Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
gisteren nog een kleine rit van 41 km gedaan na mijn gewichtheffen. Gewoon een uurtje ervoor gegeten.Ampie
Legacy Member
Doen jullie zo'n uitgebreide warm ups? http://www.pt-nijmegen.nl/doc/PT Nijmegen warm up free.pdf
MetalG
Legacy Member
Meh, gisteren dacht ik, mmm kga nog is gaan lopen das kei lang geleden, 5km gedaan en vandaag super veel last in mijn heup die geoppereerd is 2 jaar geleden -_-.
Ik wou vandaag starten met StrongLifts 5x5: A Simple Workout To Get Stronger dat zal dus voor morgen of overmorgen zijn..
iemand ervaring meE?
Ik wou vandaag starten met StrongLifts 5x5: A Simple Workout To Get Stronger dat zal dus voor morgen of overmorgen zijn..
iemand ervaring meE?
kay-gell
Legacy Member
w3bb3r
Legacy Member
ik ben sinds een maand ook begonnen met power training. ik lees hier heeeel soms eens, maar versta niets van al die voedingswaarden. ik kijk enkel naar de kcal, maar heb niet echt een maximum waarde dat ik moet halen of niet mag halen.. ik let gewoon op dat ik gezond eet. sinds februari ben ik +-9kg kwijt en dit is enorm merkbaar. het kan zijn dat ik wel wat meer kwijt ben (toegenomen spiermassa vs verbrand vet), want als ik vergelijk met een foto van 2 jaar geleden toen ik het dikst was.. amai, een wereld van verschil. ik was echt op het randje van overgewicht. 'k heb zo eens 3 foto's naast elkaar geplaatst en het is wel motiverend 
.
'k ben vorig jaar begonnen met start2run en in 4-5 maand kon ik van amper 100m lopen, plots 5km lopen. daarna gestopt omdat het verlof was en niet meer de zin gehad om terug te beginnen
. ik ben dan dit jaar in februari terug begonnen met lopen. ik ben begonnen met 3x 5km te lopen aan 10km/u en de 2de week liep ik al 10km (10-11km/u) met gewoon doorzettingsvermogen en de belofte aan de vriendin om tegen de zomer een 6pack te hebben 
. ja, door lopen krijg je geen 6pack, maar met zo'n buikske ga je ze anders nooit zien. Dan had ik eind april een blessure aan de knie, door te snel en te veel te willen doen. Naar de dokter geweest en ik moet blijkbaar een steunzool hebben voor mijn been waar ik de knieblessure had. Begin juni terug herbegonnen met lopen, maar geen 10km meer 
. Ik loop nu 5km met de eerste 4km aan 11km/u en de laatste kilometer aan 13km/u. De laatste 200m aan 14 of 15km/u. Daarna ook begonnen met power training omdat ik mij kandidaat stelde voor defensie. de basistesten waren inorde, maar dit gaf mij toch een seintje dat ik dringend wat meer kracht moest op doen. Daarom mijn interesse in power training. De vriendin heeft er alleszins niets op tegen . Ik ga nu mee met iemand die dit reeds langere tijd doet en die er wat verstand van heeft. We doen nu 5 dagen in de week power training en iedere dag een andere spier trainen.
progress:
http://users.telenet.be/playdude/training_.jpg
.'k ben vorig jaar begonnen met start2run en in 4-5 maand kon ik van amper 100m lopen, plots 5km lopen. daarna gestopt omdat het verlof was en niet meer de zin gehad om terug te beginnen
. ik ben dan dit jaar in februari terug begonnen met lopen. ik ben begonnen met 3x 5km te lopen aan 10km/u en de 2de week liep ik al 10km (10-11km/u) met gewoon doorzettingsvermogen en de belofte aan de vriendin om tegen de zomer een 6pack te hebben . ja, door lopen krijg je geen 6pack, maar met zo'n buikske ga je ze anders nooit zien. Dan had ik eind april een blessure aan de knie, door te snel en te veel te willen doen. Naar de dokter geweest en ik moet blijkbaar een steunzool hebben voor mijn been waar ik de knieblessure had. Begin juni terug herbegonnen met lopen, maar geen 10km meer . Ik loop nu 5km met de eerste 4km aan 11km/u en de laatste kilometer aan 13km/u. De laatste 200m aan 14 of 15km/u. Daarna ook begonnen met power training omdat ik mij kandidaat stelde voor defensie. de basistesten waren inorde, maar dit gaf mij toch een seintje dat ik dringend wat meer kracht moest op doen. Daarom mijn interesse in power training. De vriendin heeft er alleszins niets op tegen . Ik ga nu mee met iemand die dit reeds langere tijd doet en die er wat verstand van heeft. We doen nu 5 dagen in de week power training en iedere dag een andere spier trainen.progress:
http://users.telenet.be/playdude/training_.jpg
SarahBaptie
Legacy Member
Gebruik nu een kleine week de Ultra Fine Oats en pindapasta van Body en Fit.
Die oats zijn echt een aanrader. Zijn zeer fijn gemalen dus je hebt niet direct zo een pap. Ik doe het dagelijks in mijn shake en platte kaas.
Die pindapasta, tja... Niet mijn ding, maar dat is gewoon vanwege de smaak van pindapasta. Pindanoten op zich eet ik wel maar om dat dan op een boterham te doen, krijg ik amper binnen.
Die oats zijn echt een aanrader. Zijn zeer fijn gemalen dus je hebt niet direct zo een pap. Ik doe het dagelijks in mijn shake en platte kaas.
Die pindapasta, tja... Niet mijn ding, maar dat is gewoon vanwege de smaak van pindapasta. Pindanoten op zich eet ik wel maar om dat dan op een boterham te doen, krijg ik amper binnen.
feroz
Legacy Member
Hoe kan ik het best mijn nek/traps opwarmen vooraleer ik begin?
Als opwarming doe ik meestal een 10min crosstrainer gevolgd door wat armbewegingen om schouder etc wat los te maken.
Nu heb ik een hele tijd geleden (toen ik nog niet 'deftig' opwarmde) mijn nek/trap verrokken (schoot iets in). 2-tal weken last van gehad en toen was het voorbij.
Nu had ik gisteren shoulders & back day. Had men opwarming etc gedaan en begon met militairy press. Na 3 sets training moeten staken aangezien er weer iets in mijn traps was geschoten (deze keer meer langs de zijkant/voorkant). Nu is dit vandaag alreeds over maar wil ik dit toch proberen te vermijden in de toekomst.
Warmen jullie deze op één of andere manier op? Of mss tips om dit te vermijden?
Thx
Als opwarming doe ik meestal een 10min crosstrainer gevolgd door wat armbewegingen om schouder etc wat los te maken.
Nu heb ik een hele tijd geleden (toen ik nog niet 'deftig' opwarmde) mijn nek/trap verrokken (schoot iets in). 2-tal weken last van gehad en toen was het voorbij.
Nu had ik gisteren shoulders & back day. Had men opwarming etc gedaan en begon met militairy press. Na 3 sets training moeten staken aangezien er weer iets in mijn traps was geschoten (deze keer meer langs de zijkant/voorkant). Nu is dit vandaag alreeds over maar wil ik dit toch proberen te vermijden in de toekomst.
Warmen jullie deze op één of andere manier op? Of mss tips om dit te vermijden?
Thx
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.