Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ugh
Legacy Member
Aresonlyone zei:ja want alleen bodybuilders eten een ontbijt! domme stancke
nu we er toch over bezig zijn, hoe zou ik best mijn kip eten? met mes en vork of met een lepel?
$mO$Ke zei:geneemt nen blender,geneemt melk,geneemt 2 boterhammen,geneemt een stukt fruit en mix it
uw vraag is geantwoord paar posts boven u.^^
ik zit hier graag.
)
herc
Legacy Member
Stancke zei:Het is écht erg aan het worden.
Lock +1
Kunt anders nog is vragen om gebanned te worden?
Btw hoe zorg ik ervoor dat ik binnen 2 week een kei harde sixpack buik heb? Want dan ga ik naar lorret del mar, en ik wil daar wel de nodige chicks playen!
( hier met dat bier snoob! )
tom1
Legacy Member
zweebee zei:
Op uw rug liggen, en uw benen van 180° naar 90° brengen is oa een voor de onderste
.Maar op www.exrx.net staan er wel genoeg denk ik!
BTW, heeft er iemand ervaring met http://www.elite-gym.be/ ?
Ik zoek een nieuwe gym in Gent
.snoob
Legacy Member
12/03/08
deadlift
6*100, 3*150, 5*5*180
paused benchpress ( flared elbows )
15*20, 10*40, 10*60, 6*80, 3*100
lateral raise
3*10*10
bent-over lateral raise
3*10*10
frontsquat
8*50, 5*70, 1*100, F*120, 1*120
wide grip cable row
10*50, 10*60, 10*70
Deadlift was zwaar aangezien men benen en men 'alles' ( lol ) vermoeid waren. Desondanks nog men 5 setjes kunnen doen, benchpress ging heel moeizaam, was met elbows flared om goed borst te pakken, en dat deed het dus. Frontsquat ging vlot, 120kg verrolde de eerste keer toen ik zakte en heb dus een mooie blauwe plek op de uiteinden van men sleutelbeenderen. Morgen platte rust
deadlift
6*100, 3*150, 5*5*180
paused benchpress ( flared elbows )
15*20, 10*40, 10*60, 6*80, 3*100
lateral raise
3*10*10
bent-over lateral raise
3*10*10
frontsquat
8*50, 5*70, 1*100, F*120, 1*120
wide grip cable row
10*50, 10*60, 10*70
Deadlift was zwaar aangezien men benen en men 'alles' ( lol ) vermoeid waren. Desondanks nog men 5 setjes kunnen doen, benchpress ging heel moeizaam, was met elbows flared om goed borst te pakken, en dat deed het dus. Frontsquat ging vlot, 120kg verrolde de eerste keer toen ik zakte en heb dus een mooie blauwe plek op de uiteinden van men sleutelbeenderen. Morgen platte rust
LethPhaos
Legacy Member
hallo allen,
ik train minimaal thuis (zonder dieet of iets) maar ik vroeg mij af of er ergens ne winkel was in vlaanderen waar ik een rack kan kopen om mij aan op te trekken, en waar ook eventueel nen bokszak kan aan gehangen worden op termijn (dus stevig genoeg)
een losstaand rack dus, op poten, en hoog genoeg om onder te staan, niet iets dat ik aan de muren of aan het plafond moet hangen
jullie een idee?
EDIT: eiglek dus gewoon 2 pote me een horizontale bar tussen, maar dan voldoende stevig en stabiel
ik train minimaal thuis (zonder dieet of iets) maar ik vroeg mij af of er ergens ne winkel was in vlaanderen waar ik een rack kan kopen om mij aan op te trekken, en waar ook eventueel nen bokszak kan aan gehangen worden op termijn (dus stevig genoeg)
een losstaand rack dus, op poten, en hoog genoeg om onder te staan, niet iets dat ik aan de muren of aan het plafond moet hangen
jullie een idee?
EDIT: eiglek dus gewoon 2 pote me een horizontale bar tussen, maar dan voldoende stevig en stabiel
Fartman
Legacy Member
schouders
Machine shoulder press (front grip)
10*65kg
8*85kg
8*100kg (full stack)pr
Cable front raises
8*15kg
8*17kg
8*20kg
BB shrugs
12*50kg
10*70kg
8*90kg
BB Shoulder Press
8*40kg
8*50kg
8*55kg pr
Triceps
Rope extensions
8*15kg
8*20kg
8*25kg
One arm cable extensions
8*15kg
8*20kg
8*22kg
Tricep machine Dips
8*65kg
8*90kg
8*100kg (full stack)
Machine shoulder press (front grip)
10*65kg
8*85kg
8*100kg (full stack)pr
Cable front raises
8*15kg
8*17kg
8*20kg
BB shrugs
12*50kg
10*70kg
8*90kg
BB Shoulder Press
8*40kg
8*50kg
8*55kg pr
Triceps
Rope extensions
8*15kg
8*20kg
8*25kg
One arm cable extensions
8*15kg
8*20kg
8*22kg
Tricep machine Dips
8*65kg
8*90kg
8*100kg (full stack)
Stancke
Legacy Member
Daarnet gaan trainen en daarna nog wat staan babbelen met de begeleider daar.
Die kerel traint daar ook en heel soms werkt hij er.
Ik wist dat die kerel vroeger een bodybuilder was maar die heeft nog getrained met Frank Zane en Lee Haney. Die kerel zélf is in het jaar '86 3e worden op het BK bij de lichtgewichten. Hij woog toen 65kg en benchte 124kg en was toen 27 jaar.
Hij wist me te vertellen dat het WK in '82 (dacht ik) gewoon een paar straten van m'n huis plaatsvond.
Zalig om eens van die verhalen te horen
Die kerel traint daar ook en heel soms werkt hij er.
Ik wist dat die kerel vroeger een bodybuilder was maar die heeft nog getrained met Frank Zane en Lee Haney. Die kerel zélf is in het jaar '86 3e worden op het BK bij de lichtgewichten. Hij woog toen 65kg en benchte 124kg en was toen 27 jaar.
Hij wist me te vertellen dat het WK in '82 (dacht ik) gewoon een paar straten van m'n huis plaatsvond.
Zalig om eens van die verhalen te horen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.