Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Ik zou echt niet beginnen met "enkele weken cutten", ik heb dat in het begin ook geprobeerd, en je word er enkel slecht van dat je het gewoon opgeeft.
Ik moet eerlijk zijn, het heeft bij mij echt lang geduurd eer ik mijn levensstijl kon veranderen, maar als je het langzaam aanpakt en beetje bij beetje veranderd word je dat veel gemakkelijker gewoon dan in één keer te stoppen met alles te eten.

RB26DETT zei:

En waarom geen light producten? bv. Light kaas, daar is toch niks mis mee.

Klik om te vergroten...

Except light producten komen misschien wel een beetje in de buurt maar hebben uiteindelijk nooit de smaak van de echte volwaardige producten + dat men in light producten vaak allerhande brol in draait die even slecht is dan suiker.

Of men adverteert iets als light: "x% minder vet" maar ondertussen draait men er wel stiekem 3-4 keer zoveel suiker in. Terwijl suiker gewoon véél slechter is dan vet.

Ik ben nu bijna 10 weken aant diëten en heb gemerkt dat 1 of zelfs 2 maal per week zwaar zondigen niet veel kwaad kan als je je de rest van de week strikt aan je dieet houdt. Ik volg geen enkel dieet van de boekskes of internet. Volledig zelf schema dak doe:

Ontbijt: Groot bord havermoutpap (elke dag!)
Lunch: 3 bruine boterhammen waarvan 2 boterhammen met grotendeels ontvette kaas (weightwatchers) + mosterd. 1 boterham met Effi-confituur.
Tussendoortje(s): potje magere fruityoghurt (2) en rijstkoeken en appel.
Avond: Vanalles van mager vlees: Kip, varkensmedaillon, tournedos. Gegrilde groenten allerlei soorten (gekookt mag ook). Weinig aardappelen. Soms pasta met kippenreepjes of wraps met salsasaus en kip.

Verder doe ik nog aan sport: - 3x per week lopen gemiddeld (6 km telkens) en dan nog op donderdag 45' spinning.

Ik woog week 1 ---> 117 kg
Momenteel= 104,5 kg

Dus 12,5 kg kwijt op 9 weken tijd!!

Hmm, ik ga dit topic toch eens moeten doorspitten. Ik zoek vooral iets gezonds om de honger te stillen/verminderen. Ik heb mijn porties al wat kleiner gemaakt maar ik eet gewoon te graag als het mij smaakt. De levensstijl is ook niet geweldig te noemen natuurlijk:
- 2 tot 6,5 uur slaap per nacht
- veel films, strips, computer, ...
- weinig sport
- zittende job
- geen ontbijt (boterhammen zijn mijn meug niet, ben alles qua brood zowat beu gegeten)
- laat eten s'avonds (half 9 is geen uitzondering)

Heb me intussen wel ingeschreven in de fitness en ga telkens ik tijd heb na het werk een uurke (dus 2 a 3 keer per week), dit nog maar een week geleden dus effect heeft het nog niet en start to run ben ik ook begonnen, al doe ik dat momenteel nog op de loopband op de fitness dus, bij mij in t straat is er sowieso al niet de ideale plaats voor dus dat is voorlopig het beste alternatief + je moet ergens beginnen he.
Ik ben 1,9 meter en mijn gewicht is 129,6 kg (bmi van 35,9 dus, hoewel dat zeer obees aangeeft ben ik niet echt erg dik. Mensen verschieten ook altijd van mijn gewicht en geloven het niet).
In plaats van 2 liter cola per dag heb ik het dit jaar al afgebouwd naar anderhalve liter per week en de rest water (en s'middags eens een koffie bij den boterham). Geen dik verschil in t gewicht jammer genoeg, 3kg op een jaar.
En de zakken chips maat ik nu ook voor wat het was

Ik ontbeet in het begin ook niet. Blijkbaar at ik gewoon algeheel te weinig.
Nu met een uitgebreider ontbijt zie ik men gewicht terug zakken. En ik blijf 1x per week 's middags de dikst belegde pizza eten die ik kan vinden, en in het weekend let ik er ook niet heel erg op.

Mijn ochtendritueel bestaat momenteel uit:
5.40: Opstaan + halve liter water (en zien dat ik de rest van die liter op heb voor ik vertrek naar het werk).
5.45: Sunwarrior Raw Vegan Blend + amandelmelk (shake van +-250ml -- +-25g eiwitten)
6:00: DDP yoga workout (of andere waar ik zin in heb)
6:30: Muesli met gojibessen, chiazaadjes en amandelmelk (laten intrekken terwijl ik ga douchen)
6:45: Muesli eten en AmazinGrass Superfoods drink maken (vroeger at ik multivitaminepil, maar gemerkt dat dit me wat meer energie geeft) + halve reep 70% cacao chocolade
7:00: Vol energie en zonder honger tot 's middags gaan werken

Door dit en 's middags een grote salade te eten, kan ik 's avonds eten wat ik wil en nog afvallen heb ik gemerkt.
In combinatie met nog voldoende sport weliswaar.

Kais3r zei:

Mijn ochtendritueel bestaat momenteel uit:
5.40: Opstaan + halve liter water (en zien dat ik de rest van die liter op heb voor ik vertrek naar het werk).
5.45: Sunwarrior Raw Vegan Blend + amandelmelk (shake van +-250ml -- +-25g eiwitten)
6:00: DDP yoga workout (of andere waar ik zin in heb)
6:30: Muesli met gojibessen, chiazaadjes en amandelmelk (laten intrekken terwijl ik ga douchen)
6:45: Muesli eten en AmazinGrass Superfoods drink maken (vroeger at ik multivitaminepil, maar gemerkt dat dit me wat meer energie geeft) + halve reep 70% cacao chocolade
7:00: Vol energie en zonder honger tot 's middags gaan werken

Door dit en 's middags een grote salade te eten, kan ik 's avonds eten wat ik wil en nog afvallen heb ik gemerkt.
In combinatie met nog voldoende sport weliswaar.

Klik om te vergroten...

Amaaaaai, gij staat vroeg op Ik zou het niet kunnen.

Je hebt alleszins wel een mooi royaal ontbijt. Pluspunten voor de gojibessen en chiazaadjes! Die komen zeker en vast ook in huis van zodra ik verhuisd ben.

Om 5u40 opstaan om om 7 uur te vertrekken naar het werk
Bij mij is het om 7u30 opstaan, douchen, kleden en weg om dan men tijd te gaan verschijten in de file...
Maar ontbijten zou niet slecht zijn, dat hoor ik wel vaker. Brood spreekt me niet aan, muesly misschien wel dus dat ga ik wel eens testen. Of havermout, dat staat ook wel ergens in de kast denk ik.

Sent from my Lumia 920 using Tapatalk

Als je spreekt over 'geen suikers eten', kan je dan ook geen fruit eten?

Babs zei:

Amaaaaai, gij staat vroeg op Ik zou het niet kunnen.

Je hebt alleszins wel een mooi royaal ontbijt. Pluspunten voor de gojibessen en chiazaadjes! Die komen zeker en vast ook in huis van zodra ik verhuisd ben.

Klik om te vergroten...

Kwestie van gewenning en niet TE laat gaan slapen. Merk ook dat ik 's morgens het productiefst ben, dus als ik dan al sport enzo kan ik 's avonds zonder schaamte aan mezelf de zetel in duiken. =D

En voor de gojibessen: http://www.raw-superfood.com/absolute-raw-choco-goji-berries-267.html is echt een aanrader voor tussendoortje in combinatie met een notenmengeling! Voor in muesli best wel de gewone rauwe.

Dennoman zei:

Het is bij mij nooit echt het eten als probleem geweest, maar vooral het gebrek aan beweging. Dat is telkens zwaar op de tanden bijten geblazen.

Klik om te vergroten...

Bewegen is voor mij ook de sleutel geweest hoor. Ik ben op anderhalf jaar 45kg kwijtgeraakt, daarom dat ik vooral pleit voor een ommekeer van uw eet- en levensgewoonten...

Ik ben nu bezig aan een proteïne diet van kyalin.

Tweede keer. eerste keer was 5 jaar geleden.

Veel mensen hebben er iets tegen want blablabla slecht voor u en ge forceert alles. Ik voel mij 10 keer beter dan daarvoor. waarschijnlijk door all die vitaminen en detox supplementen.

Ongeveer 10 kilo aan vet kwijt per maand. en ja effectief vet. maandelijks als ge onder begeleiding zijt meten ze uw vetmassa,spiermassa en watermassa en bij mij was het toch altijd vet die weg was en spieren lichtjes gestegen door all diene proteïne.

Is niet goedkoop en enorm zwaar sinds ge 5 maal per dag een proteïne maaltijd moet eten maar voor de rest niets. geen sla. geen appel. niets tot ge in uw af bouwing fase komt.

Voor mij persoonlijk is het de best diet sinds ik zoiets streng MOET hebben. gewone dieten waar ge dingen vervang en vermindert verkloot ik toch altijd. plus het is enorm snel.

Maar wat doe je als je op gewicht bent? Je kan dat toch niet blijven volhouden? Lijkt me gewoon een vrij risicovol diëet, gezien je na een succesvolle periode opeens opnieuw moet beginnen.

Cools zei:

Maar wat doe je als je op gewicht bent? Je kan dat toch niet blijven volhouden? Lijkt me gewoon een vrij risicovol diëet, gezien je na een succesvolle periode opeens opnieuw moet beginnen.

Klik om te vergroten...

Als ge op uw gewicht zit moet ge gewoon letten op uw eten zoals elke andere diet dus niet ineens 10 giants gaan eten op een dag.

Kyalin producten kunt ge enkel kopen bij bepaalde winkels. Die winkels bieden altijd een begeleiding aan. De winkel waar ik naartoe gaat in leuven doet dat gratis. Na een bepaalde periode(maand en half/2maand afhankelijk van startgewicht) zetten ze u in uw afbouw fase. Begint bijvoorbeeld een keer een maaltijd vervangen met stuk kip enz tot ge van de producten afbent en een goed eet gewoonte heb geleerd.

Bij mij is het een mengeling van een jaar down te zijn na relatiebreuk,stress op het werk en gewoon een dikke luiaard te zijn

uiteindelijk het success van een kyalin diet hangt af van hoeveel karakter ge hebt en of ge van al dat vettig eten kan afblijven.
zoals elk ander diet.

Precies weinig doorzetters hier die dan andere dingen zoeken om toch de schijn te hebben goed bezig te zijn en hier en daar toch een beetje vet kwijt te geraken. Ofwel ligt dat gewoon aan mij.

Kais3r zei:

Kwestie van gewenning en niet TE laat gaan slapen. Merk ook dat ik 's morgens het productiefst ben, dus als ik dan al sport enzo kan ik 's avonds zonder schaamte aan mezelf de zetel in duiken. =D

En voor de gojibessen: http://www.raw-superfood.com/absolute-raw-choco-goji-berries-267.html is echt een aanrader voor tussendoortje in combinatie met een notenmengeling! Voor in muesli best wel de gewone rauwe.

Klik om te vergroten...

Merci voor de link! Ziet er een super site uit, zal ik wel in gedachten houden en prijzen eens vergelijken met de biowinkel. Dingen zoals chiazaadjes, kurkuma, hennepzaadolie, etc. staan op mijn lijstje

Ik sport 's ochtends ook het liefst, dan heb ik meer energie om mijn dag door te komen. Maar echt zoveel vroeger opstaan is denk ik onmogelijk, ik heb mijn slaap zo hard nodig.

Een mooi lijstje om iedere dag eens te lezen! Nummer 6 is gewoon de allerbeste

50 Reasons Not To Skip Your Workout Today
Lost your motivation and need a good kick in the pants? This article gives you fifty quality reasons to drop the junk food, get off the couch and head to the gym.

1. Because no matter how tired or stressed you feel right now, you will feel better after a workout.
2. You know that you are what you do, and will not allow yourself to become a quitter.
3. You are tired of wearing fat jeans.
4. You are sick of having a flabby stomach.
5. There is no other choice. It must be done.
6. So that you will have no regrets tomorrow.
7. Because you are tired of starting "on Monday." Today is the day to get it done!
8. Somewhere there is someone who is injured, sick or in a hospital bed who wished they could workout. Go train in their honor.
9. Being lazy sucks.
10. Squatting is cool. Nuff said. (And who doesn't want a great back side)
11. You are tired of having small arms and a small chest.
12. The manboobs gotta go!
13. The flabby arms gotta go!
l14. Because you can have a hand in forging your own destiny.
15. Your dedication always inspires someone. Go be inspirational.
16. You will feel more confident and in control.
17. Staying in shape helps you perform better in the bedroom.
18. Because you want to look young for your age, not old for your age.
19. At the gym you will be around folks with similar goals, and that is motivating. Just go, now.
20. Working out improves your sleep.
21. Working out improves your energy.
22. Going to the gym makes you feel better about that ice cream you ate last night.
23. Even if you only feel like doing a light workout, there's a good chance that you will gain momentum after those first few sets and have a killer workout.
24. Iron therapy solves a lot of problems.
25. It's time to release your inner sexy beast.
26. You shower every day so you don't stink. Now it's time to workout so your body doesn't stink.
27. Movement is living.
28. It's torture thinking about whether you should workout or not. Working out is easier than thinking about it for 4 straight hours. Get it over with.
29. Endorphins - Google them. A great anti-depressant.
30. The video games will be there when you get back.
31. So that if you ever meet Arnold Schwarzenegger, you can compare gunzzzz.
32. Because success in the gym helps create success in other areas of your life.
33. Exercise lowers blood pressure and is cheaper than medication.
34. Exercise reduces your risk of type 2 diabetes.
35. Regular exercise helps to keep you more hormonally balanced.
36. Resistance training also builds stronger bones.
37. Extra muscle increases your metabolism.
38. Exercise allows you to set your problems aside for an hour and pretend they don't exist. It's ok to take a break from the stresses of life.
39. You will look better at the beach. Duh!
40. Exercise slows joint degeneration that comes with age.
41. If you don't, you won't respect yourself.
42. You're tired of wearing black "because it's slimming."
43. Because your momma didn't raise a wimp.
44. Exercise helps you feel incredible no matter what you look like.
45. Sticking to your commitments will improve your self-esteem.
46. Helps to reduce lower back pain.
47. Exercise reduces visceral fat levels. You will not only look better, but increase your chances of living longer.
48. Because no one likes to gasp for air after walking up stairs.
49. Remember your childhood heroes and why you started lifting? It's time to be like your childhood heroes.
50. Exercise helps you to maintain a positive outlook.

Kvind n1 ook een hele goeie

Decay zei:

Kvind n1 ook een hele goeie

Klik om te vergroten...

Enige reden die nodig is tbh, voor mij dan toch. Niks zaliger dan na een goeie training nen douche te pakken en dan met gloeiende armen/benen in de zetel te ploffen.

Voor veel mensen (ook in dit topic) is afvallen echter enkel 'nodig' om er beter uit te zien. Gezondheid is totaal niet belangrijk, er zijn dan ook veel mensen die enkel op hun voeding letten en sporten volledig overslagen. Enorm nefast voor resultaten op langere termijn maar blijkbaar vinden veel mensen het makkelijker van aan jojo-diëten te doen.

In maart ofzo hier komen posten dat ik niet vermagerde. Ondertussen mijlpaal bereikt! Laatste weegdag 99,9! Eindelijk onder de 100. ;-)

Stond in maart toen op 112!

Gaat traag, maar beter zo . Ik doe er niet veel moeite voor. Het is nu gewoon al sinds toen geleden dat ik nog eens een broodje heb gegeten op het werk. Heb nu altijd soep mee of eens een potje aiki. Voor de rest eet ik aan tafel normaal, gewoon iets kleinere portie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

q-ball_NBK zei:

In maart ofzo hier komen posten dat ik niet vermagerde. Ondertussen mijlpaal bereikt! Laatste weegdag 99,9! Eindelijk onder de 100. ;-)

Stond in maart toen op 112!

Gaat traag, maar beter zo . Ik doe er niet veel moeite voor. Het is nu gewoon al sinds toen geleden dat ik nog eens een broodje heb gegeten op het werk. Heb nu altijd soep mee of eens een potje aiki. Voor de rest eet ik aan tafel normaal, gewoon iets kleinere portie.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Klik om te vergroten...

12 kilo op een achttal maanden is zeker in orde als je er totaal niet gericht mee bezig bent en enkel de excessen moet laten.