Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Stancke

Legacy Member
Arginine
  • Vergroot bloedstroom naar de spieren via stikstofoxide productie
  • Verhoogt afgifte groeihormoon

Creatine
  • Vergroot kracht en helpt herstel tussen sets (zodat je meer herhalingen kan doen)
  • Helpt de spieren meer water vast te houden zodat ze voller worden (groter)
  • Stimuleert spiergroei op lange termijn

BCAA's

  • Levert cruciale aminozuren voor spieropbouw
  • Helpt spierherstel
  • Helpt spierafbraar te voorkomen
  • Activeert wegen naar spiergroei
  • Verhoogtde energie voor workouts

Glutamine


  • Helpt spierherstel
  • Buffert chemische stoffen die bij intensieve training vrijkomen en vermoeidheid veroorzaken
  • Helpt spierglycogeenvoorraad weer aan te vullen.

Uit boekske overgetypt en vind het wel handig voor de mensen die niet weten wat, waarvoor, hoe

NOOT: Het gaat hier alleen maar om de voordelen van de producten...
T

Terror Factor

Legacy Member
Stancke zei:
Arginine
  • Vergroot bloedstroom naar de spieren via stikstofoxide productie
  • Verhoogt afgifte groeihormoon

Creatine
  • Vergroot kracht en helpt herstel tussen sets (zodat je meer herhalingen kan doen)
  • Helpt de spieren meer water vast te houden zodat ze voller worden (groter)
  • Stimuleert spiergroei op lange termijn

BCAA's

  • Levert cruciale aminozuren voor spieropbouw
  • Helpt spierherstel
  • Helpt spierafbraar te voorkomen
  • Activeert wegen naar spiergroei
  • Verhoogtde energie voor workouts

Glutamine


  • Helpt spierherstel
  • Buffert chemische stoffen die bij intensieve training vrijkomen en vermoeidheid veroorzaken
  • Helpt spierglycogeenvoorraad weer aan te vullen.

Uit boekske overgetypt en vind het wel handig voor de mensen die niet weten wat, waarvoor, hoe

NOOT: Het gaat hier alleen maar om de voordelen van de producten...
Klik om te vergroten...
staan de negatieve er ook bij?

Wa helpt trouwens weer tege puistjes? ik heb t helemaal ni fel, ma toch, liever geen als t kan e :)

(meer water drinke is geen optie,k drink al tss de 6 en de 10 l per dag:p
T

Terror Factor

Legacy Member
The-Godfather zei:
Ik denk da hij bedoelt in da boeksken :)
Klik om te vergroten...
ja idd,ma wss bedoelde hij da ook wel:p

zink, da was het! morge eens vrage voor vitaminesupplemente fzo, da kan nooit kwaad :)
T

The-Godfather

Legacy Member
Terror Factor zei:
ja idd,ma wss bedoelde hij da ook wel:p

zink, da was het! morge eens vrage voor vitaminesupplemente fzo, da kan nooit kwaad :)
Klik om te vergroten...

In den apotheker kunde da vrij verkrijgen.
S

Sivve

Legacy Member
Morgen laatste trainingsdag vna men eerste maand, ga al is oefenen op squat denk ik ^^
C

Cueb-

Legacy Member
Heb de thread niet gelezen, maar ga gewoon zeggen wat ik doe om wat in vorm te blijven :p. Ik heb een redelijke conditie, want ik ga elke dag toch een kleine 10 km lopen. Maar mijn bovenspieren zijn dus in erbarmelijke staat. Heb nu op het internet zo een ebook gevonden, om al uw spieren in 13 weken tijd ofzo op te krikken, met volledig trainingsschema, geschreven door een ex - navy seal. Moet zeggen, als ik dat volledig volg, ben ik een tijdje bezig, en ben ik aan het zweten gelijk een rund. Ben nog maar een weekje bezig, maar voel het wel al bij het pompen en optrekken, dat het al minder moeizaam gaat. Zal jullie iets laten weten binnen een paar weken eh ;)
A

Aresonlyone

Legacy Member
post gerust je trainingen hier :) klein verslagje over je oefeningen en hoe ze verliepen, altijd interessant ;) !
d

d2itemnet

Legacy Member
Ik heb dus vandaag terug gelopen, ik heb een zware operatie achter de rug en ben een deel van m'n conditie kwijt.
ik had het echt terug moeilijk, maar als ik het elke dag volhoudt moet het lukken om beter te worden.

Greets
A

Amoeba

Legacy Member
Cueb- zei:
Heb de thread niet gelezen, maar ga gewoon zeggen wat ik doe om wat in vorm te blijven :p. Ik heb een redelijke conditie, want ik ga elke dag toch een kleine 10 km lopen. Maar mijn bovenspieren zijn dus in erbarmelijke staat. Heb nu op het internet zo een ebook gevonden, om al uw spieren in 13 weken tijd ofzo op te krikken, met volledig trainingsschema, geschreven door een ex - navy seal. Moet zeggen, als ik dat volledig volg, ben ik een tijdje bezig, en ben ik aan het zweten gelijk een rund. Ben nog maar een weekje bezig, maar voel het wel al bij het pompen en optrekken, dat het al minder moeizaam gaat. Zal jullie iets laten weten binnen een paar weken eh ;)
Klik om te vergroten...
gezellig, eje daar nog een linkje naar ofzo ?
kzou da best wel eens willen bekijken, gewoon al uit interesse in afzien :p
b

bougeTTo

Legacy Member
idd, het is altijd interessant om te kunnen kijken naar verschillende trainingsprogrammas om mss het jouwe een beetje aan te passen, dus post away mate :) Ik wens u alvast succes en ben blij te horen dat je na 1 week al iets voelt, dan ben je al goed bezig, nu zo volhouden.

Ikzelf ga nog 1 weekje cardio doen, en dan terug wat meer powertraining te integreren, zal ook wel laten horen wat men programma wordt en dan hoop ik toch beetje feedback te krijgen :D

nu eerst nog wat studeren, examens zijn echt een pest :D
A

Aresonlyone

Legacy Member
Code: 
Week 4 Vrijdag

Fullsquat
5 x 55
5 x 69
5 x 83
5 x 97
3 x 115 (pr)
8 x 83

Benchpress
5 x 49
5 x 61
5 x 73
5 x 95 per ongeluk 5kg teveel gehangen langs elke kant .. was normaal 85kg
3 x 100 toch gelukt dit en redelijk vlot, zelfs na vorige set :p
8 x 73

Bent over row
5 x 41
5 x 52
5 x 62
5 x 72
3 x 85
8 x 62

+
3*8 dips BW+20kg
3*8 barbell curl 40kg
3*8 triceps extention op machine.. geen id van gewicht, voelde wel lekker :)
Dacht dat de training echt totaal niet ging gaan, was supermoe na extreem drukke examenweek maar op de een of andere manier vind ik meestal toch de energie die ik nodig heb als ik in de gym kom! Squat 115kg ging redelijk vlot eigenlijk :) had wel nog 4de of 5de rep kunnen doen, maar die spaar ik voor maandag.
Bench keek ik echt extreem naar uit :D 1ste keer 100kg is een mijlpaal toch wel hé. Had de set ervoor natuurlijk per ongeluk 10kg teveel aan gehangen, ik vond het al zwaar en werd al bang dat die 100 helemaal niet zou lukken, en toen zag ik dat ik 5*95 ipv 5*85 gedaan had :D. 3*100 vlotjes zonder hulp, 5 keer maandag hopla!:D
BOR die zware reps weer explosief en dan gaat het wel, denk wel dat mijn bill op zijn laatste beentjes aant lopen is met mijn military press die ik niet meer kan verzwaren enzo en mijn deadlift die bijna aan zijn max zit. We zien wel..
Dips gingen gewoontjes, barbell curls iets vlotter
triceps op zo een toestel gedaan :D amai voelde echt supergoed.. heel mijn triceps trekken maf, lang geleden dat ik mijn triceps zo gevoeld heb! Komt dus in mijn volgend schema ;).
Dat was het weer (f)!
U

User_BELGIUM

Legacy Member
DL es getest @ 70kg
kwou nog niet te veel pakken maar kvoel dat ik nog meer kan
mijne techniek trekt wel op nog nie veel ^_^
b

bougeTTo

Legacy Member
nice pogramm, zal wel mooie workout zijn Ares :D mja had van u tbh ni anders verwacht van wa ik hier lees enz ;) keep it up :D
s

snoob

Legacy Member
bougeTTo zei:
nice pogramm, zal wel mooie workout zijn Ares :D mja had van u tbh ni anders verwacht van wa ik hier lees enz ;) keep it up :D
Klik om te vergroten...

Em eeft et getsjoept van mij !! :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan