Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AliChemicali
Legacy Member
Kenzani zei:Techniek ziet er redelijk goed uit. Maar bij het deadliften op zo'n hoge platforms mis je toch een belangrijk stuk van de ROM imo. Ik zou om dit te compenseren werken met schijven van 15kg ipv 20kg, zodat de bar iets lager komt te liggen. Of een betere gym zoeken
Ik kan niet zo diep door een verkorting van mijn achillespees. M.a.w. ik kan wel dieper maar dan sta ik daar met een kromme rug.
ga wel moeten zien voor magnesium want zweten en bloot vel gaan nie samen. Tot nu toe nog altijd geen pressing movements gedaan voor men "trap" die ik nog steeds voel -_-georgiodavid
Legacy Member
AliChemicali zei:Kunnen jullie kijken of mijn deadlift technique goed is ?
Deadlift - YouTube
Sorry voor de video kwaliteit de gym noob kon niet goed filmen
Oppassen voor de schokken tijdens neer "leggen/gooien".
Is het erg als ik nooit deadlift doe? Ik heb zwakke onderrug en heb schrik dat ik iets forceer ik doe wel andere onderrug oefeningen.
AliChemicali
Legacy Member
Widdowkeeper zei:Sumo of schoenen met een hiel.
Je duwt de grond ook niet naar beneden. Probeer meer je benen te gebruiken, hierdoor zal ook je bekken een betere rom hebben.
So you think you can deadlift op yt
Iedereen zegt dat je dat moet doen, maar ik snap het niet van de grond naar beneden duwen? Filmpje waar ze dit grond uitleggen?
Tr1ploid
Legacy Member
Hoi allen,
Binnen twee weken eindigt avondschool en zal ik eindelijk eens beginnen met werk maken van mijn voornemen om te beginnen met krachttraining aan.
1) Zijn er specifieke aanraders inzake gyms (in Antwerpen stad in mijn geval) die meer geschikt zijn voor beginners? Ik betaal liever wat meer voor iets deftigs.
2) Moet ik op voorhand wat opzoekwerk doen over hoe alles in zijn werk gaat? Ik bedoel maar: Wat gebeurt er als je de gym binnenstapt en aan de balie zegt 'hoi, ik wil beginnen aan krachttraining'? Word je dan begeleid, geholpen, krijg je voldoende uitleg over toestellen en trainingschema's, of smeren ze u gewoon een abonnement aan om u vervolgens aan uw lot over te laten? Je kunt best wel wat dingen online vinden, maar niet iedere gym heeft alle mogelijk bestaande toestellen ter wereld, vermoed ik?
3) Zijn er goeie sites waar ik meer info over gewoon powertrainen (niet bodybuilding of van die toestanden) kan vinden?
4) Ik heb minder spiermassa dan de gemiddelde ongetrainde persoon. Maak ik mij compleet belachelijk als ik daar 5 keer zo weinig zit te heffen als het gemiddeld publiek of gaat men daar al bij al volwassen mee om? Bestaat er een soort etiquette rond het gebruik van toestellen (wachtrijen en dergelijke, mensen die ernaast staan te wachten tot de huidige gebruiker klaar is)
Binnen twee weken eindigt avondschool en zal ik eindelijk eens beginnen met werk maken van mijn voornemen om te beginnen met krachttraining aan.
1) Zijn er specifieke aanraders inzake gyms (in Antwerpen stad in mijn geval) die meer geschikt zijn voor beginners? Ik betaal liever wat meer voor iets deftigs.
2) Moet ik op voorhand wat opzoekwerk doen over hoe alles in zijn werk gaat? Ik bedoel maar: Wat gebeurt er als je de gym binnenstapt en aan de balie zegt 'hoi, ik wil beginnen aan krachttraining'? Word je dan begeleid, geholpen, krijg je voldoende uitleg over toestellen en trainingschema's, of smeren ze u gewoon een abonnement aan om u vervolgens aan uw lot over te laten? Je kunt best wel wat dingen online vinden, maar niet iedere gym heeft alle mogelijk bestaande toestellen ter wereld, vermoed ik?
3) Zijn er goeie sites waar ik meer info over gewoon powertrainen (niet bodybuilding of van die toestanden) kan vinden?
4) Ik heb minder spiermassa dan de gemiddelde ongetrainde persoon. Maak ik mij compleet belachelijk als ik daar 5 keer zo weinig zit te heffen als het gemiddeld publiek of gaat men daar al bij al volwassen mee om? Bestaat er een soort etiquette rond het gebruik van toestellen (wachtrijen en dergelijke, mensen die ernaast staan te wachten tot de huidige gebruiker klaar is)
must get 5 cm growth this yearde Waaslandwolf
Legacy Member
Hoofd neutraal houden ipv naar achter te trekken, maar voor de rest ziet dat er goed uit. En regelmatig je kuiten/achillespees stretchen om op termijn gewoon te kunnen deadliften, als dat lukt.AliChemicali zei:Kunnen jullie kijken of mijn deadlift technique goed is ?
Deadlift - YouTube
Sorry voor de video kwaliteit de gym noob kon niet goed filmen
Karre
Legacy Member
Tr1ploid zei:
1)
http://www.goudengids.be/richardson-gym-borgerhout-2140/
Of is dit al te ver? Daar zou ik toch alleszins naartoe gaan als ik zo dicht in de buurt zou wonen. Ik weet wel dat die vrij hardcore gericht is, dus ik stel me wel de vraag hoe het met het opvangen van beginnelingen zit. Uiteindelijk ving die wel Tom Waes op maar dat was ook weer voor de TV.
2)
Hangt van gym tot gym af. Waar ik ga is er alleszins goede begeleiding, maar dat wilt niet zeggen dat het elders ook zo is. En nope, in veel fitnesscentra is er zelfs geen deftige installatie voor oefeningen zoals squat en deadlift. Als je naar de gym van Bill Richardson zou gaan is dat zeker geen zorg
. 3)
ExRx (Exercise Prescription) on the Internet
Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community!
SimplyShredded.com |
Dat zijn toch de sites die ik gebruik. Bodybuilding.com heeft een krachtsectie. Simplyshredded is wel vooral bodybuilding gericht, maar er verschijnen wel leuke artikels. En dan nog wat YouTube kanalen en je kan natuurlijk ook hier altijd raad vragen.
4)
Ik heb nog nooit iemand daar naar weten kijken eerlijk gezegd. Als je zelf ook volwassen bent en daar niet met allerlei broscience ("als ik elke dag één whey shake drink zal ik x spiermassa bijkrijgen!") afkomt, zal je daar al zeker geen last van hebben. En die etiquette zal ook wel van plaats tot plaats verschillen. Waar ik ga kent iedereen ook zo wat elkaar en is er toch quasi altijd hetzelfde volk. Dus dan vragen wij dat gewoon of we er tussen mogen.
Ampie
Legacy Member
Hier ben ik weer.. Heb nog een week of 7 eer ik op reis vertrek, en wil natuurlijk zo laag mogelijk in bodyfat komen.
Tijdens de reis is het volledig los gaan, en derna cut ik terug verder tot eind zomer.
Nu
Stats: 25j, 69kg, 171cm
Volgens de Formule van Harris-Benedict is mijn BMR 1696 en mijn ONDERHOUD 2332
Activiteitsniveau Lichte training/sport 1-3 dagen per week ( x 1.375 )
Ik doe momenteel het P.H.U.L training schema. (4 trainingen)
Mijn eigenlijke vraag, als ik hierboven op nog cardio ga doen, moet ik die dan nog extra bij eten of zit dit in het activiteitsniveau verrekend?
Voeding(KLIK)
En nog een log, wist niet dat je dit kon delen
KLIK
Dit is momenteel ongeveer mijn voeding,
Alle tips zijn welkom want de reis komt nu echt wel dichterbij.
Thanks!
Edit: zo carb backloading iets zijn?
Tijdens de reis is het volledig los gaan, en derna cut ik terug verder tot eind zomer.
Nu
Stats: 25j, 69kg, 171cm
Volgens de Formule van Harris-Benedict is mijn BMR 1696 en mijn ONDERHOUD 2332
Activiteitsniveau Lichte training/sport 1-3 dagen per week ( x 1.375 )
Ik doe momenteel het P.H.U.L training schema. (4 trainingen)
Mijn eigenlijke vraag, als ik hierboven op nog cardio ga doen, moet ik die dan nog extra bij eten of zit dit in het activiteitsniveau verrekend?
Voeding(KLIK)
En nog een log, wist niet dat je dit kon delen
KLIK
Dit is momenteel ongeveer mijn voeding,
Alle tips zijn welkom want de reis komt nu echt wel dichterbij.
Thanks!
Edit: zo carb backloading iets zijn?
AliChemicali
Legacy Member
Blijkbaar heb ik een technische fout begaan in de fitness, ik dacht dat een olympische bar 10 kg is, blijkt 20 kg te zijn.
Hierbij mijn compound status
Seated Mil Press: 60 kg inc bar -> ik weet niet dat 100 kg realistisch is
Bench Press: 100 kg inc bar
Squat: 120 kg inc bar
Deadlift: 110 kg inc bar
Hierbij mijn compound status
Seated Mil Press: 60 kg inc bar -> ik weet niet dat 100 kg realistisch is
Bench Press: 100 kg inc bar
Squat: 120 kg inc bar
Deadlift: 110 kg inc bar
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.