Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Carrion zei:

46 kcal is niks eh.

Klik om te vergroten...

Als ik uittel mag ik 50 lekstokken op nen dag eten

Jenthe zei:

Wat heb je al geprobeerd?

Klik om te vergroten...

Even denken. Om te beginnen ben ik een vrouw. Ik had ik mijn frisdrank afgeschaft, ale tot misschien 1 glaasje cola zero per dag. ( ik dronk ervoor 6-7 glazen) - dan probeer ik nog steeds te stoppen met snoepen. Heb een enorm slecht karakter.. Ik kan daar niet aan weerstaan (dus tips voor lekkere en gezonde tussendoortjes zeer welkom!!) en toen ben ik op instagram beginnen zien. Begon ik s morgens met een dubbele witte zuurdesemboterham met banaan en een koffie, als tussendoortje een boterham met pindakaas (wat volgens instagram en internet wel gezond kan zijn als je het met mate neemt) en als middag at ik gewoon een dubbele boterham met kaas, weight watchers mayo, groentjes. En als avondeten wisselde het af, ik probeer niet teveel tot geen aardappelen te eten. Het meeste dat ik eet is zalm met groene asperges of gewoon kip/kalkoen/steak met groentjes. Pasta eet ik ook, maar dan eet ik volkoren of spelt pasta. Mijn cheatday is zondag. Dan eet ik meestal frietjes. Wat ik ook heb is dat ik zaterdag op zondagnacht als ik wegga dan wel altijd honger krijg. En dan is de mcdonalds de keuze. (Ik neem nooit een gans menu ofzo, gewoon een kleine chicken wrap) Ik heb ook 4 maanden aan een stuk geprobeerd 1 keer per week 40' te gaan lopen. (Het is nu geleden van april, maar mijn motivatie is wat ver omdat ik maar geen resultaat zie) en dan deed ik nog oefeningen gelijk cardio/buikspieren met een dvd.

2 jaar geleden woog ik nog 56 kg. Nu weeg ik 65kg. Ik ben 1m67. In 3 maanden tijd ben ik nooit meer dan 3 kilo afgevallen met mijn bovenstaande uitleg. Ik zou heel graag die 5 terug zien. Al is het maar 59kg.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Pindakaas is een caloriebom, ik eet dat zelf om gewicht bij te komen en mijn caloriedoel te halen na workouts aangezien ik zelf geen grote eter ben. Hetzelfde voor bananen en spaghetti eigenlijk.

Van sporten ga je niet afvallen. Dus die 1 keer 40 min lopen gaat niet veel uitmaken. Sport is wel voordelig voor de gezondheid. Ook die buikspieroefeningen gaan het verschil niet maken.

Qua voeding is de vraag wat je wilt bereiken. Gewoon afvallen of ook gezonder leven.

Er zijn verschillende manieren om te proberen. Ik raad low carb aan.

Hier een makkelijke gids van wat wel en wat niet in dat geval.

Low Carb for Beginners

Ketelbuik zei:

Pindakaas is een caloriebom, ik eet dat zelf om gewicht bij te komen en mijn caloriedoel te halen na workouts aangezien ik zelf geen grote eter ben. Hetzelfde voor bananen en spaghetti eigenlijk.

Klik om te vergroten...

Ohnee.. Pindakaas schrappe dan! Over de bananen, ik eet enkel 's morgens een banaan. Als ik om 06:00 's morgens moet beginnen werken heb ik nogal intensief werk tot 08:30. (Ik werk in een koeling van een 8tal graden) allesinds geen zittend werk.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

MaTi zei:

Van sporten ga je niet afvallen. Dus die 1 keer 40 min lopen gaat niet veel uitmaken. Sport is wel voordelig voor de gezondheid. Ook die buikspieroefeningen gaan het verschil niet maken.

Qua voeding is de vraag wat je wilt bereiken. Gewoon afvallen of ook gezonder leven.

Er zijn verschillende manieren om te proberen. Ik raad low carb aan.

Hier een makkelijke gids van wat wel en wat niet in dat geval.

Low Carb for Beginners

Klik om te vergroten...

Ik zal wel is zien op die site! Ik wil graag afvallen en daarna gezond blijven leven. En ik wil dat mijn buik wat strakker wordt. Niet té, maar gewoon plat genoeg.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

MaTi zei:

Van sporten ga je niet afvallen. Dus die 1 keer 40 min lopen gaat niet veel uitmaken. Sport is wel voordelig voor de gezondheid. Ook die buikspieroefeningen gaan het verschil niet maken.

Qua voeding is de vraag wat je wilt bereiken. Gewoon afvallen of ook gezonder leven.

Er zijn verschillende manieren om te proberen. Ik raad low carb aan.

Hier een makkelijke gids van wat wel en wat niet in dat geval.

Low Carb for Beginners

Klik om te vergroten...

De enige geldige mening in dit topic.

Low carb, sporten maakt geen verschil, kcal tellen maakt geen verschil.

Of je eet gigantisch veel op je 'cheatdag' of je eet een heleboel calorierijke tussendoortjes want met vijf boterhammen en wat kip en groenten wordt niemand dik. Ik raad je aan om eens een tweetal weken calorieën te tellen. Misschien niet leuk maar wel heel interessant om je eigen eetgewoonten eens onder de loep te nemen. Kan je eens alles opsommen wat je op een gemiddelde dag eet?

Ketelbuik zei:

De enige geldige mening in dit topic.

Low carb, sporten maakt geen verschil, kcal tellen maakt geen verschil.

Klik om te vergroten...

??

Edit

Nvm begrijp wat je bedoelt

Mairo_ zei:

Ik zou heel graag tips willen ivm afvallen rondom de buikzone. Alles wordt daar opgeslagen en dat is heel frustrerend. Waar moet ik op letten en wat mag en kan ik eten om resultaat te zien? Want ik probeer zoveel maar het helpt precies niet. Dus daarom vraah ik het hier is.


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Eventjes gekopieerd en geplakt uit een eerder bericht:

Een handig overzichtje dat je een goed beeld kan geven van een gezonde eetstijl (~levenswijze): http://perfecthealthdiet.com/wp/wp-content/uploads/2009/03/PHD_Apple_plate-cropped.png

Informeer u degelijk, inzicht in (on)gezonde voeding is noodzakelijk. Wat wordt voorgesteld als een gezond dieet door de WHO klopt helaas niet.
Net zoals eieren decennialang onterecht gedemoniseerd werden, zijn er nog tal van mythes over (on)gezond eten die in stand worden gehouden (door o.a. lobbyisme).

Kies voor een gezonde levensstijl (kwaliteit), een gezond gewicht volgt in principe. Staar u dus niet blind op wat een weegschaal (kwantiteit) zegt,
het zegt bijvoorbeeld al niets over lichaamssamenstelling (het soortelijk gewicht van spieren is hoger dan dat van vet, visceraal versus subcutaan vet, enz.)
Gezonde voeding is de basis. Zonder is het dweilen met de kraan open en zegt je gewicht niets over je gezondheid.

Hoe? Musli is ook niet goed?

Ik eet dat tegewoordig smorges en smiddags -.-

Scifo zei:

Hoe? Musli is ook niet goed?

Ik eet dat tegewoordig smorges en smiddags -.-

Klik om te vergroten...

Het is gezonder zijn dan ontbijtgranen. Er zitten echter ook heel veel koolhydraten in.

https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=902

http://cdn.marksdailyapple.com/word...-Responsive/images/blog2/Carb_Curve_color.jpg

Scifo zei:

Hoe? Musli is ook niet goed?

Ik eet dat tegewoordig smorges en smiddags -.-

Klik om te vergroten...

Zal van het type muesli afhangen hé, ticketjes lezen

MaTi zei:

Het is gezonder zijn dan ontbijtgranen. Er zitten echter ook heel veel koolhydraten in.

https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=902

http://cdn.marksdailyapple.com/word...-Responsive/images/blog2/Carb_Curve_color.jpg

Klik om te vergroten...

Koolhydraten zijn niet slecht he.
In uw voorbeeld zit ook nog eens 8.5 gram vezels in. Valt eigenlijk (snel bezien) te vergelijken met havermout zelfs.

kay-gell zei:

Zal van het type muesli afhangen hé, ticketjes lezen

Klik om te vergroten...

Van den aldi haha

Is mee gedroogd fruit.


Low carb voor beginners is eindelijk een artikel dat duidelijk is voor nuubs gelijk mij lol. Ok, ook goe om te lezen dak zuinig ga moete zijn met mijn appelkes.

Kben trouwes ook ne koffiezuiper geworden wat blijkbaar goed is lol

Ketelbuik zei:

De enige geldige mening in dit topic.

Low carb, sporten maakt geen verschil, kcal tellen maakt geen verschil.

Klik om te vergroten...

Het enige is veel gezegd, maar zij die er sterk in geloven, zijn hier wel het actiefst

Zelfs volg ik het voor het grootste deel, maar na 1 jaar het gedaan te hebben, laat ik al lang niet meer alle brood, snoep e.d.
Ik sport bijna 7/7 en verscheidene keren erg intensief na zo een intensieve sessie eet ik wel eens een Snicker.
Als ik 1500 kcal verbruik dan gaat een Snicker van om en bij de 300 echt geen zak uitmaken, wat het overigens ook niet doet.

dacuba zei:

Achteraf gezien vond ik 't duur, maar wel lekker. De Wimmer vind ik prijs/kwaliteit beter.



:')

Ga eens voor de spiegel staan, en zijt eerlijk voor uzelf.

Klik om te vergroten...

Ewel, ik ben op zich nog wel 'content'. Behalve dan onder de borststreek tot aan de heupen...


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Mairo_ zei:

Ewel, ik ben op zich nog wel 'content'. Behalve dan onder de borststreek tot aan de heupen...


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

"op zich nog wel content" vind ik zo'n rare redenering. Ik vind "always happy never satisfied" wel een mooie quote (en ik ben echt niet te vinden voor die fitness quotes ). Het feit dat ge hier post toont toch wel aan dat ge er iets wilt aan veranderen hé?

Low carb is hier populair, maar ik heb het allemaal met calorietjes tellen gedaan. Ben nu gelukkig ( ) met mijn gewicht, maar wil nog altijd gezonder eten. 100 gram speltpasta is nog altijd 100 gram pasta. Pindakaas, weeg eens hoeveel ge daarvan op uwe boterham smeert.

Geef eens uw gegevens (leeftijd, lengte, gewicht; wat voor job ge doet) en schrijf (en weeg!!) eens een week wat je allemaal eet. Je zal verschieten denk ik. Mensen onderschatten altijd wat en hoeveel ze eten en overschatten ze hun sport/beweginsniveau.

't is zoals coldvinc zegt. 300 caloriekes is niets als ge er 1500 verbrandt maar als ge een half uurke gaat lopen zult ge er eerder maar 300 verbranden en zijt ge eigenlijk voor niets (op vlak van gewichtsverlies) gaan lopen.

86514 zei:

Low carb is hier populair, maar ik heb het allemaal met calorietjes tellen gedaan. Ben nu gelukkig ( ) met mijn gewicht, maar wil nog altijd gezonder eten. 100 gram speltpasta is nog altijd 100 gram pasta. Pindakaas, weeg eens hoeveel ge daarvan op uwe boterham smeert.

Klik om te vergroten...

Terwijl de focus m.i. beter op kwaliteit (o.a. cellulaire koolhydraten) ligt dan kwantiteit (zoals aantal koolhydraten en kcal).

Mensen overschatten vaak hun inspanning en de bijhorende verbrande calorieën en onderschatten wat er onder hun neus verdwijnt als het op calorieën tellen aankomt.

Ik geef altijd het voorbeeld dat ge voor 1000 calorieën een uur moogt gaan lopen aan 10 km/h.

Ge hebt die calorieën sneller gegeten dan verbruikt.

S'morgens afwisselend 40 gram crunchy muesli van de delhaize of 2sneetjes brood met kip/paté al zou ik liever brood er volledig uitgooien.
rond 10 uur een mini komkommer of een snoep paprika
Tegen de middag een smoothie
Rond 14.30 een stuk fruit meestal perzik.
Rond 17.00 gewoon avond eten dagelijkse kost
Maar dan begint het de avond,ben nu 2 weken bezig met 1 fruit potje magere yoghurt van de aldi,een 150/200 gram fruit of snack groente,en een blokje oude kaas ma die kaas laat ik precies beter.

Men probleem is ik ben qua gewicht niet perse te zwaar 174cm en 83 kg maar alles slaat bij me direct op men buik en gezicht.
voor die 2 weken was het echt tot op het walgelijke af wat ik nog na 19.00 binnen speelde gevolg dan ook jaren last van maagzuur moeten,wakker worden omdat ik moet terug geven tijdens de nacht en enz,maar begin nu meer en meer mottig te worden van al die dingen die ik door men keel jaagde als ik die nu in de winkel zie liggen,
aan men gezicht is toch al goed te zien dat ik nu 2 weken men eetgewoonten heb omgegooid.

Diëten geloof ik niet echt in eerder in noodzakelijke nuttige dingen eten,bij mij is het zaak om een jarenlange slechte gewoonte te doorbreken,iemand nog tips in gezonde dingen die ik kan toevoegen?