Ampie zei:
Isolaat is dan beter voor in de cut bv?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Niet persé. Whey is ook gewoon voeding en kip is bijvoorbeeld beter kwa kwaliteit.
Wil je persé whey ;
Neem whey die ge'peptised' is. De voedingstoffen zijn dan kleiner en worden sneller en makkelijker opgenomen. Wat toch het doel is van zo'n shake voor de meesten. Een voorbeeld hiervan is hydrowhey.
ON heeft zijn eigen fabriek, de rest komt van dezelfde fabrikant. Daarom dat ON gold standard al heel lang op nummer 1 staat. Heb dat wel een jaar of 2 geleden gelezen en gehoord van mensen ,die niet gesponsord waren door ON, dus dat kan verandert zijn of course.
Goeie whey is duur voor wat het maar is. Kan makkelijk vervangen worden door vast voedsel.
Alles draait om hoe goed je het absorbeert. Veel iso's hebben ook soja trouwens, wat veel mensen dan weer niet goed verteren.
Over creatine, daar zijn veel studies van.
Als je het logisch bekijkt krijg je ook een logisch antwoordt though..
Je gebruikt glycogeen tijdens je training dat komt van je koolhydraten die je binnenkrijgt voor en tijdens je training. Je krijgt die brandstof van ATP en het creatinefosfaat systeem (sprinten, gewichtheffen,.. anaërobe activiteiten dus, gebruiken dat systeem). Logischer wijs (IMO) neem je dus een shake met x aantal gr. creatine (lichaamsgewicht speelt een rol) en BCAA's met een snelle suiker en eiwitten. En die slurp je op voor en tijdens je training. Hoef je ook gelijk niet de racen voor een bron van eiwitten/suikers vlak na je training.
Je vindt natuurlijk 10 onderzoeken die het tegenspreken, maar neem dan wel onderzoeken van een onafhankelijke instelling en geen sup-firma en probeer het zelf uit. Die onderzoeken van sup-firma's zijn zo rigged als maar zijn kan..
Just my 2 cents of course.
Hopelijk toch nog iets doen vanavond na vergadering.