Archief - Sprintsnelheid verhogen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
.
.Jazzmata
Legacy Member
Ik ken verre van alle theorieën, ik heb gewoon over enkele foute dingen mijn mening gegeven om de threadstarter verder te helpen.
Als stephen hawking kemels op internet post zullen er mensen ook hem verbeteren.
ivm plyometrie, ongetrainden plyometrische oefeningen laten uitvoeren wordt afgeraden wegens de enorme spierbelasting die het met zich meebrengt en snel tot kwetsuren kan leiden.
plyometrie kan de explosiviteit sterk verbeteren na eerder op hypertrofie getraind te hebben. (bekijk hypertrofie hier als de capaciteit om meer kracht te leveren. Door plyometrie en het trainen van explosiviteit zal men deze opgebouwde capaciteit ook echt functioneel gaan gebruiken.)
Als stephen hawking kemels op internet post zullen er mensen ook hem verbeteren.
ivm plyometrie, ongetrainden plyometrische oefeningen laten uitvoeren wordt afgeraden wegens de enorme spierbelasting die het met zich meebrengt en snel tot kwetsuren kan leiden.
plyometrie kan de explosiviteit sterk verbeteren na eerder op hypertrofie getraind te hebben. (bekijk hypertrofie hier als de capaciteit om meer kracht te leveren. Door plyometrie en het trainen van explosiviteit zal men deze opgebouwde capaciteit ook echt functioneel gaan gebruiken.)
.TooChé
Legacy Member
ik herhaal again: traplopen 
maar dan zonder de gewichtjes. Daarmee train je de spieren die je nodig hebt om snel te kunnen vertrekken. Verder ga je automatisch een iets correctere houding aannemen bij het starten.
ik zeg niet dat krachttraining nutteloos is, maar ik denk da je beter bent door praktische oefeningen zoals dat traplopen toe te passen
maar dan zonder de gewichtjes. Daarmee train je de spieren die je nodig hebt om snel te kunnen vertrekken. Verder ga je automatisch een iets correctere houding aannemen bij het starten.
ik zeg niet dat krachttraining nutteloos is, maar ik denk da je beter bent door praktische oefeningen zoals dat traplopen toe te passen
likes to kill
Legacy Member
^^Ik wil mij niet voordoen als expert ivm met sprintraining, maar zeggen dat krachtraining geen (of een verwaarloosbare) invloed heeft op snelheid dat kan ik niet zomaar laten zeggen. Maar at het meer nut heeft eerst anders te trainen voor met ermee te beginnen zal wel kloppen.
ps: 'fitnessen' en krachttraining zijn niet hetzelfde
ps: 'fitnessen' en krachttraining zijn niet hetzelfde
warre
Legacy Member
sprintsnelheid zal wel degelijk verhogen wanneer het lichaam over een grotere hoeveelheid kracht beschikt. Anders zou ik geen reden zien waarom sprinters zoveel op hypertrofie, maximale kracht en plyometrie trainen.
Wat voornamelijk belangrijk is de eerste meters zijn reactiesnelheid en versnellingsvermogen.
De reactiesnelheid kan je trainen door spelletjes als ratten en raven en dergelijke. Let er wel op dat je wanneer je voetbal speelt moet reageren op visuele prikkels en gebruik dus dezelfde prikkel in je oefening.
Versnellingsvermogen zijn korte sprintjes zoals dee- reeds heeft aangegeven. Dit kan je doen vanuit stilstand of vanuit skippings of lichte looppas en dan maximaal versnellen op een afstand van 10-15m. Zorg er wel voor dat je goed opgewarmd bent om blessures te vermijden.
Wat voornamelijk belangrijk is de eerste meters zijn reactiesnelheid en versnellingsvermogen.
De reactiesnelheid kan je trainen door spelletjes als ratten en raven en dergelijke. Let er wel op dat je wanneer je voetbal speelt moet reageren op visuele prikkels en gebruik dus dezelfde prikkel in je oefening.
Versnellingsvermogen zijn korte sprintjes zoals dee- reeds heeft aangegeven. Dit kan je doen vanuit stilstand of vanuit skippings of lichte looppas en dan maximaal versnellen op een afstand van 10-15m. Zorg er wel voor dat je goed opgewarmd bent om blessures te vermijden.
Heezy
Legacy Member
Vergeet wel niet: Power = kracht x snelheid
Krachttraining heeft zeker zijn effecten voor sprinters. Zeer zeker.
Maar ik sta Dee- wel bij, als je terug opbouwt, heeft het echt geen zin om dit allemaal te doen. Je zal al genoeg baat hebben bij de gewone oefeningen. Pas als je vindt dat je op een plateau gekomen bent, kan je meer geavanceerde oefenmodaliteiten gaan gebruiken.
Als je begint met fitnessen, ga je ook niet meteen double-split programma's toepassen hé.
Krachttraining heeft zeker zijn effecten voor sprinters. Zeer zeker.
Maar ik sta Dee- wel bij, als je terug opbouwt, heeft het echt geen zin om dit allemaal te doen. Je zal al genoeg baat hebben bij de gewone oefeningen. Pas als je vindt dat je op een plateau gekomen bent, kan je meer geavanceerde oefenmodaliteiten gaan gebruiken.
Als je begint met fitnessen, ga je ook niet meteen double-split programma's toepassen hé.
warre
Legacy Member
dat is juist maar dat wil niet zeggen dat als hij het wil doen dat dat dan slecht gaat zijn. Het is zo dat fitness juist vertrekt vanuit individueel standpunt en een programma gaat opstellen dat alleen voor jezelf optimaal gaat werken.
Bovendien kan je met krachttraining beter inschatten wat je van trainingsarbeid geleverd hebt. Indien je daar op de leg press 2x12 herhalingen met 100kg doet weet je dat je dat kan. Indien je op het veld een aantal korte sprintjes trekt is het moeilijk om dat te gaan kwantificeren ifv trainingsarbeid.
Bovendien kan je met krachttraining beter inschatten wat je van trainingsarbeid geleverd hebt. Indien je daar op de leg press 2x12 herhalingen met 100kg doet weet je dat je dat kan. Indien je op het veld een aantal korte sprintjes trekt is het moeilijk om dat te gaan kwantificeren ifv trainingsarbeid.
Heezy
Legacy Member
warre zei:
Wat je zegt klopt, maar ik blijf bij mijn standpunt en zou het hem nog niet aanraden. Hij komt net uit blessure, zijn spier-pees stelsel zal zich terug moeten aanpassen, eveneens zijn cardio-respiratoir en motorisch stelsel... Als hij er van in het begin zo gaat invliegen, is er een grotere kans op blessures en de extra prestatiewinst die je maar gaat maken in het begin met deze gespecialiseerdere training, rechtvaardigt dit niet in mijn ogen.
En begrijp me niet verkeerd hé, ik heb dus enkel op de TS hier. Voor reeds getrainde personen zou ik ook andere zaken aanraden. Maar het feit dat de TS nog niet gereageerd heeft, wijst toch enigzins in de richting die ik al dacht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.