Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Chickenlal

Legacy Member
Alle vanaf morgen herpak ik mij helemaal.

Zal dan ook maar eens low carb gaan proberen he. Maximum 20 gram carbs per dag vond ik ergens online? Is dat correct? Als ik een 2-3 keer per week cardio doe, moet ik dan wat meer?

Nu heb ik 1 probleem, ik werk in 3 ploegensysteem. Dus mijn maaltijden zijn altijd op andere uren... Als ik bv de nacht heb, telt een maaltijd om 14u dan als ontbijt? Dan eet ik om 19u een "middagmaal" en rond 2u 's nachts dan "avondmaal"...

Kan dat werken zo? ;P

Ga wel niet helemaal crazy gaan, gewoon brood, patat en rijst laten. Ei'tjes eten, vlees en kip met groenten ;P


Edit: Heb die GOK (grip op koolhydraten) app geinstalleerd om alles wat bij te houden!

Lets do this!!!
V

Vampire

Legacy Member
dacuba zei:
Ik zou uren naar die gast kunnen luisteren, al kan ik wel begrijpen dat 't op den duur wat zagerig overkomt. :D Zijn 2e filmpje over voeding vind ik ook prima, als ge ertegen kunt: https://www.youtube.com/watch?v=SzcOz38FjaU. Ik vind dat hij het vrij rustig en goed verstaanbaar uitlegt, zonder té technisch te gaan.
Ik vind trouwens niet dat hij gewone cardio per sé afbreekt (en ook niet de vergelijking tov. stilzitten maakt). Wel gaat hij diep(er) in op het feit dat HIIT veel beter is voor uw spieropbouw en lichaamswerking en dat vele mensen uren cardio doen zonder veel resultaat, terwijl ze beter HIIT zouden doen.

Ik heb die plannen van Freeletics. Check hun website maar eens, als het u aanstaat stuurt ge mij maar een PM. Er is cardio, cardio&strength en strength. Ik volg de laatste nu. Ik hoor het wel. :)

On a side note: roeien is zwaar. Vandaag voor de eerste keer geweest en echt maar rustig techniek geoefend, maar ik kijk al uit naar over een paar maand. Dat gaat zwaar afzien worden. Wel ook vrij technisch.
Klik om te vergroten...

Hij zaagt niet eh, zijn stem is gewoon zeurderig ;) Ik zal filmpje en website straks eens bekijken als ik terug thuis ben. Bedankt alvast.

Edit: Fathead is trouwens een ietwat luchtigere film over voeding.
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
Weet gij eigenlijk wel wat ge zegt? "Uw tanden zijn genetisch bepaald". Ja duh. Maar iedereen heeft tanden. Net zoals iedereen spieren heeft. In hoeverre die zich ontwikkelen/gij die ontwikkelen is deels genetisch bepaald (net zoals ABS of insuline-respons). Mij ontgaat het waarom zoiets "gelul" zou zijn.
Klik om te vergroten...

Uw type spiervezels zijn genetisch bepaald. De hoeveelheid type 1 en type 2 dus. Dus ge kunt niet type 1 in type 2 omzetten. Er zijn slechts een beperkte hoeveelheid type 1 en 2 hybrides.
C

Chickenlal

Legacy Member
Goeie iPhone app om koolhydraten bij te houden? Vind enkele goei voor kcal :p

dacuba zei:
fries/"]Inspiratie[/URL]. FAQ. Ontbijt. Lunch.
Klik om te vergroten...


Al die lunches zijn zonder groenten, ik veronderstel dat ik wel groenten mag eten bij mijn vlees als lunch en avondmaal, of is het echt maar 1x koolhydraten per dag?


Ik wil niet perse in ketose geraken, daarvoor ben ik mentaal te zwak denk ik :D Ik wil gewoon aardappelen, rijst, pasta en dergelijke tot een minimum beperken. 1 dag in de week is er thuis spaghetti, dan zou ik wel gewoon een bordje mee eten, maar geen 2 borden :p

Dit zal toch nog steeds efficient genoeg zijn om op een normaal tempo te vermageren voor iemand met toch wel 20kg aan overgewicht of verliest het dan volledig zijn nut als ik eens een dag spaghetti of patat eet?
M

Muscleduck

Legacy Member
Groenten mag je vollenbak eten, zeker als je niet keto wil gaan. Ik werk hier soms een halve kilo witloof naar binnen met een goeie lap vlees. Sommige groenten zijn minder goed voor low carb en keto, maar persoonlijk trek ik mij minder aan van mijn groenten. Die paar gram carbs wegen niet op tegen wat je zou binnenspelen tov aardappelen.
C

Ciberth

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
Goeie iPhone app om koolhydraten bij te houden? Vind enkele goei voor kcal :p




Al die lunches zijn zonder groenten, ik veronderstel dat ik wel groenten mag eten bij mijn vlees als lunch en avondmaal, of is het echt maar 1x koolhydraten per dag?


Ik wil niet perse in ketose geraken, daarvoor ben ik mentaal te zwak denk ik :D Ik wil gewoon aardappelen, rijst, pasta en dergelijke tot een minimum beperken. 1 dag in de week is er thuis spaghetti, dan zou ik wel gewoon een bordje mee eten, maar geen 2 borden :p

Dit zal toch nog steeds efficient genoeg zijn om op een normaal tempo te vermageren voor iemand met toch wel 20kg aan overgewicht of verliest het dan volledig zijn nut als ik eens een dag spaghetti of patat eet?
Klik om te vergroten...

Zeer goede vraag. Ik vraag me namelijk ook af hoe nuttig volledig "carb-free" eten is als je van tijd tot tijd er aan zondigt. Of hoe efficiënt het is als je enkel vermindert.

Persoonlijk heb ik een zeer groot probleem met het ontbijt. Ik ben iemand die echt wel wat moet eten 's morgens maar eieren nog vlees is echt mijn ding niet zo vroeg in de dag.

Anyway ik ben ook wel benieuwd naar een antwoord hierop :)
C

Chickenlal

Legacy Member
Muscleduck zei:
Groenten mag je vollenbak eten, zeker als je niet keto wil gaan. Ik werk hier soms een halve kilo witloof naar binnen met een goeie lap vlees. Sommige groenten zijn minder goed voor low carb en keto, maar persoonlijk trek ik mij minder aan van mijn groenten. Die paar gram carbs wegen niet op tegen wat je zou binnenspelen tov aardappelen.
Klik om te vergroten...

Bonen zijn precies wel te vermijden heb ik zo de indruk :p


edit: ontbijt heb ik ook moeilijk mee. Maar dan om iets binnen te krijgen. Zal mijn best moeten doen op 2 ei'kes te eten denk ik. En yoghurt met fruit 's morgens krijg ik diaree van denk ik :D
M

Muscleduck

Legacy Member
Wortelen zijn ook niet de beste. Toch 10% carbs ca. Stevig ontbijten is wel een goeie trouwens. Ik heb een tijdje geleden voor het eerst in de vroege 2 eitjes met spek gegeten om 5h 's morgens en om 12h heb ik gegeten omdat het tijd was, niet omdat ik honger had.
C

Chickenlal

Legacy Member
Zal morgenochtend voor de vroegen ook eens 2 ei'kes bakken, meestal heb ik al tegen 8 uur honger anders :p

En jammer van die wortelen, wortelen zijn mijn favoriet :/
M

Muscleduck

Legacy Member
Ik eet ook heel graag wortelen ze. En ik laat ze ook niet liggen omwille van mijn dieet. 500g wortelen is nog altijd maar 50 carbs, dus als je een beetje oplet met de rest kan je je gerust vol eten :p
C

Chickenlal

Legacy Member
Allé hop, morgenvroeg om 5u een roerei bakken met ham en kaas en meedoen naar mijn werk :D
C

Ciberth

Legacy Member
Bestaat er een alternatief voor u ontbijt waar je niet echt vlees of eieren eet?

Ik denk nu spontaan bijvoorbeeld aan iets als soep of iets dergelijks.

(ik wil echt sterk mijn dagelijkse hoeveelheid koolhydraten verminderen, maar ik eet al heel men leven 's morgens cornflakes of brood als ontbijt en wil echt iets vinden dat wel goed is.)

Welke cornflakes zijn bijvoorbeeld "het minst erg" en dus wel toegelaten?

Elk ontbijtvoorstel wordt bovendien erg geapprecieerd :p
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
Jip, die reportage heeft voor mij ook alles in gang gezet.



Enkel uw spieraanleg is genetisch bepaald (rode/witte spiervezels). Dwz. dat ge geen nieuwe spiercellen gaat opbouwen maar iedereen kan een spierbundel/marathonloper worden door de juiste groep te trainen. De ene wat sneller dan de andere welleswaar. :)

Ge hebt nog altijd niet gezegd waarom datgene wat hij beweert dus "gelul" zou zijn.
Klik om te vergroten...
Ahwel, het deel gelul is dus dat ge meer rode of witte spiervezels kon aanmaken. Dat zei hij namelijk ergens rond de 4e minuut. Toen hij bezig was over dat die type 2 vezels meer energie verbruiken en ge dus beter hiit kon doen omdat ge dan meer type 2 vezels gaat maken.
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
"You have to increase your type 2 muscle" zegt 'm. Of hij nu "increase" of "train" zegt, dat maakt in deze presentatie nu es echt gene zak uit hé. Het gaat niet over het genetische aspect in dit filmpje. :) Ik neem aan dat ge gewoon een beetje ontevreden zijt met de nieuwe informatie die hij u voorschotelt, of wat is eigenlijk het probleem?
Klik om te vergroten...

Juist is juist gewoon. Het is trouwens geen nieuwe informatie, ofwel? Ik vind het wel gek dat gij u bezig houdt daarmee, want hij heeft het toch over het verhoogde basaal metabolisme en het verhoogd caloriegebruik? Daar gelooft ge toch niet in, ivm vetverbranding?
x

xargon1004

Legacy Member
dacuba zei:
Ge haalt een paar zaken door elkaar, al geef ik u wel gelijk dat juist = juist. Daarvoor zou ik zijn presentatie niet als "gelul" afdoen (zo kwam uw post toch over) maar in C hebt ge gelijk, just is just. Waar heb ik gezegd dat het trainen van uw spieren niet tot een hoger basaal metabolisme (en hoger calorieverbruik door spieren in rust) leidt? Zoiets heb ik nooit in vraag gesteld want dat is simpelweg zo.

Wat ik wél in vraag stel is de notie dat calorie uit < calorie in = dikker worden (en omgekeerd).
Dan accepteert ge namelijk ook dat élke calorie dezelfde impact op uw lichaam heeft en dat zal ik nooit geloven. 10 calorieën uit vet =/= 10 calorieën uit suiker =/= 10 calorieën uit proteïnen.
Klik om te vergroten...

Dan snap ik niet waarom ge zegt dat sporten niet helpt bij gewicht verliezen.
Btw, ik zei dat het eerste wat hij zei gelul was.
M

Muscleduck

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
Allé hop, morgenvroeg om 5u een roerei bakken met ham en kaas en meedoen naar mijn werk :D
Klik om te vergroten...

Bij mij wordt het eentje met spek, prij en cheddar denk ik :D Mijn pa heeft weer sandwiches mee voor mij maar ik leg mijn omelet daar gewoon tussen dan :)
C

Ciberth

Legacy Member
dacuba zei:
..
Klik om te vergroten...

Merci voor de link en je antwoord.
Misschien een rare vraag maar volgens jou (je ervaring en kennis dan) bepaalt de striktheid van paleo ook hoe veel je zou vermageren? Ik bedoel hiermee het volgende: Stel dat ik de komende periode erg hard probeer te letten op mijn koolhydraten en ze enorm hard verminder (maar in se dus absoluut geen echte low carber) zou ik dan ook vermageren of is het dan eerder "nutteloos" (ik ben van mening dat het zeker niet nutteloos is maar met de graad van verandering stel ik me wat vragen) :)

ik hoop dat je men vraag wat snapt, want ik weet zeker dat ik paleo in de strikte betekenis simpelweg niet ga aankunnen, nog volhouden (zowel individueel als op sociaal vlak). Maar als ik gradueel naar een "echte" low carber kan gaan lijkt me dat wel de manier van werken.

Anyway erg veel dank voor de hulp aan allen hier :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan