Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Alteration
Legacy Member
MaTi zei:
Standaard al dit: https://www.beyondgaming.be/archive...ndheid.143/over-en-ondergewicht-deel-4.983019
Bij een "Whole30" kan hij eventueel ook baat hebben (zie The Whole30® Program | The Whole30® Program, boek te vinden in tal van Vlaamse bibliotheken: Beschrijving van Eet jezelf gezond : ontdek de Whole30 en verander je leven - Melissa Hartwig, Dallas Hartwig - Zoeken.bibliotheek.be: de catalogus van de Vlaamse openbare bibliotheken).
Maar ik kan hier simpelweg geen eenduidig antwoord op geven, gezondheid is meer dan voeding alleen: je kan dat al niet los zien van slaap, stress en beweging. Iemand moet hem ook terdege kennen en kunnen begeleiden. Wat als al die informatie hem bijvoorbeeld overweldigt en hij er moedeloos van wordt? Is het een emotionele eter? Eet hij "mindful"? Wat als hij er onbezonnen aan begint en bijvoorbeeld micro- en macronutriënten tekortkomt (voor zover dat nu al niet het geval is)? Wat als er sprake is van een trauma? Wat als hij een slechte slaaphygiëne heeft?
boran_blok
Legacy Member
Mijn schema:
Zoals je ziet hebben de feestdagen een klein beetje vertraging gegeven in men gewichtsverliesplan (doel is 65) maar dat was bewust geen diëet die 2 weken. Nu is het wel pijnlijk om terug te herbeginnen, ik zat op een ritme dat ik feitelijk geen hongergevoel meer had, dat is nu toch wel terug.
Zoals je ziet hebben de feestdagen een klein beetje vertraging gegeven in men gewichtsverliesplan (doel is 65) maar dat was bewust geen diëet die 2 weken. Nu is het wel pijnlijk om terug te herbeginnen, ik zat op een ritme dat ik feitelijk geen hongergevoel meer had, dat is nu toch wel terug.
MaTi
Legacy Member
Mijn vriendin vond dat ik nogal een slechte adem heb, nog nooit zo gelukkig geweest 
Eindelijk eens in ketose na 4 dagen vasten tussen 20h en 12h s middags, low carb eten en wat sporten.
Bevestigd met een ketostick wat ik nog had liggen. Nu een kwestie van volhouden en eens zien hoe ik me er bij voel.
Eindelijk eens in ketose na 4 dagen vasten tussen 20h en 12h s middags, low carb eten en wat sporten.
Bevestigd met een ketostick wat ik nog had liggen. Nu een kwestie van volhouden en eens zien hoe ik me er bij voel.
Speci-1981
Legacy Member
Sinds september ben ik aan het fitnessen, ik woog op dat moment 75 kg (22% vet)en had besloten om eerst te cutten omdat ik vrij veel buikvet had. Dat is redelijk goed gelukt, ik weeg nu 69-70 kg en er is al wat spiermassa bijgekomen. Nu sinds deze week krijg ik plots enorm veel last van een hongergevoel, soms zo erg dat ik er echt slecht van ben. Ik kan dan aan niks anders denken dan eten, eten, eten en dan liefst zo veel en vettig mogelijk. Ik heb daar anders nooit last van gehad, waaraan kan dit liggen?
Ik eet momenteel 1750 Kcal per dag 140 eiwit, 70 vet en de rest KH.
Ik ga binnenkort eindelijk beginnen bulken maar ik had graag eerst dat laatste vet er af gehad. Ik zit nu rond de 15% schat ik.
Ik eet momenteel 1750 Kcal per dag 140 eiwit, 70 vet en de rest KH.
Ik ga binnenkort eindelijk beginnen bulken maar ik had graag eerst dat laatste vet er af gehad. Ik zit nu rond de 15% schat ik.
Bonaventura
Legacy Member
MaTi zei:Mijn vriendin vond dat ik nogal een slechte adem heb, nog nooit zo gelukkig geweest
Eindelijk eens in ketose na 4 dagen vasten tussen 20h en 12h s middags, low carb eten en wat sporten.
Bevestigd met een ketostick wat ik nog had liggen. Nu een kwestie van volhouden en eens zien hoe ik me er bij voel.
Dat snap ik precies niet ...
Kenneke10
Legacy Member
Ben nu kleine twee weken aan het letten op mijn eten -4kg ( geen suiker ) veel water, was echt nodig weging van mij was alles behalve goed 40% vet wel spiermassa van 72kg. De reden meer dan een jaar onwerkbekwaam. depressie gehad en me laten gaan natuurlijk 0.0 beweging. Heb wel een sterkkarakter om door te zetten. eet nu vooral kippenwit , mijn maaltijd en af en toe fruit. Mijn vet zit hem vooral aan mijn buik ( wat slecht is )
Ben er nie fier op maar wil er ook iets aandoen.
Ben er nie fier op maar wil er ook iets aandoen.
MaTi
Legacy Member
Bonaventura zei:
Dat is wat zwaar uitgedrukt. Al jaren wou ik eens in ketose gaan. Nooit echt gelukt en nu wel zonder dat het eens de bedoeling was.
Dat is gelijk dat ik opeens 2 km borstcrawl kan zwemmen zonder dat ik door muren wil gaan.
Alles lukt zonder veel moeite, daar ben ik gelukkig van.
Speci-1981
Legacy Member
Ik probeer juist om zo weinig mogelijk maaltijden te eten (2 of 3) en tussendoor niets zodat mijn insuline niet stijgt want insuline blokkeert de vetverbranding.MaTi zei:
KH verlagen kan ik eens proberen maar ik vrees dat ik dan te weing ga hebben, ik zit nu aan 125 gr. Als ik dat ga laten zakken en men vet stijgen zit ik bijna in Ketose en dat wil ik niet.
Speci-1981
Legacy Member
kay-gell zei:
idd. ik zou graag zakken naar 10-12 % en dan bulken tot 15-16.
Nu die 15 % is een ruwe schatting, ik heb nog geen six pack maar de bovenste 4 blokjes zijn zichtbaar.
Ik ga niet in Keto omdat ik toch wel wat KH nodig heb als ik ga fitnessen. + ik kan mijn havermout echt niet missen
Alteration
Legacy Member
Speci-1981 zei:
Al te ver hoef je het waarschijnlijk niet te zoeken. Hoogstwaarschijnlijk te weinig vetten, die macronutriënt zou immers voor minstens 50 % van je calorie-inname mogen instaan en gezien je je dagelijkse energie-inname op 1750 kcal lijkt te houden is het ook goed mogelijk dat dat te laag is.
Speci-1981 zei:
Het belangrijkste is nog dat uw voeding kwaliteitsvol is.
MaTi zei:
De limiet kan evengoed op bijvoorbeeld 120g liggen, dat is heel persoonlijk. Ketosis is immers kort gesteld dat je lichaam geen "koolhydraten" meer voorradig heeft (geen glucose meer in het bloed, uitputting van spier- en leverglycogeen, …)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.