Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Alle hup, week 1/12 van m'n cut zit erop. Trainen gaat als een speer sinds het nieuwe jaar en qua voeding ook nog geen problemen of cravings. Het lijkt vroeg voor cravings maar ik heb daar vooral de eerste 2-3 weken last van tegenover de meesten die dat pas na enkele weken krijgen. Qua gewicht zal al het watergewicht, etc. ook wel verloren zijn dus nu kunnen we aan het echte werk beginnen 
superiscch
Legacy Member
Heeft iemand ervaring met deze bar?
https://www.decathlon.nl/p/optrekstang-voor-krachttraining-pull-up-bar-100-cm/_/R-p-143810
https://www.decathlon.nl/p/optrekstang-voor-krachttraining-pull-up-bar-100-cm/_/R-p-143810
straight_six
Legacy Member
Enige wat ik kan zeggen is dat je het helemaal verkeerd aanpakt en je gewoon naar een gym moet gaan..pluimpje zei:
Zoals je nu traint en zonder dat iemand in het begin je techniek kan bekijken ga je in no time jezelf kapot helpen.
Je lichaam moet nog lang mee gaan en je wil geen kapotte schouders of ellebogen of andere gewrichten hebben op je dertigste.
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Carrion
Legacy Member
Ik ga volledig akkoord met straight_six. Ga deze maand dan desnoods gewoon 3-4 keer per week wat lopen maar je bent met die trainingen meer slecht dan goed aan het doen lijkt me. Wat was je trouwens aan het trainen, enkel armen? Want armen hebben zowat het zijn de spiergroep die het minst aandacht nodig hebben. Met een deftig schema pak wanneer je borst en rug respectievelijk je triceps en biceps al mee. Dan op het eind van die training 2 - 3 isolatie oefeningen voor je triceps of biceps is meer dan voldoende.
Dat zijn de fouten die het merendeel hier wss wel gemaakt heeft toen ze net begonnen (mezelf inclusief). Iedereen wil graag goed gevormde armen dus trainen ze een uur lang hun biceps. Vrijdag was ik toevallig alleen in de fitness (was al redelijk laat) met nog 1 ander persoon. In de tijd dat ik zowel borst, triceps en schouders getrained heb heeft die zich dus enkel en alleen met biceps bezig gehouden. Dat heeft gewoonweg geen nut en is gewoon tijdverspilling. Een deftig push/pull/leg, upper body/lower body of full body schema gaat zoveel meer en betere resultaten geven.
----------------------------------------------------
Anyway, week 2 van de cut zit er hier op en voorlopig gaat alles zoals het hoort. Ik weeg mezelf dagelijks en neem dan het gemiddelde om m'n gewicht te bepalen. Vet- en spierpercentage meet ik ook met die weegschaal. Uiteraard zijn de cijfers geen correcte representatie maar over het algemeen kan je er wel vanuit gaan dat als over de hele lijn het vet percentage daalt dat dit ook zo is.
Dat zijn de fouten die het merendeel hier wss wel gemaakt heeft toen ze net begonnen (mezelf inclusief). Iedereen wil graag goed gevormde armen dus trainen ze een uur lang hun biceps. Vrijdag was ik toevallig alleen in de fitness (was al redelijk laat) met nog 1 ander persoon. In de tijd dat ik zowel borst, triceps en schouders getrained heb heeft die zich dus enkel en alleen met biceps bezig gehouden. Dat heeft gewoonweg geen nut en is gewoon tijdverspilling. Een deftig push/pull/leg, upper body/lower body of full body schema gaat zoveel meer en betere resultaten geven.
----------------------------------------------------
Anyway, week 2 van de cut zit er hier op en voorlopig gaat alles zoals het hoort. Ik weeg mezelf dagelijks en neem dan het gemiddelde om m'n gewicht te bepalen. Vet- en spierpercentage meet ik ook met die weegschaal. Uiteraard zijn de cijfers geen correcte representatie maar over het algemeen kan je er wel vanuit gaan dat als over de hele lijn het vet percentage daalt dat dit ook zo is.
straight_six
Legacy Member
Carrion zei:Ik ga volledig akkoord met straight_six. Ga deze maand dan desnoods gewoon 3-4 keer per week wat lopen maar je bent met die trainingen meer slecht dan goed aan het doen lijkt me. Wat was je trouwens aan het trainen, enkel armen? Want armen hebben zowat het zijn de spiergroep die het minst aandacht nodig hebben. Met een deftig schema pak wanneer je borst en rug respectievelijk je triceps en biceps al mee. Dan op het eind van die training 2 - 3 isolatie oefeningen voor je triceps of biceps is meer dan voldoende.
Dat zijn de fouten die het merendeel hier wss wel gemaakt heeft toen ze net begonnen (mezelf inclusief). Iedereen wil graag goed gevormde armen dus trainen ze een uur lang hun biceps. Vrijdag was ik toevallig alleen in de fitness (was al redelijk laat) met nog 1 ander persoon. In de tijd dat ik zowel borst, triceps en schouders getrained heb heeft die zich dus enkel en alleen met biceps bezig gehouden. Dat heeft gewoonweg geen nut en is gewoon tijdverspilling. Een deftig push/pull/leg, upper body/lower body of full body schema gaat zoveel meer en betere resultaten geven.
----------------------------------------------------
Anyway, week 2 van de cut zit er hier op en voorlopig gaat alles zoals het hoort. Ik weeg mezelf dagelijks en neem dan het gemiddelde om m'n gewicht te bepalen. Vet- en spierpercentage meet ik ook met die weegschaal. Uiteraard zijn de cijfers geen correcte representatie maar over het algemeen kan je er wel vanuit gaan dat als over de hele lijn het vet percentage daalt dat dit ook zo is.
Amai, wel nice dat je bijkomt in spiermassa met dan nog 1kg per week in gewicht te verliezen. Ben ik wel jaloers op
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Carrion
Legacy Member
straight_six zei:Amai, wel nice dat je bijkomt in spiermassa met dan nog 1kg per week in gewicht te verliezen. Ben ik wel jaloers op
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Joa ik zeg het, die cijfers zijn nu niet bepaald betrouwbaar, dat weet ik zelf ook
ik denk dat zo'n stijging eerder komt door het feit dat vanaf je vet verliest dat je lichaam sowieso procentueel uit meer spiermassa gaat bestaan. Maar bon, of ze accuraat zijn of niet, ze werken wel motiverend en da's wat telt.straight_six
Legacy Member
Ja maar toch, 1kg gewichtsverlies per week met geen spierverlies is wel nice.. ook al zou je nog een minimaal spierverlies hebben is het nog heel goed.Carrion zei:Joa ik zeg het, die cijfers zijn nu niet bepaald betrouwbaar, dat weet ik zelf ookik denk dat zo'n stijging eerder komt door het feit dat vanaf je vet verliest dat je lichaam sowieso procentueel uit meer spiermassa gaat bestaan. Maar bon, of ze accuraat zijn of niet, ze werken wel motiverend en da's wat telt.
Verstuurd vanaf mijn SM-T530 met Tapatalk
Carrion
Legacy Member
straight_six zei:
Da's waar, ik probeer dit keer echt zoveel mogelijk spierverlies te vermijden. Dus m'n eiwitten heb ik nu op +- 1,8 - 2 gram / kg lichaamsgewicht gezet en qua training doe ik nog steeds een zware PPL maar nu gecombineerd met iets meer cardio. Ik moet wel zeggen dat ik over het algemeen niet zo enorm veel last heb van energie verlies tijdens een cut waardoor ik wel op een redelijk intensief niveau kan blijven trainen en dat doet ook wel veel.
Vandaag wel voor de eerste keer last van cravings, 'k heb al heel de dag zin in chocolade wafels
Sylverscythe
Legacy Member
:unsure: zei:Pff amai basicfit zuigt wel een pak.
Kerel die curls doet met enkel de hendel van de cable oefeningen, op de OHP rack en niet naar ergens anders wilde verhuizen.
Sinds ik tijdens lunchpauze ga fitnzssen wel wat gains gemaakt
Idioten heb je overal, maar ok in een gym met een soort van "hardcore powerlifting/bodvbuilding/..." reputatie kom je ze minder tegen. Bij ons komt er sinds kort iemand die een pec deck toestel gebruikt met zijn voorhoofd tegen de rugsteun om zijn schouderspieren te trainen, ofzoiets...die blijft ook rustig verderdoen ondanks het advies van mensen om dit op het toestel ernaast te doen dat daarvoor is gemaakt.
Nu goed, toch al beter als de vrouw die op de voethendel van hetzelfde toestel (om de gewichten op te heffen en zo eenvoudiger te kunnen beginnen) dacht haar benen te trainen
MaximumOfBass
Legacy Member
Gisteren meest irritante mee gemaakt tot nu toe in de Basic-Fit: iemand die aan het deadliften was in het squat rek. Ik kan het gewoon niet omschrijven, zo belachelijk 
Deze week wel 3 nieuwe PR's gezet. Half jaar geleden mijn schouder op twee plaatsen gebroken en helemaal vanaf 0 terug moeten beginnen (was op dat moment nog maar 3-4 maanden bezig), wel zot hoe hard die schouderbreuk mentaal soms blijft meespelen:
Bench: 70kg
Squat: 100kg
Deadlift: 125kg
Deze week wel 3 nieuwe PR's gezet. Half jaar geleden mijn schouder op twee plaatsen gebroken en helemaal vanaf 0 terug moeten beginnen (was op dat moment nog maar 3-4 maanden bezig), wel zot hoe hard die schouderbreuk mentaal soms blijft meespelen:
Bench: 70kg
Squat: 100kg
Deadlift: 125kg
Carrion
Legacy Member
MaximumOfBass zei:Gisteren meest irritante mee gemaakt tot nu toe in de Basic-Fit: iemand die aan het deadliften was in het squat rek. Ik kan het gewoon niet omschrijven, zo belachelijk
Deze week wel 3 nieuwe PR's gezet. Half jaar geleden mijn schouder op twee plaatsen gebroken en helemaal vanaf 0 terug moeten beginnen (was op dat moment nog maar 3-4 maanden bezig), wel zot hoe hard die schouderbreuk mentaal soms blijft meespelen:
Bench: 70kg
Squat: 100kg
Deadlift: 125kg
Bwa, dat valt op zich nog mee. Waar ik fitness zijn er eigenlijk geen losse barbells, die liggen allemaal ofwel op een bench of in een squatrek (2 van elk). Dus als ik wil deadliften ga ik altijd wel iemand die wil squatten of bench pressen niet gelukkig maken
Carrion
Legacy Member
Sylverscythe zei:Is dat niet bij iedereen zo?
Natuurlijk is het zo dat uw benen en rug altijd sterker gaan zijn aangezien die spiergroepen een pak groter zijn dan borst. Ik bedoelde eigenlijk eerder dat wanneer ik op een transitie zit naar een zwaarder gewicht dat ik sneller een terugval van reps ga hebben en dat het een pak langer duurt om een stabiel aantal reps te doen met zwaarder gewicht als ik borst train tegenover bv. rug. Als ge een beetje snapt wat ik bedoel
Progress pics heeft in mijn geval niet zoveel nut. Doordat ik vroeger enorm zwaarlijvig was ( tot m'n 25ste woog ik 110-115 kg en op een bepaald moment zelfs 120 kg) dus al drop ik naar 7% dan gaat het er nog niet uitzien zoals het zo moeten. Vind het persoonlijk wel jammer maar bon, ik heb het mezelf aangedaan dus moet ik ook de gevolgen maar dragen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.