Archief - Chronisch slaapprobleem.Oorzaak? Oplossing?

Gij kruipt om 22u in bed, en ge wordt om 4u wakker en ge vindt dat abnormaal? 6u slaap is toch al een heel goede slaap?

Ga gewoon later slapen, en dan wordt ge later wakker.

Rage zei:

Gij kruipt om 22u in bed, en ge wordt om 4u wakker en ge vindt dat abnormaal? 6u slaap is toch al een heel goede slaap?

Ga gewoon later slapen, en dan wordt ge later wakker.

Klik om te vergroten...

Meeste mensen hebben met 6 uur niet genoeg hoor.. eerder 7/8 en dan effectief slapen. Je slaapt niet 6uur aan 1 stuk hé.

Ik ben nooit uitgeslapen, altijd moe ook al slaaponderzoek gehad...

Mocht ik maar eens vanzelf wakker worden

Maar aan de TS, ben je moe overdag? Zo nee dan is er geen probleem lijkt mij.

Rage zei:

Gij kruipt om 22u in bed, en ge wordt om 4u wakker en ge vindt dat abnormaal? 6u slaap is toch al een heel goede slaap?

Ga gewoon later slapen, en dan wordt ge later wakker.

Klik om te vergroten...

Das echt persoonlijk hoor. Er zijn zelfs mensen die met 4 uur op een nacht toekomen, anderen hebben problemen met 8 uur.

Het kan zijn dat je enkele maanden minder lang slaapt en zo een "slaapschuld" opbouwen die je achteraf moet inhalen.

Alprazolam gaat u al ni helpen omdat dat ne inslaper is met een korte halfwaardetijd.
Uni-Tranxene werkt wel langer maar is maar getarget voor angststoornissen, al wordt het ook wel gebruikt voor slaapstoornissen.

Als ge iets van medicatie pakt dan iets dat er echt voor bedoelt is, pakt imovane ofzo, dat is bedoeld voor de pt te laten slapen en in slaap te houden.
Natuurlijk ALS je medicatie pakt, die dingen zijn beter te mijden als mogelijk.

PS:6uur slaap per nacht is perfect mogelijk, en is niet abnormaal.

Hier dormonoct om in te slapen, lorazepam om door te slapen. Niet zonder voorschrift te krijgen uiteraard.

Ik zie hier op het eerste zich nergens staan of ge u uitgeslapen voelt.
Want als ge u weldegelijk uitgeslapen voelt, dan is dit toch maar onnodig gefixeer op kwantiteit en is er totaal geen probleem + naarmate ge ouder wordt, hebt ge ook minder slaap nodig.
Tenzij ge u op 40-jarige leeftijd nog als een twintiger gedraagt.

EvilTwin zei:

Blijkt dat het tussen mijn oren zou zitten (ik denk dat ik niet ga kunnen slaap en daarom slaap ik niet ).

Klik om te vergroten...

Standaardantwoord van een dokter als ze zelf geen oplossing voorhanden hebben.

EvilTwin zei:

Hier dormonoct om in te slapen, lorazepam om door te slapen. Niet zonder voorschrift te krijgen uiteraard.

Klik om te vergroten...

Lorazepam, dat is best straf spul man.

Als ik me uitgeslapen zou voelen, zou ik het dan een probleem vinden? Aangezien het deze nacht dus oud naar nieuw gaat zijn, en ik al van 4 wakker ben, dacht ik even een dutje te doen om toch maar 12u te kunnen meemaken. Zelfs dat dutje lukt niet eens...

Als je om 4 uur opstaat, is het logisch dat je om 22u al moe genoeg bent om binnen de 5 minuten in slaap te vallen.
Probeer eens wat Rage zegt, om elke dag wat later te gaan slapen en misschien kweek je zo een normaal bioritme op den duur.
Als ik de vroege shift hebt, ga ik tegen 11 uur slapen (in het beste geval) en gaat mijn wekker om 5u30 af.
Ik ben redelijk moe als ik thuiskom, maar ik ben er ook nog nooit in geslaagd om een dutje te doen.

fr1sb33 zei:

Als je om 4 uur opstaat, is het logisch dat je om 22u al moe genoeg bent om binnen de 5 minuten in slaap te vallen.
Probeer eens wat Rage zegt, om elke dag wat later te gaan slapen en misschien kweek je zo een normaal bioritme op den duur.
Als ik de vroege shift hebt, ga ik tegen 11 uur slapen (in het beste geval) en gaat mijn wekker om 5u30 af.
Ik ben redelijk moe als ik thuiskom, maar ik ben er ook nog nooit in geslaagd om een dutje te doen.

Klik om te vergroten...

Zal volgende week zien, ik moet vanaf dinsdag terug naar de vaste nacht, dus ik ga sowieso een ander bioritme krijgen. En dat om 22 uur gaan slapen is al JAREN zo. Behalve ik de nacht deed natuurlijk. En toen had ik geen problemen om tot 7 a 8 uur in de ochtend te maffen.

kay-gell zei:

Lorazepam, dat is best straf spul man.

Klik om te vergroten...

Kweet het. Mijne dokter zegt me dat die gekend staat als een verkrachtingsdrug, maar dat ik mij geen zorgen moet maken. Tis toch een grapjas eh.

Slecht op lange termijn voor mijn lever. Maar slaapstoornissen zijn dan weer slecht voor mijn hart. Moeilijke keuze.

Nachtwerk is zowieso fucked up voor uw slaap. Ik moet er soms ook uit om 4u30 en dat is vrij pijnlijk. Moja, ne mens moet werken om zijn boterhammen te verdienen he.

Probeer eens wat meer lichaamsbeweging te doen. Als je veel achter de pc zit beweeg je amper en heb je veel energie & reserves over. Niet moeilijk dat je dan moeite hebt met in slaap raken.

Benzodiazepines zijn dikke vette rommel,er zijn betere alternatieven.

Gouden raad,ga ermee naar een GOEDE psychiater want huisartsen geven bijna altijd benzo's en kennen juist geen kloten van psychologie.

En das echt goeie raad!

Ik val meestal wel gemakkelijk in slaap maar ik word elke nacht zeker 3x wakker :/. Kan da aanzien worden als een probleem of heeft iedereen dat zo snachts wakker worden? Ik slaap met oordoppen dus ik word niet wakker van lawaai ofzo, en ik heb da nu al enkele jaren aan een stuk nu..

je hebt met de leeftijd steeds minder slaap nodig en om 10uur gaan slapen is gewoon te vroeg . blijf in ieder geval van de benzos af . ik heb ook lang nachtwerk gedaan en heb er heel lang over moeten doen om mijn ritme terug te vinden . suc6 ermee .

Ik heb alleen de openingspost gelezen.

Sommige mensen hebben genoeg aan 6u slaap, jij misschien ook? Als je om 22u gaat slapen, en om 4u wakker wordt, heeft je lichaam misschien gewoon voldoende slaap gehad? Probeer eens een uur of twee later te gaan slapen?

Ik heb ook slaapproblemen, soms slaap ik weken gruwelijk slecht, soms gaat het weken goed. Inslapen is eerder een probleem dan doorslapen. Ik reis zeer veel, en slaap gek genoeg meestal ook beter op hotel.

1) Ik snap je medicatie niet goed. Alprazolam is Xanax, hoofdzakelijk een angstremmer. Tranxene een nog sterkere angstremmer. Beide benzo's bovendien, dus nogal verslavend. Zolpidem lijkt me een veel logischer, effektiever, en onschuldiger startkeuze, tenzij je slapeloosheid veroorzaakt wordt door angstgevoelens.

2) Heb ook een jaar lang op medicatie geleefd. Ben ermee gestopt omdat je er inderdaad aan went. Heb ook slaapkliniek geprobeerd, maar vond dat totaal nutteloos, je merkt goed dat het fenomeen slaap eigenlijk nog steeds niet goed begrepen is.

3) Het nuttigste advies dat ik gekregen heb is een soort dagboek bijhouden, om te zien of je een patroon herkent. Als je dat kan, kan je het probleem misschien ook oplossen. Mijn probleem lijkt me dat ik van nature een extreem nachtmens ben, en dat ik gewoon niet kan leven in de 8h-17h cultuur. Spijtig en dom genoeg wordt het sociaal niet getolereerd om op mijn natuurlijke ritme te leven.

4) Het laatste wat ik doe is anderen advies vragen. Het zijn goedbedoelde adviezen, maar haast altijd nutteloos en belerend, of dingen die ik al lang geprobeerd heb. Ik irriteer me ook bijzonder aan uitspraken zoals hierboven "6 uur is toch voldoende". Iedere mens is anders, en dat geld zeker voor slaap. Met 5 a 6 uur slaap ben ik een zombie, ben ultraslechtgezind en sleep ik me door de dag. 8u is voldoende, 9u is optimaal.

5) Sterkte! Ik hoop dat je er snel vanaf raakt.
Slapeloosheid wens ik enkel mijn grootste vijanden toe.

@ ralf zolpidem is een inslaper en de topic starter heeft geen inslaapproblemen .

Ja ik snap da ook ni goe mensen die zeggen da 6uur slaap genoeg is.. Ik geloof nooit da zulke personen in het weekend ni langer slapen dan om hun verloren uren in te halen. Zeker niet bij jonge mensen. Als ge dan ook nog is wa aan sport doet..