Alien911
Legacy Member
Zwemmen is echt een goede sport om je in conditie te houden zonder blessures op te lopen, ook ideaal om je spieren soepel te houden. Maar om het nu ook 5 keer per week of dagelijks te doen is zeker overkill. En dit bedoel ik voor mensen die niet meedoen aan zwem- of waterpolocometities.
Zelf ben ik competetief bezig, gemiddeld 3 trainingen van 1,5u (in de opbouwfase wat meer, in de examens minder
). Volgens mij is het zeker voldoende om je lichaam in vorm te houden. Vooral als ik kijk hoeveel junkfood ik naar binnen krijg...
@ GGerre, als je veel te mager bent is iedere dag zwemmen zeker te veel, beperk het tot gemiddeld 3 keer per week om je spieren op te bouwen, anders verbrand je je spieren gewoon.
@threadstarter, zwem minimaal 3 keer per week, 1 uurtje, maak een makkelijk schema (6 x 400m ofzo, met 1-2 min rust ertussen) in het begin mag het zeker ook schoolslag zijn, neem bijles om crawl te leren, vergeet vlinderslag maar, dat is voor competitiezwemmers en gaat bij een recreatieve zwemmer meer slecht dan goed doen. ' s morgens lopen is idd pure reserverbranding, maar eet toch wel iets als ontbijt, liefst met zo weinig mogelijk suiker, maar wel met eiwitten.
Het belangrijkste is echter VOEDING! eet voldoende eiwitten om je spieren te onderhouden, verminder aanzienlijk de vetten, voldoende kolhydraten om aan energie te komen.
Verder is zwemmen heel moeilijk om met woorden uit te leggen, ik zwem al 15 jaar en kan het alleen maar aantonen met bewegingen, imo heb je niets aan een boekje als beginner, wel aan youtube filmkes of praktijklessen in het water met een ervaren zwemmer naast jou!
veel plezier ermee, ik raad iedereen aan om zwemmen goed aan te leren, want het is de enige sport die je tot je oude jaartjes gezond kan houden, het is dan ook niet toevallig dat je in het zwembad al die oudjes tegenkomt
Zelf ben ik competetief bezig, gemiddeld 3 trainingen van 1,5u (in de opbouwfase wat meer, in de examens minder
). Volgens mij is het zeker voldoende om je lichaam in vorm te houden. Vooral als ik kijk hoeveel junkfood ik naar binnen krijg... @ GGerre, als je veel te mager bent is iedere dag zwemmen zeker te veel, beperk het tot gemiddeld 3 keer per week om je spieren op te bouwen, anders verbrand je je spieren gewoon.
@threadstarter, zwem minimaal 3 keer per week, 1 uurtje, maak een makkelijk schema (6 x 400m ofzo, met 1-2 min rust ertussen) in het begin mag het zeker ook schoolslag zijn, neem bijles om crawl te leren, vergeet vlinderslag maar, dat is voor competitiezwemmers en gaat bij een recreatieve zwemmer meer slecht dan goed doen. ' s morgens lopen is idd pure reserverbranding, maar eet toch wel iets als ontbijt, liefst met zo weinig mogelijk suiker, maar wel met eiwitten.
Het belangrijkste is echter VOEDING! eet voldoende eiwitten om je spieren te onderhouden, verminder aanzienlijk de vetten, voldoende kolhydraten om aan energie te komen.
Verder is zwemmen heel moeilijk om met woorden uit te leggen, ik zwem al 15 jaar en kan het alleen maar aantonen met bewegingen, imo heb je niets aan een boekje als beginner, wel aan youtube filmkes of praktijklessen in het water met een ervaren zwemmer naast jou!
veel plezier ermee, ik raad iedereen aan om zwemmen goed aan te leren, want het is de enige sport die je tot je oude jaartjes gezond kan houden, het is dan ook niet toevallig dat je in het zwembad al die oudjes tegenkomt
ad:
