w00tw00t zei:
Oh jawel. In plaats van uw wekker op snooze te zetten of nog wat te blijven liggen, gewoon opstaan. Kwestie van minder lui zijn
Heeft niks met lui zijn te maken, zie hieronder.
JoeCatshoe zei:
Hoe denkt ge dat andere mensen dat doen? Die hebben speciale genen daarvoor of zo?
Komt het ongeveer op neer. Je hebt ochtendmensen en avondmensen. De ene is 's ochtends direct klaarwakker, maar valt 's avonds om half 11 in slaap in de zetel, de andere raakt er 's ochtends niet uit, maar is om middernacht nog klaarwakker. Dat zit voor een groot gedeelte in uw genen, en is voor een klein gedeelte aangeleerd.
Deze info heb ik trouwens first hand van 2 slaapexperten die verbonden zijn met het slaapcentrum van het Jessaziekenhuis (vroegere virgajesseziekenhuis) in Hasselt.
Baats zei:
Toch is en blijft het discipline
Gedeeltelijk. Het is discipline om effectief bij de eerste wekker uit je bed te stappen en niet nog een uur te blijven liggen. Hoe moe of wakker je bent eens je rechtstaat heeft echter NIKS met discipline te maken.
Degenen die hier zeggen dat je gewoon vroeger moet gaan slapen: dat is, in 90% van de gevallen, onzin. Méér slapen is vaak het slechtste wat je kan doen. Mijn vriendin sliep bijvoorbeeld veel te veel, waardoor de kwaliteit van de slaap heel slecht wordt, en ze dus vaak wakker werd en 's ochtends nog altijd moe was. Op aanraden van de experts slaapt ze nu een stuk minder (wat behoorlijk moeilijk is in het begin) en na enkele weken slaapt ze een STUK beter en is ze een pak wakkerder doorheen de dag.
De mens heeft tegenwoordig gemiddeld 7u15min nodig om voldoende te slapen (waar dat 50 jaar terug nog 8u was). Zo moet je bovendien ook niet tot 15u in je bed liggen in het weekend als je in de week wat korte nachten hebt gehad. Stel dat je door de week 6u te weinig geslapen hebt, dan is 2u extra in het weekend ruim voldoende, je lichaam gaat dan gewoon efficiënter slapen...
Ten slotte mag je ook niet gaan slapen "omdat het tijd is om te gaan slapen", enkel omdat je moe bent. Dus "vroeger gaan slapen" is gewoon een slecht plan waardoor je 's ochtends enkel nog harder moe zal zijn.
Zelf raak ik 's ochtens er ook nooit uit, maar ik heb m'n ritme gevonden.
7u10 de wekker, 7u25 eerste herhaling, 7u40 2e herhaling en effectief opstaan.
Carrion zei:
Ik snap echt niet hoe zoiets kan helpen he. Dat is toch normaal hetzelfde als de zon die opkomt he, dus licht dat langzaam feller wordt? Awel, ik slaap met m'n rolluik over dus heb het natuurlijke wake up light, ma da werkt echt van gaan botte he
Heb zo'n ding gekregen als eindejaarscadeau van't werk 2 jaar terug. (is overigens een geweldig nachtlampje om te lezen enzo) De eerste dag werd ik STIPT wakker op het ingestelde uur, dus de hele dag liggen verkondigen op't werk hoe goe da ding wel nie was.
's Avonds bleek da mijn vriendin al 20min horendol werd van die vogeltjes (wekkertoon), terwijl ik gewoon doorsliep, en mij dan maar ne goeien elleboogstoot gegeven had, en DAAR was ik van wakker geworden
