Algemene Loopthread

Zondag heb ik geen tripje gepland met mijn vaste looppartners, dus dacht ik nog eens te zien of er hier volk graag een rondje wil lopen. Sowieso 40km+, voor minder ga ik mij niet verplaatsen. Afhankelijk van wie er meegaat heb ik wel enkele opties qua moeilijkheidsgraad/hoogtemeters.

Geef me maar een seintje als iemand interesse zou hebben en dan stel ik wel enkele routes voor.
 
Achilles zei:
Oei, beterschap. Hoe is je dokter te weten gekomen dat het een onsteking aan/op het bot is en niet een shin splint? Klachten zijn niet gelijkaardig aan shin splints dan? Of is het door je maand stil te zitten en geen progressie dat de dokter hier van uit ga?

Heb ook al jaren gesukkeld met shin splints, sinds ik naar een goede sportarts ga heb ik altijd een goede diagnose met advies. Mijn vorige dokters lieten me maar xrays nemen en echo's pakken omdat ze dachten aan fracture omdat de klachten niet verdwenen.
Klik om te vergroten...

dokter heeft gekeken met zo'n ultrasound ding, en zag op het beeld een vertroebeling ongeveer in het midden van mijn been. Zou volgens hem niet het scheenbeenvlies zijn, maar effectief het bot.
 
BuYcKi zei:
Deze voormiddag gaan lopen, en er een halve marathon van gemaakt. Naar het einde toe was ik wel redelijke 'zochte', en de laatste kilometer was er precies te veel aan, maar dat zal wel iets mentaal zijn geweest (want kon zelfde snelheid aanhouden blijkbaar). Eerste keer, vrij tevreden met het resultaat moet ik zeggen! Gemiddelde hartslag van 170.

Nog enkele vragen:
- Ik was vrij salty aan het einde, is dit normaal? Of moet ik hier mee opletten?
- Wat zouden jullie nu aanraden om vanaf hier verder te gaan: marathon training beginnen, of meer 'gewenning' voor de halve marathon? Dat ik hem eigenlijk kan uitlopen op het gemak om het zo te zeggen. Gemiddelde hartslag van 160 bv.

BE630539-7495-4949-9-BC1-7-C1-FB4-C531-A2.jpg
Klik om te vergroten...
Ik zou nog even blijven die 21km lopen. Bij mij zat er ook 6 maand tussen de HM en mijn eerste marathon.
Heb in die tijd wel nog een 15-tal HM's gelopen, dus heb misschien wat te lang gewacht. Maar liever wat zekerheid opbouwen, en ineens goed doen dan jouw lichaam te overschatten denk ik dan.. Maar zoals gemeld, hangt sterk af van persoon tot persoon. Ik had ook een specifieke doelstelling voor de eerste marathon in mind.
 
Ik zit op het randje van overtraining na zes weken van het HM schema. De laatste tijd slaap ik zeer slecht, ook al ben ik moe. Gelukkig begint na deze week de taper periode (afname volume en intensiteit). Dus ik vermoed dat het wel goed komt binnen twee weken op de HM. Uiteindelijk is vermoeidheid normaal en mits een geslaagde taper en de bijhorende supercompensatie, zal ik me op D-day herboren en sterker dan ooit voelen.
 
MichielD4 zei:
Ik zit op het randje van overtraining na zes weken van het HM schema. De laatste tijd slaap ik zeer slecht, ook al ben ik moe. Gelukkig begint na deze week de taper periode (afname volume en intensiteit). Dus ik vermoed dat het wel goed komt binnen twee weken op de HM. Uiteindelijk is vermoeidheid normaal en mits een geslaagde taper en de bijhorende supercompensatie, zal ik me op D-day herboren en sterker dan ooit voelen.
Klik om te vergroten...
Zit jij ook al met een HM op eind maart?! Dan zijn we nu al met 4 op BG! (3 officieel en eentje die we aan het pushen zijn :p )
Ik ook, omdat het de oorspronkelijke datum was voor de KOTK-loop, en ik het wel ideaal vond om daar op die termijn naartoe te werken. Door een korte blessureschrik ben ik al een weekje opgeschoven, maar bij mij is het dus 28/03.

Allee, veel succes in ieder geval! Ik merk ook wel dat de laatste weken voor het eigenlijke doel wel echt pittig zijn... Dan weet ik wat me te wachten staat :D

Ik twijfel wel nog enorm tussen een leuk rondje Antwerpen dat ik heb uitgestippeld, maar waar er wel verkeer/enkele rode lichten in zitten, of gewoon puur de afstand, en 11k langs het kanaal op en af lopen...
 
Mijn HM gaat normaal ook door op zondag 28 maart (solo). Ik ga er speciaal voor naar Brugge afzakken om langs de Damse Vaart te lopen. 21km lang geen verkeerslichten, heerlijk :)

Succes ook.
 
Vanochtend voor het eerst sinds lang nog eens een nuchter loopje gedaan (op een peperkoek na dan ;) ). Het blijft toch niet 100% men ding om zo vroeg zonder eten te vertrekken, maar op zich wel van genoten. Geeft wel veel voldoening om voor 9u uit de douche te stappen met al een loopje achter de rug!
Veel succes aan allen hier met de halve marathons! Ik denk dat een HM in 1h30 ook voor mij een volgend doel wordt. Ga er wel geen specifiek schema of dergelijke voor volgen, als ik mijn volume langzaam blijf verhogen geraak ik normaal gezien wel aan die forme.
Deze week al 32km op de teller, morgen dagje rust of fietsen op de rollen en als het weer niet te zot doet zondag nog eens naar het bos voor een 20-tal km met wat hoogtemeters :D
 
MichielD4 zei:
Mijn HM gaat normaal ook door op zondag 28 maart (solo). Ik ga er speciaal voor naar Brugge afzakken om langs de Damse Vaart te lopen. 21km lang geen verkeerslichten, heerlijk :)

Succes ook.
Klik om te vergroten...
Hoe snel loop je? Zag in vorige post 3:45 op 10? Haas nodig? Kan wel wa tempo maken aan iets tussen 3:35 en 4:15 :)
 
picasso123 zei:
Vanochtend voor het eerst sinds lang nog eens een nuchter loopje gedaan (op een peperkoek na dan ;) ). Het blijft toch niet 100% men ding om zo vroeg zonder eten te vertrekken, maar op zich wel van genoten. Geeft wel veel voldoening om voor 9u uit de douche te stappen met al een loopje achter de rug!
Veel succes aan allen hier met de halve marathons! Ik denk dat een HM in 1h30 ook voor mij een volgend doel wordt. Ga er wel geen specifiek schema of dergelijke voor volgen, als ik mijn volume langzaam blijf verhogen geraak ik normaal gezien wel aan die forme.
Deze week al 32km op de teller, morgen dagje rust of fietsen op de rollen en als het weer niet te zot doet zondag nog eens naar het bos voor een 20-tal km met wat hoogtemeters :D
Klik om te vergroten...

Ik heb dat ook eens geprobeerd zo zonder ontbijt gaan lopen.. Valt vies tegen.. direct zware ademhaling en enorm hoge hartslag. Zeer slecht gevoel. Ben er na die ene keer wijselijk mee gestopt. ;)
 
Misschien dat iemand mij hier bijkomende tips kan geven of mij wat kan motiveren.

Al meer dan 6 jaar dat ik niet meer kan lopen vanwege extreem stekende pijn aan rechter knie na 10-15 minuten lopen.
Alle andere sporten (kickboks, zwemmen, fietsen,...) gaan zonder enig probleem.

3 jaar geleden 6 keer naar de specialist. Vloeibaar kraakbeen ingespoten, cortisone, scanner,... met de knie zou niets verkeerd zijn bleek uiteindelijk. Toen ik zelf (tijdens mijn laatste bezoek) aangaf dat de last in de knie misschien kan voortkomen uit de positie van mijn voet die niet optimaal is, heeft de specialist mij in een schuimbakje doen staan en steunzolen laten maken. Tevergeefs.

Het is niet de bedoeling om een serieuze loper te worden, maar af en toe (1x per week) lijkt me leuk om de conditie op peil te houden.

Dus, onlangs wou ik dat weer eens in handen nemen. Eerst ben ik naar een gespecialiseerde firma gegaan in steunzolen. Daar heb ik een gang-/loopanalyse ondergaan bij een podoloog. Daar hebben ze dan steunzolen gemaakt, volledig op maat. Bleek dat mijn linkervoet het slechtste neerkwam (overpronatie) waardoor mijn rechterknie dat naar alle waarschijnlijkheid moet gaan corrigeren.

Steunzolen zijn nu 3 weken ingelopen. Afgelopen weekend ben ik dan achter serieuze loopschoenen geweest in een speciaalzaak. Ik dacht, als ik het wil proberen moet dat van direct met het juiste materiaal. 170 euro armer wel, maar ik heb nu tenminste deftige schoenen. Daar zal het niet aan liggen denk ik dan.

In die speciaalzaak raadde die mens mij aan om max. 3 minuten aan één stuk te lopen, daarna 20 seconden stappen (om de spieren te ontspannen) en dit herhalen tot een max. van 15 min. 6 weken aan een stuk. Lastig, zeker als je conditioneel veel meer aankan.

Ik heb nu eenmaal gelopen volgens dat schema en ik voelde mijn knie wel, niet echt pijn.
 
EmP zei:
Hoe snel loop je? Zag in vorige post 3:45 op 10? Haas nodig? Kan wel wa tempo maken aan iets tussen 3:35 en 4:15 :)
Klik om te vergroten...

Bedankt voor het aanbod. Altijd welkom hé. Ik ga de HM proberen "negative splitten". Eerste 11km aan 4:10 - 4:15 (afhankelijk van het gevoel van de dag) en de laatste 10km volledig los gaan (3:40 - 4:00). We kunnen verder afspreken via PM.
 
MichielD4 zei:
Bedankt voor het aanbod. Altijd welkom hé. Ik ga de HM proberen "negative splitten". Eerste 11km aan 4:10 - 4:15 (afhankelijk van het gevoel van de dag) en de laatste 10km volledig los gaan (3:40 - 4:00). We kunnen verder afspreken via PM.
Klik om te vergroten...
Top, ik wil dat wel doen :) Keer een afwisseling
 
Iemand ervaring met Zwift?
Of waar je zo een running pod kan kopen? Ik vind enkel die van Garmin maar die is enkel ant+.
 
Mijn cadans is de laatste tijd een beetje aan het zakken, nu +/- 150, dus ik dacht eens een playlistje te maken aan 180 bpm ...

Slecht idee, was totaal niet haalbaar. Een nieuw PR op 1km heb ik nu wel, maar ga het toch maar met +/- 5 bpm per week proberen opbouwen.
 
Volgende week don/vrij/zaterdag staat de transardennaise op de planning. 163km met 7800hm. Niet supergetraind (650km dit jaar) maar wel veel zin. Mijn loopmaat is nog minder fit met nog gn 100km dit jaar. Iemand die het parcours wat kent?
 
C43 zei:
Volgende week don/vrij/zaterdag staat de transardennaise op de planning. 163km met 7800hm. Niet supergetraind (650km dit jaar) maar wel veel zin. Mijn loopmaat is nog minder fit met nog gn 100km dit jaar. Iemand die het parcours wat kent?
Klik om te vergroten...

Geweldige uitdaging! Op 3 dagen zal het wel lukken zeker, veel succes en vooral plezier gewenst!

Kloppen die hoogtemeters trouwens? Want dat lijkt mij voor een Belgische route echt geschift veel.
 
Die 7800hm is wat mijn fenix 6 zegt aan de hand van de ingeladen gpx. Mij lijkt het ook wel niet realistisch als je het gem / km berekend. Het zal eerder de helft zijn. Eindelijk best raar dat mijn fenix dat aan de hand van een gpx fout berekend.
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Aanmelden | Registreren
Terug
Bovenaan