Archief - Sprintje van DERTIG seconden even goed als heel uur joggen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
U

Unnamed

Legacy Member
...stond vandaag in de wetenschappelijke magazine EOS (blz 12).

Volgens het artikel blijkt uit een Canadees onderzoek krijg je meer uithoudingsvermogen en een betere spierwerking als je gaat sprinten dan als je gaat joggen. Het onderzoek werd verricht op 2 groepen proefpersonen.

De eerste groep moest 2 weken lang, 3 keer per week een oefening uitvoeren, waarin ze 30 seconden sprinten, dan 4 minuten rustten, en dan weer 30 seconden sprinten (en dit 4 a 7 keer).

De tweede groep moest gewoon een uurtje joggen, en dit 3 keer per week.

Wat denken jullie? Zou het kunnen, of is het zever?

Hun bron was: Martin Gibala, McMaster University, Hamilton (Canada); Journal of Applied Physiology.
f

feral

Legacy Member
ik hoop dat ze gelijk hebben want joggen is redelijk saai :/ en als ge et fout doet ng slecht ook
e

exo

Legacy Member
en hoe kan je fout joggen?
(is geen sarcastische opmerking, maar een vragende)
h

herc

Legacy Member
met die betere spierwerking ga ik zeker akkoord, maar ik zie niet in hoe je met 30 seconden spurten ( paar keer achter elkaar ) een uithoudingsvermogen gaat kweken.

Oke dat zal wel verbeteren, maar niet in die mate dat je echt kan spreken van een deftige conditie.

Is waarschijnlijk wel handig voor mensen die wat willen werken aan hun conditie, maar in de verste verte niet competitief gericht zijn.
J

Jerryboy

Legacy Member
Das eigenlijk zo een beetje zoals je in de fitness gewone cardio hebt en HIIT.

maar inderdaad je gaat beter spierwerking hebben en meer calorieen verbranden met het spurten maar echt zwaar je conditie verbeteren ermee zit er niet in volgens mij
h

hatetn

Legacy Member
exo zei:
en hoe kan je fout joggen?
(is geen sarcastische opmerking, maar een vragende)
Klik om te vergroten...



nie goe stechen opwarmen
joggen op zich kunde nie veel verkeerd doen
maar als ge u nie voorbereid eindigde zeker met stijve spieren en veel zeer
R

Red_Dog

Legacy Member
hatetn zei:
nie goe stechen opwarmen
joggen op zich kunde nie veel verkeerd doen
maar als ge u nie voorbereid eindigde zeker met stijve spieren en veel zeer
Klik om te vergroten...

Met het joggen zelf kunt ge ook veel verkeerd doen hoor.
Als ge bvb uw voeten te hard neer zet worden uw knieën enorm veel belast en kan het wel eens zijn dat ge op ne keer finaal door uw knie gaat.
E

EA lover

Legacy Member
Wat noem je sprinten?
Als je 30 seconden jezelf helemaal geeft (sprinten dus) dan kan je dat nooit minimum 4 keer doen.
Na 1 keer heb je al kans dat je moet overgeven.
Op zich is sprinten wel leuk maar je moet je er eerst voor opwarmen en heel goed strechen.
p

presser

Legacy Member
Met slecht joggen wordt hier de hartslagsnelheid bedoeld die je tijdens het joggen hebt. Die moet op een goed niveau zitten voor het beste effect.

Wat die waarden zijn moet je hier maar aan de experts vragen...
k

kakature

Legacy Member
EA lover zei:
Wat noem je sprinten?
Als je 30 seconden jezelf helemaal geeft (sprinten dus) dan kan je dat nooit minimum 4 keer doen.
Na 1 keer heb je al kans dat je moet overgeven.
Op zich is sprinten wel leuk maar je moet je er eerst voor opwarmen en heel goed strechen.
Klik om te vergroten...
Idd, 30 seconden echt volle sprint is een eeuwigheid :eek:
V

Vrallie

Legacy Member
Idd . Erg gezond kan het ook nie zijn imo, vorige week nog een eindsprintje eruit geperst tegen mijne neef (heb verloren trouwens :p ) en kzat aan 95 % van mijne hartslag, gezond is anders.
d

daboykefke

Legacy Member
kakature zei:
Idd, 30 seconden echt volle sprint is een eeuwigheid :eek:
Klik om te vergroten...

op de voetbal bij ons hebben we een test moeten doen, constant sprinten van het ene kegeltje naar het andere :) te moeilijk om hier ff uit te leggen hoe het in elkaar zat :) ik had juist 1 minuut, was daarmee tweedes achter iemand met 59 seconden.. dat is gewoon sterven, als je dan die dag niet genoeg energie hebt opgeslagen dan ben je geen mens meer :) die laatste meters voel je de energie zo uit uw benen wegtrekken

edit: voor alle duidelijkheid, dat was echt alles geven, niet gewoon hoog tempo maar echt spurten van hier naar daar (met dan nog de lastigheid van telkens te moeten stoppen en direct weer op te trekken)
S

Shyheim

Legacy Member
Unnamed zei:
Wat bedoel je met "95% van je hartslag?"?
Klik om te vergroten...

Zal wel 220-leeftijd zijn, en daarvan 95%? :)

Tis toch tussen de 55 en 75% dat het moet liggen om bvb vet te verbranden, nee?
[

[BAT]krikke

Legacy Member
uw hartslag heeft afhankelijk van u leeftijd een bepaald dak
bij 17-18 jarige ligt da +- op 180
als ge over de 180 gaat bij training zijt ge u hartspier meer aan het afbreken dan aan het trainen en heeft de training dus geen effect

denk dat vrallie dat bedoelt ?
verbeter mij als ik ergens fout zit :)
s

stefanmiler

Legacy Member
Die hartslag is de zogenaamde overslagpols, de grens tussen aeroob en anaeroob sporten. Dat formuletje is een zeer ruw middeltje om die te bepalen. Onder die grens loop je zonder, en daarboven met zuurstofschuld. En je bent niet je hart aan't afbreken als je boven die grens komt hoor. Als niet getrainde moet je natuurlijk niet zomaar enkele keren tegen uw maximale hartslag gaan lopen, dat spreekt.
Volgens bepaalde trainingmethodes is het goed om net onder die hartslag te trainen.
V

Vrallie

Legacy Member
Wel ja maximum hartslag zal rond de 199 liggen ( 220 - 21 , formule is wel nie superbetrouwbaar mor swat) En aangezien ik tijdens die spurt aan 186 zat is dat 90 a 95 % , daarmee :)
U

Unnamed

Legacy Member
Hmmm... Weet je; bij nader inzien is 30 seconden sprinten inderdaad een eeuwigheid. En 4 tot 7 keer na elkaar (zelf met een ruime pause) is veel vermoeiender dan gewoon rustig joggen. Ik denk dat ik toch bij het joggen blijf dan...
S

Shyheim

Legacy Member
Dan vraag ik mij af waarom het in een 'wetenschappelijk magazine' staat.
E

EA lover

Legacy Member
Het staat er wel in maar ik denk dat alleen de echte topsporters dit kunnen.
De gewone sporters niet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan