Archief - snelheid lopen beginner
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Glor
Legacy Member
Toch allesins in 7 minuten imo, nuja echt zonder conditie ok maar als je ziet dat ik in het begin van badmintonseizoen (dus condititie toch 3 maand totaal niet onderhouden, nooit gelopen ofzo) 2500 meter in 12 minuten (coopertest
) kan lopen wat niet eens zo fenomenaal is... Nuja als het gewoon chill joggen is moet je gewoon een eigen ritme maken Je stappen tellen (dus 1,2 1,2 1,2 1,2...) en eens je na eenweekje dat ritme zonder problemen aankan stapje hoger gaan etc etc,...
) kan lopen wat niet eens zo fenomenaal is... Nuja als het gewoon chill joggen is moet je gewoon een eigen ritme maken Je stappen tellen (dus 1,2 1,2 1,2 1,2...) en eens je na eenweekje dat ritme zonder problemen aankan stapje hoger gaan etc etc,... Fireball
Legacy Member
@@rd@pp€lpur€€ zei:
Vraag wel verstaan maar hoe kunde da nu zeggen als ge rekening moet houden da zijn conditie ni op peil is.... "Daarbij rekening houdend dat mijn conditie echt TOTAAL niet op peil is"
Dan kunde da ni uitdrukken eh...
En kalm eh jonge, ge zijt hier pas nieuw dus ni de farse uithangen
OneWorld
Legacy Member
ge moet u er ni probere uit te praten, dommerikFireball zei:Vraag wel verstaan maar hoe kunde da nu zeggen als ge rekening moet houden da zijn conditie ni op peil is.... "Daarbij rekening houdend dat mijn conditie echt TOTAAL niet op peil is"
Dan kunde da ni uitdrukken eh...
En kalm eh jonge, ge zijt hier pas nieuw dus ni de farse uithangen
Blackstone
Legacy Member
da's 3.5 min/km en dat is zéér behoorlijk voor iemand die nooit traint. Maar als ge dat op school hebt gelopen zou ik die afstand toch met een korrel zout nemen, want ik ken VEEL scholen die (al dan niet bewust) enorm fout zitten daarmee. Niet dat ik u niet geloof hoor ( er zijn wel degelijk mensen die zoiets kunnen zonder te trainen), maar ik wil u alleen maar waarschuwenden Acid Burn zei:
on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd
den Acid Burn
Legacy Member
Blackstone zei:da's 3.5 min/km en dat is zéér behoorlijk voor iemand die nooit traint. Maar als ge dat op school hebt gelopen zou ik die afstand toch met een korrel zout nemen, want ik ken VEEL scholen die (al dan niet bewust) enorm fout zitten daarmee. Niet dat ik u niet geloof hoor ( er zijn wel degelijk mensen die zoiets kunnen zonder te trainen), maar ik wil u alleen maar waarschuwen
on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd
mja ik denk wel dat die afstand redelijk accuraat is omdat we gelopen hebben op zo een ovale piste van 400m.
ik was daarmee eerste van ons klas en 2e van heel de school.
ik moet er wel bijzeggen dat ik niet echt getraind heb met lopen toen specifiek voor die test.
maar op dat moemnt speelde ik wel nog voetbal.
ook ben ik niet echt explosief, maar ik kan wel lang doorlopen aan een bepaald tempo.
spurten ben ik echt niet zo goed in
Vrallie
Legacy Member
Blackstone zei:on-topic: als beginnend loper zou ik streven naar een 5min/km. 1.5km zou dus te doen moeten zijn in 7.5min. Als dit goed haalbaar is zou ik de afstand stelselmatig verhogen totdat je 5km loopt binnen het half uur. Dan pas zou ik gaan proberen sneller te gaan. Ik weet niet zeker of dit de beste taktiek is, maar ik heb het vroeger zo gedaan en dat heeft mij toch mooie resultaten opgeleverd
Ik begrijp het niet goed , als ik u redenering vol moet hij als beginnend loper streven naar 5 min per km, wanneer dat lukt moet hij stelselmatig het tempo verhogen zodat hij 5 km kan lopen onder het half uur. 5 min/km = 25 min voor 5 km. Das dus deftig onder het half uur. Of bedoel je dat hij gewoon 1.5 km moet lopen in 7.5 min en de training zit erop?
Snelheid hangt eigenlijk af van uw doel, ik ken veel mensen die idd aan een hoog tempo lopen, maar na nog geen 4 km zitten ze er volledig door. Dus ja hangt er allemaal vanaf hoelang ge loopt.
Reptiel
Legacy Member
zal dan wel accuraat zijnden Acid Burn zei:
*plonk*den Acid Burn zei:
Hier zeg je het ook allemaalden Acid Burn zei:
is bij velen zoden Acid Burn zei:ook ben ik niet echt explosief, maar ik kan wel lang doorlopen aan een bepaald tempo.
spurten ben ik echt niet zo goed in
on topic:
Probeer eerst en vooral 7min per 1.5km te halen en loop dit een week of 2 en dan bou je verder op naar wat je wil bereiken
Acer
Legacy Member
Jezelf niet opblazen in het begin is de boodschap.
Begin hiermee en volg dit ook al gaat dit te traag je hebt tijd.
L = Lopen W = Wandelen
Dag 2 – 4 – 6 en 7 zijn steeds rustdagen.
TOTAAL
Week 1 Dag 1: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 18 minuten
Dag 3: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 20 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Week 2 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten Dag 3: 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten
Week 3 en 4 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten Dag 3: 2L 2W (2L 1W) 7 keer 25 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 4L 3W 4L 3W 5L 1W 26 minuten
Week 5 en 6 Dag 1: 2L 2W 3L 2W 5L 3W 5L 3W 5L 2W 32 minuten Dag 3: 2L 1W 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W 33 minuten
Dag 5: 2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W 34 minuten
Week 7 Dag 1: 5L 1W 6L 2W 7L 2W 8L 1W 32 minuten Dag 3: 8L 1W 8L 2W 8L 1W 8L 1W 37 minute
Dag 5: 10L 2W 10L 2W 12L 1W 37 minuten
Week 8 en 9 Dag 1: 15L 2W 15L 2W 34 minuten Dag 3: 10L 1W 12L 1W 12L 1W 37 minuten
Dag 5: 10L 1W 20L 1W 32 minuten
Groeten en succes
Begin hiermee en volg dit ook al gaat dit te traag je hebt tijd.
L = Lopen W = Wandelen
Dag 2 – 4 – 6 en 7 zijn steeds rustdagen.
TOTAAL
Week 1 Dag 1: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 18 minuten
Dag 3: 1L 1W 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 20 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Week 2 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 22 minuten Dag 3: 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 22 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten
Week 3 en 4 Dag 1: 1L 1W 2L 2W 3L 3W 3L 3W 3L 3W 24 minuten Dag 3: 2L 2W (2L 1W) 7 keer 25 minuten
Dag 5: 1L 1W 2L 2W 4L 3W 4L 3W 5L 1W 26 minuten
Week 5 en 6 Dag 1: 2L 2W 3L 2W 5L 3W 5L 3W 5L 2W 32 minuten Dag 3: 2L 1W 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W 33 minuten
Dag 5: 2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W 34 minuten
Week 7 Dag 1: 5L 1W 6L 2W 7L 2W 8L 1W 32 minuten Dag 3: 8L 1W 8L 2W 8L 1W 8L 1W 37 minute
Dag 5: 10L 2W 10L 2W 12L 1W 37 minuten
Week 8 en 9 Dag 1: 15L 2W 15L 2W 34 minuten Dag 3: 10L 1W 12L 1W 12L 1W 37 minuten
Dag 5: 10L 1W 20L 1W 32 minuten
Groeten en succes
YellinD
Legacy Member
Hmgrwngd zei:Zo'n strak schema ...
Je loopt toch gewoon beetje op je gevoel af ?
Je loopt een tijdje, en voel je daje te diep moet gaan -> effe wandelen en dan rustig terug beginnen lopen...
Zit jij dan heel de tijd naar je horloge aan het kijken ofzo?
1 maand het schema va nde voetbal volgen > 3 maand in mijn eentje lopen dat ik denk dat goed is hoor
En ja, dat is veel op u horloge kijken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.