Archief - Honger na ontbijt? Hoe kan dat nu?

makila zei:

Als je jezelf niet forceert dan val je dus niks af. Forceer je jezelf te hard dan scheuren je pezen en verdik je.
Eet je niks, dan gaat je lichaam in spaarstand, en val je niks af, eet je teveel dan verdik je. Ge je buikspieroefeningen of zo doen tegen het vet aan je buikwand, dan ga je...verdikken! Want je krijgt dan spieren erbij, maar het vet dat...blijft gewoon.

Dus hoe kan je nu godverdorie dan afvallen???

Klik om te vergroten...

Minder eten en meer sporten, zo moeilijk is da toch nie? Hier komt 't op neer, ge maakt u eigen maar blaasjes wijs.

makila zei:

Als je jezelf niet forceert dan val je dus niks af. Forceer je jezelf te hard dan scheuren je pezen en verdik je.
Eet je niks, dan gaat je lichaam in spaarstand, en val je niks af, eet je teveel dan verdik je. Ge je buikspieroefeningen of zo doen tegen het vet aan je buikwand, dan ga je...verdikken! Want je krijgt dan spieren erbij, maar het vet dat...blijft gewoon.

Dus hoe kan je nu godverdorie dan afvallen???

Klik om te vergroten...

ehm...lol

te veel honger? oke

Pak een ontbijt, eet wat meer groenten zo'n 300 gr en 100 gr vlees gebakken zonder olie of andere vet dingen.
Tussendoor kan je wat fruit eten tja als je wilt afvallen moet je wat honger lijden maar men heeft toch genoeg karakter neem ik aan?
Wees creatief maak soms een fruitsalade (ik raad kiwi en mango aan is best lekker)
's avond kan je dan een pudding eten ALLEEN als hij onder de 70Kcal/100gram heeft (dit kan je vinden op de verpakking)

Sporten is ook een zeer gezonden manier, als je spieren wilt kweken ga dan eerst cutten je kan er genoeg over vinden in de sport sectie bij de Power training thread, cutten is gericht op gewichtsverlies maar ALLEEN gewichtsverlies onder de form van vet, dus je verliest vet maar behoudt je spieren tof hé?
Dus het vet blijft niet en als je je spieren traint krijg je er spieren bij ongelooflijk toch wat het menselijk lichaam kan??

Kerel google gewoon effe of vraag tenminste raad want wat je daarnet vertelde is gewoonweg onzin.

Ikzelf ga volgend week met een dieet starten je moet je wel gewoon genoeg informeren voor je iets vertelt....

Luister naar die kerel hierboven.

Enne, het gebeurt niet allemaal op 1 dag hoor. Ge moet er wa voor over hebben ze. Maar op lange termijn werpt da wel zijn vruchten af. Als ge gaat blindstaren op onmiddelijk resultaat zult ge bedrogen uitkomen. Mijn gewicht heeft ook op zeer korte termijn een grillig patroon.

Maksime zei:

Luister naar die kerel hierboven.

Enne, het gebeurt niet allemaal op 1 dag hoor. Ge moet er wa voor over hebben ze. Maar op lange termijn werpt da wel zijn vruchten af. Als ge gaat blindstaren op onmiddelijk resultaat zult ge bedrogen uitkomen. Mijn gewicht heeft ook op zeer korte termijn een grillig patroon.

Klik om te vergroten...

Je hebt gelijk, ik sloeg gisteren een beetje in paniek.
2 weken bezig nu. Eerst week : Van 89.5kg --> 85.4kg. 2de week Van 85.4kg --> 85.4kg
Op zicht niet so slecht. Als je 4kg verliest op 1 week, dan kan ik erin komen dat het lichaam in week 2 serieus vecht om het gewicht er terug aan te krijgen(of stabiel te blijven), in feite moet ik het zo bezien he? Op naar week 3.

Ge moet gewoon zien dat ge elken dag iets doet van sport. Ik deed een half uurke lopen. Dat gecombineerd met een beetje deftig eten (best eten nadat ge gaan sporten zijt, dan hebt ge in principe minder honger en eet ge vanzelf minder, allez, ik toch) zou moeten helpen. Let op voor Cola, Fanta en alle andere shit. Drink gewoon water/spuitwater. Ook Cola light of "gezonde" dranken bevatten nog altijd kalorieën. Alle snoep/versnaperingen zijn uit den boze. Laat u niets wijsmaken over "gezonde" koekjes/papjes/...
Heel belangrijk is ook dat ge u op hetzelfde uur van de dag weegt en in dezelfde "toestand". Als ge u bijvoorbeeld maandag weegt als ge net hebt gegeten en dinsdag voor't eten kunt ge wel denken dat het niet klopt. Ook naar't WC gaan kan hierop invloed hebben zij het minder
Wat ge verloren hebt van gewicht tijdens uw sporten zal voornamelijk water zijn. Ik denk dat ge het verlies van vet niet direct kunt meten.
Ge moet u niet zo focussen op uw gewicht trouwens. Vooral vermijden heel laat (en veel) te eten.

Ik eet elke dag nadat ik opsta een kommeke cornflakes of twee.

Al is het nu 6u, 10u, 14u of 17u... Pure gewoonte.

Als het school is niet, dan heb ik geene tijd, dan eet ik een paar boterhammekes op de trein.

Nu zal ik dus drie maanden aan een stuk cornflakes eten. Daarom ben ik toch niet ongezond..

Nadien heb ik ook niet opnieuw honger. Als dat het geval is, eet ik gewoon een banaan of een stuk fruit. Nooit van die snoep, koekjes crap.

Na het avondeten eet ik ook niets meer. Ook al krijg ik tegen dat ik slapen ga opnieuw honger.

Ik kom nooit iets bij, vermager nooit. Weeg nu al een paar jaar 64kg. Hangt er vanaf wanneer ge u weegt. Maar het schommelt daar altijd rond.

Die gewone cornflakes zonder chocolade enzo is zoo dikke rommel . Dat smaakt gewoon naar niks zonder melk en als ge er melk bijdoet smaatk dat naar krokante melk.

Klik om te vergroten...

Daar doe ik dan altijd wat nesquick bij. Dat is echt lekker! Dan heb je cornflakes in chocomelk

whacker zei:

Let op voor Cola, Fanta en alle andere shit. Drink gewoon water/spuitwater. Ook Cola light of "gezonde" dranken bevatten nog altijd kalorieën.

Klik om te vergroten...

In cola light (zero) zitten heel weinig callorieën in, geen vetten, en geen suikers. Dus dat kan je in principe gerust elke dag drinken. Pas wel op voor fruitsappen. Het idee dat fruitsappen gezonden zijn klopt wel, maar dat je daar ook sneller van gewicht verliest is dus dikke onzin. Ik schrok ervan, maar in fruitsappen zitten meer callorieën in dan in cola bijvoorbeeld!

Selderijstok zei:

Ik krijg zelfs niets binnen als ik opsta Hongergevoel komt dan 1/1u30 later en meestal ben ik dan aan het werk, dus wordt de maaltijd uitgesteld tot smiddags

Klik om te vergroten...

²

ik sta op om 4u snachts, krijg niets binnen, en begin te werken om 5u, mijn pauze is om half 9 dus da zijn 4.5 uren tegen ik eet (tegen 8u begin ik zowa honger te krijgen), ma ik drink wel veel water zodat ik nie van mijne sies draai

Gewone cornflakes ongezond?
100g
372 kcal
7 g eiwitten
84 g koolhydraten waarvan:
-8 g suiker
-76 g zetmeel
0,9 g vetstoffen waarvan:
-0,2 g verzadigd
3 g voedingsvezels
0,70 g natrium
1,80 g zout

Halvolle melk
47 kcal
3,4 g eiwitten
4,8 g koolhydraten
1,6 g vet

Wil iemand me uitleggen wat daar slecht aan is? Imo zitten er wat teweinig eiwitten is maar verder zie ik daar niets slechts in... Cornflakes zijn zelfs beter dan special K als je minder calorieën binnen wil, maar dat market zo goed nu eenmaal niet...

Wat die honger betreft... Als je 's ochtends nooit eet wordt je lichaam dat gewoon. Maw, ze weten dat er nooit voeding binnenkomt. Het lichaam werkt dan ook op reserves en zal bepaalde functies beperken (dat kunnen hersenfuncties zijn) om energie te besparen. Als je dan toch eet zeggen je hersenen je direct dat je MEER moet eten. Want nu er voedsel voor handen is willen de hersenen zoveel mogelijk opslaan, dit omdat ze anders nooit voeding krijgen.
Mocht je nu elke ochtend deftig ontbijten zou je dat hongergevoel dus niet hebben.

Over zaken als cola light etc... Drink daar aub niet teveel van. Over de zoetstof aspartaam bestaat nog altijd onenigheid. Minder dan een liter per dag wordt niet als schadelijk gezien. Ik dacht -dus het zal wel niet precies zijn- dat ze een grens gebruikten van 3 liter per dag .

Fruitsappen gelijkstellen met cola qua calorieën klopt. Vergeet wel niet dat cola een zuurtegraad heeft van 2.6. Ter vergelijking... citroensap heeft een ph van 2 net als maagzuur.... ph neutraal = 7 (water dus). Er is ook een verschil in voedingsstoffen tussen cola en fruitsappen...

Om te vermageren... Eet vezelrijke voeding met veel koolhydraten. Vermijde deze laatste wel voor je gaat slapen, anders worden ze omgezet in vetten. Eet 6 keer per dag, zodat er een constante aanvoer is van voedsel zodat je lichaam nooit de nood heeft voeding op te slaan in vetten.

makila zei:

Je hebt gelijk, ik sloeg gisteren een beetje in paniek.
2 weken bezig nu. Eerst week : Van 89.5kg --> 85.4kg. 2de week Van 85.4kg --> 85.4kg
Op zicht niet so slecht. Als je 4kg verliest op 1 week, dan kan ik erin komen dat het lichaam in week 2 serieus vecht om het gewicht er terug aan te krijgen(of stabiel te blijven), in feite moet ik het zo bezien he? Op naar week 3.

Klik om te vergroten...

Dit was gewoon puur vochtverlies is vrij normaal de éérste week.

In cola light (zero) zitten heel weinig callorieën in, geen vetten, en geen suikers. Dus dat kan je in principe gerust elke dag drinken. Pas wel op voor fruitsappen. Het idee dat fruitsappen gezonden zijn klopt wel, maar dat je daar ook sneller van gewicht verliest is dus dikke onzin. Ik schrok ervan, maar in fruitsappen zitten meer callorieën in dan in cola bijvoorbeeld!

Klik om te vergroten...

WTF?? sorry ze op dieet gaan en dan cola drinken of fruitsappen maakt niks uit of da cola light zero is je krijgt misschien geen vetten of suikers binnen maar je krijgt wel andere chemische brol binnen hoe denk je dat ze die vetten en suikers eruitlaten??

geen wonder dat je de tweede week niks van kg's hebt verloren als je heel de tijd cola zit te drinken...

Op dieet = WATER DRINKEN en niks anders of thee drinken maar zonder melk of suiker, koffie zonder melk en suiker....

GEEN FRISDRANKEN OF FRUITSAPPEN!

coke zero zit vol van de zoetstoffen en andere chemische shit die wel wa schadelijker zijn dan echte suikers ze

heb nog in een bedrijf gewerkt waar ze fruitsap maken, de "pulp-siroop" is mss nie slecht voor u, maar de additieven :/ op 1 product stond zelf geen info over wat het bevatte omdat wij de werknemers niet mochten weten wat erin zat, maar het stinkte ongelooflijk chemisch.. niemand die ervan durfde proeven

geen wonder dat je de tweede week niks van kg's hebt verloren als je heel de tijd cola zit te drinken...
Ik heb niet gezegd dat ik alleen maar cola dronk deze week. Ik heb er een paar gedronken ja, maar 90% van mijn drank deze week was gewoon water.

sorry ze op dieet gaan en dan cola drinken of fruitsappen maakt niks uit --> Heb ik helemaal niet gezegd. Ik heb enkel cola met fruitsappen vergeleken. Ik heb niet gezegd dat het niks uit maakt bij een dieet he? In tegendeel ik beweer zelfs dat je met fruitsappen meer callorieën binnenkrijgt als met cola.

cola light zero is je krijgt misschien geen vetten of suikers binnen maar je krijgt wel andere chemische brol binnen hoe denk je dat ze die vetten en suikers eruitlaten?? --> Klopt, maar je wordt niet dik van cola light zero. Dus je kunt het "gerust" elke dag drinken bij je dieet om af te vallen. Maar...je krijgt er misschien wel kanker van. Dat is natuurlijk iets anders he?

Op dieet = WATER DRINKEN en niks anders
GEEN FRISDRANKEN OF FRUITSAPPEN! Niet overdrijven he. Bij elke dieet staat er wel ergens s'morgen verse zelfgemaakte fruitsap drinken ...
Maar zoals gewoonlijk .. alles met mate he?

PS. Ik weeg nu toch plots 83.9kg se. De laatste 2 dagen gaat het er ineens weer vlotjes af. 3 dagen achtereen +35 min lopen en gisteren uren lang op een concert staan dansen en shaken was er toch wat te veel aan En ja het is waarschijnlijk wel weer grotendeels water, maar toch, het gaat weer de goede richting uit.

Hmm over die mensen die hier praten over elke dag te gaan joggen ... moet je je spieren niet tenminste een dag rust geven om te recupereren? Allé, das toch wa ik altijd al gehoord heb

Moloch zei:

op 1 product stond zelf geen info over wat het bevatte omdat wij de werknemers niet mochten weten wat erin zat, maar het stinkte ongelooflijk chemisch.. niemand die ervan durfde proeven

Klik om te vergroten...

zal wel meer te maken hebben met fabrieksgeheim dan met schadelijkheid van de gezondheid...

TekkaBlade zei:

Gewone cornflakes ongezond?
100g
372 kcal
7 g eiwitten
84 g koolhydraten waarvan:
-8 g suiker
-76 g zetmeel
0,9 g vetstoffen waarvan:
-0,2 g verzadigd
3 g voedingsvezels
0,70 g natrium
1,80 g zout

Halvolle melk
47 kcal
3,4 g eiwitten
4,8 g koolhydraten
1,6 g vet

Wil iemand me uitleggen wat daar slecht aan is? Imo zitten er wat teweinig eiwitten is maar verder zie ik daar niets slechts in... Cornflakes zijn zelfs beter dan special K als je minder calorieën binnen wil, maar dat market zo goed nu eenmaal niet...

Klik om te vergroten...

Het bewuste artikel ging vooral over Frosties, Honey Pops, ... maw, de gesuikerde flakes. Zelfs Special K bevatte teveel suiker, net omwille van het extra smaakje dmv chocolade.

Wat ik meestal doe is muesli eten met daaronder een portie havermout vermengd. Ik lust geen havermout, maar zo krijg ik het toch nog binnen.

makila zei:

geen wonder dat je de tweede week niks van kg's hebt verloren als je heel de tijd cola zit te drinken...
Ik heb niet gezegd dat ik alleen maar cola dronk deze week. Ik heb er een paar gedronken ja, maar 90% van mijn drank deze week was gewoon water.

sorry ze op dieet gaan en dan cola drinken of fruitsappen maakt niks uit --> Heb ik helemaal niet gezegd. Ik heb enkel cola met fruitsappen vergeleken. Ik heb niet gezegd dat het niks uit maakt bij een dieet he? In tegendeel ik beweer zelfs dat je met fruitsappen meer callorieën binnenkrijgt als met cola.

cola light zero is je krijgt misschien geen vetten of suikers binnen maar je krijgt wel andere chemische brol binnen hoe denk je dat ze die vetten en suikers eruitlaten?? --> Klopt, maar je wordt niet dik van cola light zero. Dus je kunt het "gerust" elke dag drinken bij je dieet om af te vallen. Maar...je krijgt er misschien wel kanker van. Dat is natuurlijk iets anders he?

Op dieet = WATER DRINKEN en niks anders
GEEN FRISDRANKEN OF FRUITSAPPEN! Niet overdrijven he. Bij elke dieet staat er wel ergens s'morgen verse zelfgemaakte fruitsap drinken ...
Maar zoals gewoonlijk .. alles met mate he?

PS. Ik weeg nu toch plots 83.9kg se. De laatste 2 dagen gaat het er ineens weer vlotjes af. 3 dagen achtereen +35 min lopen en gisteren uren lang op een concert staan dansen en shaken was er toch wat te veel aan En ja het is waarschijnlijk wel weer grotendeels water, maar toch, het gaat weer de goede richting uit.

Klik om te vergroten...

zelfgemaakte fruitsap kan ik nog mee akkoord gaan maar water blijft gewoon het gezondste om te drinken als je op dieet gaat...

h0pje zei:

Hmm over die mensen die hier praten over elke dag te gaan joggen ... moet je je spieren niet tenminste een dag rust geven om te recupereren? Allé, das toch wa ik altijd al gehoord heb

Klik om te vergroten...

Normaal wel, maar dat moet je zelf een beetje aanvoelen he? IK heb 7 dagen achtereen gelopen maar de eerste 6 dagen ging het vanzelf. De 7de dag kreeg ik plots veel last van krampen in mijn spieren en moest ik mijn tempo serieus naar beneden halen om geen blessure op te lopen, een teken dat de spieren moe zijn he?

Dat was dus het moment om mijn spieren wat meer rust te gunnen. Dus gisteren heb ik dan een dag niet gaan lopen en om ervoor te zorgen dat ik op gewicht bleef, ben ik gewoon een ganse dag naar een concert gegaan en heb daar stevig gedanst en zo

SKyRiDeR zei:

Minder eten en meer sporten, zo moeilijk is da toch nie? Hier komt 't op neer, ge maakt u eigen maar blaasjes wijs.

Klik om te vergroten...

Minder ete en mr sporte

Als ge sport verbruikte veel stoffe => uw lichaam eef mr stoffe nodig

Als ge dan minder eet gaat ge juist meer vet aanmake omda ge meer sport en uw lichaam ni zonder reserve wil valle


Automatisme vant lichaam
is trouwes al beweze

Veel sport maar ook genoeg eten is belangrijk...
Teminste...ebbe ze mij toch verteld




maar hoedanook kvind deze thread nogal stom want iedereen leest/hoort andere dinge over gezond/ongezond

Mijn neef is op dieet en da werkt bijzondergoe vr em:

Dit eet hij:

smorges 5-7 eireminimum en vr de rest van den dag varieert ij maar zorgtij datij véél caloriee binne eeft...
+ 3-5 liter water
En drbij noggis een goeie portie sport

Ij is fucking veel afgevalle en is nu meer dan gemiddeld gespierd
(gewicht is wel gestege dr zijn spiere)

Savage zei:

Het bewuste artikel ging vooral over Frosties, Honey Pops, ... maw, de gesuikerde flakes. Zelfs Special K bevatte teveel suiker, net omwille van het extra smaakje dmv chocolade.

Wat ik meestal doe is muesli eten met daaronder een portie havermout vermengd. Ik lust geen havermout, maar zo krijg ik het toch nog binnen.

Klik om te vergroten...

Dan geef ik je gelijk. Maar je zei Cornflakes

Het is schandalig dat ze zaken als Special K en fitness zo aanprijzen terwijl gewone, goedekopere Corn Flakes beter zijn om een goede lijn te houden...

Zelf eet ik Cruesli met melk en daarbij nog 4 bruine boterhammen met wat beleg... Nooit confituur of choco hier
Zo heb je genoeg vezels, koolhydraten en eiwitten, afhanklijk van het beleg binnen om tot de middag rond te komen.

is het niet zo , als je smorgens niet eet
en bijvoorbeeld dan naar school fietst, dan 2 uur les volgt
en dan maar pas in de speeltijd 1 koekje eet
dit veel gezonder is?

omdat je lichaam tijdens het fietsen, en in de les zitten, moet zijn energie halen uit u opgeslagen voedingsstoffen in je lijf (vet en andere dingen)
waardoor je dus niet echt dik word

ik eet alleen maar s'ochtends als ik op die dag fysieke arbeid moet verrichten