Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

100 gram noten is dan ook niet 1 portie, als je de portie volgt op de zak ( vaak 25 of 30 gram ) gaat dat perfect als avond nibble ofzo, ik eet ook altijd iets van 30 pistachenoten savonds en dat is ongeveer 105 calorieen en dat is 1 portie, met het werk dat je er dan in steekt met ze te pellen terwijl je eet heb je na 30 nootjes ook genoeg er van

Kan niet spreken over cashewnoten maar pistache heeft ook nog eens ''goede vetten'' aan boord en andere voedingswaarde en ook al wil je afvallen heb je nog steeds x gram vet nodig per dag voor je lichaam.

Ik heb hier precies de laatste tijd veel de indruk dat alles afgeraden is omdat men altijd maar in calorieen per 100 gram spreekt maar buiten bv vlees bij je avond eten ofzo is 100 gram ook nooit een portie size, ale toch niet met dingen als snacks bv, zakjes chips is ook per 30 gram.

Ik ken enorm veel mensen die op dieet staan en noten eten als ''nibble'' snack ipv chips ofzo, door de combo van bv goede vetten en voedingsstoffen, maarja als je per 100 gram telt is het niet moeilijk dat je noten afschrijft als snack en enkel als weight gain voedsel bestempeld.

Ik heb eigenlijk nog nooit iets gelaten wat ik wil eten tijdens mijn dieet of mijn ''fitness dieet'', toch niet als het iets is waarvan 25 of 30 gram niet veel meer is dan max 150 calorieen.
Dat ik niet snel na de gym ne Bicky kan uithalen om in mn kloten te kappen van 600 calorieen is iets anders, maar 25/30 gram noten gaan perfect.

Noscoped420 zei:

100 gram noten is dan ook niet 1 portie, als je de portie volgt op de zak ( vaak 25 of 30 gram ) gaat dat perfect als avond nibble ofzo, ik eet ook altijd iets van 30 pistachenoten savonds en dat is ongeveer 105 calorieen en dat is 1 portie, met het werk dat je er dan in steekt met ze te pellen terwijl je eet heb je na 30 nootjes ook genoeg er van

Kan niet spreken over cashewnoten maar pistache heeft ook nog eens ''goede vetten'' aan boord en andere voedingswaarde en ook al wil je afvallen heb je nog steeds x gram vet nodig per dag voor je lichaam.

Ik heb hier precies de laatste tijd veel de indruk dat alles afgeraden is omdat men altijd maar in calorieen per 100 gram spreekt maar buiten bv vlees bij je avond eten ofzo is 100 gram ook nooit een portie size, ale toch niet met dingen als snacks bv, zakjes chips is ook per 30 gram.

Ik ken enorm veel mensen die op dieet staan en noten eten als ''nibble'' snack ipv chips ofzo, door de combo van bv goede vetten en voedingsstoffen, maarja als je per 100 gram telt is het niet moeilijk dat je noten afschrijft als snack en enkel als weight gain voedsel bestempeld.

Ik heb eigenlijk nog nooit iets gelaten wat ik wil eten tijdens mijn dieet of mijn ''fitness dieet'', toch niet als het iets is waarvan 25 of 30 gram niet veel meer is dan max 150 calorieen.
Dat ik niet snel na de gym ne Bicky kan uithalen om in mn kloten te kappen van 600 calorieen is iets anders, maar 25/30 gram noten gaan perfect.

Klik om te vergroten...

Ge kunt uiteraard wel eten wat ge wilt zolang ge binnen uw calorieën blijft, absoluut. Da's uiteindelijk het enige wat telt.

sandervdw zei:

Moet nog eens een week volledig doen (onregelmatige week gehad) maar de dagen dat ik kon ingeven kwam het inderdaad op weinig eiwitten uit, en algemeen ook wel weinig calorieën.

In verhouding heel veel koolhydraten, maar we eten dan ook vaak rijst en pasta.

Ondertussen ook wel de sla in het slaatje vervangen door spinazie (ook wel lekkerder ) maar dat gaat dan nog maar of 3gr eiwitten per 100gr spinazie natuurlijk.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Nog even hierop inpikken: bonen & peulvruchten zijn nog een gemakkelijke (en gezonde!) manier om proteïne toe te voegen aan je maaltijden zonder dat je al te veel moet gaan plannen.

Ik ben nog al redelijk klassiek op een dag maar dat is ook omdat ik niet te veel wil nadenken en toch bijna elke dag ongeveer dezelfde macro's wil hitten.

s'ochtends is dat vaak iets als 2 heudebert toastjes met 1 serving size Philadelphia en 1 serving size Heinz sandwich spread en daarbij een Skyrr yoghurt ( of een andere ochtend is dat 30 gram ontbijtgranen met 200ml semi skinned melk en een banaan )

S'middags 2 boterhammen met kipfilet of een wrap met kip ( als ik lui ben die spicy chicken wrap van de Lidl ) of iets met gekookte beenham, in elk geval toch een protein basis.

Namiddag ( of als ik net uit de fitness kom ) een Kruidvat protein bar cookies en cream, is zowat het enige dat ik snoep tegenwoordig naast s'avonds 1 serving pistache noten.

Avondeten ergens iets van 200-250 gram vis of vlees wat toch min 18g eiwit per 100g haalt en niet echt boven 150 cal / 100g of toch proberen, en heel vaak is dat dat voor het gemak met bv spinaziestoemp of wortelstoemp uit de vriezer, een 300 gram.
Soms doe ik ook aardappel blokjes of schijfjes en dan bv spinazie in room er bij of rode kool of wortel/erwten en een stuk vlees

dan s'avonds nog 1 serving pistache nootjes en net voor bed een protein shake in half volle melk.

gemiddeld is dat ergens tussen 1800 en 2000 cal per dag ( mag er max 2000, 1800 is zeldzaam want 99% vd tijd zit ik wel op 1900 ) en rond de 140 gram eiwit, vet probeer ik ook altijd ongeveer 1g per kg gewicht binnen te krijgen maar dat lukt easy, eiwit zou nog een 40 hoger mogen zijn per dag maar ik krijg niks extra meer binnen, en heb ook niet echt zin om nog ergens 40 bij te duwen, ik merk ook weinig verschil tussen 140g protein binnen krijgen en 180 op dagen dat het wel lukt.

en Zaterdag is ''mijn'' dag, niet dat ik dan 3000cal vreet ofzo maar dan kan het wel al eens zijn dat ik een KFC of Burger King of frituur of Chinees binnen wandel, ik heb niet echt problemen met hetgene dat ik door de week eet en heb zelden dat ik zeg van '' bweh straks weet dat om macro's te hitten'' maar zo 1 maaltijd per week moet bij mij toch weer wat ''dikker'' zijn.

The Game Changers gezien op Netflix.

Zeer interessante docu over plant based eten en mensen die echt op de piek van hun kunnen zitten in de topsport sinds ze plant based zijn gegaan.
Wist eigenlijk niet dat vlees, zelfs in beperkte porties, ook schadelijk was voor de mens.
Als alles wat ze daar beweren onderbouwd en correct is, gaat een vegan lifestyle nog een pak verder dan de grote impact die je ermee op het milieu alleen al kan hebben.

Heeft mij alleszins eens tot denken gezet en mijn visie wat verruimd om bvb vegan dagen te gaan implementeren in mijn dagelijks dieet.
Ik heb geen enkel probleem om geen vlees te eten, eet nu sowieso al niet enorm veel vlees.

Insteek van mensen hier?

Noscoped420 zei:

100 gram noten is dan ook niet 1 portie, als je de portie volgt op de zak ( vaak 25 of 30 gram ) gaat dat perfect als avond nibble ofzo, ik eet ook altijd iets van 30 pistachenoten savonds en dat is ongeveer 105 calorieen en dat is 1 portie, met het werk dat je er dan in steekt met ze te pellen terwijl je eet heb je na 30 nootjes ook genoeg er van

Kan niet spreken over cashewnoten maar pistache heeft ook nog eens ''goede vetten'' aan boord en andere voedingswaarde en ook al wil je afvallen heb je nog steeds x gram vet nodig per dag voor je lichaam.

Ik heb hier precies de laatste tijd veel de indruk dat alles afgeraden is omdat men altijd maar in calorieen per 100 gram spreekt maar buiten bv vlees bij je avond eten ofzo is 100 gram ook nooit een portie size, ale toch niet met dingen als snacks bv, zakjes chips is ook per 30 gram.

Ik ken enorm veel mensen die op dieet staan en noten eten als ''nibble'' snack ipv chips ofzo, door de combo van bv goede vetten en voedingsstoffen, maarja als je per 100 gram telt is het niet moeilijk dat je noten afschrijft als snack en enkel als weight gain voedsel bestempeld.

Ik heb eigenlijk nog nooit iets gelaten wat ik wil eten tijdens mijn dieet of mijn ''fitness dieet'', toch niet als het iets is waarvan 25 of 30 gram niet veel meer is dan max 150 calorieen.
Dat ik niet snel na de gym ne Bicky kan uithalen om in mn kloten te kappen van 600 calorieen is iets anders, maar 25/30 gram noten gaan perfect.

Klik om te vergroten...

Klopt volledig, maar ik ken niet veel mensen die willen vermageren die hun aan de portie sizes houden Ken er niet veel die een grote zak lay's kopen en dan 30 gram chips gaan afwegen Net zoals met chocolade, één à twee "latjes" kan allemaal perfect, maar mijn vader bvb kan dat niet laten en steekt dan een hele reep binnen. Geen flauw idee hoeveel kcal dat is maar volgens google 500/600. Da's dan ongeveer 1/3de van wat die mens eigenlijk maar "mag" eten op een dag

Zolang je enig doel vermageren is en je onder je kcal blijft mag je binnensteken wat je wil, maar 't is net het laten van die calorierijke zaken die het makkelijker maken voor mij om onder mijn kcal doel te blijven.

josilirios zei:

The Game Changers gezien op Netflix.

Zeer interessante docu over plant based eten en mensen die echt op de piek van hun kunnen zitten in de topsport sinds de plant based zijn gegaan.
Wist eigenlijk niet dat vlees, zelfs in beperkte porties, ook schadelijk was voor de mens.
Als alles wat ze daar beweren onderbouwd en correct is, gaat een vegan lifestyle nog een pak verder dan de grote impact die je ermee op het milieu alleen al kan hebben.

Heeft mij alleszins eens tot denken gezet en mijn visie wat verruimd om bvb vegan dagen te gaan implementeren in mijn dagelijks dieet.
Ik heb geen enkel probleem om geen vlees te eten, eet nu sowieso al niet enorm veel vlees.

Insteek van mensen hier?

Klik om te vergroten...

Ik heb die documentaire een tijd geleden ook gezien. Volledig plantaardig eten valt zoals ook aangetoond in die film perfect te combineren met top sport en een gezonde, gebalanceerde levensstijl. Het enige dat je moet supplementeren is b12. Ik eet zelf af en toe nog een eitje of een beetje kaas (ben nog aan het experimenteren met vervangers in gebak zoals lijnzaad) maar melk is heel gemakkelijk om meteen te vervangen door sojamelk, havermelk, amandelmelk, hazelnootmelk, ... Ik koop sojamelk omdat dat het goedkoopste is/meer eiwitten bevat dan de meeste alternatieven, en die smaak vind ik heel lekker.

Ik was al 10 jaar vegetariër, maar probeer sinds vorige zomer zo veel mogelijk volledig plantaardig te eten.

Ik weet niet hoe legitiem het onderzoek is dat ze hebben geraadpleegd om aan te tonen dat vlees, eieren en zuivel ook in gematigde hoeveelheden schadelijk is, dus daar ga ik me niet over uitspreken. Maar er is wel genoeg legitiem onderzoek om aan te tonen dat een volledig plantaardig dieet perfect gezond is als je gevarieerd genoeg eet en een b12 supplement neemt. Dus als er mensen zijn die plantaardig willen eten en aan topsport willen doen, dan zie ik daar geen probleem in.

josilirios zei:

The Game Changers gezien op Netflix.

Zeer interessante docu over plant based eten en mensen die echt op de piek van hun kunnen zitten in de topsport sinds ze plant based zijn gegaan.
Wist eigenlijk niet dat vlees, zelfs in beperkte porties, ook schadelijk was voor de mens.
Als alles wat ze daar beweren onderbouwd en correct is, gaat een vegan lifestyle nog een pak verder dan de grote impact die je ermee op het milieu alleen al kan hebben.

Heeft mij alleszins eens tot denken gezet en mijn visie wat verruimd om bvb vegan dagen te gaan implementeren in mijn dagelijks dieet.
Ik heb geen enkel probleem om geen vlees te eten, eet nu sowieso al niet enorm veel vlees.

Insteek van mensen hier?

Klik om te vergroten...

Afgaande op wat jij hier zegt klinkt het als de typische dieetdocumentaire waar nul nuance aanwezig is. Ik zou dus zeker aanraden om eens te googelen op The Game Changers criticism oid.

josilirios zei:

The Game Changers gezien op Netflix.

Zeer interessante docu over plant based eten en mensen die echt op de piek van hun kunnen zitten in de topsport sinds ze plant based zijn gegaan.
Wist eigenlijk niet dat vlees, zelfs in beperkte porties, ook schadelijk was voor de mens.
Als alles wat ze daar beweren onderbouwd en correct is, gaat een vegan lifestyle nog een pak verder dan de grote impact die je ermee op het milieu alleen al kan hebben.

Heeft mij alleszins eens tot denken gezet en mijn visie wat verruimd om bvb vegan dagen te gaan implementeren in mijn dagelijks dieet.
Ik heb geen enkel probleem om geen vlees te eten, eet nu sowieso al niet enorm veel vlees.

Insteek van mensen hier?

Klik om te vergroten...

https://en.wikipedia.org/wiki/The_Game_Changers

Despite its overall reception, the documentary came under heavy criticism not only from sports, science and nutrition sectors,[4][6][5][7] but also from other defenders of plant-based diets.[10] Critics pointed out factual inaccuracies on the information presented,[4] a misleading usage of data taken out of context,[4][6] and flawed arguments against both meat and dairy in favor of pro-vegan interests.[5][10] They also attacked the documentary's claims that "meat and dairy industry secretly fund all the studies that demonstrate any benefits to animal products,"[5] not only labelling this as a factually incorrect conspiracy theory,[5] but also comparing that, conversely, all the experts and medical professionals partaking in the documentary were also sellers of vegan products[5][6] (also including the film's executive producer, James Cameron, an outspoken vegan who founded plant protein company Verdient Foods).[11]

Addressing the conclusions presented in Game Changers and general tone of the documentary, nutritionist Layne Norton stated, "the film used strawman, false dichotomies, cherry picking, and a whole host of other logical fallacies in an attempt to demonize animals products and make vegan diet the solution to the world's problems."[5] Men's Health editor Paul Kita would also expand on Wilks's purported intention to present objective facts, commenting that the documentary "presents only one side of the facts, often via controversial sources, grand extrapolations from small studies, and statements that are flat-out misleading."[4] Sports nutrition expert Asker Jeukendrup was quoted as, "Game Changers ticks almost all the boxes of pseudoscience, and none of the boxes of science,"[7] an opinion echoed by other reviewers.[10]

Klik om te vergroten...

Ik heb het zelf niet gezien, maar heb wel wat gehoord over de controverse hierboven. Lijkt mij dus eigenlijk gewoon propaganda, en dan nog onnodige. Niks tegen vegetarisch/vegan trouwens, maar vlees zelfs bij kleine hoeveelheden schadelijk en zo'n claims, dat is gewoon onwetenschappelijk.

all the experts and medical professionals partaking in the documentary were also sellers of vegan products[5][6] (also including the film's executive producer, James Cameron, an outspoken vegan who founded plant protein company Verdient Foods).[11]

Klik om te vergroten...

lol

Ik heb het halverwege afgezet omdat ik het veel te overdreven vond.

Ik had niks opgezocht erover en dacht dat het over een balans van diëten icm bepaalde sporten ging gaan maar dat was het dus totaal niet.

Gewoon weer vlees is slecht en groenten en fruit zijn flink.

Ze beweren de hele tijd dat mensen geloven dat je van vlees eten energie krijgt. Maar dat heeft ook nooit niemand beweerd en dat is idd ook niet zo.

Neen de proteïnen in vlees zijn nodig voor spierherstel, niet om een marathon uit te lopen. Daar heb je carbs voor nodig. En groenten alleen zonder carbs gaan je sportieve prestaties ook niet verbeteren.

En ja je kan eiwitten halen uit bepaalde groenten, maar de hoeveelheid die je moet eten om aan hetzelfde aantal te komen die in vlees zit is een pak meer.

De testen die ze gedaan hebben slaan ook nergens op. Hun bloedwaarden van die mensen zijn beter omdat ze gewicht verloren hebben door gezonder te eten. Dit staat daarom ook niet gelijk met de invloed van vlees op je bloedwaarden.

En de meeste van die sporters hadden hun conditie en kracht opgebouwd tijdens het eten van vlees en zijn dan overgestapt naar vegetarisch. Wie zegt dat de die prestaties ooit gingen gehaald hebben toen ze van 0 begonnen en vegetarisch zouden zijn?

Ik ga niet beweren dat je 3 biefstukken per dag moet eten, maar die documentaire is veel te zwart wit. En ik geloof meer in grijze zones.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

paradijsappel zei:

Afgaande op wat jij hier zegt klinkt het als de typische dieetdocumentaire waar nul nuance aanwezig is. Ik zou dus zeker aanraden om eens te googelen op The Game Changers criticism oid.

Klik om te vergroten...

Sowieso, dat gaf ik zelf ook al aan. Ik wil gewoon eens kijken wat andere mensen er hier over te zeggen hebben.
Sommige dingen in de docu zullen wel correct zijn.

Veeteelt is heel belastend voor het milieu. In dat opzicht hoeft plant based eten voor mij zelfs geen superoplossing te zijn qua dieet.
Ik vind het eerder belangrijk dat ik alles binnenkrijg dat ik zou moeten binnenkrijgen, en als ik dat vlees niet mis en daardoor mijn steentje kan bijdragen? waarom niet.
Als je ziet dat het enige -even kort door de bocht- dat we uit vlees moeten halen en niet zomaar ergens anders uit kunnen halen B12 is, is het toch evengoed misleidend als je ontdekt dat die beesten zelf B12 supplementen krijgen omdat ze het evengoed niet uit de overbemeste grond kunnen halen.

josilirios zei:

Sowieso, dat gaf ik zelf ook al aan. Ik wil gewoon eens kijken wat andere mensen er hier over te zeggen hebben.
Sommige dingen in de docu zullen wel correct zijn.

Veeteelt is heel belastend voor het milieu. In dat opzicht hoeft plant based eten voor mij zelfs geen superoplossing te zijn qua dieet.
Ik vind het eerder belangrijk dat ik alles binnenkrijg dat ik zou moeten binnenkrijgen, en als ik dat vlees niet mis en daardoor mijn steentje kan bijdragen? waarom niet.
Als je ziet dat het enige -even kort door de bocht- dat we uit vlees moeten halen en niet zomaar ergens anders uit kunnen halen B12 is, is het toch evengoed misleidend als je ontdekt dat die beesten zelf B12 supplementen krijgen omdat ze het evengoed niet uit de overbemeste grond kunnen halen.

Klik om te vergroten...

Om te beginnen moet ge al een verschil maken tussen de gewone mens en een topsporter. Dan nog eens tussen de verschillende soorten topsporters.

Kheb geen zin om een half uur te liggen googlen, maar ge kunt van examine.com wel een pdf over vegan diet terugvinden, net zoals https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/130/htm , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742661/, ...

AFAIK niets mis met plant based diets, neem alle studies (evengoed die die ik u net link) met een korreltje zout (is dat wel goed voor ons? ), en doe wat goed voelt voor u. Denk dat straight_six er het meest op zit. Voeding is imo niet zwart-wit.

josilirios zei:

Sowieso, dat gaf ik zelf ook al aan. Ik wil gewoon eens kijken wat andere mensen er hier over te zeggen hebben.
Sommige dingen in de docu zullen wel correct zijn.

Veeteelt is heel belastend voor het milieu. In dat opzicht hoeft plant based eten voor mij zelfs geen superoplossing te zijn qua dieet.
Ik vind het eerder belangrijk dat ik alles binnenkrijg dat ik zou moeten binnenkrijgen, en als ik dat vlees niet mis en daardoor mijn steentje kan bijdragen? waarom niet.
Als je ziet dat het enige -even kort door de bocht- dat we uit vlees moeten halen en niet zomaar ergens anders uit kunnen halen B12 is, is het toch evengoed misleidend als je ontdekt dat die beesten zelf B12 supplementen krijgen omdat ze het evengoed niet uit de overbemeste grond kunnen halen.

Klik om te vergroten...

Goh ik denk dat vlees voor veel mensen een gewoonte is. Ook is het gemakkelijk hé: een complete bron van aminozuren (waaruit eiwitten zijn opgebouwd). Er zijn al ik het mij goed herinner 22 aminozuren die in eiwitten voorkomen. Veel plantaardige bronnen hebben een tekort aan een paar aminozuren. Maar op zich is ons lichaam natuurlijk wel voorzien op een gebrek aan perfect voedsel, dus als je op een dag al bv. verschillende plantaardige bronnen van eiwitten binnenhebt zit je goed. Het "poor people" dieet in Latijns-Amerika is rijst met bonen, en op zich is dat denk ik compleet op vlak van eiwitten (natuurlijk heb je ook groenten nodig).

Dus ik denk dat er in pseudo-science-bodybuilding kringen iets te veel de nadruk wordt gelegd op vlees voor spieropbouw. Ik train ook soms met een dame die tot in het extreme vegan is, en die is sterker dan de meeste mannen van haar gewicht. Die neemt natuurlijk wel supplementen (proteïnepoeder van plantaardige bronnen).

Als je gewoon vegetariër bent en dus wel eieren en kaas eet is er al helemaal geen probleem denk ik.

nuud zei:

Om te beginnen moet ge al een verschil maken tussen de gewone mens en een topsporter. Dan nog eens tussen de verschillende soorten topsporters.

Kheb geen zin om een half uur te liggen googlen, maar ge kunt van examine.com wel een pdf over vegan diet terugvinden, net zoals https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/130/htm , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742661/, ...

AFAIK niets mis met plant based diets, neem alle studies (evengoed die die ik u net link) met een korreltje zout (is dat wel goed voor ons? ), en doe wat goed voelt voor u. Denk dat straight_six er het meest op zit. Voeding is imo niet zwart-wit.

Klik om te vergroten...

Inderdaad heel goede raad. Iemand die zeer sportief is moet natuurlijk meer caloriën binnenwerken, en vooral meer eiwit.

josilirios zei:

Sowieso, dat gaf ik zelf ook al aan. Ik wil gewoon eens kijken wat andere mensen er hier over te zeggen hebben.
Sommige dingen in de docu zullen wel correct zijn.

Veeteelt is heel belastend voor het milieu. In dat opzicht hoeft plant based eten voor mij zelfs geen superoplossing te zijn qua dieet.
Ik vind het eerder belangrijk dat ik alles binnenkrijg dat ik zou moeten binnenkrijgen, en als ik dat vlees niet mis en daardoor mijn steentje kan bijdragen? waarom niet.
Als je ziet dat het enige -even kort door de bocht- dat we uit vlees moeten halen en niet zomaar ergens anders uit kunnen halen B12 is, is het toch evengoed misleidend als je ontdekt dat die beesten zelf B12 supplementen krijgen omdat ze het evengoed niet uit de overbemeste grond kunnen halen.

Klik om te vergroten...

Er zijn wel wat meer redenen om vlees te eten hoor.

https://www.healthline.com/nutrition/animal-vs-plant-protein#section1

nuud zei:

Klopt volledig, maar ik ken niet veel mensen die willen vermageren die hun aan de portie sizes houden Ken er niet veel die een grote zak lay's kopen en dan 30 gram chips gaan afwegen Net zoals met chocolade, één à twee "latjes" kan allemaal perfect, maar mijn vader bvb kan dat niet laten en steekt dan een hele reep binnen. Geen flauw idee hoeveel kcal dat is maar volgens google 500/600. Da's dan ongeveer 1/3de van wat die mens eigenlijk maar "mag" eten op een dag

Zolang je enig doel vermageren is en je onder je kcal blijft mag je binnensteken wat je wil, maar 't is net het laten van die calorierijke zaken die het makkelijker maken voor mij om onder mijn kcal doel te blijven.

Klik om te vergroten...

Zijn uiteraard ook keuzes ja, je kan perfect een kcal limiet zetten en dan alles van chips of chocolade of snacks bannen zodat je niet tempted zijt van de halve reep of de halve zak binnen te werken.
Ik was in mijn tiener jaren en early 20's ook zo, een grote zak doritos of Lays was weg op 2 avonden, een pak Leo's of KitKat's met 6 of 8 in was ook weg op 3 of 4 dagen want had er 2 per dag

Maar sinds ik op ''dieet'' sta ( ale meer op fitness macro's en 2000 kcal ) is mijn Action keukenweegschaal mijn beste vriend chips afwegen doe ik niet, koop gewoon de 30g zakjes en op is dan op en binnen de portie size, maar pistachenoten of dergelijke is resoluut op 30 gram, vroeger at ik 80% van de zak op in 1 avond.
Maar ik snap wel de gedachtengang dat je dat gewoon flat out banned uit je voeding om ook niet tempted te worden, maar ik heb dat af en toe nodig of ik word zot.

Allé, niemand hier met het sirtfood dieet bezig?

Noscoped420 zei:

Zijn uiteraard ook keuzes ja, je kan perfect een kcal limiet zetten en dan alles van chips of chocolade of snacks bannen zodat je niet tempted zijt van de halve reep of de halve zak binnen te werken.
Ik was in mijn tiener jaren en early 20's ook zo, een grote zak doritos of Lays was weg op 2 avonden, een pak Leo's of KitKat's met 6 of 8 in was ook weg op 3 of 4 dagen want had er 2 per dag

Maar sinds ik op ''dieet'' sta ( ale meer op fitness macro's en 2000 kcal ) is mijn Action keukenweegschaal mijn beste vriend chips afwegen doe ik niet, koop gewoon de 30g zakjes en op is dan op en binnen de portie size, maar pistachenoten of dergelijke is resoluut op 30 gram, vroeger at ik 80% van de zak op in 1 avond.
Maar ik snap wel de gedachtengang dat je dat gewoon flat out banned uit je voeding om ook niet tempted te worden, maar ik heb dat af en toe nodig of ik word zot.

Klik om te vergroten...

Same. Klinkt ambetant maar ik weeg nu ook weer alles af. Ik ban zeker ook niet alles (ben nu een stuk cake aan het eten :unsure) maar afwegen is een soort mentale block voor mij. Boterham met choco is nu weer 15 gr nutella en geen 50 meer confrontatie met die cijfers helpt wel

josilirios zei:

Sowieso, dat gaf ik zelf ook al aan. Ik wil gewoon eens kijken wat andere mensen er hier over te zeggen hebben.
Sommige dingen in de docu zullen wel correct zijn.

Veeteelt is heel belastend voor het milieu. In dat opzicht hoeft plant based eten voor mij zelfs geen superoplossing te zijn qua dieet.
Ik vind het eerder belangrijk dat ik alles binnenkrijg dat ik zou moeten binnenkrijgen, en als ik dat vlees niet mis en daardoor mijn steentje kan bijdragen? waarom niet.
Als je ziet dat het enige -even kort door de bocht- dat we uit vlees moeten halen en niet zomaar ergens anders uit kunnen halen B12 is, is het toch evengoed misleidend als je ontdekt dat die beesten zelf B12 supplementen krijgen omdat ze het evengoed niet uit de overbemeste grond kunnen halen.

Klik om te vergroten...

Ik heb gewoon een hekel aan dieetdocumentaires omdat ze om de een of andere reden vaak erg selectief zijn in het voorstellen van hun data, met jouw keuze op zich is niks mis hoor.
Om het dan toch even over ervaringen te hebben... Toen ik eens een maand een veganistisch dieet geprobeerd heb vond ik dat ik meer energie had bijvoorbeeld. Aangezien het maar een maand was heb ik me wel nooit echt de moeite gedaan om te kijken of ik wel alle essentiële voedingstoffen binnenkreeg, maar ik voelde me goed in elk geval. Als tip wil ik wel nog meegeven om niet op zoek te gaan naar vleesvervangers, die kosten veel geld en smaken toch niet zoals vlees. Zo leer je ook veel sneller dat je wel degelijk lekkere gerechten kan klaarmaken zonder dierlijke producten of vleesvervangers.

paradijsappel zei:

Als tip wil ik wel nog meegeven om niet op zoek te gaan naar vleesvervangers, die kosten veel geld en smaken toch niet zoals vlees. Zo leer je ook veel sneller dat je wel degelijk lekkere gerechten kan klaarmaken zonder dierlijke producten of vleesvervangers.

Klik om te vergroten...

Klopt, al kan het voor beginnende vegetariërs/veganisten wel een grote hulp zijn om hun stuk vlees gewoon te vervangen door een veggieburger uit de supermarkt. Naarmate je vertrouwder raakt met de wondere wereld van de plantaardige keuken, ga je daar ook niet meer zo snel naar teruggrijpen omdat er zo veel lekkerdere en betere alternatieve gerechten zijn.

Als ik nu zin heb in een burger of iets dergelijks, maak ik hem gewoon zelf. Is nog een stuk lekkerder ook, en absoluut goedkoop.

Tofu (en de laatste tijd ook tempeh) gebruik ik wel redelijk veel, omdat het zo veelzijdig is en je zelf door middel van marinades en kruiding de smaak kan bepalen. Een blok tofu of tempeh is niet duur.