aquarius is goe voor de vochtbalans in uw lichaam terug op peil te brengen.Is dus goe tegen uitdroging (en dus ook als ge teveel hebt gedronken)
-
ik zen van november terug begonnen met sport (kon amper ietske doen met mijne rug (scoliose+hol+verwrongen wervel(die nog ni is genezen)) en ik zen dus zeer onderhevig aan sport doen!!! als'k week ni sport hebbik echt meer last van mijne rug dan als ik niet sport.
ik was dus vorig jaar ook mollig (foto volgt) met buikske en borstjes...
ben niets van gewicht kwijt (nog altijd rond de 73 : is al 4 jaar zo)
daarentegen wel geminderd met snoepen: vooral chips,koekskes tussendoor,snoepen VOOR HET SLAPENGAAN(ni doen
)... kem nog altijd mijn bierbuikske morja ik drink gewoon veel bier :/ (das voor de zomer om weg te werken)
oki oefeningen:
vermits ik pompen maar ietswat te vermoeiend vind voor het resultaat hebbik ietske anders gevonden : ik zet met in pomphouding aan mijne bureau en doe zo dan pompbewegingen...zet uw armen open,gesloten,zet u lichaam dichter en zo voelde echt wel elke spier werken(de eerste keren gade echt TE stijf zijn
) het traint zo vele spieren(triceps,biceps,sleutelbeenspieren,nekspieren,borstspieren,bovenste buikspieren,onderste rugspieren,kuitspieren,schoudersbladspieren) en is al bij al niet echt zo vermoeiend (ik doe reekskes van 12 en 6)
waarop ge moet letten!!! : volledige lichaamsspanning (dus rechte rug zodat ge uw rugspieren ook traint, zet u op uw tippen van uw voeten zodat ge kuitspieren meetraint, oververmoei uw spieren NIET! heb zo week kramp in arm gehad
, en warmt u int begin vooral GOE op!! en er na stretchen (zallik strak geven)
dan voor de buikspieren : heb hiere thuis ne Abcouch staan en kzen er wreed content van (vooral om diene helpt da'k mijne rug ni overbelast)
kdoe 3 soorten buikspieroef: gewone situps, situps met benen in hoek van 90°,dan benen 10 cm boven grond houden (laat uw buikspieren maar is goe trille!!) en da nog rechtstaand (is ook goe voor mijne rug) : met uw linkerknie uwe rechter elleboog raken en zo afwisselen (dus uwe rug moet ge zo 'twisten' en zo traing onderste rugspieren,beenspieren en zij en boven buikspieren)
en nu ga ik met vriend af en toe tennissen,lopen,zwemmen mor das meer fun mor ondertussen kweekte toch nog een beetje spieren.
-ook goe om af te vallen mor ni aan te raden is STRESS! mor dit kan uitdraaien da ge meer begint te eten :/ , kzou ook voorstellen da ge van alles mindere portie pakt zoda uw maag krimpt en ge dus met minder eten toch het gevuld gevoel hebt. Dan zou'k ook aanraden om overal en constant een spier te kweken, als ge nu bv achter uw pcke zit : met de benen op en neer bewegen om zo uw kuiten te trainen, spieren opspannen en ontspannen!!
dan zennik ook gestopt met roken (voor conditie),gestopt met smoren van weed (boefkicks vermijden) en kspeel drum wa dus wa helpt
kem nu echter veel spieren bijgekweekt al ziede ze ni omda'k toch nog wel wa vet heb (kzen ne levensgenieter en geniet dus van alles qua eten,drank,...),maar ik voel me 1000x beter in mijn vel,heb geen problemen meer om mijn tshirt uit te trekken om te gaan zwemmen,sporten,... gewoon door het feit da'k iets bereikt heb.. mijn complexen zijn bijna weg al hedde soms wel momenten da ge u 'dik' voelt mor dan gewoon wa oefeningen doen en das dan weg.
nog iet: water ipv frisdrank, fruit ipv snoep
en mja dunno of ge een lief hebt : maar een goe seksleven helpt ook wel extreem.. ge houdt u ni voor mogelijk wa een training een goede vrijpartij (met vele creatieve standjes) wel ni is
foto's volgen.. ff scanne
) moet ge elken dag sit ups doen, da helpt echt!! 