Archief - Powertraining : Pics deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Lorim

Legacy Member
kay-gell zei:
Niks eigenlijk, mijn pees is blijkbaar gevoelig voor dat soort beweging. Ik voel het ook als ik ze doe dat het niet juist aanvoelt.
Kan ze wel versterken met oefeningen maar ik ben gewoon gewisseld naar zo een type toestel:
https://www.google.be/search?hl=nl&...46%2Fwinstrol-mt-optioneel-304056%2F;697;1024
Maar dan voor pulldowns he :p (ik vond niet echt ne goede foto)

Als ik met beide handen apart kan trainen heb ik er geen last van.
Klik om te vergroten...

Suckt man. Ik doe echt nie liever, maar is nu ook al dikke maand geleden door gebroken vinger :/. En ik train thuis dus heb nie van die toestellen helaas.
G

Godlessarto

Legacy Member
Ben nu in men 4de week van mn training en het gaat lekker. Alleen heb ik de laatste tijd last van men voorarmen.
Eigenlek alleen wanneer ik biceps en trips train. Bv : Ik doe preacher curls en dumbell curls met 12kg. Wanneer ik men arme fatsoenlijk doorrek en ik leg de gewichten neer krijg ik altijd een stekende pijn in men voorarmen. Met name de onderkant.
Ligt dit volledig aan techniek? Want het is na elke rep even doorbijten van de pijn.
L

Lorim

Legacy Member
Godlessarto zei:
Ben nu in men 4de week van mn training en het gaat lekker. Alleen heb ik de laatste tijd last van men voorarmen.
Eigenlek alleen wanneer ik biceps en trips train. Bv : Ik doe preacher curls en dumbell curls met 12kg. Wanneer ik men arme fatsoenlijk doorrek en ik leg de gewichten neer krijg ik altijd een stekende pijn in men voorarmen. Met name de onderkant.
Ligt dit volledig aan techniek? Want het is na elke rep even doorbijten van de pijn.
Klik om te vergroten...

"pijn" zou enkel mogen voorkomen in de spieren die je traint :p.

En eigenlijk als je echt een volkomen beginner bent moet je echt nog niet bezig zijn met van die isolatie oefeningen. Pushups, pullups (negatives), core oefeningen en wat beenoefeningen (squats zonder gewichten enzo). Dus alles met eigen lichaamsgewicht. Eens dat vlot begint te gaan, kan je ook dumbbell oefeningen beginnen toevoegen.

Zo leer je ook beter je lichaam kennen en welke spieren je precies oefent, en dit komt dan je techniek ten goede natuurlijk. Wrs span je je arm helemaal op en knijp je echt in je dumbbell met je hand waardoor je veel te veel spieren activeert en belast (en mss ook een te zwaar gewicht). Zoek er eerst zelf wat over op voor je meteen van die oefeningen gaat doen, curls zijn niet zo basic als iedereen denkt.


Ahja en dit is de verkeerde thread btw :unsure:
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Zo ver moet ge dat nu ook niet doordrijven imo, zolang ge u grote compounds goed kunt en als basis van u workouts gebruikt is isolatie ook voor beginners een goede toevoeging.

Als ik moest gokken zou ik zeggen dat ge te zwaar bezig zijt en u form er onder lijdt, probeer eens met een paar kg minder en betere techniek. En als ge echt pijn hebt gewoon efkes rusten, biceps efkes niet kunnen trainen is zowat het minst erge dat kan voorvallen :p
s

sevencrowns

Legacy Member
Nooit gedacht dat ik effectief een foto van mezelf hier zou posten maar ach, 't is voor de sport.

30ivyqh.jpg


71kg @ 1m73. Vetpercentage geen flauw idee van, nooit laten meten.

Begin juli 2012 begonnen. Daarvoor nooit getraind, "natty" behaald. Geen concreet voedingsschema + ik ben vegetariër. Al bij al ben ik tot dusver énorm content want ik heb bereikt. Mijn kracht is enorm vooruit gegaan en ik heb zot veel gains gemaakt (armen + schouders vooral). Dat zijn beiden ook mijn favoriete spiergroepen om te trainen.

Knelpunt is obviously mijn borst(je), maar daar werken we ijverig aan. Bijzonder moeizaam gaat volume kweken in deze spieren voor mij. Miljaar. Foto geeft ook wel een redelijk vertekend beeld van mijn schouders maar ach.
K

Kenzani

Legacy Member
Begint er al goed uit te zien hé. Je schouders lopen inderdaad immens voor op de rest van je lichaam.
Een mogelijke oorzaak hiervoor is volgens mij dat je je schouders teveel gebruikt bij het trainen van andere spiergroepen. Dit kan dan ook verklaren waarom je borst achter loopt. Volgens mij ben je iemand die veel schouders gebruikt bij borstoefeningen.

Ik kan je aanraden van je rug goed aan te spannen en schouders achteruit te houden bij borstoefeningen. Zo zal je meer op je borst concentreren. Waarschijnlijk ga je wel gewicht moeten inleveren in je oefeningen dan.

Maar zeer zeker al een mooie vooruitgang op deze tijd! Keep up the good work ;)
k

kay-gell

Legacy Member
sevencrowns zei:
Nooit gedacht dat ik effectief een foto van mezelf hier zou posten maar ach, 't is voor de sport.

30ivyqh.jpg


71kg @ 1m73. Vetpercentage geen flauw idee van, nooit laten meten.

Begin juli 2012 begonnen. Daarvoor nooit getraind, "natty" behaald. Geen concreet voedingsschema + ik ben vegetariër. Al bij al ben ik tot dusver énorm content want ik heb bereikt. Mijn kracht is enorm vooruit gegaan en ik heb zot veel gains gemaakt (armen + schouders vooral). Dat zijn beiden ook mijn favoriete spiergroepen om te trainen.

Knelpunt is obviously mijn borst(je), maar daar werken we ijverig aan. Bijzonder moeizaam gaat volume kweken in deze spieren voor mij. Miljaar. Foto geeft ook wel een redelijk vertekend beeld van mijn schouders maar ach.
Klik om te vergroten...

Nice! Zeker voor nog geen jaar te trainen.
VP zal wel ergens rond de 12% ofzo draaien.
Schouders zijn inderdaad het sterkste punt zo te zien. Wat betreft de borst, hoe train je die nu? Met welke oefeningen?
s

sir oinksalot

Legacy Member
sevencrowns zei:
Nooit gedacht dat ik effectief een foto van mezelf hier zou posten maar ach, 't is voor de sport.

30ivyqh.jpg


71kg @ 1m73. Vetpercentage geen flauw idee van, nooit laten meten.

Begin juli 2012 begonnen. Daarvoor nooit getraind, "natty" behaald. Geen concreet voedingsschema + ik ben vegetariër. Al bij al ben ik tot dusver énorm content want ik heb bereikt. Mijn kracht is enorm vooruit gegaan en ik heb zot veel gains gemaakt (armen + schouders vooral). Dat zijn beiden ook mijn favoriete spiergroepen om te trainen.

Knelpunt is obviously mijn borst(je), maar daar werken we ijverig aan. Bijzonder moeizaam gaat volume kweken in deze spieren voor mij. Miljaar. Foto geeft ook wel een redelijk vertekend beeld van mijn schouders maar ach.
Klik om te vergroten...

toevallig geen before foto? echt wel een goed resultaat op zo'n korte tijd, post dit op dbb en ze vragen direct naar uw kuurschema :p
s

sevencrowns

Legacy Member
Amai. Kinda geflatteerd. :$

Kenzani zei:
Begint er al goed uit te zien hé. Je schouders lopen inderdaad immens voor op de rest van je lichaam.
Een mogelijke oorzaak hiervoor is volgens mij dat je je schouders teveel gebruikt bij het trainen van andere spiergroepen. Dit kan dan ook verklaren waarom je borst achter loopt. Volgens mij ben je iemand die veel schouders gebruikt bij borstoefeningen.

Ik kan je aanraden van je rug goed aan te spannen en schouders achteruit te houden bij borstoefeningen. Zo zal je meer op je borst concentreren. Waarschijnlijk ga je wel gewicht moeten inleveren in je oefeningen dan.

Maar zeer zeker al een mooie vooruitgang op deze tijd! Keep up the good work ;)
Klik om te vergroten...

Hm, dat kan wel eens goed zijn. Ik ga er bij de volgende chestday eens deftig op letten. Merci voor de tip alleszins!

Xeo Pablo zei:
Goe bezig :)
Klik om te vergroten...

Merci!

kay-gell zei:
Nice! Zeker voor nog geen jaar te trainen.
VP zal wel ergens rond de 12% ofzo draaien.
Schouders zijn inderdaad het sterkste punt zo te zien. Wat betreft de borst, hoe train je die nu? Met welke oefeningen?
Klik om te vergroten...

Merci. :) Ik heb de afgelopen 12 weken dat Stoppani schema gevolgd, dus ofwel scheelt er iets aan mijn houding bij borst oefeningen ofwel gaat het gewoon effectief een stuk trager dan de rest. Ik ga die tip van Kenzani zeker eens proberen.

Xeo Pablo zei:
Decline bp erin smijten, altijd de redder van de laggende chest :p
Klik om te vergroten...

Ik zal het ook eens testen, wie weet. :p

sir oinksalot zei:
toevallig geen before foto? echt wel een goed resultaat op zo'n korte tijd, post dit op dbb en ze vragen direct naar uw kuurschema :p
Klik om te vergroten...

Niet direct, ik zal eens in mijn foto archief duiken. Het enige wat ik van supps gebruikt heb, is whey en (de laatste maand) creatine. Ik was aan't overwegen om op DBB ook een topic aan te maken maar ik zie de comments van ver al aankomen... Die veronderstellingen dat ik gekuurd zou hebben kan ik best wel missen. :p Die vraag heb ik trouwens al meermaals gehoord. Hard trainen, goed eten, en quasi stoppen met drinken is het voor mij geweest het afgelopen half jaar. Dat + ook wel redelijk goeie genen vermoedelijk.

el slettos zei:
Zeer goed op die tijdsperiode sevencrowns. Doe zo verder
Klik om te vergroten...

Cheers.
e

el slettos

Legacy Member
Op DBB denken ze al snel dat iemand kuurt. Trust me. Het is dan ook trendy :unsure:
L

Lorim

Legacy Member
Zot bezig man :). 2 maand verder dan ik, ik ga echt nie zo ver staan in april :p
X

Xcessive-

Legacy Member
Hangt er ook vanaf van waar je komt natuurlijk. Sommige zijn vel over bot andere papperig en andere hebben dan al wat spierdefinitie.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan