Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

Kenzani

Legacy Member
Ampie zei:
Dan best walnoten/cashew/amandelen of is een ongezouten notenmengeling even goed?

Wel een goeie tip btw! De banaan tijdens de training of ergens tussendoor?

Banaan heeft een GI-index van rond de 50 dacht ik, dus wordt middelmatig snel opgenomen door het lichaam. Dus ik zou zegen banaan eten net voor de training, dan worden de koolhydraten tijdens je training 'actief'.
Bij mij is het eerst een appel (lage GI-index) en dan een banaan (medium GI-index) voor de training.

Amandelnoten zijn het beste dacht ik (met meeste Omega-3 in). Maar ik heb liever cashew :)

Kenzani

Legacy Member
Vordesh zei:
Iemand een idee? Vandaag fly's begonnen met 8kg om op te warmen en plots faalt mijn linkerschouder en kan ik da gewicht niet meer houden. Geen pijn, geen gevoel dat het te zwaar was ma echt gewoon plots niks nimmer :unsure:

Als je het in je schouder voelt, zou ik toch een lichtjes andere beweging proberen maken, waarbij je meer je pecs voelt dan je schouder. Ik doe de fly's eigenlijk meer boven mijn buik, dan voel ik het beter in de borstspieren. En armen lichtjes gebogen houden om meer spanning te kunnen houden. Ik doe tegenwoordig ook wel liever met kabels + lichtjes incline.

n9ne

Legacy Member
Joeritn zei:
Many thanks!

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

ik ken er zelf niet veel van maar examine.com is écht wel de referentie op vlak van wat werkt en wat niet. Alles is onderbouwd met studies e.d.

Ampie

Legacy Member
Kenzani zei:
Banaan heeft een GI-index van rond de 50 dacht ik, dus wordt middelmatig snel opgenomen door het lichaam. Dus ik zou zegen banaan eten net voor de training, dan worden de koolhydraten tijdens je training 'actief'.
Bij mij is het eerst een appel (lage GI-index) en dan een banaan (medium GI-index) voor de training.

Amandelnoten zijn het beste dacht ik (met meeste Omega-3 in). Maar ik heb liever cashew :)

Jij eet zowel een appel als een banaan voor/tijdens training?

Ampie

Legacy Member
Ik maak vandaag verse spaghetti bolognaise hoe verwerken jullie dat in jullie schema? Of blijven jullie echt in 1 lijn en enkel koohl, groenten en mager vlees?


Edit: myfitnesspal ingevuld en ben ruw geschat net niet over mijn toegelaten kcals gegaan. De k/e/v zal wel niet totaal juist geweest zijn maarja..

Sneezy

Legacy Member
Ampie zei:
Ik maak vandaag verse spaghetti bolognaise hoe verwerken jullie dat in jullie schema? Of blijven jullie echt in 1 lijn en enkel koohl, groenten en mager vlees?


Edit: myfitnesspal ingevuld en ben ruw geschat net niet over mijn toegelaten kcals gegaan. De k/e/v zal wel niet totaal juist geweest zijn maarja..

Ik weeg mijn vlees. ik vul da in op fitday.com. Ik prepareer mijn vlees
Ik weeg mijn saus. ik vul da in op fitday.com. Ik warm mijn saus op.
Ik weeg mijn spaghetti. ik vul da in op fitday.com. Ik kook mijn spaghetti.

Ik kieper dat op een bord.
Ik eet het op.
:D
It ain't rocket science.

Als ik al wat veel heb gegeten die dag vul ik eerst alles in om te zien in welke verhoudingen ik mijn spaghetti moet klaarmaken zodat mijn verhoudingen voor de dag nog kloppen.

Ampie

Legacy Member
Ja, tis nu niet dat ik de saus voor mezelf maak. Eerder voor mijn vriendin maar ze wou dat ik er mee van eete. In mijn saus zitten enkele paprika's, wortels, courgette dus het merendeel bestaat wel uit groenten.

Sneezy

Legacy Member
Ampie zei:
Ja, tis nu niet dat ik de saus voor mezelf maak. Eerder voor mijn vriendin maar ze wou dat ik er mee van eete. In mijn saus zitten enkele paprika's, wortels, courgette dus het merendeel bestaat wel uit groenten.

Ge moogt saus eten é. ge moet het gewoon wegen. Groenten weeg ik alleen als ze veel calo's bevatten. zoals bv erwten. Als ik onder de 10% zit begin ook groenten met weinig calo's te tellen. Dat moet je zelf wat bepalen ;)

AliChemicali

Legacy Member
Waarom reken je groenten? Ik dacht dat ge nooit ni te veel groenten kunt eten?


Sent from my iPhone using Tapatalk

AliChemicali

Legacy Member
Vraagske over doping algemeen stel getrainned 5 jaar met alle doping da ge wilt en dan een jaar zonder dan kun je toch meedoen aan clean dingen. Ik spreek nu over algemeen wielrennen bv


Sent from my iPhone using Tapatalk

Xcessive-

Legacy Member
AliChemicali zei:
Vraagske over doping algemeen stel getrainned 5 jaar met alle doping da ge wilt en dan een jaar zonder dan kun je toch meedoen aan clean dingen. Ik spreek nu over algemeen wielrennen bv


Sent from my iPhone using Tapatalk

Detectie tijden hangen af van het middel. Weet niet hoe dat zit met middeltjes in het wielrennen.

Uw niveau zal zonder de doping natuurlijk wel lager liggen als met doping.

Btw vlees moet ge eigenlijk na het bakken wegen (verlies van vocht).

Ampie

Legacy Member
Doe ik nu ook al, zeker met kip.. Maar weet niet of dat juist is.. Bv de voedingswaarden op de doos van pasta zijn ook ongekookt he..

Sneezy

Legacy Member
AliChemicali zei:
Waarom reken je groenten? Ik dacht dat ge nooit ni te veel groenten kunt eten?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Een calorie is een calorie.
Bij bepaalde groenten kan dat op dagelijkse basis makkelijk 100 cals of meer schelen.
Tuurlijk moet je daar rekening mee houden. :)

Widdowkeeper

Legacy Member
Sneezy zei:
Een calorie is een calorie.
Bij bepaalde groenten kan dat op dagelijkse basis makkelijk 100 cals of meer schelen.
Tuurlijk moet je daar rekening mee houden. :)

Moet ze wel niet als KH rekenen als het groene groenten zijn. Deze verteren anders door hun vezel gehalte en leveren quasi niks suiker voor energie.
KH van dingen als zoete aardappel natuurlijk wel tellen.

Ben aan het zoeken geweest naar dat artikel van de Louie maar vind het niet meer btw :)

Widdowkeeper

Legacy Member
AliChemicali zei:
Vraagske over doping algemeen stel getrainned 5 jaar met alle doping da ge wilt en dan een jaar zonder dan kun je toch meedoen aan clean dingen. Ik spreek nu over algemeen wielrennen bv


Sent from my iPhone using Tapatalk

Jesse van dbb heeft dat toch gedaan? Een heel jaar on, alles gebruikt wat hij kon vinden, wedstrijd gedaan en nu zie je daar niks meer van. Enkel nog de gyno.

5 jaar on en een jaar off gaat zich wel laten merken. In het wielrennen gebruikt mijn trouwens veel bloeddoping en die dingen zijn heel moeilijk te traceren. Er zijn er ook veel (amateurs dan) die het er gewoon op wagen en gebruiken tijdens hun wedstrijd. Heb me ook laten vertellen dat die nogal gas geven op wat speed zo'n opkikker maakt. (amfetamine?)

Je spreekt wel over een heel ander soort doping bij het wielrennen. Die mannen wil kracht in hun benen maar ook zoveel mogelijk witte bloedcellen activeren dus geen dbol, tren, deca, winstrol, ..

AliChemicali

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Jesse van dbb heeft dat toch gedaan? Een heel jaar on, alles gebruikt wat hij kon vinden, wedstrijd gedaan en nu zie je daar niks meer van. Enkel nog de gyno.

5 jaar on en een jaar off gaat zich wel laten merken. In het wielrennen gebruikt mijn trouwens veel bloeddoping en die dingen zijn heel moeilijk te traceren. Er zijn er ook veel (amateurs dan) die het er gewoon op wagen en gebruiken tijdens hun wedstrijd. Heb me ook laten vertellen dat die nogal gas geven op wat speed zo'n opkikker maakt. (amfetamine?)

Je spreekt wel over een heel ander soort doping bij het wielrennen. Die mannen wil kracht in hun benen maar ook zoveel mogelijk witte bloedcellen activeren dus geen dbol, tren, deca, winstrol, ..
Als ge 5 jaar on bent en gebulked gewoon 5 jaar door en gedoet dan 1 clen kuur ben je toch mega groot uw hart is wel kapot enzo enzo maar gewint toch zoeizo alles?

sir oinksalot

Legacy Member
just my luck, gisteren een ton whey delicious besteld komt die vandaag toch wel niet in de promo :(

Vordesh

Legacy Member
Kenzani zei:
Als je het in je schouder voelt, zou ik toch een lichtjes andere beweging proberen maken, waarbij je meer je pecs voelt dan je schouder. Ik doe de fly's eigenlijk meer boven mijn buik, dan voel ik het beter in de borstspieren. En armen lichtjes gebogen houden om meer spanning te kunnen houden. Ik doe tegenwoordig ook wel liever met kabels + lichtjes incline.

Kwas ze incline (bankske op 2 ofzo), me gebogen armen en ni al te hoog ma wel hoger dan buik aant uitvoeren. En ik had gewoon niks gevoeld, juist plots alles weg in dien arm/schouder en het gewicht viel op de grond. Nu vandaag shoulder press, lat raises en nergens last van (shoulder press zelfs beter als vorige week, ale qua vorm ma ni qua gewicht :p)

Volgende week nog is testen me die fly's. Ofwel wast iets eenmalig ofwel ligt het aan die oefening en probeer ik ze dan de volgende keer ook met kabels :)

lars-v zei:
welke heb je besteld?
Los over die quote gezien ma kom na paar maand toch antwoord :p
Uiteindelijk ist niet door gegaan vermits dak vanaf september verhuis en geen plek heb. Tging van powercage.nl komen, die set.

AliChemicali zei:
Vraagske over doping algemeen stel getrainned 5 jaar met alle doping da ge wilt en dan een jaar zonder dan kun je toch meedoen aan clean dingen. Ik spreek nu over algemeen wielrennen bv


Sent from my iPhone using Tapatalk
Haha en in den anderen thread zijde van plan ne koersfiets te kopen, zo een toevallig voorbeeld zalt wel ni zijn zekers :D

Widdowkeeper

Legacy Member
AliChemicali zei:
Als ge 5 jaar on bent en gebulked gewoon 5 jaar door en gedoet dan 1 clen kuur ben je toch mega groot uw hart is wel kapot enzo enzo maar gewint toch zoeizo alles?

Je hebt u hart nodig om te sporten he. :)
Neem is een keer deca en loopt is ne keer 5km, zal snel gedaan zijn. Uithouding is nihil als je doping gebruikt zoals Phil Heath en die atleten. :)
Wielrennen, hardlopen en die dingen, zijn een totaal andere tak van sport. Het gebruikt een compleet ander energiesysteem. Daarbij wil je een optimale vet/spiermassa/gewicht verhouding hebben. Je wilt niet teveel wegen of teveel vet meesleuren, want dat zou tenkoste gaan van meer spieractivatie. Dat is ook de reden waarom iemand die cut voor een wedstrijd eerst sterker gaat worden, je gebruikt een hoger percentage aan spiermassa in verhouding met een periode waar je vetter bent.

Je wilt ook niet teveel spieren hebben en amper vet, want dan heb je geen reserves (een mens van 17%bf gaat het langer uithouden op een onbewoond eiland dan iemand met 8%bf).

En zo een wondermiddel is doping niet. Lance Armstrong heeft niet meer doping gebruikt dan een ander in de tour. Die kerel heeft supergenen mét supergenen. Dave Tate heeft het ook mooi verwoord dat doping je 'ace card' is. Als je al doping moet gebruiken om mee te doen met een lagere catogorie, ga je geen EU kampioen worden. Heb je doping nodig voor een EU kampioenschap, ga je waarschijnlijk geen wereldkampioen winnen. Uitzonderingen in diverse takken in het midden gelaten natuurlijk. Kan goed zijn dat je voor EU kampioenschappen al doping nodig hebt tegenwoordig.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan