dus ik doe nog steeds de compound oefeningen (bench, squat, bor, military press) aangevuld met isolatie-oefeningen naar wens!
Een schema volgen is allemaal goed en wel, maar je moet het ook nog altijd graag doen. Als je telkens tegen uw zin puur compounds moet gaan doen, geraak je sowieso na een tijdje gedemotiveerd imo!
Blijf erbij. Zware compound als eerste oefening gevolgd door isolatie oefeningen lijkt mij nog altijd de beste allround workout
Waarom geen deadlift meer?
sir oinksalot
Legacy Member
Mixhell zei:Ik heb ook eerst een split-schema gevolgd, daarna kort overgeschakeld naar SS. Na een aantal weken was ik dat echter beu, telkens gewicht bijsteken werd me iets teveel
Nu doe ik opnieuw een split-schema, maar ik heb de oefeningen van SS er bijgedaan (behalve deadlift). Dus ik doe nog steeds de compound oefeningen (bench, squat, bor, military press) aangevuld met isolatie-oefeningen naar wens!
Een schema volgen is allemaal goed en wel, maar je moet het ook nog altijd graag doen. Als je telkens tegen uw zin puur compounds moet gaan doen, geraak je sowieso na een tijdje gedemotiveerd imo!
dat is dan ook de reden waarom ik enkel nog compounds doe, ik haat isolatie oefeningen
coldvinc
Legacy Member
Om de goesting er in te houden wissel ik dan ook iedere 12 weken van schema.
Eerste schema dat ik volgde was Stronglift 5x5, vervolgens een push/pull/legs Calisthenics schema van bodybuilding.com en nu mengeling van de eerst genoemde twee schema's maar dan met een hogere intensiteit om het vet zo goed mogelijk weg te branden
Eerste schema dat ik volgde was Stronglift 5x5, vervolgens een push/pull/legs Calisthenics schema van bodybuilding.com en nu mengeling van de eerst genoemde twee schema's maar dan met een hogere intensiteit om het vet zo goed mogelijk weg te branden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.