T3r`^
Legacy Member
evil aardappel zei:
mja dat is idd wel is vaaker een probleem bij het nemen van eiwitrijke suplementen. De dosering van u eiwitten is zeer belangrijk, te hoge doseringen in 1 keer zijn niet ideaal want u lichaam kan al die eiwitten in 1 keer niet aan en stoot een groot deel ervan af, moet je ook weten dat van eiwitten zoiezo al maar maximum 60% wordt opgenomen. Door te hoge doseringen krijg je idd de befaamde uitslag, het is gewoon simpele bloedvervuiling. Er zijn verschillende manieren om bloedvervuiling te gaan tegengaan:
zink tabletten, vitamineB6 tablette <-- beiden zorgen ervoor dat u eiwitten beter worden opgenomen.
Wa meer water drinken
Op u dag een lepelke of 2 lijnzaadolie.
Zorg gewoon dat u eiwitiname per dag tussen de 2 a 3 gram per kg lichaamsgewicht schommelt (das echt al veel, das voor nen serieuzen beer te worden ze). En heel belangrijk is dat je 30% van u eiwitten zeker moet winnen uit natuurlijke producten (dit allemaal ivm de belasting van u lever en nieren).
Beste natuurlijke bronnen:
kalkoen, vis, kip, magere melk (bevat veel casseine, ook iet goe), magere platte kaas (dit is echt enorm goe, geeft zen eiwitten heel traag af en wordt dus echt enorm goe opgenomen, ook heel hoge concentratie van eiwitten) en dan als laatste gewoon een goe eitje, zowel het wit als het geel zijn goe, in combinatie met een goed dieet is af en toe een eitje zeker en vast nie slecht.
.