Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Budgetkoken.be heeft ook een ruim aanbod.

Zelf eten we 1x per week een vleesvervanger gemiddeld. Soms echt zoals "een stuk vlees" maar evengoed als vervanger van gehakt een burger (de diepvriesburgers van Colruyt) in de airfryer en die in stukjes doen om bvb tussen een wrap te leggen, onder rijst met groentjes mengen,...

Ook 1x per week omelet met groentjes, standaard. Uitje bakken, champignons aanbakken, eitjes klutsen en bij de groentjes op de pan. Zelf doe ik er vaak nog tomaat en peterselie op.

En zeker 2x per week gebruiken we kaas als vleesvervanger. Eergisteren bvb ui, look en paprika gestoofd, blik tomaten er bij, wat provincaalse kruiden er bij en klaar. Portie voor 2 dagen gemaakt. De ene dag gewoon rijst er onder mengen en we hebben een volwaardige maaltijd, de andere maaltijd heb ik laagjes saus afgewisseld met heel dunne schijfjes brie en dat zo de oven in gedurende een half uurtje.

Feta gebruik ik ook vaak in ovenschotels of, met dit weer, een rolletje geitenkaas grillen en met wat gemengde salade, olijfjes en zongedroogde tomaatjes eten.

Lakigigar zei:

Dank je wel voor de tips, ik heb er moeite mee, maar bvb met zaken als colruyt afhaalpunt kan ik echt wel wat. Dat zou zoveel stress sparen, en dan kan ik op het internet recepten bekijken en gewoon checken of ze dat in de colruyt hebben en op mijn boodschappenlijstje afzetten en lekker afhalen. Enige probleem is dus de afstand en heb geen fiets op dit moment, maar goed daar moet ik dan maar eens voor kijken, en mijn ma heeft al gezegd dat het goed was als wanneer ik bij haar ben (en dat is nu regelmatig) gewoon bij afhaalpunten gewoon de boodschappen ophaal. Prijzenbesparend, minder stress en "key" als ik echt een beetje beter wil eten. Dan kan er van wat ik wil ook eindelijk eens werk komen.

Ik denk dat ik toch tegen mijn aard in een beetje structuur (al is het maar voor even) in mijn leven moet scheppen, al is het maar tijdelijk, tot dat ik weer een beetje een gezond patroon heb, maar ik heb op dit moment mijn problemen en heel wat stress.

En ik denk ook dat ik rustig moet opbouwen, niet meteen de lat moet hoog leggen. Er zijn een paar zaken die ik ga moeten opgeven, maar het is nu zo.

Anders moeten we maar verder gaan in het kooktopic, en zal ik in het begin het: "wat heb je gegeten vandaag?" topic ook een beetje gebruiken. Maar hier kan ik wel iets mee.

Klik om te vergroten...

Dat is het verstandigste dat ik u ooit heb zien posten.

Mijn eetbuien zijn echt extreem... Het is nog geen 3u30 en ik heb alweer 3000 calorieën gegeten... Bij mij is het gewoon alles of niets. In de laatste maand heb ik geen enkele keer tussen 2k en 3k calorien gegeten. Geen enkele keer. Ofwel is het onder 2k of zelfs onder 1k, of zelfs niets. En anders is het 3k en hoger, soms veel hoger.

Gelukkig heb ik mijn manieren om die onder controle te houden, maar soms gaat dat dus gewoon niet...

Lakigigar zei:

Mijn eetbuien zijn echt extreem... Het is nog geen 3u30 en ik heb alweer 3000 calorieën gegeten... Bij mij is het gewoon alles of niets. In de laatste maand heb ik geen enkele keer tussen 2k en 3k calorien gegeten. Geen enkele keer. Ofwel is het onder 2k of zelfs onder 1k, of zelfs niets. En anders is het 3k en hoger, soms veel hoger.

Gelukkig heb ik mijn manieren om die onder controle te houden, maar soms gaat dat dus gewoon niet...

Klik om te vergroten...

En wat zijn die manieren dan? Nu, zolang jij geen deftig ritme in uw leven hebt zal je ook nooit een deftig ritme in uw voeding vinden.

Carrion zei:

En wat zijn die manieren dan? Nu, zolang jij geen deftig ritme in uw leven hebt zal je ook nooit een deftig ritme in uw voeding vinden.

Klik om te vergroten...

Gewoon geen koeken in de winkel kopen... en dat heb ik dus vandaag wel gedaan. Ik heb moeite met ritme te vinden. Maar het probleem is dat ik eet tegen verveling of emotioneel eet. Om me beter te voelen, eet ik bijvoorbeeld. Ik heb wel een deftige maaltijd binnen, omdat ik niet hongerig wou winkelen, maar ik heb me toch laten gaan... En zelfs wanneer ik ritme had, had ik die problemen al. Zelfs vroeger als kind toen ik nog naar school ging stond ik gewoon op om te eten... in de hol v/d nacht. En daarvoor had ik dat ook. Ik eet gewoon super snel, gulzig, vlug en veel, en dat was altijd al zo.

Daarom dat ik ook regelmatig sport of loop. Dan kan je altijd wel ietsje meer eten... En wat ik nog niet genoeg doe, maar moet doen is voeding eten vooral die me voller maakt (maar blijkbaar is spaghetti bolognese niet "vol" genoeg), maar die cravings naar chocolade enzovoort gaan gewoon nooit over. Die zijn gewoon allesoverheersend soms. Ik kan door blijven eten, maar ik merk nu wel dat er zo een klik is van dat ik nu bijvoorbeeld zonder kan (dat is gewoon ja alsof je out of control gaat, die gedachten worden extremer en extremer). En hoewel ik toch nog zou kunnen eten, heb ik er nu niet de behoefte aan, maar binnen een paar uur is dat dan weer anders. Daarom dat ik water of cola zero bijvoorbeeld drink om dat tegen te gaan. Op het einde van de dag drink je dan wel 6 liter op een dag (3 liter cola, 3 liter water).

Schakel anders eens over op wat meer vet om uw verzadiging vol te houden.

Ik weet dat je vegetarisch wilt zijn maar dat gaat ook.

https://www.ruled.me/comprehensive-guide-vegan-ketogenic-diet/

Ik heb voor mezelf gemerkt dat mijn honger en vreetbuien onbestaande zijn als ik keto doe bvb. Maar het moet u liggen.

Ik probeer de eetbuien te compenseren door minder te eten de dagen nadien of door veel te sporten. Ik word gewoon zot vanaf wanneer er chocoladekoeken in de kasten liggen. Er ligt hier nog een pak snickers en nog 3 leokoeken, en ik kan je garanderen... ik moet heel gedisciplineerd zijn wilt dat hier morgen nadat de koers gedaan is nog liggen. En dat "vervangt" dan een maaltijd wellicht, ook omdat het zo makkelijk en snel gaat.

In februari kon ik de eetbuien beperken, en ik ben ook bijna 4 kg afgevallen sinds 8 februari. Toen woog ik 62 kg en nu 58 ongeveer.

En ja, ik heb misschien ietsje te weinig gegeten door omstandigheden afgelopen week maar ja...


Tussen 2/02 en 9/02 dus niet bijgehouden, en op sommige dagen ook gewandeld / gelopen wat ervoor zorgt dat deel van de calorieën dus verbrand wordt.

En jammer genoeg heb ik ook cravings op vlees (gelukkig geen rund). Dat maakt het gewoon zo moeilijk. Ik kan dat natuurlijk vervangen door koeken of chocolade, maar dat lijkt me dan minder gezond (en met gerechten met vlees is het wel zo dat je je sneller vol voelt), dus ik heb zeker meer proteïnen nodig. Ik kan misschien tijdelijk zo een proteinebar eten om me sneller vol te voelen om die eetbuien te gaan (hoewel wel duur), want ze zijn pijnlijk voor te verteren (dat duwt tegen de constipatie), en je voelt je er sowieso ongemakkelijk en vol door.

Ik heb gewoon echt schrik dat ik nooit klaar ga zijn voor die stap te zetten, ook al beperk ik wel wat ik eet van vlees. Daar heb ik veel discipline voor nodig, maar ik zal het wel blijven proberen. En het zal niet vegan maar vegetariër zijn hoor. Om mee te beginnen dan wel. Maar veganisme heeft 0% slaagkans nu.

Beetje te snel geweest maar als veganisme mogelijk is met veel vet dan zal vegetarisch dat zeker ook zijn.

Niks mis met vlees trouwens. Het vol voelen is door het vet maar mensen hebben daar nog altijd schrik voor... om de een of andere reden.

Heb je al ee s nagedacht om niets extra te kopen? Ik koop vb een zak chips voor vandaag, maar geen voor morgen. Kans is bestaande dat ik die dan ook vandaag opeet.

Asateo zei:

Heb je al ee s nagedacht om niets extra te kopen? Ik koop vb een zak chips voor vandaag, maar geen voor morgen. Kans is bestaande dat ik die dan ook vandaag opeet.

Klik om te vergroten...

Dat is wat ik meestal doe, maar vandaag moest ik het gewoon eten. Tja. En ik sta alweer klaar om de drie resterende leo's op te eten... Daarom dus dat dat niet in huis komt. In zo een dingen ken ik geen mate.

Tgoh ja, een beetje zelfbeheersing mag je ook wel hebben hoor. Maar ga eerst eens een paar weken zoals een normaal mens leven. Dus niet to 4 uur 's nachts op het internet zitten rondklooien. Kruip tegen 11-12 uur uw bed in en stap er tegen 7 uur terug uit en eet gewoon 3 deftige maaltijden per dag.

Daarmee gaan een hoop van uw problemen (zowel mentaal als qua voeding) al opgelost raken. En kom niet af met zever als in "meh, ik heb 10 uur slaap of meer nodig". Zoals 's werelds ultieme Oostenrijker Arnold Schwarzenegger ooit zei: "Sleep faster".

Carrion zei:

Tgoh ja, een beetje zelfbeheersing mag je ook wel hebben hoor. Maar ga eerst eens een paar weken zoals een normaal mens leven. Dus niet to 4 uur 's nachts op het internet zitten rondklooien. Kruip tegen 11-12 uur uw bed in en stap er tegen 7 uur terug uit en eet gewoon 3 deftige maaltijden per dag.

Daarmee gaan een hoop van uw problemen (zowel mentaal als qua voeding) al opgelost raken. En kom niet af met zever als in "meh, ik heb 10 uur slaap of meer nodig". Zoals 's werelds ultieme Oostenrijker Arnold Schwarzenegger ooit zei: "Sleep faster".

Klik om te vergroten...

Mensen die meer dan 8 uur slaap nodig hebben bestaan weldegelijk hoor, maar dat moet een normaal ritme niet in de weg staan, dus kan niet echt als excuus dienen. Verder compleet akkoord met jouw advies, dan is namelijk ook altijd de conclusie na een discussie met Lakigigar. Wat ik niet begrijp is dat kennelijk zijn autisme een impact heeft op alles wat hij doet, en autisten structuur nodig hebben, maar daar loopt dan kennelijk iets mis want dan eet hij wanneer hij er eens aan denkt en gaat hij slapen om 4u 's nachts waardoor zijn spijsvertering om zeep is en hij geen job kan zoeken ofzo.

Sylverscythe zei:

Mensen die meer dan 8 uur slaap nodig hebben bestaan weldegelijk hoor, maar dat moet een normaal ritme niet in de weg staan, dus kan niet echt als excuus dienen. Verder compleet akkoord met jouw advies, dan is namelijk ook altijd de conclusie na een discussie met Lakigigar. Wat ik niet begrijp is dat kennelijk zijn autisme een impact heeft op alles wat hij doet, en autisten structuur nodig hebben, maar daar loopt dan kennelijk iets mis want dan eet hij wanneer hij er eens aan denkt en gaat hij slapen om 4u 's nachts waardoor zijn spijsvertering om zeep is en hij geen job kan zoeken ofzo.

Klik om te vergroten...

Vandaag 10 uur geslapen (van 2 tot 12). Maar met mijn slaapritme gaat het nu eigenlijk beter dan een jaar of twee jaar geleden, en wellicht past zich dat ook wel aan wanneer dat dat moet. Ik ga niet om 7 uur opstaan als dat niet nodig is.

Wel, ik moet nog drie weken wachten maar er is een kans dat de diagnose die op 3-4 jarige leeftijd gedaan werd, foutief is en teruggeroepen wordt. Ik moest onlangs bij een psychiater en die heeft daar wat uitleg bij gegeven over hoe dat gedaan wordt en ook wat er gebeurt als er onenigheid in het team is (ben bij meerdere personen langsgeweest) en zij heeft alleszins gezegd dat ze zeer goed mijn twijfels begrijpt over die diagnose en in niet zo veel woorden laten verstaan dat ze aan iets anders denkt. Maar kijk binnen twee weken en een half weet ik meer. Ik kan dus bepaalde zaken onterecht toeschrijven aan autisme terwijl later blijkt dat ik het dan gewoon niet heb... maar het is nog een beetje te vroeg om dat te kunnen zeggen.

Sylverscythe zei:

Mensen die meer dan 8 uur slaap nodig hebben bestaan weldegelijk hoor, maar dat moet een normaal ritme niet in de weg staan, dus kan niet echt als excuus dienen. Verder compleet akkoord met jouw advies, dan is namelijk ook altijd de conclusie na een discussie met Lakigigar. Wat ik niet begrijp is dat kennelijk zijn autisme een impact heeft op alles wat hij doet, en autisten structuur nodig hebben, maar daar loopt dan kennelijk iets mis want dan eet hij wanneer hij er eens aan denkt en gaat hij slapen om 4u 's nachts waardoor zijn spijsvertering om zeep is en hij geen job kan zoeken ofzo.

Klik om te vergroten...

Je hebt gelijk hoor, er bestaan inderdaad mensen die effectief meer slaap nodig hebben dan 8 uur. Maar laten we eerlijk zijn, die zijn niet bepaald in de meerderheid en de mensen die 10 uur slaap nodig hebben zijn vaak niet diegene die tot 4 uur 's nachts wakker blijven lijkt me. Met de rest van de post maak je inderdaad een goed punt.

Maar voor de meerderheid zal volgens mij wel gelden dat te lang slapen vaak tot minder productiviteit kan leiden. Ik voel mij een pak slechter wanneer ik eens toevallig door m'n wekker slaap en langer dan 8 uur slaap dan wanneer ik de gewoonlijke 6-8 uur slaap. En vaak leidt dat langer slapen ook tot een groter verlangen naar "slecht" voedsel. Maar bon, n = 1 is nu niet bepaald representatief, dat weet ik ook

Lakigigar zei:

Vandaag 10 uur geslapen (van 2 tot 12). Maar met mijn slaapritme gaat het nu eigenlijk beter dan een jaar of twee jaar geleden, en wellicht past zich dat ook wel aan wanneer dat dat moet. Ik ga niet om 7 uur opstaan als dat niet nodig is.

Wel, ik moet nog drie weken wachten maar er is een kans dat de diagnose die op 3-4 jarige leeftijd gedaan werd, foutief is en teruggeroepen wordt. Ik moest onlangs bij een psychiater en die heeft daar wat uitleg bij gegeven over hoe dat gedaan wordt en ook wat er gebeurt als er onenigheid in het team is (ben bij meerdere personen langsgeweest) en zij heeft alleszins gezegd dat ze zeer goed mijn twijfels begrijpt over die diagnose en in niet zo veel woorden laten verstaan dat ze aan iets anders denkt. Maar kijk binnen twee weken en een half weet ik meer. Ik kan dus bepaalde zaken onterecht toeschrijven aan autisme terwijl later blijkt dat ik het dan gewoon niet heb... maar het is nog een beetje te vroeg om dat te kunnen zeggen.

Klik om te vergroten...

Je zou het beter eens leren om wat vroeger op te staan, 7-8 uur is een meer dan normaal uur om op te staan, 12 uur 's middags is dat niet. Maar bon, ik heb nu weinig zin om nog eens hetgeen te zeggen dat al 1000 keren tegen u gezegd is.

Het gaat hier om om over- en ondergewicht dus laten we het daar terug op focussen.

Carrion zei:

Je hebt gelijk hoor, er bestaan inderdaad mensen die effectief meer slaap nodig hebben dan 8 uur. Maar laten we eerlijk zijn, die zijn niet bepaald in de meerderheid en de mensen die 10 uur slaap nodig hebben zijn vaak niet diegene die tot 4 uur 's nachts wakker blijven lijkt me. Met de rest van de post maak je inderdaad een goed punt.

Klik om te vergroten...

Aanwezig!

Ik heb +9u slaap nodig (testen gedaan in slaapkliniek), en kom daar jammer genoeg bijna nooit aan waardoor ik constant moe ben.

Er is geen enkele reden waarom ik altijd om 7 of 8 uur zou moeten wakker zijn. Daarnaast is mijn ritme gewoon later dan dat van de meeste mensen, en is er op dit moment geen enkele reden om dat ook te veranderen. Om 12 uur opstaan is misschien wat te laat. 9 of 10 uur is beter, daar geef ik je wel gelijk in. Maar dat gaat toch niet meteen veranderen. Het gaat hier inderdaad niet over slaapritme. Dat heeft weinig te maken met eten.

Je zegt dat er geen enkele reden is om je ritme te veranderen. Om het late opstaan te veranderen. Maar tegelijk zeg je dat je moe bent, vreetbuien hebt en niet goed in je vel zit. Dat lijken me toch heel goeie redenen om het te veranderen?! Als het nu allemaal prima zou gaan, dan zou ik nog kunnen volgen. Maar dit vind ik een bizarre kronkel.

Lakigigar zei:

en is er op dit moment geen enkele reden om dat ook te veranderen.

Klik om te vergroten...

Lakigigar zei:

Ontbijten kan ik niet...

Klik om te vergroten...

Lakigigar zei:

Ik moet ook nog met plezier eten natuurlijk hé.

Klik om te vergroten...

Al wat je hier zegt, in al deze topics spreekt van hopen problemen. Lijkt me dat iedereen dat hier ziet.. maar blijkbaar mag het vooral niet te vervelend zijn om er iets aan te veranderen? does not compute eh.

Ik snap gewoon de link niet tussen mijn vreetbuien en laat opstaan.

https://www.gezondheidsnet.nl/nachtmensen-zijn-dikker-en-eten-slechter

Buiten het feit dat er wel degelijk een verband is, wijst het vooral op een totaal gebrek aan structuur. Mocht je nu elke nacht om 2u gaan slapen en elke dag om 11u opstaan, zou er meer begrip zijn denk ik. Maar jij hebt nu Nergens structuur in je leven. Niet in je dagindeling, niet in je slaap, niet in je eten,... Dat allemaal is gelinkt aan een ongezonde levensstijl en kan bij velen ook gelinkt worden aan depressie of andere mentale problemen.