Ge moet niet proberen om op een vast uur te gaan slapen ge moet proberen om elke ochten op een vast uur op te staan. Bv elke dag om 7.30h. Zorg dat ge dan ook overdag vanalles te doen hebt. Ga slapen als ge moe zijt, maar wacht minstens tot 23.00h (in bovenstaand voorbeeld om om 7.30h op te staan). Desnoods gade maar om 4h sochtends slapen.
Uw lichaam wordt vanzelf moe en uitgeput tot het vanzelf lang genoeg zal slapen.
Tenzij er een 'mechanisch' probleem is (slaapapneu of zoiets).
Ik dacht vroeger ook dat ik delayed sleep phase syndrome of dergelijke toestanden had (het lijkt alsof ik beter overweg kan met dagen van 30h of 40h) maar uiteindelijk komt dat gewoon omdat ge geen goed slaapritme hebt en vaak ook te veel slaapt.
Doe eens bovenstaande, en hou het 2 weken vol. Slapen als ge moe wordt, altijd opt zelfde uur opstaan en nooit 7 a 8h vroeger als dat uur in uw bed kruipen en nooit nappen en overdag verplicht actief zijn (in de zetel nr den tv kijken of gamen achter de pc is niet actief). Van die slaapproblemen ik hoor dat vaak bij mensen die student zijn of werkloos of 'ziek' of whatever maar redelijk weinig bij mensen die dus gaan werken en elke dag effectief om een bepaald uur op moeten.
Ik zou zelfs zeggen, als ge deze bovenstaande methode eens probeert, ik zou niet vroeger gaan slapen als maximum 6h voor ge moet opstaan voor bv de eerste 2 weken.
)
.