Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
De SkeEvN
Legacy Member
Terug kunnen squatten vandaag en trap bleef weg tot ik nu terug stil aan den bureau terug zit. 
Met low bar geëxperimenteerd en anders kon ik hem maar houden tot 80/90+- en nu tot 120 voor 4 kunnen gaan dan afgewerkt met 125x5 highbar, rustig opgebouwd en nie te zwaar afwerken aangezien dat het bijna 2 weken geleden was. bij low bar moet'k de bar wel wijder nemen en voel ik het meer aan de kant van men wijsvinger wat me klein beetje verontrust van de druk die erop komt.
Met low bar geëxperimenteerd en anders kon ik hem maar houden tot 80/90+- en nu tot 120 voor 4 kunnen gaan dan afgewerkt met 125x5 highbar, rustig opgebouwd en nie te zwaar afwerken aangezien dat het bijna 2 weken geleden was. bij low bar moet'k de bar wel wijder nemen en voel ik het meer aan de kant van men wijsvinger wat me klein beetje verontrust van de druk die erop komt.
Kenzani
Legacy Member
Ampie zei:
Jup, you got it
in een cutdieet zou je eigenlijk nooit je proteïnen en je vetten mogen laten vallen om toch maar laag in kcal te gaan. Ik blijf eigenlijk het hele jaar door op 200-240g eiwit en 80-100g vet. Ik speel enkel met de koolhydraten afhankelijk van cut -of bulkfase.
Ampie
Legacy Member
Dan ga ik dat morgen eens herbekijken. Ben zowiezo vandaag al hoger in vet gaan zitten.
Btw
Zou toch een graag een correcte berekening hebben.. Wat mijn onderhoud nu juist is..
Ik weet begot mijn vet percentage niet, weet belange niet welke activiteits factor ik moet aanhouden om te berekenen en denk constant dat ik ofwel te hoog ofwel te laag in kcal zit..
Btw
Zou toch een graag een correcte berekening hebben.. Wat mijn onderhoud nu juist is..
Ik weet begot mijn vet percentage niet, weet belange niet welke activiteits factor ik moet aanhouden om te berekenen en denk constant dat ik ofwel te hoog ofwel te laag in kcal zit..
f33db4ck
Legacy Member
Ik heb nog nooit gepowertrained in men leven
HG 60-4 DOMYOS - Fitness_muscu - Decathlon
Is dit aan te raden? Is 60kg te weinig of teveel?
HG 60-4 DOMYOS - Fitness_muscu - Decathlon
Is dit aan te raden? Is 60kg te weinig of teveel?
kney
Legacy Member
Ben al redelijk tevreden over mijn cut.
Ben een paar maand geleden met een wekelijks tekort van 2400kcal (+/- 0,3kg)
Vergelijken stats
20 januari 2014
Gewicht: 78,2kg
Vet-%: 14,6% (11,42kg)
VVM: 66,78kg
SQ: 5x 5 herh. 107,5kg
BP: 5x 5 herh. 70kg
DL: 1x 5 herh. 70kg
12 mei 2014
Gewicht: 74,9kg
Vet-%: 10,45% (7,83kg)
VVM: 67,07kg
SQ: 3x 8 herh. 100kg
BP: 3x 8 herh. 80kg
DL: 2x 5 herh. 110kg en 1x 5 herh. 120kg
Squat is volgens mij wat blijven hangen omdat ik met de verkeerde techniek trainde, en ook niet diep genoeg squatte.
Ben een paar maand geleden met een wekelijks tekort van 2400kcal (+/- 0,3kg)
Vergelijken stats
20 januari 2014
Gewicht: 78,2kg
Vet-%: 14,6% (11,42kg)
VVM: 66,78kg
SQ: 5x 5 herh. 107,5kg
BP: 5x 5 herh. 70kg
DL: 1x 5 herh. 70kg
12 mei 2014
Gewicht: 74,9kg
Vet-%: 10,45% (7,83kg)
VVM: 67,07kg
SQ: 3x 8 herh. 100kg
BP: 3x 8 herh. 80kg
DL: 2x 5 herh. 110kg en 1x 5 herh. 120kg
Squat is volgens mij wat blijven hangen omdat ik met de verkeerde techniek trainde, en ook niet diep genoeg squatte.
Ampie
Legacy Member
Ziet dit er beter uit?Kenzani zei:Jup, you got it
in een cutdieet zou je eigenlijk nooit je proteïnen en je vetten mogen laten vallen om toch maar laag in kcal te gaan. Ik blijf eigenlijk het hele jaar door op 200-240g eiwit en 80-100g vet. Ik speel enkel met de koolhydraten afhankelijk van cut -of bulkfase.
kay-gell zei:
Heb me laten wijs maken dat die ei eiwitten in brik minder (betere) eiwitten bevat dan een zuiver ei?
Een eiboer heeft me dat wijsgemaakt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.