Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Leuk zeg, amusement!
Na een lichte voetblessure een weekje rust genomen. Ik heb een week geleden, nog 4km lang verder gelopen nadat ik mij misstapte en dat was géén goed idee (ik was 4km van huis en anders was ik toch verkleumd). Vandaag terug rustig een toerke gaan doen, voet was terug in orde, HR laag gehouden (zone 2), een dikke 10km/u, 11km in totaal gelopen en klaar.
Het was wel merde shit met de wind en de koude regen, maar goed, ze geven de hele week slecht, dus niet lopen is géén optie.
Het was wel merde shit met de wind en de koude regen, maar goed, ze geven de hele week slecht, dus niet lopen is géén optie.
Ik vrees dat niemand hier zomaar kan helpen. Pijn na 15 minuten lijkt me niet door "stand van je voeten" te komen. Dat zijn dingen die je voelt nadat je langer loopt (door langdurige stress op foute manier), als je telkens na 15 minuten al je knie voelt is dat echt niet normaal. Ik zou toch eerder een echte kniespecialist zoeken. Misschien Toon Claes?
"Shin splints" wordt voor alles gebruikt wat pijn aan scheenbeen is. Meestal gaat het over overbelasting van Tibialis Posterior of Anterior, die overdadig trekt aan het bot. Die spieren kunnen zo hard aan het bot trekken dat er stressfractuur ontstaat. Dit wordt meestal veroorzaakt door een van: verkorte/vaste adductoren, zwakke voetboog spieren, verkorte rugspieren, zwakke buikspieren, .... Rust helpt maar klachten komen meestal terug als er een structureel probleem is. Stretchen/mobiliseren van adductoren, trainen van buikspieren, oefenen van voetspieren helpt je uit deze cirkel te komen.
Laatst bewerkt:
Zubrowka
Well-known member
Nu er toch geen wedstrijden georganiseerd worden, zat ik gisteren wat weg te dromen bij toekomstige wedstrijden in buitenland.
Wie heeft er aanraders in het buitenland?
Zelf al vaak meegedaan aan voornamelijk halve marathon in de provincies Noord-Brabant, met de de halve marathon van Valkenswaard als jaarlijks hoogtepunt, een van de mooiste halve marathon die ik ken. Is vlak over de grens met Limburg. Ook de halve marathon van Cranendonck (gelijkaardige parkoer) en Swartbroek-Ell in de buurt, zijn een aanrader. Vroeger had je nog de halve marathon van Best (bij Eindhoven, maar wordt niet meer georganiseerd).
Heb ooit tijdens een reis door de Balkan, de halve marathon van Sarajevo meegedaan, schoon parkoers, echt de moeite om eens te doen, binnekort vliegt Wizzair vanuit Eindhoven naar Sarajevo. Mooi land.
In Vietnam ook ooit meegedaan aan halve marathon van Ho Chi Minh stad (wordt georganiseerd in de vroege ochtend in januari, dus temperatuur viel nog wel mee, +-23graden, schoon parkoers, wordt wel in dure buitenwijk gelopen, goed georganiseerd ook, aanrader, tegenwoordig wordt er ook marahton georganiseerd)
Wat betreft marathons, vind ik de marathon van Dusseldorf een echte aanrader (vlakbij Belgie, snel en vlak parkoers, qua deelnemers vergelijkbaar met Antwerpen, sowieso is Dusseldorf leuk om een keer te bezoeken. Ook de marathon van Zeeuws-Vlaanderen heeft op zich wel een mooi parkoers, wel niet om een snelle tijd te lopen, viel me destijds zwaar tegen.
Wie heeft er aanraders in het buitenland?
Zelf al vaak meegedaan aan voornamelijk halve marathon in de provincies Noord-Brabant, met de de halve marathon van Valkenswaard als jaarlijks hoogtepunt, een van de mooiste halve marathon die ik ken. Is vlak over de grens met Limburg. Ook de halve marathon van Cranendonck (gelijkaardige parkoer) en Swartbroek-Ell in de buurt, zijn een aanrader. Vroeger had je nog de halve marathon van Best (bij Eindhoven, maar wordt niet meer georganiseerd).
Heb ooit tijdens een reis door de Balkan, de halve marathon van Sarajevo meegedaan, schoon parkoers, echt de moeite om eens te doen, binnekort vliegt Wizzair vanuit Eindhoven naar Sarajevo. Mooi land.
In Vietnam ook ooit meegedaan aan halve marathon van Ho Chi Minh stad (wordt georganiseerd in de vroege ochtend in januari, dus temperatuur viel nog wel mee, +-23graden, schoon parkoers, wordt wel in dure buitenwijk gelopen, goed georganiseerd ook, aanrader, tegenwoordig wordt er ook marahton georganiseerd)
Wat betreft marathons, vind ik de marathon van Dusseldorf een echte aanrader (vlakbij Belgie, snel en vlak parkoers, qua deelnemers vergelijkbaar met Antwerpen, sowieso is Dusseldorf leuk om een keer te bezoeken. Ook de marathon van Zeeuws-Vlaanderen heeft op zich wel een mooi parkoers, wel niet om een snelle tijd te lopen, viel me destijds zwaar tegen.
Vandaag de week afgesloten met een lang traagje loopje van 21km door de bossen & de velden. Prachtige route, maar lag zoals verwacht enorm modderig, dus tempo maken zat er niet in. Voor mijn lange loopjes maakt dat toch niet zo veel uit, dus heb me wreed geamuseerd.
Hiermee men weektotaal naar 53km gebracht! Het is geleden van april 2020 dat ik 50+ loop in een week, dus wel blij dat ik nog eens de tijd heb genomen om een hoger volume te draaien
Nu niet dezelfde fout maken als toen (te snel te veel willen) en volgende week terug mikken naar rond de 20km en wat meer fietsen 
Hiermee men weektotaal naar 53km gebracht! Het is geleden van april 2020 dat ik 50+ loop in een week, dus wel blij dat ik nog eens de tijd heb genomen om een hoger volume te draaien
Nu niet dezelfde fout maken als toen (te snel te veel willen) en volgende week terug mikken naar rond de 20km en wat meer fietsen 
Probleem is dat ik niet kan ‘lopen’ in hartslagzone 2.. dat zou voor mij rond de 7,5-8 km/u zijn schat ik. Dat kan ik echt niet lang volhouden. Als hartslagzone 2 60-70% is uiteraard?
In het weekend zal ik mijn lange runs zo traag mogelijk doen, dit zal dan rond de 9 km/u zijn meestal. Bv. daarnet gaan lopen en had een gemiddelde hartslag van 158, nu was wel vrij veel wind vond ik.. volgens mij kan ik hier rond de 150 geraken. Is dit traag genoeg? Ik vermoed dat dit enkel maar zal beteren met het doen van meer kilometers.
En in de week zou ik dan wat snellere runs doen, 1 duurloop en 1 interval. Want ik loop wel graag eens snel, en dan kan ik via die trainingen toch eens snel lopen.
Karry98
Well-known member
Ik heb zelf helemaal niets tegen het lopen op hartslag, integendeel zelfs. Toen ik en gestart met lopen jaren geleden heb ik het zelf gedaan. Ik heb het echter nooit zo nauwgezet gedaan zoals sommigen hier. Ik vind het namelijk veel belangrijker dat je niet tegen uw zin gaat lopen. Als ik uw posts wat lees, heb ik het gevoel dat je wat moet forceren om binnen bepaalde zones te blijven en dat dat serieus tegen steekt. Hoewel ik niets tegen de methode heb, lijkt het mij soms gewoon beter om het een beetje los te laten. Loop gewoon “traag genoeg” en dan komt het ook wel goed.
Vandaag weer met een lid van het forum gaan lopen, namelijk Japser. 43km met 1400hl gedaan rond Dinant, het lag er echt super zwaar bij, ontzettend veel modder, maar een top dagje gehad.
De volgende stap is om met alle traillopers van het forum eens iets in te plannen. We zijn hier toch al met een serieus groepje, samen eens 40km+ in de Ardennen lopen moet wel de moeite zijn denk ik.
Corthagus
Active member
Heel erg leuke uitdaging lijkt me -succes!
Karry en Japser hun tocht zag er ook wel de moeite uit, en Dinant was in trek blijkbaar vandaag op mijn strava
.Ikzelf heb de loopkm's bewust wat afgebouwd deze week (naar 60k). Maar gisteren wel een naar mijn doen stevige loopsessie afgehaspeld in de hagel/regen/wind met de nodige hoogtemeters. Het fietsseizoen is ook terug geopend, en die combo lopen-fietsen is wel wat wennen.
Als het lichaam het toelaat, doe ik deze week een 5k PR poging maar ik verwacht er niet te veel van. Iets te weinig echte prikkels gehad de afgelopen weken, maar ik heb er wel zin in om de poging te wagen (doel sub 19:23). Ze dateert al van 3 jaar terug en mits ik toch een betere/snellere loper ben moet het wel haalbaar zijn.
Corthagus
Active member
Ik ook gewoon al blij met mijn ' off-road-run' in de Kalmthoutse heide.
De reeroute: Kleine 24km zeer mooie afwisseling tussen hei/duin/velden en bos & halverwege eindelijk nog eens echt het goed van in 'niemandsland' te zitten in het bos. Want dat gevoel is met al de coronawandelaars, mountainbikers en lopers toch wel moeilijker geworden.
De reeroute: Kleine 24km zeer mooie afwisseling tussen hei/duin/velden en bos & halverwege eindelijk nog eens echt het goed van in 'niemandsland' te zitten in het bos. Want dat gevoel is met al de coronawandelaars, mountainbikers en lopers toch wel moeilijker geworden.
Karry98
Well-known member
Heel erg leuke uitdaging lijkt me -succes!
Karry en Japser hun tocht zag er ook wel de moeite uit, en Dinant was in trek blijkbaar vandaag op mijn strava
Je kon rond Dinant een wedstrijd lopen (10 - 20 - 30 en 40km), echt veel volk gezien. Onze route liep voor een deel gelijk met die trail, +/- 30 verschillende lopers gezien.
hier ook!Zie ik volledig zitten
Deze week toch wat minder dan oorsprongkelijk gepland, afgerond op een 48km.
Wellicht doe ik volgend weekend wel een grotere, mss de epic Brussel Trail (65km met 1000hm). Door gebrek van de georganiseerde ultras dan nog maar één op mezelf doen
Corthagus
Active member
Afhankelijk van wanneer en de zwaarte van het parcours zou ik me miss wel willen wagen aan men eerste Ardennenloop dan. Wel zelf eerst mezelf is testen voor 40km dan. Alles tot 30 heb ik geen schrik voor, maar erboven toch mezelf eens checken
Edit: allez vooral de hoogtemeters eigenlijk. Ik probeer nu toch wat meer hoogtemeters te doen, maar zo 1000+ blijft voorlopig enkel op de velo aan de orde
Dus misschien nog wat te voorbarig voor mee op een "echte" trail te starten 
Karry98
Well-known member
Afhankelijk van wanneer en de zwaarte van het parcours zou ik me miss wel willen wagen aan men eerste Ardennenloop dan. Wel zelf eerst mezelf is testen voor 40km dan. Alles tot 30 heb ik geen schrik voor, maar erboven toch mezelf eens checken
Edit: allez vooral de hoogtemeters eigenlijk. Ik probeer nu toch wat meer hoogtemeters te doen, maar zo 1000+ blijft voorlopig enkel op de velo aan de orde
Kom, niet flauw doen e, jij kan dat zeker! Vraag het aan eender wie die ooit al met mij is meegegaan, ik pas het tempo sowieso aan afhankelijk van wie er mee is. Het is een social trail e, de tijd maakt niet uit, gewoon een leuke excursie.
De hoogtemeters moet je anders zien, hoe meer klimmen er zijn, des te meer mag je wandelen/stappen, dat is dus eigenlijk gemakkelijker. Het kan dus niet zwaar genoeg zijn.
