Archief - Uren slaap en wakker zijn

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

Irriducibili

Legacy Member
Cephalus zei:
Idd, ik gebruik daarvoor sleep as android

Als ge dees kunt bereiken moet dat echt wel zalig zijn: Sleep (or how to hack your brain) + Dustin Curtis

Met 2 uren slaap rond komen. Ik wou dat ik dat kon (of beter gezegd, dat ik een uurrooster zou hebben die dit zou toelaten)

Nice!
Juist beslist om vanaf maandag 'The Siesta' uit te proberen.
Als dit echt een verschil maakt dan probeer ik 'The everyman 2-nap'.
De rest gaat al wat moeilijker zijn met mijn uren.

Juist een vraagje, moet je een bepaalde tijd die je moet aanhouden tussen de verschilldende naps & core sleep?

Cephalus

Legacy Member
vinnie1919 zei:
Nice!
Juist beslist om vanaf maandag 'The Siesta' uit te proberen.
Als dit echt een verschil maakt dan probeer ik 'The everyman 2-nap'.
De rest gaat al wat moeilijker zijn met mijn uren.

Juist een vraagje, moet je een bepaalde tijd die je moet aanhouden tussen de verschilldende naps & core sleep?

Jep, en hoe minder slaap je in totaal hebt, hoe strenger je je aan die tijden moet houden. Helaas is op de afbeelding niet duidelijk hoeveel het precies is, maar ge kunt het wel min of meer afleiden.

Recent nog gelezen dat de monofasische slaap, die onze cultuur ons oplegt, eigenlijk helemaal niet de juiste biologische slaap is. Als ge gaat zien in het dierenrijk in de soorten die het dichtst bij de mens aanleunen is er geen enkele die monofasische slaap heeft. Dat verklaart allicht al heel veel menselijke slaapproblemen. En het feit dat de siesta als positief voor de concentratie en algemene gezondheid wordt aanzien.

Maar bon, onze cultuur is nog niet klaar voor een aanvaarding van de polyfasische slaap. Slapen tijdens de dag wordt nog te vaak onterecht aanzien als luiheid. Born too soon, once again.

Irriducibili

Legacy Member
Ok, thx.

Er gaat wat planning aan vooraf moeten gaan door onregelmatige uren op het werk.

Hoe ik het ga aanpakken (ik reken een normale werkdag nu 08u30-17u):

17u15 thuis vant werk -> 20min nap time
Om 07u30 moet ik dan opstaan dus om 01u30 gaan slapen

Mijn uren verschillen wel elke dag, maar dat gaat niet veel uitmaken denk ik

Wilcao

Legacy Member
Ik ga dit topic toch eens in de gaten houden.

Ik erger me vaak aan mijn slaapgewoontes. Meestal ga ik rond 22.30 slapen en sta ik op om 6.37, behalve als ik ga voetballen blijf ik tot 23u op omdat ik simpel weg niet in slaap kom. Daarnaast komt nog eens dat ik, als ik terug kom van mijn werk, nog eens een half uurtje op de bank in slaap val. Vaak kijk ik uit naar het weekend om uit te slapen, maar dat lukt meestal niet. Zelfs als ik om 5u thuis ben, sta ik nog rond 10u op. Ik zou graag wat minder slapen, maar toch fit zijn.

EagleEye

Legacy Member
sink zei:
idem
geen problemen bij een fulltime job.. nadeel is wel dat ik vrijdagavond altijd de spreekwoordelijke klop van de hamer krijg..
kzou dan zelfs nog in slaap vallen als ik rechtsta :D
maar een powernap van een half uurtje doet wonder, en daarna kan ik er weer tegen voor een paar uren :)
Zelfde hier... Elke dag er om 5u30 uit is geen probleem, maar als ik vrijdagavond een bed of een bank tegenkom val ik als een blok in slaap :P

FurtiveDuck

Legacy Member
Ik doe nachtwerk. Afgelopen om 5u, dan eet ik nog wat.. check soms nog een film. 8u in bed en dan om 12h eruit. In't begin was dat echt zombiemodus. Nu heb 'k hiermee geen problemen, is een kwestie van het vol te houden.

zyNox

Legacy Member
Intressant, maar hou zit dit voor mij? Ik werk namelijk in 3ploegen en had het int begin serieus lastig met de vroege en deed met plezier de nacht, nu is het omgekeerd....

Wij gaan van vroeg na nacht en van nacht na de late.. ik slaap soms is 5u en ben wakker en heb dan dagen dat ik 14u moet slapen om wakker te zijn, en das dan vooral als ik van vroeg na nacht ga en dieje eerste nacht heb gedaan val ik als een blok in slaap en eind van de week kan ik dan nietmeer slapen als ik thuis kom kem het daar na 2jaar nog steeds serieus lastig mee.

DBK

Legacy Member
sink zei:
mijn pa heeft tijdens zijn loopbaan, van 1977 tot 2011 in een volcontinue systeem gewerkt, dus 7 dagen vroege, 2 dagen thuis, 7 dagen late, 2 dagen thuis, 7 dagen nacht, 3 dagen thuis..
ik kan zeggen dat dat een regelrechte aanslag op uw bioritme is.. dus probeer zeker die nacht eruit te laten als je kan

zelfs nu is 'm al een half jaar op brugpensioen, en het lukt nog niet om een regelmatige nachtrust te krijgen.. gemiddeld slaapt 'm van 20u tot 3-4u 's morgens, maar nooit in 1 stuk, waardoor 'm nooit echt uitgerust is
Dat moet echt zo hard zijn. Ik heb ook een zo collega's die met de nacht maar 4 uur slapen. Ik heb voorlopig nog geen problemen maar ik ben dan ook nog jong ( 25 jaar ). Hoe ouder je wordt, hoe slechter je tegen de nacht kunt en hoe beter tegen de vroege meestal.

sneax

Legacy Member
Cephalus zei:
Idd, ik gebruik daarvoor sleep as android

Als ge dees kunt bereiken moet dat echt wel zalig zijn: Sleep (or how to hack your brain) + Dustin Curtis

Met 2 uren slaap rond komen. Ik wou dat ik dat kon (of beter gezegd, dat ik een uurrooster zou hebben die dit zou toelaten)

zijn uitleg van 28h cycle is wel zever hoor, uw lichaam past zich perfect aan aan gelijk welke hoeveelheid uren een dag telt, als hij eens gewoon zou beginnen met per nacht 3h in zijn bed te liggen (slapen of niet) dan zal hij al snel overgaan naar elke nacht 3h slapen

indien te moe, dat hij 4h slaapt

indien nog te moe overdag, 5h slapen

etc...

ma wss te tam en geen karakter om op te staan met de wekker

noot: dit is enkel op het hele begin van zijn text, hij stelt het alsof hij er niet kan aan doen dat hij dat syndroom heeft (wat helemaal niet zo is)

Cephalus

Legacy Member
sneax zei:
zijn uitleg van 28h cycle is wel zever hoor, uw lichaam past zich perfect aan aan gelijk welke hoeveelheid uren een dag telt, als hij eens gewoon zou beginnen met per nacht 3h in zijn bed te liggen (slapen of niet) dan zal hij al snel overgaan naar elke nacht 3h slapen

indien te moe, dat hij 4h slaapt

indien nog te moe overdag, 5h slapen

etc...

ma wss te tam en geen karakter om op te staan met de wekker

noot: dit is enkel op het hele begin van zijn text, hij stelt het alsof hij er niet kan aan doen dat hij dat syndroom heeft (wat helemaal niet zo is)

Heh? Weet niet op wat gij u baseert maar wat die mens heeft staat wel degelijk beschreven in de ICD-10. Heeft niks te zien met karakter.

Non-24-hour sleep-wake disorder - Wikipedia, the free encyclopedia
http://apps.who.int/classifications/icd10/browse/2010/en#/G47.2

sneax

Legacy Member
allé ja, denkt ge niet dat hij zichzelf in dat artikel gigantisch tegenspreekt? langs de ene kant zegt hij dat hij een 28h dag heeft, alsof hij daar niet kan aan doen

en dan bewijst hij dat hij er wel kan aan doen, hij slaapt nu maar 2 uur per dag, met 20 minuten naps, als dat geen bewijs is dat uw slaappatroon aan uzelf ligt ...

smorgens niets hebben om op te staan en dus liever blijven liggen en 's avonds niet in uw bed willen kruipen en daardoor een paar uur per dag lapsen, dat was zijn probleem, easy as that

En als ge een wiki quote wilt:
Wikipedia:
In people with this disorder, the body essentially insists that the day is longer than 24 hours and refuses to adjust to the external light/dark cycle.

Zijn lichaam past zich duidelijk wel aan, aangezien wat hij zichzelf heeft aangeleerd, niet?

Dragonix

Legacy Member
Interessante topic!

Zijn er hier die ook van het volgende last hebben?
Wanneer ik alleen slaap (dus zonder de vriendin) kan ik soms echt bijna tot meer als een uur liggen piekeren/nadenken/mijmeren/... vooraleer ik effectief begin te slapen, en dan tijdens mijn slaap word ik geregeld wakker met als gevolg dat ik moeite heb om op te staan..
Wanneer ik samen met mijn vriendin slaap (wonen nog niet samen) dan val ik steeds als een blok in slaap en kan ik in 1 trek slapen tot het tijd is om op te staan.

Ik ga slapen rond 22.00, 22.30 en sta op om 6u. In mijn ogen toch voldoende, maar eer ik dan in slaap geraak kan het soms al wel 24u zijn...
Kan ik iets ondernemen om dat nadenken te minderen voor ik begin te slapen?

cpt nice

Legacy Member
Dragonix zei:
Interessante topic!

Zijn er hier die ook van het volgende last hebben?
Wanneer ik alleen slaap (dus zonder de vriendin) kan ik soms echt bijna tot meer als een uur liggen piekeren/nadenken/mijmeren/... vooraleer ik effectief begin te slapen, en dan tijdens mijn slaap word ik geregeld wakker met als gevolg dat ik moeite heb om op te staan..
Wanneer ik samen met mijn vriendin slaap (wonen nog niet samen) dan val ik steeds als een blok in slaap en kan ik in 1 trek slapen tot het tijd is om op te staan.

Ik ga slapen rond 22.00, 22.30 en sta op om 6u. In mijn ogen toch voldoende, maar eer ik dan in slaap geraak kan het soms al wel 24u zijn...
Kan ik iets ondernemen om dat nadenken te minderen voor ik begin te slapen?

Mediteren voor het slapen gaan. Komt ge volledig tot rust mee. Maak uw hoofd leeg :)
Als dat niet werkt, kunt ge medicijnen proberen.

Dragonix

Legacy Member
Stimpy zei:
minder saaie vriendin nemen :unsure:

Huh?

cpt nice zei:
Mediteren voor het slapen gaan. Komt ge volledig tot rust mee. Maak uw hoofd leeg :)
Als dat niet werkt, kunt ge medicijnen proberen.

Nja, het probleem is dat ik mijn hoofd niet leeg krijg..
Mediteren... Heb je een "Mediteren voor dummies" boek :lol:??

Irriducibili

Legacy Member
cpt nice zei:
Mediteren voor het slapen gaan. Komt ge volledig tot rust mee. Maak uw hoofd leeg :)
Als dat niet werkt, kunt ge medicijnen proberen.

Dude,
Hij ligt een uurtje wakker... daarvoor medicijnen???

Dragonix

Legacy Member
Nja, aan medicatie ga ik nu ni bepaald beginnen ;) dan lig ik nog liever wakker

Vio

Legacy Member
Dragonix zei:
Huh?



Nja, het probleem is dat ik mijn hoofd niet leeg krijg..
Mediteren... Heb je een "Mediteren voor dummies" boek :lol:??

Als de vriendin er niet kan voor zorgen dan zult ge u zelf moeten behelpen he!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan