Archief - Snel, gezond en succesvol afvallen!!!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
[TFT]Poky
Legacy Member
ja idd 5 kg per week, is niet realistisch.
Zoals veel mensen hier al zeiden, minder/gezonder eten en zo veel mogelijk bewegen.
Moet dus niet perse elken dag sport zijn ofzo, probeer gewoon zoveel mogelijk te voet te doen of met de fiets. Neemt de trappen ipv enz.
En qua sporten aangezien ge toch wel vrij veel weegt misschien beginnen met niet gewichtsdragende oefeningen om u gewrichten wa te sparen.
Zwemmen, Nordic Tracker in fitness, Fietsen etc
Zoals veel mensen hier al zeiden, minder/gezonder eten en zo veel mogelijk bewegen.
Moet dus niet perse elken dag sport zijn ofzo, probeer gewoon zoveel mogelijk te voet te doen of met de fiets. Neemt de trappen ipv enz.
En qua sporten aangezien ge toch wel vrij veel weegt misschien beginnen met niet gewichtsdragende oefeningen om u gewrichten wa te sparen.
Zwemmen, Nordic Tracker in fitness, Fietsen etc
diezelke
Legacy Member
bewegen is inderdaad al een goede zaak
begoin met 15 minuten maar bouw op tot 3 trainingen per week naar 1 uur
handig is dit te doen op een deftige hometrainer en train dan ron de 65 à 70 % van uw maximale hartslag. maximale hartslag is (220-leeftijd) dit is theoretisch maximale hartslag. om een beter beeld te krijgen van uw hart ga je beter eens langs bij een cardioloog. is altijd beter vooraleer je begint met trainen.
let voor de rest ook op je voeding. geen snoep of frisdranken met suiker !!!!:doh:
alles wat je eet, of het nu 's morgens of 's avonds is, kan je vergelijken met een bankrekening. al wat je eet komt er bij en al wat je beweegt gaat er af
verwacht geen wonderen want die bestaan niet ! al die Kg's zijn er ook in jaren bijgekomen veronderstel ik
hopelijk kan je met deze raadgeving iets aanvangen
begoin met 15 minuten maar bouw op tot 3 trainingen per week naar 1 uur
handig is dit te doen op een deftige hometrainer en train dan ron de 65 à 70 % van uw maximale hartslag. maximale hartslag is (220-leeftijd) dit is theoretisch maximale hartslag. om een beter beeld te krijgen van uw hart ga je beter eens langs bij een cardioloog. is altijd beter vooraleer je begint met trainen.
let voor de rest ook op je voeding. geen snoep of frisdranken met suiker !!!!:doh:
alles wat je eet, of het nu 's morgens of 's avonds is, kan je vergelijken met een bankrekening. al wat je eet komt er bij en al wat je beweegt gaat er af
verwacht geen wonderen want die bestaan niet ! al die Kg's zijn er ook in jaren bijgekomen veronderstel ik
hopelijk kan je met deze raadgeving iets aanvangen
)User_BELGIUM
Legacy Member
na een kwartier lopen gaat het lichaam pas in een staat waar het begint te denken aan verbranden.
en dan nog is beginnen lopen voor de dikkere (srry) & ongetrainede mensen imo niet dé perfecte oplossing om te beginnen afvallen.
ik zou eerst een paar maand rustig dieten en naar de gym gaan voor buikspier en been oefeningen. En na een maandje beginnen met 15 minuten lopen voor nog een maand. En pas de 3e maand opbouwen naar 30 en meer.
Kwestie van ontstekingen en blessures te vermijden :-\
Verder gespreid over de dag een fles water van 2 liter uitdrinken met 2 grote glazen juist voor het eten (wrom? omda je dan minder eet)
Verminder u porties tot 1 bord en eet als tussendoortjes fruit. Zeker niet stoppen met eten
(@ Energised.. ik blijf kik eten tot na 22u
)
soit
voor de rest ga da de eerste week nog gaan, de 2e week gaaj't beginnen missen, de 3e week wilskracht nodig, de 4e week gaaj flippen en zowieso in de fout gaan ne keer, 5e week terug wilskracht; en vanaf de 6e week gaat het beter gaan
;p
-zeg ik-
en dan nog is beginnen lopen voor de dikkere (srry) & ongetrainede mensen imo niet dé perfecte oplossing om te beginnen afvallen.
ik zou eerst een paar maand rustig dieten en naar de gym gaan voor buikspier en been oefeningen. En na een maandje beginnen met 15 minuten lopen voor nog een maand. En pas de 3e maand opbouwen naar 30 en meer.
Kwestie van ontstekingen en blessures te vermijden :-\
Verder gespreid over de dag een fles water van 2 liter uitdrinken met 2 grote glazen juist voor het eten (wrom? omda je dan minder eet)
Verminder u porties tot 1 bord en eet als tussendoortjes fruit. Zeker niet stoppen met eten
(@ Energised.. ik blijf kik eten tot na 22u
)soit
voor de rest ga da de eerste week nog gaan, de 2e week gaaj't beginnen missen, de 3e week wilskracht nodig, de 4e week gaaj flippen en zowieso in de fout gaan ne keer, 5e week terug wilskracht; en vanaf de 6e week gaat het beter gaan
;p
-zeg ik-
eniac
Legacy Member
Ik snap dat "niet stoppen met eten" eigenlijk niet zo goed. Ik ben twee jaar geleden 18kg vermagerd (geleidelijk aan, me bewust niet te hard geforceerd) over een 7-tal maand, en ik at gewoon 's morgens, 's middags en 's avonds zonder tussendoor continu fruit of weet ik nog wat allemaal te eten. Veel water drinken is natuurlijk wel een vereiste.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.