Archief - Spierpijn verminderen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

Jonathan

Legacy Member
Hoi,

Hoe kun je eigenlijk best spierpijn als gevolg van sporten doen verminderen ? Ik ga straks terug sporten maar heb nog veel pijn in m'n benen van 2 dagen geleden hetgeen redelijk vervelend is. Ik hoor van veel mensen dat het eigenlijk vanzelf over gaat als je sport, maar daar merk ik eigenlijk weinig van ...
P

PsYchO.p2

Legacy Member
is het pijn tengevolge van verzuring? bij mij helpt het als ik na een inspanning rustig uitloop voor een paar minuten
J

Jonathan

Legacy Member
PsYchO.p2 zei:
is het pijn tengevolge van verzuring? bij mij helpt het als ik na een inspanning rustig uitloop voor een paar minuten
Klik om te vergroten...

Uhm, ik zou het eigenlijk niet weten.
Kheb eergisteren een paar uur hard geskateboard en dat was lang geleden waardoor ik nu toch redelijk wat spierpijn heb ( als ik die spieren belast ). Straks zou ik een paar uur gaan snowboarden, vandaar mijn vraag ...
p

pina

Legacy Member
gewoon stretchen na het sporten en zéker niet nog eens sporten als je spierpijn hebt. Spierpijn is een teken dat je spieren nog niet volledig zijn gerecupereerd van de geleverde inspanningen. En na verloop ga je veel minder snel spierpijn hebben.

Als je gaat sporten tijdens je spierpijn, ga je die spieren nog eens extra belasten, terwijl ze nog niet klaar zijn, en riskeer je wel blessures.
J

Jonathan

Legacy Member
pina zei:
gewoon stretchen na het sporten en zéker niet nog eens sporten als je spierpijn hebt. Spierpijn is een teken dat je spieren nog niet volledig zijn gerecupereerd van de geleverde inspanningen. En na verloop ga je veel minder snel spierpijn hebben.

Als je gaat sporten tijdens je spierpijn, ga je die spieren nog eens extra belasten, terwijl ze nog niet klaar zijn, en riskeer je wel blessures.
Klik om te vergroten...

Mja bon, kheb eigenlijk niet echt een keuze. Vandaag is normaal de enige dag van de week dat ik kan gaan snowboarden dus wil die dag wel optimaal kunnen gebruiken.

Heeft er iemand ervaring met Flexium Gel ? Is zoiets wel goed om over u benen te wrijven ? Allez ... kstel mij daar een soort chemische reactie in u spieren bij voor ofzo ? :x :p
B

Boukreev

Legacy Member
is gwn gewenning, je bent wsl niet veel gewoon (no offence). je moet dat opbouwen. in het begin kan de spierpijn idd 2-3 dagen blijven hangen, maar eenmaal je in vorm bent en je lichaam gwn is van veel te sporten, heb je eigenlijk alleen nog spierpijn bij héél zware inspanningen. en je mag gerust met spierpijn opnieuw sporten zolang er 48 uur tussen heeft gezeten (tss 2 inspanningen dus). ijs is vooral aangeraden bij overbelasting en dus meestal bij pijn aan de pezen/gewrichten. zelfde voor dingen als flexium/voltaren gel.
T

The_Floyd

Legacy Member
ga een klein toerke fietsen zodat ge u spieren wat loswerkt.
ge werkt u spioeren idd los door terug te sporten maarja als ge maar 1 keer om de 2 weken iet doet dan gaat ge altijd wel wa spierpijn hebben, en u zeker ook ni overbelasten want dan maakte het erger
F

Fides

Legacy Member
Firion zei:
is gwn gewenning, je bent wsl niet veel gewoon (no offence). je moet dat opbouwen. in het begin kan de spierpijn idd 2-3 dagen blijven hangen, maar eenmaal je in vorm bent en je lichaam gwn is van veel te sporten, heb je eigenlijk alleen nog spierpijn bij héél zware inspanningen. en je mag gerust met spierpijn opnieuw sporten zolang er 48 uur tussen heeft gezeten (tss 2 inspanningen dus). ijs is vooral aangeraden bij overbelasting en dus meestal bij pijn aan de pezen/gewrichten. zelfde voor dingen als flexium/voltaren gel.
Klik om te vergroten...

Ik zou toch niet aanraden om zware inspanningen te doen met spierpijn. Je kan gerust je conditie opbouwen zonder pijn, op het gemak.

Het gaat hier over snowboarden en skaten; dat zijn toch belastende sporten (vooral omdat je veel schokken te verwerken krijgt)
J

Jonathan

Legacy Member
Kga nu gewoon nog een half uur met mijn benen in een ijskoud bad zitten en wat ijs opleggen en daarna eventueel een pijnstiller nemen. Tis "bijna" 48 uur geleden dattek die vorige inspanning gedaan heb. En ik ben inderdaad niet veel meer gewoon ;p
Hopelijk komen ze een beetje los mijn spieren want anders ga ik afzien sebiet :/
I

Illcat

Legacy Member
Toch de max tis 30° en mijnheer gaat gaan snowboarden :D

Waarom geen wakeboarden? perfect weerke
n

nakedbarrel

Legacy Member
Poenanie zei:
Kga nu gewoon nog een half uur met mijn benen in een ijskoud bad zitten en wat ijs opleggen en daarna eventueel een pijnstiller nemen. Tis "bijna" 48 uur geleden dattek die vorige inspanning gedaan heb. En ik ben inderdaad niet veel meer gewoon ;p
Hopelijk komen ze een beetje los mijn spieren want anders ga ik afzien sebiet :/
Klik om te vergroten...

Pijnstillers nemen om te gaan skateboarden? :crazy: Om spierpijn te verminderen kan je beter gaan loslopen, een half uurtje tot 45 minuten aan een traag tempo zodat het melkzuur uit je spieren wordt verdreven. Het heeft geen zin om een ijsbad te nemen een paar uren voor je gaat sporten, een massage om spierpijn weg te krijgen heeft ook geen zin net voor je gaat sporten. Beter is minstens 24 uren ervoor
p

pina

Legacy Member
jij gaat zeker morgen sterven of denk je dat armageddon morgen zal plaatsvinden? Een weekje uitstellen kan toch geen kwaad zeker?
s

scheersje

Legacy Member
Hoe meer je gaat sporten hoe minder last je ervan gaat hebben, skateboarden en snowboarden is in mijn ogen geen intensieve sport, wel een belastende sport voor vooral de knieën. Wat ik altijd doe is stretchen voor het sporten en ook erna, vroeger had ik er eerlijk gezegd ook veel last van, maar na een paar maanden bijna elke dag te gaan sporten ging het gewoon vanzelf over omdat je spieren het dan 'gewoon' zijn.
E

EmP

Legacy Member
Als ie nix gewoon is lijkt een half uurtje tot drie kwartier loslopen bij toch geen goe idee :p
O

Olivier_Twister

Legacy Member
Spierpijn ontstaat vaak na een ongewone inspanning waaraan uw spieren niet gewend zijn.
Jij hebt waarschijnlijk lang niet meer aan sport gedaan, dus uw spieren zijn bij manier van spreken tam geworden. Uw spieren hebben zich een lange tijd niet meer opgespand wat dus bij de eerste de beste keer intensief sporten resulteert in spierpijn = veel melkzuur geproduceerd.


Wat kan helpen tegen spierpijn;
Je kunt de spierpijn minimaliseren door zorgvuldig te trainen.
Niet te intensief trainen, want intensief = melkzuur produceren = spierpijn
Een goede opwarming, zodat de spieren al wat warm en opgespannen staan.
Sluit een training af met een cooling down.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan