Archief - zwemmen

Box zei:

Wat vetverbranding betreft maakt het trouwens niet uit of je snel of traag zwemt, lang of kort. Ja, tijdens de inspanning zelf ga je met een langdurige, matig intensieve inspanning relatief gezien meer vet verbranden dan met een kortere, meer intensieve inspanning. At the end of the day echter is het enige wat nog telt: hoeveel energie heb je verbruikt en hoeveel energie heb je terug opgenomen. Is dit een positieve balans (meer opgenomen dan verbruikt) zal je bijkomen. Is dit in evenwicht verandert er niets. Is dit een negatieve balans (meer verbruikt dan opgenomen) zal je afvallen. Zo simpel is het.

Klik om te vergroten...

Het ging over het feit dat vetverbranding kan gestimuleerd worden. En een van de redenen waarom mensen sport doen is om hun gewicht te verminderen.

Hoder zei:

Kheb al mensen zien zwemmen met zo'n kleine peddeltje aan hun handen, wat is het nut daarvan (en kostprijs? =p)?

Klik om te vergroten...

Dat kostte mij zo'n 20€ (het zijn wel de grootste die ik heb, powerpaddles trouwens.) en dat is zodat je meer kracht op uw armen moet zetten vanwege de grotere hoeveelheid water dat je meepakt.

Het is ook enkel de moeite als je dit met een pullboy combineert om zo maximaal op uw armen te trainen.

Ik raad u ook aan om dat niet te doen als uw techniek en conditie niet op punt staan: Enerzijds om u niet belachelijk te maken, anderzijds zodat je zeker niet gekwetst raakt. 1000 meter met paddles kan een intensieve bedoening zijn, zeker op uw schouders.

Andere interessante accessoires zijn de powerfin, en een kickboard.

En natuurlijk zwem ik omdat ik graag zwem, anders was ik er 10 jaar geleden al mee opgehouden

Idd paddles enkel gebruiken als de techniek goed is en schouders al voldoende getraind zijn, best ook niet te veel ermee zwemmen aangezien je met paddles te weinig watergevoel krijgt. En altijd opletten als je met paddles zwemt, kan nl. vrij hard aankomen

Hehe, iemand van mijn werk heeft me overhaald om mee te doen aan http://www.brugseijsberen.be/ de zwemjogging in de brugse rijen. 1000m.

De afstand is niet echt een probleem 40-50 lengtes. Voor iemand die een half jaar niet meer gaan zwemmen is, een echte prestatie van mezelf vind ik.

Probleem is. Vanaf 40 lengtes of meer begin ik echt last te krijgen van krampen. Hoofdzakelijk in mijn voetzool en ook 1 keer aan de bovenkant van mijn kuitspier, bijna in mijn knieholte.

Iemand die weet wat je daaraan tegen kan doen. Mijn collega zegt meer magnesium opnemen, dus meer water drinken. Klopt dit wat en wat kan ik nog meer doen.

Kan te wijten zijn aan magnesium-tekort. Kan ook gewoon een kwestie zijn van gebrek aan mobiliteit/flexibiliteit in combinatie met het niet gewoon zijn van deze specifieke vorm van beweging.
In mijn eerste jaar als triathleet heb ik zowat de helft van mijn zwemtrainingen moeten stopzetten na 20-30 minuten. Telkens kramp in de kuit. Heb nooit magnesium genomen, had immers geen reden om te geloven dat een magnesium-tekort aan de basis van die krampen lag aangezien andere trainingen nooit problemen gaven. Het probleem heeft zich zelf opgelost ...

Ik heb ook een verwarmd buitenzwembad thuis en zwem in de zomer iedere dag 1250 meter aan een stuk schoolslag. Meestal altijd rond 19 uur want dan is de zon minder fel en daalt de temperatuur een beetje.
In het begin moet je natuurlijk opbouwen, dit doe ik in een week. Eerste dag 500 meter, 2de 750 meter, 3 de dag probeer ik dan al 1000 meter en dan ga ik naar de 1250 meter. Ik gun me altijd wat speling want sommige dagen ben je ook niet zo fit als andere dagen. Maar tijdens de zomer stel ik toch 1000 meter als minimum in.

In de winter rij ik iedere dag 10 km op de hometrainer, gewoon een zeer hoog tempo aanhouden en kijken naar de hartslagmeter dat je jezelf niet overbelast.

En zo komt het meer als een jaar oude topic weer boven drijven.