Archief - oefeningen om buikje en borsten weg te werken :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Pestilence_007
Legacy Member
Grayfox zei:kent ge da spreekwoord dan ni?
smorgen eten als een keizer, smiddags als een koning en savonds als een bedelaar?
hehe rofl ik ken da ook nog
mor idd tis zo.. vroeger at ik meestal rond 20u nog een chocolatje,koekske of eendert wa... nu als'k echt nog veel honger heb een stuk fruit nuja ik hoop gewoon da degenen die willen afvallen of spieren kweken het gewoon volhouden.. duurt maar 5-15 min/dag en das dus 15 min minder op een pr0n site (dus kdenk wel da ge da overleeft)
GADGET
Legacy Member
hehe,
best veel cardio oefeningen doen om te vermageren. Wa lopen, azo op van die steps azo is ook wel goed. Eigelijk best gewoon lopen
Dan om echt spieren de zien (hebbet ier wel over buik é..) Zijde best met setups etc., maar niet 1 soort, maar wat variatie
1)bloed wa laten stromen:
plat liggen op uwe rug, beentjes intrekken, dus dage in set-up positie ligt
25x met handen in de nek
25x met handen op de borst
25x handen op elkaar, en dan uitstrekken richting u voeten.
2)zet u terug in die positie. strek u rechterarm uit naast u, op de grond. Op het verste punt zette uwe voet. en dan uwe voet nog 20cm verder zetten. En nu 50x u enkel tikken en terug. (tik, terug, tik, terug,...) Wel maken dage u echt moet 'plooien' (wa raar egzegd ma swat ) om aan uwen enkel te geraken. Nu 50x met de linkerkant
3) linkerbeen lichtjes plooien, rechterbeen plat leggen op de grond. Rechterbeen nu 90 graden omhoog, (maw naar et plafond aan het wijzen). rechterhand achter u nek (met uwen elleboog naar voor richtend). En nu 30x met uwen rechterelleboog u rechterknie tikken. idd... 30x linkerkant.
4) beide benen plat, armen achter u hoofd. linkerbeen in plooipositie brengen, en met u rechterelleboog aantikken. (dus kruisen é..) terug neer, rechterbeen plooien, tikken met linkerelleboog. enzovoort. dus afwisselend kruisen.
Dit tot ge nimeer kunt.
* alles op een rustig tempo doen. Ni supersnel om er snel vanaf te zijn :naughty:
** u voeten NIET klemmen omder iets. Gewoon plat op de grond.
best veel cardio oefeningen doen om te vermageren. Wa lopen, azo op van die steps azo is ook wel goed. Eigelijk best gewoon lopen
Dan om echt spieren de zien (hebbet ier wel over buik é..) Zijde best met setups etc., maar niet 1 soort, maar wat variatie
1)bloed wa laten stromen:
plat liggen op uwe rug, beentjes intrekken, dus dage in set-up positie ligt
25x met handen in de nek
25x met handen op de borst
25x handen op elkaar, en dan uitstrekken richting u voeten.
2)zet u terug in die positie. strek u rechterarm uit naast u, op de grond. Op het verste punt zette uwe voet. en dan uwe voet nog 20cm verder zetten. En nu 50x u enkel tikken en terug. (tik, terug, tik, terug,...) Wel maken dage u echt moet 'plooien' (wa raar egzegd ma swat
) om aan uwen enkel te geraken. Nu 50x met de linkerkant 3) linkerbeen lichtjes plooien, rechterbeen plat leggen op de grond. Rechterbeen nu 90 graden omhoog, (maw naar et plafond aan het wijzen). rechterhand achter u nek (met uwen elleboog naar voor richtend). En nu 30x met uwen rechterelleboog u rechterknie tikken. idd... 30x linkerkant.
4) beide benen plat, armen achter u hoofd. linkerbeen in plooipositie brengen, en met u rechterelleboog aantikken. (dus kruisen é..) terug neer, rechterbeen plooien, tikken met linkerelleboog. enzovoort. dus afwisselend kruisen.
Dit tot ge nimeer kunt.
* alles op een rustig tempo doen. Ni supersnel om er snel vanaf te zijn :naughty:
** u voeten NIET klemmen omder iets. Gewoon plat op de grond.
tekn0w!z
Legacy Member
als ge bv. sjiekt (kauwgum )
Helpt dat uw eetlust te verminderen of juist niet? Ik weet niet meer hoe het juist in elkaar zat
anyway,
Al 2 jaar pomp en doe ik sit-ups
ik begon met kleine reeksjes: op het begin 20x pompen en 30 sit-ups
ma ondertussen heb ik het al opgebouwd tot 2x 45 pompen en 3x 70 sit-ups
Het resultaat mag er eigelijk best wezen: schoudermassa uitgezet, borstkas verhard, buikspieren... alleen het enige probleem dat ik momenteel heb: vet!
Nu niet overdreven zuh, mn buikspieren komen erdoor, ma ge weet wel wa ik bedoel.. zo die appelsienenhuid als ge bv zit ofzo... is vrij irritant en daar wil ik dus liefst vanaf geraken..
Kga vanaf vandaag (!) terug beginnen joggen, volgende week terug beginnen met fitness en mijn alcohol-verbruik beneden pijl houden
btw --> in bier zit gist, dus komt ge bij
pak nu bv sterke dranken? komt ge hier ook van bij?
greetz
)Helpt dat uw eetlust te verminderen of juist niet? Ik weet niet meer hoe het juist in elkaar zat
anyway,
Al 2 jaar pomp en doe ik sit-ups
ik begon met kleine reeksjes: op het begin 20x pompen en 30 sit-ups
ma ondertussen heb ik het al opgebouwd tot 2x 45 pompen en 3x 70 sit-ups
Het resultaat mag er eigelijk best wezen: schoudermassa uitgezet, borstkas verhard, buikspieren... alleen het enige probleem dat ik momenteel heb: vet!
Nu niet overdreven zuh, mn buikspieren komen erdoor, ma ge weet wel wa ik bedoel.. zo die appelsienenhuid als ge bv zit ofzo... is vrij irritant en daar wil ik dus liefst vanaf geraken..
Kga vanaf vandaag (!) terug beginnen joggen, volgende week terug beginnen met fitness en mijn alcohol-verbruik beneden pijl houden
btw --> in bier zit gist, dus komt ge bij
pak nu bv sterke dranken? komt ge hier ook van bij?
greetz
Djeck
Legacy Member
Ik ontbijt nooit, is slechte gewoonte, maar kan da dan reden zijn waardoor ik bijna niets aankom ?
S'avonds eet ik soms letterlijk gans de snoepenkast leeg, das allemaal np, 300g is max verschil
S'avonds doe ik wa lichte oefeningen, en mss 2x in de week intensief een uur sport.
Maar ik eet echt tussendoor veel, kheb zo eens een week , het omgekeerde programma van weight watchers gevolgd dus al de dingen die zij niet mochten eten, at ik in overvloed Hielp niet :'(
S'avonds eet ik soms letterlijk gans de snoepenkast leeg, das allemaal np, 300g is max verschil
S'avonds doe ik wa lichte oefeningen, en mss 2x in de week intensief een uur sport.
Maar ik eet echt tussendoor veel, kheb zo eens een week , het omgekeerde programma van weight watchers gevolgd
dus al de dingen die zij niet mochten eten, at ik in overvloed Hielp niet :'(SlasZ
Legacy Member
van bier alleen verdik je niet btw, door (overmatig) alcoholverbruik krijg je honger en ga je snel een pita of een bak frieten met veel mayonaise eten, en daardoor verdik je veel meer.C-Tree zei:
zie http://www.beer-and-health.com/index_nl.jsp?Page=actueel&Doc=actueel
Godzilla*Akira
Legacy Member
kzen ook verdikt door medicatie, had iet aan de lever moest dus medicatie pakken en 3 maand later 20 kilo bij 
nu doenk toch al 2 weken situps + ewa evenwichtiger eten en alst dan toch friet is ofzo gewoon wa minder eten dan.
is toch al 3 kilo af, doen iets van een 100 situps per dag, maar ni achter elkaar , dus gewoon 30 a 35 smorgens , in den namiddag en s avonds.
int begin wask wel altijd bekaf ze, maar nu ist azo geen probleem nimme.
ipv van te gaan joggen of lopen ofzo kunde beter wa touwtjenspringen of skipping daze da nu noemen, verbrand wel meer dan joggen en al.
ook ewa gewichten heffen ale lol, pak gewoon azo een ding (kweet den naam nimme) waar dage benzine en al kunt indoen om mee te pakken ofzo, daar gewoon water indoen en dan da gewoon heffen, ale kem ewa overdreven want den dag nadien konk mijnen arm zelfs nimme strekken, zat vocht in waardoor mijn spier verplaatst was
kan belachelijk klinken maar nu volgk ewa het systeem van bruce lee (jeet kune do) ale ni om te leren vechten maar gekunt ergens een pdf downen waar zijn training instaat om het lichaam in topconditie te houden of te brengen , 1 belangrijke tip staat er in en da is nooit nen dag overslaan.
nu doenk toch al 2 weken situps + ewa evenwichtiger eten en alst dan toch friet is ofzo gewoon wa minder eten dan.
is toch al 3 kilo af, doen iets van een 100 situps per dag, maar ni achter elkaar , dus gewoon 30 a 35 smorgens , in den namiddag en s avonds.
int begin wask wel altijd bekaf ze, maar nu ist azo geen probleem nimme.
ipv van te gaan joggen of lopen ofzo kunde beter wa touwtjenspringen of skipping daze da nu noemen, verbrand wel meer dan joggen en al.
ook ewa gewichten heffen ale lol, pak gewoon azo een ding (kweet den naam nimme) waar dage benzine en al kunt indoen om mee te pakken ofzo, daar gewoon water indoen en dan da gewoon heffen, ale kem ewa overdreven want den dag nadien konk mijnen arm zelfs nimme strekken, zat vocht in waardoor mijn spier verplaatst was
kan belachelijk klinken maar nu volgk ewa het systeem van bruce lee (jeet kune do) ale ni om te leren vechten maar gekunt ergens een pdf downen waar zijn training instaat om het lichaam in topconditie te houden of te brengen , 1 belangrijke tip staat er in en da is nooit nen dag overslaan.
lloerdy
Legacy Member
LOPEN, FIETSEN, ZWEMMENFrieza zei:hey
hoewel ik zeker niet dik ben, begin ik wel een buikje te krijgen en
ook borstjes
ik heb niet veel beweging en ik hou niet echt van sport. heb ook eens
een jaar fitness gedaan, maar das niks voor mij
weet er iemand GOEIE oefeningen om thuis te doen om dat buikje en borstjes weg te werken??
volgende week koop ik al een fiets en das het begin van een beetje sport,
maar daar krijg ik dat buikje waarschijnlijk niet mee weg
dus weet er iemand goeie oefeningen om dat speciefiek weg te krijgen?
ik bedoel dan sit-ups op een bepaalde manier ofzo
alvast bedankt voor de tips!
ffs dat is al honderden jaren geweten en nog komen ze't vragen op forums
er bestaan geen situps die vet verbranden neen.
situps dienen om uw buikspieren te ontwikkelen. als gij de schade die die 5000 pintjes hebben aangericht wilt wegwerken zult ge uw loopschoenen es moeten aantrekken :]
lloerdy
Legacy Member
onzin.Xeromem zei:hmm, niemand denkt hieraan:
KOUWEN
heel veel kouwen voor je je eten inslikt
klinkt dom, maar het helpt
da zou uw eerste belangrijke oefening moeten zijn tot vermageren
kan zijn dat je dat ergens op inet gelezen hebt of gehoord van iemand, maar als ge echt gelooft dat door uw eten in kleinere stukskes door te slikken ge minder gaat doen bijkomen of zelfs AFVALLEN dan zijt ge toch wel simpel imo
goed eten en goed sporten... simple as that.
als ik aftrain verlies ik tot 2 kilo de week. easy.
EDIT: en ook belangrijk, wat hier al gezegd geweest is, water drinken
veel water. uw maag voelt gevulder en uw metabolisme gaat er beter door werken.
neen, dat ligt meer dan waarschijnlijk aan uw metabolisme. uw lichaam verbrandt eten redelijk snel, doch geen nood bij de meesten verandert dat vroeg of laat en tegen uw vijftigste ligt u waarschijnlijk net als mijn oom (ex-bonestaak) in uw zetel met een pens zo groot dat het waarschijnlijk al 4 jaar geleden is dat ge uw tenen nog gezien hebt :]Djeck zei:Ik ontbijt nooit, is slechte gewoonte, maar kan da dan reden zijn waardoor ik bijna niets aankom ?
S'avonds eet ik soms letterlijk gans de snoepenkast leeg, das allemaal np, 300g is max verschil
S'avonds doe ik wa lichte oefeningen, en mss 2x in de week intensief een uur sport.
Maar ik eet echt tussendoor veel, kheb zo eens een week , het omgekeerde programma van weight watchers gevolgd
als ge eet gelijk mijn oom toch
Crackajax
Legacy Member
ik heb nooit sport gedaan
nooit of nooit
tot over een jaar of 6 toen ik een pakje sigaretten per dag rookte en 93 kg woog
ik hoeste en was megavet (ben meer 1m74)
toen heb ik me herpakt en ben (redelijk ) gezond beginnen eten.
heb toen 3 jaar intensief gefitnest .
ik ben gestopt met roken en ben tot 72 kg gegaan !!!
nu loop ik regelmatig een toertje van 10 / 20 km
en ben gestopt met fitnessen.. (geen tijd meer)
ik probeer het lopen wat te onderhouden (en da lukt vrij goed)
nu zit ik terug op 75 kg
maar voel me beter dan ooit tevoren !!
daarom dat ik alleman aanraad om toch een beetje sport te doen !!!
je kunt er alleen maar beter van worden !!!!
groetjes cracky
nooit of nooit
tot over een jaar of 6 toen ik een pakje sigaretten per dag rookte en 93 kg woog
ik hoeste en was megavet (ben meer 1m74)
toen heb ik me herpakt en ben (redelijk ) gezond beginnen eten.
heb toen 3 jaar intensief gefitnest .
ik ben gestopt met roken en ben tot 72 kg gegaan !!!
nu loop ik regelmatig een toertje van 10 / 20 km
en ben gestopt met fitnessen.. (geen tijd meer)
ik probeer het lopen wat te onderhouden (en da lukt vrij goed)
nu zit ik terug op 75 kg
maar voel me beter dan ooit tevoren !!
daarom dat ik alleman aanraad om toch een beetje sport te doen !!!
je kunt er alleen maar beter van worden !!!!
groetjes cracky
lloerdy
Legacy Member
n/o... gwn op 1m80 en 80kg zijt ge normaal toch wel beetje mollig. (zeg niet dat daar iets mis mee isFrieza zei:bedankt iedereen
ik ben 1m80 en weeg 80kg. niet overdreven dus
ben ook nog niet eens mollig. maar ik merk wel dat ik de laatste jaren
toch wel redelijk wat kilo's ben bijgekomen.
en dus wil ik dat voorkomen dat die borstjes en buik er teveel doorkomen
ik wil niet gespierd zijn, maar gewoon wat platter allemaal
vanaf volgende week ga ik proberen elke week een paar keer naar mijn werk te gaan met de fiets. dat is ongeveer 14 km per dag.
ik ben al afgestapt van cola enzo, ik drink bijna alleen nog maar fruitsap en water. en in het weekend wel wat pilskes, dat wel.
dus ik ga eens wat sit-ups doen en dat in combinatie met fietsen zou misschien wel wat helpen. op dit moment heb ik echt 0,0 beweging
ik werk achter een bureau en doordeweeks zit ik ook vrijwel heel de avond achter mijn pc'ke te gamen
en zal ook een extra efforke doen om op mijn voeding te letten.
hoewel ik niet echt vaak vet eet en snoep
echt bedankt voor de vele reacties
ps. pestilence uw vriendin is een heel mooi meisje
mijn vriendin vindt mollige jongens soms schattig en er is nog altijd groot verschil tussen dik en mollig, hoewel de meesten dat niet echt lijken te begrijpen :\)ik ben even groot als u, doe krachttraining (lig wel al ff stil door persoonlijke redenen) dus ben niet bepaald supermager en momenteel weeg 'k 71 kg. en toen'k niet trainde en 64kg woog had ik meer vet dan nu :\
maar let op uw voeding en belangrijker drank (want cola is echt wel... mjah dé dikmaker en neem ongesuikerd fruitsap
) en sport voldoende en binnen paar maand herkent ge uzelf niet meer. mYsT`1
Legacy Member
buikje komt meestal gewoon puur door slecht eetgedrag.
probeer eens gezonder te eten met meer koolhydraten en eiwitten en minder vetten dus (heb het over dingen zoals special K ipv Chocopops, Smeerkaas (lichte) ipv een plak kaas, honing beetje... kip, kalkoen, paardenvlees ipv varkens en runds en dergelijken)
Het vet op je buikje krijg je niet direct weg door buikspieroefeningen ofzo, alhoewel velen dat denken...
probeer eens gezonder te eten met meer koolhydraten en eiwitten en minder vetten dus (heb het over dingen zoals special K ipv Chocopops, Smeerkaas (lichte) ipv een plak kaas, honing beetje... kip, kalkoen, paardenvlees ipv varkens en runds en dergelijken)
Het vet op je buikje krijg je niet direct weg door buikspieroefeningen ofzo, alhoewel velen dat denken...
Grayfox
Legacy Member
lloerdy zei:onzin.
kan zijn dat je dat ergens op inet gelezen hebt of gehoord van iemand, maar als ge echt gelooft dat door uw eten in kleinere stukskes door te slikken ge minder gaat doen bijkomen of zelfs AFVALLEN dan zijt ge toch wel simpel imo
nog nooit van kauwdieëten(kuren) gehoord dan?
vraag maar eens aan uw dokter... da helpt dus wel...
gij zijt juist simpel door gewoon uw mening erover te zeggen, zeggen wa ge ervan denkt ook al kende er niets van
lloerdy zei:leugens leugens leugens
ik heb het ook al genoeg gehoord, maar vraag maar 'ns aan voedingsexperts en zij zullen u zeggen dat ge in uw slaap meer caloriën verbrandt dan als ge in de zetel voor de tv zit.
op wa slaat da nu? en dat is dan een reden om savonds wel veel te eten want dan verbrandt je meer caloriën dan je in je zetel zit, ma wtf is da voor fucked up redenering
die voedingsexperts zeggen dus helemaal niets over het eten maar over het verschil tussen calorieverbranding als je in je bed slaapt of als je stilzit en tv kijkt in je luie zetel
gij gaat hier dus gewoon beginnen beweren dat ontbijt niet de belangrijkste maaltijd is? en gij beweert dat al die dokters ongelijk hebben en jij het allemaal mooi beter weet dan hen? dat je het beter weet dan die mensen die daar jaren studies en onderzoekingen naar gedaan hebben?
dat is gewoon algemene kennis, straks ga je hier nog beginnen beweren dat fastfood gezond is en goed voor de lijn...
ge zou eens beter een paar seconden nadenken voor je met zoiets afkomt...
lloerdy
Legacy Member
juist ja... ik ken er niets van... ik doe al 3 jaar krachttraining, ik heb gesproken met bodybuilders (en die mannen moeten ELK jaar vermageren) met voedingsspecialisten en mensen op internet.Grayfox zei:
ik heb zelfs al gehoord van mensen die beweren dat water KOUD drinken DE oplossing is... wtf wie drinkt er water nu warm??
mensen moeten stoppen met het allemaal zo ver te zoeken.
voldoende beweging en een gezond dieet. zo verliest ge kilos.
toen ik begon te trainen ben ik ongelooflijk snel bijgekomen (van 64-87) omdat ik teveel en te slecht at (en nee niet alleen spieren
kwam ook omdat je door te trainen meer honger krijgt)op 2 maand tijd zat ik op 72kg op mijn manier. (met minder vet dan op 64)
toon mij nu 'ns bewijzen van mensen die 15 kilo zijn kwijt geraakt door te hun eten in kleinere stukskes te kauwen en DAN hebde gij mij bewezen dat gij er iets vanaf weet
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.