Str8_6
Well-known member
Regelmatig eens los fietsen. Ik doe 1x per week in het rood, een ritje los, dan een rustige duurtraining en dan een rit of 2 in zone 2-3. Als ik tussenin naar het werk ga met de fiets is dat ook losfietsen.
De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.)
- Onderwerp starter exCite
- Startdatum
- Wielersport
Regelmatig eens los fietsen. Ik doe 1x per week in het rood, een ritje los, dan een rustige duurtraining en dan een rit of 2 in zone 2-3. Als ik tussenin naar het werk ga met de fiets is dat ook losfietsen.
Waarom zou je dat doen? Dan heb je 4 dagen niks van training gedaan, en 5 dagen niks van intensiteit.
Dat is eigenlijk niet aan te raden.
Uw gevoel kan u ook bedriegen natuurlijk, en kan ervoor zorgen dat je net minder goed presteert
Aanrader op dat vlak:
polar bear
Well-known member
Omdat dit nu eenmaal voor mij het best werkt.
Ik heb nog een intensieve job die ook van mij veel vergt en dat wordt nooit mee opgenomen in die training apps. Dus ga altijd uit van je eigen gevoel. Die apps zijn een goede leidraad maar hebben ook hun beperkingen het zijn geen personal trainers.
Goed dat je die podcast citeert daar zegt Jim dat de gemiddelde mens eigenlijk constant vermoeid rondloopt en dat is bij mij allesinds het geval. Als ik dan eens 4 dagen of zelfs meer niets doet dan voel je de vermoeidheid minderen en dat heeft een goed gevoel. Maar zoiets moet je nu ook niet teveel doen want dan gaat je trainingsintensiteit serieus zakken samen met je vorm. Maar voor je grote doel van het jaar is dit perfect voor mij.
Str8_6
Well-known member
Fizik schoenen van 250€ waarvan na 2 jaar er nu plots verschillende bubbels onder de bovenste lederlaag komen en ze dus los laat van 1 schoen. Prijzen van nieuwe met dubbele boa:300-400. Compleet van de pot gerukt.
Echt jammer, die schoenen zitten als gegoten en voor de rest nog perfect.
Echt jammer, die schoenen zitten als gegoten en voor de rest nog perfect.
Reverz
Well-known member
6,5u in een taper week komende van een blok van 13u lijkt mij niet vreselijk maar ik zou echt geen duurtrainingen van 3u enzo beginnen doen.
De gouden regel in taper weken is volume naar beneden, intensiteit behouden. Korte trainingen zijn key.
Ik voel mij zelf bv het best als ik dag voordien nog een training doe van een uurtje met een blok van 10-15' treshold. Effe de benen op spanning zetten.
De gouden regel in taper weken is volume naar beneden, intensiteit behouden. Korte trainingen zijn key.
Ik voel mij zelf bv het best als ik dag voordien nog een training doe van een uurtje met een blok van 10-15' treshold. Effe de benen op spanning zetten.
Reverz
Well-known member
Zelfde hier. Opnieuw de BXL Tour gereden... droog tot 30 minuten voor de start en dan begon het te regenen. Het was dus net als vorige jaar weer spiegelglad, resultaat was weer een massa valpartijen. Het begon al direct in de afdaling van het paleizenplein: valpartij met minstens ne man of 10. Nadien met regelmaat op de zotste plaatsen mensen gewoon den decor in. Ik heb héél voorzichtig gedaan, recht blijven was echt wel prioritair over snelheid. Toch 38avg gereden wat ik met dit weer en mijn huidige conditie niet verwacht had.
Tijdens de politie escorte van het Atomium naar de start reed ik op een gegeven moment naast Dirk De Wolf. Ik had hem eigenlijk niet herkend tot hij met die typische stem begon te zeuren tegen wat Johan Museeuw bleek te zijn over de 3 druppels die dan al gevallen waren en hoe hij geen zin meer had in 40km
Raid des Hautes Fagnes was heel erg zwaar. Of zo voelde het toch aan bij mij.
Na km 65 was ik eignelijk volledig leeg met nog een kleine 30 te gaan.
De garmin gaf met nog 3.57 km te gaan aan dat de laatste klim er op zat.
Helaas nog twee knoerten van klims die werden voorgeschoteld. Toch dringend eens kijken om die dwaze climb pro uit te zetten
Resultaten staan nog niet online. Edit: 110/345. Zeker niet ontevreden
Ik heb absoluut geen idee waar ongeveer ik geëindigd zou zijn. Ik ben vertrokken om 9u31 ofzo (dan zal ik over de start gereden zijn, tot ongeveer 15u15 dacht ik. Al ben ik dat niet heel zeker. Een keertje verkeerd gereden (2 minuten?) en even bij kameraad gestaan die overkop was gegaan.
Na km 65 was ik eignelijk volledig leeg met nog een kleine 30 te gaan.
De garmin gaf met nog 3.57 km te gaan aan dat de laatste klim er op zat.
Helaas nog twee knoerten van klims die werden voorgeschoteld. Toch dringend eens kijken om die dwaze climb pro uit te zetten
Resultaten staan nog niet online. Edit: 110/345. Zeker niet ontevreden
Ik heb absoluut geen idee waar ongeveer ik geëindigd zou zijn. Ik ben vertrokken om 9u31 ofzo (dan zal ik over de start gereden zijn, tot ongeveer 15u15 dacht ik. Al ben ik dat niet heel zeker. Een keertje verkeerd gereden (2 minuten?) en even bij kameraad gestaan die overkop was gegaan.
Laatst bewerkt:
Selten
Active member
Resultaten staan hier.
Het was de eerste keer dat ik RDHF reed en het zal zeker niet de laatste keer zijn. Prachtig parcours!
Wel zeer stoffig. Die eerste afdaling was puur het wiel voor u houden in die enorme stofwolk. Precies mist waar je geen 10m voor u zag.
Ik zie dat ik er een half uurtje langer over gedaan heb dan gij. Hier en daar wat tijd verloren door een kleine valpartij door mijn eigen domme schuld en aan het meer van Robertville heb ik 2 dames geholpen die links van het pad 5m in de afgrond gesukkeld waren met hun MTB.
Ik heb ook fouten gemaakt op de (vlakke) technische passages met wortels en stenen puur door vermoeidheid.
In de afdalingen extra voorzichtig om zeker niet met kleerscheuren naar huis te moeten keren.
Die eerste afdaling was inderdaad absolute waanzin. Ik was niet op mijn gemak alleszins
In de afdalingen extra voorzichtig om zeker niet met kleerscheuren naar huis te moeten keren.
Die eerste afdaling was inderdaad absolute waanzin. Ik was niet op mijn gemak alleszins
Selten
Active member
Het is zeker te doen met een hardtail, maar je maakt het jezelf niet makkelijker. Grote stukken rotsige ondergrond waar er dan nog eens wortels over gegroeid zijn.
Het blijft een eeuwige discussie natuurlijk. Mannen zoals VDP zullen daar ook met een crossfiets over vlammen. Maar om dat dan 90km vol te houden en jezelf meer marge voor fouten te geven, is een fully geen overbodige luxe.
ns_man
Well-known member
De voorderailleur wel nog? Want in de shifters zelf zitten nog kleine batterijtjes die je kan vervangen (bij Red alleszins).
Polle32
Well-known member
Ik had daar vroeger ook last van, en reed (na een aantal negatieve ervaringen) ook met flats. Daarna zelfs een tijdje met Magpeds gereden (magneet in pedaal en ferro schoenplaatje).
Ondertussen zweer ik echter bij SPD, maar met multi-release cleats (SH56) en de pedaalspanning licht. Ik geraak altijd los wanneer nodig en ben nog nooit per ongeluk uitgeklikt...
