Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

coffee_snorting

Legacy Member
eniac zei:
535801d42a7d628f8d6ff22ef4407722.jpg


En de grote mijlpaal die ik oorspronkelijk had opgesteld is bereikt! Mijn BMI is nu officieel ok volgens de geldende normen (24,7) :)

Het is niet zaligmakend, maar het was wel een enorme mentale grens voor mezelf. Ik moest dit bereiken. En het doet verschrikkelijk veel deugd.

En nu? Ik ga het toch nog wat doorzetten zodat ik rond de 80kg ga zitten. En ondertussen blijven lopen en mijn oefeningen blijven doen.
Klik om te vergroten...

Wow, echt proficiat!! Heb je nog wat cijfers? Ik ben echt een cijferfreak op dat vlak, wanneer je begonnen bent etc?
c

coffee_snorting

Legacy Member
a36a83dfae96289d5926255ece7e2211.jpg

7 jaar jojo-effect
emoji28.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
e

eniac

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Wow, echt proficiat!! Heb je nog wat cijfers? Ik ben echt een cijferfreak op dat vlak, wanneer je begonnen bent etc?
Klik om te vergroten...

Ik heb een spreadsheet met dagelijkse updates en wat statistieken (weekgemiddelde, maandgemiddelde, BMI, ...)
Ik ben ook een cijferfreak :D

1 september echt begonnen. Gemiddeld 0.72 kg/week verloren sindsdien. Vakanties (herfst & kerst) waren nagenoeg vlak omdat je dan moeilijk ontsnapt aan eens wat vaker gaan eten, feesten etc.
BMI op 1 september 32.8. BMI vandaag 24.8.

Alles op "gevoel" gedaan tot eind januari, daarna overgeschakeld naar kcal tracking in MFP tot begin mei. Hierdoor een "tweede fase" ingezet en het gemiddeld verlies van de eerste maanden kunnen doortrekken.
Ondertussen een tweetal weken zonder MFP, om te testen of ik het ook zonder kan.

Derde fase begin maart ingezet, volop beginnen lopen (die "exploten" heb je in de loopthread al gezien :) ) en voor de 10km aan het gaan nu.
c

coldplayke

Legacy Member
Zijn er hier mensen met kennis van zaken die meer informatie omtrent Erythritol kunnen geven?

Dit zou een gezonde suikervervanger zijn om in gebak en dergelijke te verwerken. Het bevat slechts een fractie van de calorieën in gewone suiker, en zorgt niet voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Het enige nadeel dat ik in mijn internet research terugvind is dat het in "grotere hoeveelheden" voor een ongemakkelijke spijsvertering kan zorgen.

Al bij al klinkt mij dit te mooi om waar te zijn :unsure:
c

coffee_snorting

Legacy Member
eniac zei:
Ik heb een spreadsheet met dagelijkse updates en wat statistieken (weekgemiddelde, maandgemiddelde, BMI, ...)
Ik ben ook een cijferfreak :D

1 september echt begonnen. Gemiddeld 0.72 kg/week verloren sindsdien. Vakanties (herfst & kerst) waren nagenoeg vlak omdat je dan moeilijk ontsnapt aan eens wat vaker gaan eten, feesten etc.
BMI op 1 september 32.8. BMI vandaag 24.8.

Alles op "gevoel" gedaan tot eind januari, daarna overgeschakeld naar kcal tracking in MFP tot begin mei. Hierdoor een "tweede fase" ingezet en het gemiddeld verlies van de eerste maanden kunnen doortrekken.
Ondertussen een tweetal weken zonder MFP, om te testen of ik het ook zonder kan.

Derde fase begin maart ingezet, volop beginnen lopen (die "exploten" heb je in de loopthread al gezien :) ) en voor de 10km aan het gaan nu.
Klik om te vergroten...

Hah, oke, nog een grotere liefhebber van cijfers dan :p Denk dat dat wel helpt bij mij om daadwerkelijk te vermageren. Veel verschil zie ik zelf niet meer in de spiegel en andere mensen durven daar (vaak) geen eerlijke mening over geven.

Lukt het ook zonder mfp goed?

Nu al zelf een hele tijd geen mfp meer gedaan, toevallig deze ochtend weer mee begonnen.

Het viel me ook op hoe weinig ik op mijn eten let in gezelschap (zoals kerst enzo). Moederdag + vorige week bbq (in de bubbel :p) en dan loopt dat wel op.

Wel echt zot hoe structureel je ook alles aanpakt.

eniac zei:
Nice! Je komt ook van ver en de jojo valt toch nog relatief mee lijkt me :)
Klik om te vergroten...

Hehe, toch meer confronterend dan gedacht. Die eerste pieken waren wel om in een hogere gewichtsklasse mee te vechten (raar gevoel om als dikkerdje te moeten bijkomen). En de tweede grote piek richting de 90 daar was dankzij de geboorte van ons eerste kind :p
M

MaTi

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Maar dat zit toch allemaal mentaal in uw hoofd? Die switch moet je maken, of je nu calorieën telt of keto volgt. Ik kan perfect een hongergevoel negeren, want dat blijft maar een gevoel. 24 uur vasten zou ik dan weer niet kunnen.

En die kcal in<kcal out is wat velen hier verkondigen, maar toch wordt het altijd moeilijker gemaakt door al die "diets".
Klik om te vergroten...

Hongergevoel is hormonaal. Met kcal in<kcal out honger gevoel waar ik niet aan kan weerstaan en wat niet wegebt. Lowcarb: geen hongergevoel voor en na omschakeling wat 24h vasten mogelijk maakt.

Er is geen one size fits all en ieder moet doen wat hem of haar bevalt en resultaat geeft en dat is ok zolang iemand zichzelf niet in gevaar brengt.

Ik ben nu nog steeds aan het afvallen en eet alles wat ik tegenkom. Door keto terug beginnen te lopen en terug gewoon aan het eten om niet te snel af te vallen. Nu let ik op niks maar loop ik veel.
e

eniac

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Hah, oke, nog een grotere liefhebber van cijfers dan
emoji14.png
Denk dat dat wel helpt bij mij om daadwerkelijk te vermageren. Veel verschil zie ik zelf niet meer in de spiegel en andere mensen durven daar (vaak) geen eerlijke mening over geven.

Lukt het ook zonder mfp goed?
Klik om te vergroten...

Ja, de cijfers wat opvolgen geeft motivatie. Sowieso nodig voor de weekgemiddelden want dat is m'n echte ijkpunt om mijn vooruitgang op te volgen.

Zonder MFP lukt het voorlopig ook goed ja, gelijkaardig aan voorheen. Ik moet er alleen voor zorgen dat ik niet overdrijf want doordat ik het nu niet meer op 1 kcal nauwkeurig weet heb ik precies de neiging om minder te eten, dus dat moet ik even leren corrigeren. Al kan ik ook naar m'n lichaam luisteren, gisteren bvb toch wat extra binnengespeeld want mijn lichaam vroeg erom na de zwaardere intervaltraining van gisterenochtend.


Wel echt zot hoe structureel je ook alles aanpakt.
Klik om te vergroten...

Ik begin eigenlijk meestal met iets te proberen, en als het meevalt ga ik me daar meer op toeleggen. :)

Hehe, toch meer confronterend dan gedacht. Die eerste pieken waren wel om in een hogere gewichtsklasse mee te vechten (raar gevoel om als dikkerdje te moeten bijkomen). En de tweede grote piek richting de 90 daar was dankzij de geboorte van ons eerste kind :p
Klik om te vergroten...

Van dat laatste kan ik ook meespreken... In de 5 jaar van kinderloos naar vader van 2 kinderen toen 12kg erbij. Ik woog toen 120. Als ik nu naar 80 ga ga ik 1/3e lichter zijn dan ik ooit was :)
D

Dadels

Legacy Member
Voor al die mensen die heel gedetailleerd alles in excel bijhouden: zijn jullie single?

Ik probeer ook nu kcal bij te houden, maar 100% accuraat is dat nooit. Een dochter die dat laaste restje echt, maar echt niet wilt eten.....dan speel ik dat binnen. Idem bij m'n vrouw. Probeer daarvan maar eens de kcal te tellen, een beetje gokken is dat ja.


Gisterenlaat denk ik 5x koekjeskast opengedaan, niks uitgehaald. Blijft lastig.
j

jack|herrer

Legacy Member
Dadels zei:
Ik probeer ook nu kcal bij te houden, maar 100% accuraat is dat nooit. Een dochter die dat laaste restje echt, maar echt niet wilt eten.....dan speel ik dat binnen. Idem bij m'n vrouw. Probeer daarvan maar eens de kcal te tellen, een beetje gokken is dat ja.
Klik om te vergroten...

Geen restjes eten he, dat telt veel gemakkelijker
emoji3.png
c

coffee_snorting

Legacy Member
Dadels zei:
Voor al die mensen die heel gedetailleerd alles in excel bijhouden: zijn jullie single?

Ik probeer ook nu kcal bij te houden, maar 100% accuraat is dat nooit. Een dochter die dat laaste restje echt, maar echt niet wilt eten.....dan speel ik dat binnen. Idem bij m'n vrouw. Probeer daarvan maar eens de kcal te tellen, een beetje gokken is dat ja.


Gisterenlaat denk ik 5x koekjeskast opengedaan, niks uitgehaald. Blijft lastig.
Klik om te vergroten...

Wat ge niet binnenspeelt moet ge niet tracken..


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
p

puni

Legacy Member
En wat niet in de koekenkast ligt, kunt ge niet opeten. :)

Ik wil ook nog wel eens een paar weken alles tracken en hier posten, leef momenteel een beetje boven mijn stand en ben wat bijgekomen maar dat is semibewust (in de zin dat ik in een calorie surplus wil zitten). Alleen heb ik een nieuwe weegschaal nodig, zowel voor in de keuken als in de badkamer.
c

coffee_snorting

Legacy Member
Hier eindelijk weer de lijn naar beneden aan het krijgen. Niet gemakkelijk als je zelfgemaakte ijscrème ontdekt hebt :unsure:
S

SAR.

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Hier eindelijk weer de lijn naar beneden aan het krijgen. Niet gemakkelijk als je zelfgemaakte ijscrème ontdekt hebt :unsure:
Klik om te vergroten...

Mss proberen om ook frozen yoghurt te maken met rood fruit, citroen en stevia ? Superlekker en best wel een cool alternatief voor ijs
emoji16.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
c

coldplayke

Legacy Member
Of een bevroren banaan mixen met een beetje melk naar keuze, daarna terug eventjes invriezen om het te laten opstijven --> bananenijs met maar 2 ingrediënten.
e

eniac

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Hier eindelijk weer de lijn naar beneden aan het krijgen. Niet gemakkelijk als je zelfgemaakte ijscrème ontdekt hebt :unsure:
Klik om te vergroten...

Waarom kwel je jezelf zo? :D

Hier blijft ondertussen zonder MFP er ook 0.75gk/week afgaan (weekgemiddeldes met elkaar vergeleken altijd). Vandaag 85.0 kg, kleine 6 weken nadat ik voor het eerst onder de 90 dook. Mijn blik is nu volop op de (echt!) laatste 5kg die ik er nog af wil.

Tegelijk permitteer ik me ook weer iets meer qua eten. Vorige week donderdag BBQ, vrijdag frieten afgehaald, zaterdag bij lokale brasserie gigantische rundsribben (zalig!) en zondag tweede deel daarvan + 's avonds ijscreme. Zo'n weken wil ik niet altijd maar het is ook nog wel eens leuk :p

Feit dat ik nu +- 30-35km/week begin te lopen compenseert wel wat van die extraatjes :)
c

coldplayke

Legacy Member
eniac zei:
Waarom kwel je jezelf zo? :D

Hier blijft ondertussen zonder MFP er ook 0.75gk/week afgaan (weekgemiddeldes met elkaar vergeleken altijd). Vandaag 85.0 kg, kleine 6 weken nadat ik voor het eerst onder de 90 dook. Mijn blik is nu volop op de (echt!) laatste 5kg die ik er nog af wil.

Tegelijk permitteer ik me ook weer iets meer qua eten. Vorige week donderdag BBQ, vrijdag frieten afgehaald, zaterdag bij lokale brasserie gigantische rundsribben (zalig!) en zondag tweede deel daarvan + 's avonds ijscreme. Zo'n weken wil ik niet altijd maar het is ook nog wel eens leuk :p

Feit dat ik nu +- 30-35km/week begin te lopen compenseert wel wat van die extraatjes :)
Klik om te vergroten...

Fijn om te lezen dat je het op zo'n positieve manier aanpakt!

Ik heb het nog steeds heel moeilijk met van die "extraatjes". Ik eet nu normale porties vind ik (ik weeg alles nog grotendeels af en hou me aan de voorgeschreven portiegroottes, in plaats van systematisch er een schep van weg te laten), maar ik blijf wat op ondergewicht hangen. Zeker mijn armen en benen zien er nog "akelig" uit. Ik ben trots op mezelf dat ik mijn porties heb durven uitbreiden, maar de volgende stap zou moeten zijn dat ik zo nu en dan mezelf toelaat ook eens iets indulgent te eten - een bbq, een afhaalmaaltijd, een ijsje, een warme chocomelk, een koekje, etc. - zónder dat ik daarbij een instorting heb en nadien weer de neiging krijg om te beginnen compenseren. Op deze manier wordt het heel moeilijk om nog aan sociale activiteiten deel te nemen.

Maar ik probeer een positieve mindset te behouden: ik heb wel al echt vooruitgang gemaakt sinds begin 2020. Nu alert blijven dat ik niet op 1 plaats blijf hangen en wel blijf vooruitgang maken, in plaats van dat ik zou hervallen in oude gewoontes.
c

coffee_snorting

Legacy Member
SAR. zei:
Mss proberen om ook frozen yoghurt te maken met rood fruit, citroen en stevia ? Superlekker en best wel een cool alternatief voor ijs
emoji16.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Klik om te vergroten...

coldplayke zei:
Of een bevroren banaan mixen met een beetje melk naar keuze, daarna terug eventjes invriezen om het te laten opstijven --> bananenijs met maar 2 ingrediënten.
Klik om te vergroten...

Neeneeeneee, als ik niets maak kan ik het niet opeten ook :p

Nee serieus, merci voor de tips! binnenkort eens proberen!

eniac zei:
Waarom kwel je jezelf zo? :D

Hier blijft ondertussen zonder MFP er ook 0.75gk/week afgaan (weekgemiddeldes met elkaar vergeleken altijd). Vandaag 85.0 kg, kleine 6 weken nadat ik voor het eerst onder de 90 dook. Mijn blik is nu volop op de (echt!) laatste 5kg die ik er nog af wil.

Tegelijk permitteer ik me ook weer iets meer qua eten. Vorige week donderdag BBQ, vrijdag frieten afgehaald, zaterdag bij lokale brasserie gigantische rundsribben (zalig!) en zondag tweede deel daarvan + 's avonds ijscreme. Zo'n weken wil ik niet altijd maar het is ook nog wel eens leuk :p

Feit dat ik nu +- 30-35km/week begin te lopen compenseert wel wat van die extraatjes :)
Klik om te vergroten...

"cadeau" van de vriendin. Ik weet niet of ik ze moet bedanken of niet :p

Nog altijd sterk bezig! Die km's beginnen serieus te tellen.

Volgend weekend in onze bubbel ook ribben op de bbq, ik kijk er echt naar uit.

coldplayke zei:
Fijn om te lezen dat je het op zo'n positieve manier aanpakt!

Ik heb het nog steeds heel moeilijk met van die "extraatjes". Ik eet nu normale porties vind ik (ik weeg alles nog grotendeels af en hou me aan de voorgeschreven portiegroottes, in plaats van systematisch er een schep van weg te laten), maar ik blijf wat op ondergewicht hangen. Zeker mijn armen en benen zien er nog "akelig" uit. Ik ben trots op mezelf dat ik mijn porties heb durven uitbreiden, maar de volgende stap zou moeten zijn dat ik zo nu en dan mezelf toelaat ook eens iets indulgent te eten - een bbq, een afhaalmaaltijd, een ijsje, een warme chocomelk, een koekje, etc. - zónder dat ik daarbij een instorting heb en nadien weer de neiging krijg om te beginnen compenseren. Op deze manier wordt het heel moeilijk om nog aan sociale activiteiten deel te nemen.

Maar ik probeer een positieve mindset te behouden: ik heb wel al echt vooruitgang gemaakt sinds begin 2020. Nu alert blijven dat ik niet op 1 plaats blijf hangen en wel blijf vooruitgang maken, in plaats van dat ik zou hervallen in oude gewoontes.
Klik om te vergroten...
Ook goed bezig! Blijven volhouden, lijkt me niet makkelijk te zijn.
e

eniac

Legacy Member
coldplayke zei:
Fijn om te lezen dat je het op zo'n positieve manier aanpakt!

Ik heb het nog steeds heel moeilijk met van die "extraatjes". Ik eet nu normale porties vind ik (ik weeg alles nog grotendeels af en hou me aan de voorgeschreven portiegroottes, in plaats van systematisch er een schep van weg te laten), maar ik blijf wat op ondergewicht hangen. Zeker mijn armen en benen zien er nog "akelig" uit. Ik ben trots op mezelf dat ik mijn porties heb durven uitbreiden, maar de volgende stap zou moeten zijn dat ik zo nu en dan mezelf toelaat ook eens iets indulgent te eten - een bbq, een afhaalmaaltijd, een ijsje, een warme chocomelk, een koekje, etc. - zónder dat ik daarbij een instorting heb en nadien weer de neiging krijg om te beginnen compenseren. Op deze manier wordt het heel moeilijk om nog aan sociale activiteiten deel te nemen.

Maar ik probeer een positieve mindset te behouden: ik heb wel al echt vooruitgang gemaakt sinds begin 2020. Nu alert blijven dat ik niet op 1 plaats blijf hangen en wel blijf vooruitgang maken, in plaats van dat ik zou hervallen in oude gewoontes.
Klik om te vergroten...

Goed bezig alleszins. Ik kan je onmogelijk advies geven, maar wel veel sterkte ermee toewensen!
a

apzoeir

Legacy Member
Ik ben ook eens alles gaan uitrekenen. Ben in totaal 27.65kg kwijt nu.

November 2019: -5.2kg
December 2019: -6.3kg
Januari 2020: -2.6kg
Februari 2020: -4.55kg
Maart 2020: -3.65kg
April 2020: -2.3kg
Mei 2020: -3.05kg

Aangezien ik sinds de lockdown niet meer gezwommen heb sinds 18 maart valt het eigenlijk nog relatief mee. Ben wel veel gaan wandelen en fietsen.
Maar hopelijk toch snel zwembaden weer open, dan kicken we de volgende reeks kilo's eraf.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan