Archief - Trainen voor slapengaan

S

Spike

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #1

Ik zou dus graag eens wat 'trainen', waaronder ge moogt verstaan eenvoudige situps en pompdingen
Maar is dit goed als ik da doen voor het slapengaan ? Het is namelijk het enigste moment dat ik dit kan doen.

Wie kan mij wat nuttige info geven hierover, en dan liefst door eigen ervaring.

Grtz Spike

F

FroFro

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #2

kdenk er ook dikwijls aan te beginne trainen ni da ik dik ben fzo, maar gewoon, voor een gezonder lichaam ^^ kben er alleen nog nooit aan begonne

Z

Zorba

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #3

Ik doe dat sinds een paar dagen, pompen en beetje met gewichten voor slapengaan. Heb nog geen verschil gemerkt met wanneer ik het niet doe dus.

Alleen volhouden, soms wat moeilijk

P

Preske

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #4

verplaatst naar sportforum

D

Delirium

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #5

Als ik naar de mensen in de fitness kijk zijn der soms nog om 21u - 22u nog intensief aan't trainen (waaronder ikzelf )
Persoonlijk heb ik nog geen last ondervonden ofzo, meestal plof ik dan onmiddellijk in mijn bed en raak ik makkelijker in slaap

E

EternalSilence

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #6

ik train nu al 5 maanden in de fitness (oxygen in waregem) en ik moe zeggen , kan al wa tillen , achter de training val ik bijna altijd in slaap omda ik er moe van kom

nu doe ik nog soms sit - ups voor ik slapenga , ma ik denk nie da dat gezond is, aangezien ik dan me moeite in slaap geraak, omda buikspieren gespannen zijn

S

Spike

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #7

Dat kan een voordeel zijn, want ik slaap nogal moeilijk... ( 22.30u gaan slapen en tegen 01.00u inslapen ... )
EDIT : of toch misschien niet
En ik heb oook gehoord dat men best opbouwt, dus nie direct 50keer beginnen pompen enzo...
ENige suggesties ?
( sorry van niet hier te posten, wist niet dat wij een sport forum hadden )

E

EternalSilence

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #8

Spike zei:

Dat kan een voordeel zijn, want ik slaap nogal moeilijk... ( 22.30u gaan slapen en tegen 01.00u inslapen ... )
En ik heb oook gehoord dat men best opbouwt, dus nie direct 50keer beginnen pompen enzo...
ENige suggesties ?
( sorry van niet hier te posten, wist niet dat wij een sport forum hadden )

Klik om te vergroten...

uw handen ver uit elkaar :: trainde infeitelijk een beke uw schouders en uw tri ceps

uw handen dicht bij elkaar (nie tegen elkaar, ma dicht) dan trainde vooral uw borstspieren, als ge het tenminste goed doe (met een rechte rug, nie een ingezakte)

h

herc

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #9

Ik train ook meestal s'avonds omdat ik niet anders kan, maar het is eigenlijk beter om 's morgens te trainen.

En op een paar dagen ga je inderdaad heus geen verschil zien. Na een maand of 2 een klein beetje, na een jaar zie je pas deftig wat verschil. Tenzij je supergenen moest hebben

S

Spike

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #10

Tis nie direct voor verschil te zien op korte termijn, ma gewoon onderhoud van men lichaam. En bezigheid, ik ben mijn toch wel soms lui leventje beu, en wil wat actiever doen. Vooral thuis voor de pc zitten en op forums bezig zijn

S

Spike

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #11

Ik beschik ook niet over apparatuur of een fitness centrum in de buurt, dus welke oefeningen kan ik dan doen voor een zoveel mogelijk aantal verschillende spieren ?

B

BuffaloKampioen

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #12

Ik doe al een tijdje gwn gewichtheffen op kamer en ik doe da sochtends...

Vanavond begink aan pompen of beter morgenavond, zaterdagavond ook ma zo stom om na uitgaan nog wa te pompen, kval meestal toch als nen blok in slaap dan

e

e.House

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #13

Spike zei:

Ik beschik ook niet over apparatuur of een fitness centrum in de buurt, dus welke oefeningen kan ik dan doen voor een zoveel mogelijk aantal verschillende spieren ?

Klik om te vergroten...

bij pompen gebruik je je borstpieren, schouders en triceps spieren in mindere maten

sit-ups of crunches zijn ook goeie oefeningen voor uw buikspieren maar onthoud da ge door die oefeningen alleen maar u spieren traint dus wilde gij uw buikspieren zien zult ge ook moeten gaan lopen, fietsen, zwemmen voor de vetverbranding!

doe ook nooit teveel herhalingen dus doe bijvoorbeeld 3x12 sit ups/pompen

en na elke training een dag pauze

ik zou persoonlijk een set dumbells(gewichten) kopen alsde ook aan u bicepsspieren enz.. wilt werken

V

VinceFeet

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #14

Ik train meestal van 9uur tot 10uur en rond half 11 lig ik wel in m'n bed. En na zo'n training val ik altijd gelijk nen blok in slaap en slaap ik meestal ook érg goed .

G

GregoryCo

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #15

Ik ga 4 keer per week gaan powertrainen, kmoet zeggen op het einde als ik lang genoeg getraint heb ben ik toch wel meestal moe en slaap altijd goed. Meestal ga ik 's avonds trainen. Gewoon volhouden en nie af en toe een keer trainen, anders heeft het nie veel zin. En als je een maandje bezig bent begint het dan wel rap te gaan en vlot, maar nu bij mij gaat het al wa trager dan vroeger, maar wel vlotter.

S

Spike

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #16

Gewichten heb ik, wat kan ik daar zoal mee doen ? Behalve opheffen als men kamer gekuist moet worden ?

En dus als ik savonds een half uurtje train, de volgende avond dan weer niet, en de dag daarop wel ? Dus niet elke avond?

En ik fiets elke dag naar en terug vant school ( 8.5 km )

R

RaDa

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #17

ge moet gwn zien da ge genoeg rust hebt tussen uw inspanningen.

Uw spieren groeien tijdens de rust he.

Ik ga bv 6 keer per week trainen. 3 keer powertraining en 3 keer cardio.

Dus dagje powertraining, dagje cardio, enz. En ook nie altijd alle spiergroepen in 1 keer trainen.

Om deftig te trainen stelt ge best een schema op met welke spiergroep ge wanneer wilt trainen. En met een beetje karakter houd ge da allemaal wel vol.

G

GregoryCo

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #18

Je kan eigenlijk redelijk veel doen me gewichten. Gewoon maken als je een bepaalde spier wilt trainen, dat je dan ook alleen deze traint en niet steunt met een andere spier, bv. kromme rug.

B

Brazuca

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #19

Efkes een off-topic vraagje, kheb vandaag gehoord da als ge veel melk drinkt ge veel spiergroei krijgt. Is da waar? En verdikte daar ni enorm van?

e

e.House

Legacy Member

• 14 jan 2006

• #20

Brazuca zei:

Efkes een off-topic vraagje, kheb vandaag gehoord da als ge veel melk drinkt ge veel spiergroei krijgt. Is da waar? En verdikte daar ni enorm van?

Klik om te vergroten...

in melk zitten eiwitten===> eiwitten ontwikkelen spieren mja magere melk is er vrij gezond, mja in melk zit maar 3.5gr eiwiitten in 100ml...

dan kunde beter kwark(=platte kaas) eten==>10-11gr per 100gr (ge doet kwark in een kommetje en melk om het te verdunnen en zoetstof enz...)