Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
a

apzoeir

Legacy Member
Iemand ervaring met smartwatches? Ik heb een Samsung Galaxy watch active 2.

Telkens ik nu ga wandelen probeer ik mijn toer te tracken via mijn horloge. 't Is wel leuk om gemiddelde snelheid, afstand en verbruikte calorieën te zien.

In't weekend wil ik graag ook eens terug beginnen fietsen, maar ik heb een elektrische fiets. Op't eerste zicht zie ik in samsung health geen onderscheid in de module "fietsen".
Als ik nu ga fietsen, dan gaan mijn verbruikte calorieën volgens mij veel te hoog zijn aangezien je met een elektrische fiets natuurlijk wel sneller gaat.

Is er een app waarmee je dit wel kan tracken? Of kan dit toch gewoon via samsung health?
C

Carrion

Legacy Member
apzoeir zei:
Iemand ervaring met smartwatches? Ik heb een Samsung Galaxy watch active 2.

Telkens ik nu ga wandelen probeer ik mijn toer te tracken via mijn horloge. 't Is wel leuk om gemiddelde snelheid, afstand en verbruikte calorieën te zien.

In't weekend wil ik graag ook eens terug beginnen fietsen, maar ik heb een elektrische fiets. Op't eerste zicht zie ik in samsung health geen onderscheid in de module "fietsen".
Als ik nu ga fietsen, dan gaan mijn verbruikte calorieën volgens mij veel te hoog zijn aangezien je met een elektrische fiets natuurlijk wel sneller gaat.

Is er een app waarmee je dit wel kan tracken? Of kan dit toch gewoon via samsung health?
Klik om te vergroten...

Er zijn maar 3 zaken die een sporthorloge effectief meet:

- hartslag
- (gps) afstand indien nodig
- tijd

Als je gewoon een profiel neemt dat de zaken die je wilt weten meet maakt het niet uit. Het aantal calorieën dat zo'n horloge aangeeft mag je ook met een korrel nemen. Volgens mijn horloge verbrand ik met +- 45 min krachttraining 350-400 calorieën terwijl dit hoogst waarschijnlijk slechts de helft is.
n

nuud

Legacy Member
Carrion zei:
Droge steak met een nog droger blaadje sla, lekker.
Klik om te vergroten...

Heb toch niet gezegd dat dat nen droge steak moet zijn :') Maar als ik op restaurant sommige mensen hun steak zie verdrinken in saus kunt ge er evengoe nen boterham in doppen, dan ben je de smaak van steak toch helemaal kwijt.

Proto zei:
Hmm cava is ook nog veel calorieën denk ik hoor, maar daar drink je er misschien niet zoveel van.
Klik om te vergroten...

Te zien wat voor zakenlunch het is zeker?!
R

Robin75

Legacy Member
Carrion zei:
Er zijn maar 3 zaken die een sporthorloge effectief meet:

- hartslag
- (gps) afstand indien nodig
- tijd

Als je gewoon een profiel neemt dat de zaken die je wilt weten meet maakt het niet uit. Het aantal calorieën dat zo'n horloge aangeeft mag je ook met een korrel nemen. Volgens mijn horloge verbrand ik met +- 45 min krachttraining 350-400 calorieën terwijl dit hoogst waarschijnlijk slechts de helft is.
Klik om te vergroten...
tja, hangt er natuurlijk ook van af hoe jij die 45min aan krachttraining invult . HIIT, luieren ts oefeningen in, veel reps met laag gewicht, ...
Met lopen kan je ook 500 of 1000 kcal per uur verbranden afhankelijk van je intensiteit, gewicht, weersomstandigheden, hoogtemeters, ondergrond ,etc etc

niet meer dan een vage schatting dus steeds , de kcal info van die horloges

Ik wil alleen afstand en hoogtemeters weten , hartslag boeit me niet
s

sandervdw

Legacy Member
Carrion zei:
Droge steak met een nog droger blaadje sla, lekker.
Klik om te vergroten...

Ik eet dat al heel mijn leven zo, niks mis mee hoor.

Carrion zei:
Er zijn maar 3 zaken die een sporthorloge effectief meet:

- hartslag
- (gps) afstand indien nodig
- tijd

Als je gewoon een profiel neemt dat de zaken die je wilt weten meet maakt het niet uit. Het aantal calorieën dat zo'n horloge aangeeft mag je ook met een korrel nemen. Volgens mijn horloge verbrand ik met +- 45 min krachttraining 350-400 calorieën terwijl dit hoogst waarschijnlijk slechts de helft is.
Klik om te vergroten...

Een sporthorloge meet nog wel andere dingen ook. Er zit namelijk ook een accelerometer in die stappen etc telt. Mijn smartwatch detecteert ook automatisch welke krachtoefeningen ik doe en hoeveel reps.
S

Sylverscythe

Legacy Member
sandervdw zei:
Ik eet dat al heel mijn leven zo, niks mis mee hoor.
Klik om te vergroten...

Een beetje kwaliteitsvlees zal nu ook niet droog zijn, tenzij je het goed doorbakken vraagt, maar dan kan de smaak je sowieso niets schelen :)
N

Noscoped420

Legacy Member
nuud zei:
400 gr biefstuk is mss 400/500 kcal ofzo dus als je past voor de liter saus, de frieten en de twee trappisten dan is het cava :')
Klik om te vergroten...

Waarom altijd meteen die uitersten erbij halen als het hier over voedsel gaat ?
Ofwel is het hier A ) ne droge steak of B ) ne steak met 1L saus, ne kilo frieten en 6 pinten , er zit daar nog een wereld van opties tussen he mannen :')

En zowiezo als ge ergens gaat eten ( en dan bv ne steak ) dan zit daar al bij al 2-3 soeplepels saus over, of soms als ge bij steak peperroom ofzo vraagt zit dat in een klein kommetje, maar zelfs dat is geen liter en zou me zelfs verbazen als het 200ml is.

Ook meteen mijn pijnpunt als ik ergens ga eten, nooit genoeg saus, nee ne liter moet ik ook niet hebben maar kwil toch comfortabel mijn stuk vlees en dan bv frieten met de saus kunnen eten.
C

Carrion

Legacy Member
Ik ben nu werkelijk nog nooit ergens gaan eten waar ik geen extra mayonaise of pepersaus kon krijgen :unsure:
e

eniac

Legacy Member
Het werd vandaag eerst 3 varkenswangkroketjes gevolgd door Tagliata di manzo met een bescheiden portie frieten en geen mayonnaise. Het heeft gesmaakt en de schade valt te overzien :)
s

sandervdw

Legacy Member
eniac zei:
Het werd vandaag eerst 3 varkenswangkroketjes gevolgd door Tagliata di manzo met een bescheiden portie frieten en geen mayonnaise. Het heeft gesmaakt en de schade valt te overzien :)
Klik om te vergroten...

Dat zal op zich niet veel uitmaken op uw resultaat ;). Kan goed zijn dat je dat zelfs niet gaat merken op je weegschaal.
c

coldplayke

Legacy Member
Vorige week dinsdag en woensdag heb ik 2 moeilijkere dagen gehad qua eten, maar sinds donderdag gaat het een beetje beter. Op dit moment is het het belangrijkste dat ik op kleine vlakken mijn routines/regels doorbreek. Ook al is het maar een lepel havermout aan mijn gewoonlijke yoghurt toevoegen, een dikkere laag beleg op mijn boterham smeren, een ingrediënt eten dat ik al lang niet meer durfde te eten (gorgonzola!), etc. Ik hou elke kleine "overwinning" op mijn zelfopgelegde regels bij in een logboekje, zodat ik op lastige momenten die kan teruglezen en kan zien "ik heb toen mijn routine ook doorbroken en dat was uiteindelijk helemaal niet zo erg als ik vreesde".

Qua sporten heb ik een stap teruggenomen en doe ik geen cardio meer op werkdagen. 's avonds en/of 's ochtends (naargelang ik tijd en energie heb) doe ik wel een tiental minuten spieroefeningen. Zaterdag heb ik een lange wandeling gemaakt met mijn vriend (ipv te gaan joggen). Zondag ben ik wel gaan joggen, maar toen had ik echt zin.

Ik moet over 2 weken voor mijn werk een paar dagen naar het buitenland reizen en zal dan dus minder in de hand hebben wat en wanneer ik eet. Ik merk nu wel al dat ik daar veel stress voor heb en ik heb schrik dat hoe dichterbij de datum komt, hoe meer ik de neiging ga hebben om zoals met de feestdagen "marge" in te bouwen.
e

eniac

Legacy Member
sandervdw zei:
Dat zal op zich niet veel uitmaken op uw resultaat ;). Kan goed zijn dat je dat zelfs niet gaat merken op je weegschaal.
Klik om te vergroten...

Klopt, weegschaal was mild, goede week achter de rug weer!
Nog een paar 100g en BMI gaat onder de 28 - nog altijd veel teveel maar we komen ooit van 34,6...

Lopen pik ik deze week weer op, ik zou gisterenmorgen al gegaan zijn maar het regende en dan heb ik er minder zin in :/

Nu eens uitzoeken wat ik thuis van oefeningen kan doen om mijn figuur wat te verbeteren.
S

StoneBall

Legacy Member
Welke spier/stretchoefeningen doen jullie? Algemeen en en dan misschien ook specifieker voor de rug. Om wat leniger en stabieler te zijn. Ga iedere week wel eens gaan mountainbiken en de rug krijgt het af en toe wat te verduren.
Vorig jaar (voor de geboorte van ons kindje) ook begonnen met diëten (KETO) en dan zeer snel afgevallen van 103 naar 93. Na de geboorte is dit terug naar 98-99 gegaan. Ben nu dikke maand bezig en sta terug op 96. Wat trager als de vorige keer, geen KETO meer. Gewoon wat minder en gezonder eten, voel me er ook beter bij. KETO was op een duur niet meer vol te houden en redelijk veel hetzelfde vond ik :).
Doel is om begin mei 90 te wegen en ergens in de zomer +-88 (onder de 90 zou al plezant zijn, ben 1m91 groot/33jaar). Af en toe snoep ik wel nog eens (vooral donkere chocolade) en de speciale biertjes in weekend zijn ook nog aanwezig, dus daar heb ik ook nog wat marge. Tijdens de week kan ik mij er zeer goed aan houden, weekends zijn wat moeilijker. Ook van plan om in maart of april, alcoholvrije maand te houden.
N

Noscoped420

Legacy Member
Carrion zei:
Ik ben nu werkelijk nog nooit ergens gaan eten waar ik geen extra mayonaise of pepersaus kon krijgen :unsure:
Klik om te vergroten...

Ik heb het over de standaard portie saus die je krijgt, op sommige plekken doen ze alsof het goud is.
Natuurlijke kan je altijd extra vragen en betalen.
n

nuud

Legacy Member
Noscoped420 zei:
Waarom altijd meteen die uitersten erbij halen als het hier over voedsel gaat ?
Ofwel is het hier A ) ne droge steak of B ) ne steak met 1L saus, ne kilo frieten en 6 pinten , er zit daar nog een wereld van opties tussen he mannen :')

En zowiezo als ge ergens gaat eten ( en dan bv ne steak ) dan zit daar al bij al 2-3 soeplepels saus over, of soms als ge bij steak peperroom ofzo vraagt zit dat in een klein kommetje, maar zelfs dat is geen liter en zou me zelfs verbazen als het 200ml is.

Ook meteen mijn pijnpunt als ik ergens ga eten, nooit genoeg saus, nee ne liter moet ik ook niet hebben maar kwil toch comfortabel mijn stuk vlees en dan bv frieten met de saus kunnen eten.
Klik om te vergroten...

Was mss niet goed verwoord van mijne kant af, wou gewoon aantonen dat een stuk kwaliteitsvlees (dat ge zoals Silverscythe al zegt al serieus lang moet laten uitbakken voor het droog is) bijna niets van invloed heeft op iemand zijn doel om af te vallen. Als ge twee uur op restaurant zit met een apero'ke, wat drank, nen dessert erbij, dat verandert al wat mee.

Hier is het vooral het ontbijt dat voor problemen zorgt. Heb nog altijd moeite met een gebalanceerd ontbijt te vinden. Meestal boterhammen met nutella, hagelslag, honing ofzo. Niet echt gezond dus maar wel makkelijk...
C

Carrion

Legacy Member
nuud zei:
Was mss niet goed verwoord van mijne kant af, wou gewoon aantonen dat een stuk kwaliteitsvlees (dat ge zoals Silverscythe al zegt al serieus lang moet laten uitbakken voor het droog is) bijna niets van invloed heeft op iemand zijn doel om af te vallen. Als ge twee uur op restaurant zit met een apero'ke, wat drank, nen dessert erbij, dat verandert al wat mee.

Hier is het vooral het ontbijt dat voor problemen zorgt. Heb nog altijd moeite met een gebalanceerd ontbijt te vinden. Meestal boterhammen met nutella, hagelslag, honing ofzo. Niet echt gezond dus maar wel makkelijk...
Klik om te vergroten...

Waarom geen wrap als ontbijt? Een wrap is iets dat ik vaak als snelle hap eet (voornamelijk in de zomer).

- 1 wrap
- Wat Philadephia Light smeerkaas met kruiden
- Wat hesp of kipfilet
- wat rucola

Is even snel klaar als die boterham met nutella, vult beter en is een pak gezonder. En dat kan je nog aanvullen met bijvoorbeeld een appel, banaan of eender welk stuk fruit je graag eet.
M

Mulan

Legacy Member
Snel ontbijt : s avonds wat havermout in een kommetje doen, diepvriesfruit erop en dan yoghurt of melk erover. 's morgens is het fruit ontdooit en de havermout zacht.

Ik smijt zelf sneller wat banaan (al dan niet met frambozen) in de blender met melk als snel ontbijt, in het weekend zal ik makkelijk wentelteefkes maken of bvb appelstukjes met kaneel op de pan bakken en een yoghurt erbij.
s

sandervdw

Legacy Member
Mulan zei:
Snel ontbijt : s avonds wat havermout in een kommetje doen, diepvriesfruit erop en dan yoghurt of melk erover. 's morgens is het fruit ontdooit en de havermout zacht.

Ik smijt zelf sneller wat banaan (al dan niet met frambozen) in de blender met melk als snel ontbijt, in het weekend zal ik makkelijk wentelteefkes maken of bvb appelstukjes met kaneel op de pan bakken en een yoghurt erbij.
Klik om te vergroten...

Idem, 1x per week maken wij granola, en dan 's morgens gewoon in een potje, ofwel een lepel honing er op ofwel wat diepvriesfruit. 2u later is dat ontdooit en perfect als ontbijt.
C

Castil

Legacy Member
sandervdw zei:
Idem, 1x per week maken wij granola, en dan 's morgens gewoon in een potje, ofwel een lepel honing er op ofwel wat diepvriesfruit. 2u later is dat ontdooit en perfect als ontbijt.
Klik om te vergroten...
Welk recept voor granola gebruik je?

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan