Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Googke · 4 feb 2014

Snoep vervangen door een boterham met een stuk charcuterie ( laag in vet) of pindakaas ( gezond, maar hoog in calorieën). Andere dingen waar ik 1,2,3 opkom zijn ongezoute nootjes (cashewnoten,okkernoten,studentenhaver,...), olijven, stuk fruit of groeten die uit het vuistje te eten zijn. Als avondeten eet ik in de week 2x kip, 2x vis, 1x vegetarisch, 1x afhaal(kan alles zijn) en 1x spaghetti van rundsgehakt. Ik neem nooit veel zout, maar wel pikante specerijen omdat dat het metabolisme een boost zou geven en minder schadelijk voor het hart. Als dranken s'ochtends de trouwe straffe koffie zonder iets en voor de rest (bruis)water of cola light.
Tip: als je wil afvallen een heel stevig ontbijt nemen. Ik eet havermout in halfvolle melk met stukjes gesneden banaan. Enorm lekker en het zorgt ervoor dat je écht lang geen honger hebt.

Hopelijk heb ik u hiermee kunnen helpen

Lolplayer · 5 feb 2014

[BBC Documentary 2013] The Atkins Diet - BBC Documentary 2013 - YouTube

Mystery of the atkins diet solved

Burrid · 5 feb 2014

Scifo zei:
Kan iemand nog eens belangrijke eiwitten aanraden voor s'avonds (buiten vlees)?

- melk
- kaas
- platte kaas

Kheb altijd ma schrik dak spieren aant afbreken ben ipv vet

Groene (blad)groenten (kool, spinazie, broccoli, spruiten), peulen, quinoa, tofu, seitan, brood, pindakaas, hummus, noten, sojamelk, ...

Babs · 6 feb 2014

Spijtig dat bepaalde dingen hier nog niet echt gekend zijn.

Wou onlangs in de Delhaize zoete aardappels (sweet potatoes) gaan halen om er frietjes van te maken (in kokosolie), maar er lagen maar 2 pakjes van een halve kilo in de rekken, en het ene zag er al niet meer zo fris uit. Veel te weinig om iets mee te doen dus.

Hoor ook veel van edamame bonen dat het goed is als snack, maar ik zou begod niet weten waar je dat moet vinden.

Burrid · 6 feb 2014

Alsge eens iets anders wilt dan de commerciële brol dat ge op tv voorgeschoteld krijgt, moet ge eens naar bioplanet of bioshop gaan. Ik vind er altijd wel iets dat mij verrast.

n9ne · 6 feb 2014

Babs zei:
Spijtig dat bepaalde dingen hier nog niet echt gekend zijn.

Wou onlangs in de Delhaize zoete aardappels (sweet potatoes) gaan halen om er frietjes van te maken (in kokosolie), maar er lagen maar 2 pakjes van een halve kilo in de rekken, en het ene zag er al niet meer zo fris uit. Veel te weinig om iets mee te doen dus.

Hoor ook veel van edamame bonen dat het goed is als snack, maar ik zou begod niet weten waar je dat moet vinden.

zoete aardappelen :love:

hier wel gewoon te krijgen in de verschillende supermarkten zenne.

Babs · 6 feb 2014

Burrid zei:
Alsge eens iets anders wilt dan de commerciële brol dat ge op tv voorgeschoteld krijgt, moet ge eens naar bioplanet of bioshop gaan. Ik vind er altijd wel iets dat mij verrast.

I know, we zijn er vorige week zaterdag nog in de bioplanet geweest en ik was in de wolken :love:

Maar de zoete aardappel frietjes kwam pas eergisteren in mijn hoofd om te proberen, dus da was een beetje laat.

Ik heb er ook donkere chocolade gekocht met 85% cacao. Dat is wel nog even wennen aan de smaak, maar ik denk wel dat ik de commerciële donkere chocolade er mee kan vervangen.

Verder ook nog veel spelt en quinoa producten gekocht. En een emmer kokosolie.

Spijtig dat het allemaal duurder is, ze zouden er mee naar uw hoofd moeten smijten met al die gezonde producten ipv die verwerkte brol.

n9ne zei:
zoete aardappelen hier wel gewoon te krijgen in de verschillende supermarkten zenne.

Welja, er lagen er, maar ze zagen er niet fris meer uit. De ene zoete aardappel was gewoon in 2 gesneden om tot exact 500 gram te geraken :doh:

Ik heb ze nog nooit gegeten maar ben wel superbenieuwd naar de smaak

Van mijn part nooit geen normale aardappelen meer dan.

micksk3 · 6 feb 2014

Zoete aardappel vind ik zeer lekker. Altijd in de colruyt gekocht... was nooit iets mis miee.

85% chocolade is zeer lekker eenmaal je de smaak gewoon wordt. Cote d'or heeft een goeie: Cote d'or Noir de Noir Brut 86% Cocoa | Belgian Chocolate Bars - Lindt heeft ook een lekkere 85%. Op de luchthaven heb ik ook 72% gevonden van Neuhaus en Godiva, was ook lekker.
Zelf koop ik ook vaak chocolade met Stevia van Cavalier, dan heb je weer meer zoetigheid. Discussie of stevia al dan niet "gezond" is achterwege gelaten vind ik deze echt heel lekker.

Babs · 6 feb 2014

micksk3 zei:
Zoete aardappel vind ik zeer lekker. Altijd in de colruyt gekocht... was nooit iets mis miee.

85% chocolade is zeer lekker eenmaal je de smaak gewoon wordt. Cote d'or heeft een goeie: Cote d'or Noir de Noir Brut 86% Cocoa | Belgian Chocolate Bars - Lindt heeft ook een lekkere 85%. Op de luchthaven heb ik ook 72% gevonden van Neuhaus en Godiva, was ook lekker.
Zelf koop ik ook vaak chocolade met Stevia van Cavalier, dan heb je weer meer zoetigheid. Discussie of stevia al dan niet "gezond" is achterwege gelaten vind ik deze echt heel lekker.

Vind je die van Cote d'or ook gewoon in de winkel? Heb daar al voor zitten kijken maar vond alleen de gewone Noir.
Lindt heb ik ook al horen vallen dat het goed was.

De smaak is inderdaad wennen, maar dat was ook zo van melkchocolade naar zwarte

Ik ga in de colruyt ook eens uitkijken voor de zoete aardappel. Merci voor de tips!

Indigoke · 6 feb 2014

Babs zei:
Hoor ook veel van edamame bonen dat het goed is als snack, maar ik zou begod niet weten waar je dat moet vinden.

Heb je geen aziatische winkel in de buurt?
Ik koop ze hier af en toe in de aziatische supermarkt (diepvries). Lekker!
Misschien ook in biowinkels of natuurwinkels?

n9ne · 6 feb 2014

Babs zei:
I know, we zijn er vorige week zaterdag nog in de bioplanet geweest en ik was in de wolken Maar de zoete aardappel frietjes kwam pas eergisteren in mijn hoofd om te proberen, dus da was een beetje laat.

Ik heb er ook donkere chocolade gekocht met 85% cacao. Dat is wel nog even wennen aan de smaak, maar ik denk wel dat ik de commerciële donkere chocolade er mee kan vervangen.

Verder ook nog veel spelt en quinoa producten gekocht. En een emmer kokosolie.

Spijtig dat het allemaal duurder is, ze zouden er mee naar uw hoofd moeten smijten met al die gezonde producten ipv die verwerkte brol.

Welja, er lagen er, maar ze zagen er niet fris meer uit. De ene zoete aardappel was gewoon in 2 gesneden om tot exact 500 gram te geraken :doh:

Ik heb ze nog nooit gegeten maar ben wel superbenieuwd naar de smaak Van mijn part nooit geen normale aardappelen meer dan.

Idd beetje jammer dan. Ben ook al es id winkel geweest. Geen tomaten, paprika's, ... meer. Dan sta je daar mooi

Babs · 6 feb 2014

Indigoke zei:
Heb je geen aziatische winkel in de buurt?
Ik koop ze hier af en toe in de aziatische supermarkt (diepvries). Lekker!
Misschien ook in biowinkels of natuurwinkels?

Welja, ik las dat ze dit in Nederland bij de toko in de buurt haalden :wtf:

Blijkt dat toko daar verwijst naar aziatische winkels. Ik weet er niet meteen één zijn, ma ga er volgende keer in de biowinkel toch ook naar uitkijken.

n9ne zei:
Idd beetje jammer dan. Ben ook al es id winkel geweest. Geen tomaten, paprika's, ... meer. Dan sta je daar mooi

Hatelijk. Dan maak je mooi een weekplanning op voorhand met een boodschappenlijstje en dan blijken ze de helft nie te hebben :doh:

Delirium · 6 feb 2014

Babs zei:
Ik ga in de colruyt ook eens uitkijken voor de zoete aardappel. Merci voor de tips!

Sweet potatoes :love:

Hier in de Carrefour in Lokeren (zelebaan) heb ik ze ook al zien liggen. En ze zagen er nog fris uit.

Lolplayer · 6 feb 2014

Zoete aardappelen zitten toch ook vol koolhydraten ?
Meer zelf dan aardappelen, plus er zitten suikers in zoete aardappelen.

Dus voor een keto dieet, kan je daar beter afblijven

Vandaag kokosolie gekocht, best wel lekker

alleen marginaal duur

Babs · 6 feb 2014

Ik heb in de bioplanet een emmer van 2 liter gekocht voor 22 euro denk ik.

Had een grotere hoeveelheid nodig voor de frituur. Bakken doe ik ook in kokosolie maar mijn vriend heeft toch liever olijfolie (omdat het minder spetst, hoewel dat best meevalt bij kokosolie)

Ampie · 6 feb 2014

Ik koop mijn zoete aardappels in de Albert heijn, wist zelf niet dat colruyt dat verkocht. Ik betaald 2,49eu voor 1 kg dacht ik

kney · 7 feb 2014

Scifo zei:
Kan iemand nog eens belangrijke eiwitten aanraden voor s'avonds (buiten vlees)?

- melk
- kaas
- platte kaas

Kheb altijd ma schrik dak spieren aant afbreken ben ipv vet

Je kan altijd gaan voor de volgende dingen:

- Amandelen/Cashew Noten/Walnoten
- Tonijn (in eigen nat)
- Eieren
- Kipfilet/Kalkoenfilet
- Havermout
- Whey (als je echt niet aan je eiwitten komt)

Karre · 7 feb 2014

Wie eet er nu havermout 's avonds? Energie die je niet eens maar ga gebruiken. Voor zover ik weet is het ook het best om 's avonds je lichaam van caseïne (komt uit zuivel) te voorzien. Voor spierbehoud alleszins toch. Al vraag ik me af of die zogezegde spierafbraak tijdens de slaap echt zo veel uitmaakt. Wellicht voor de pro's die op Mr Universe etc staan, maar voor ons? Dunno, wellicht niet :unsure:

kney · 7 feb 2014

Karre zei:
Wie eet er nu havermout 's avonds? Energie die je niet eens maar ga gebruiken. Voor zover ik weet is het ook het best om 's avonds je lichaam van caseïne (komt uit zuivel) te voorzien. Voor spierbehoud alleszins toch. Al vraag ik me af of die zogezegde spierafbraak tijdens de slaap echt zo veel uitmaakt. Wellicht voor de pro's die op Mr Universe etc staan, maar voor ons? Dunno, wellicht niet

Ik niet in ieder geval, ik eet het meestal 's morgens. Had niet goed gelezen..
Het laatste wat ik eet is:
op cardiodagen
- 500g magere platte kaas

op trainingsdagen
- 2 volkoren boterhammen met 50g kalkoenfilet
- 2 gekookte eieren
- 250ml halfvolle melk

Dit is meestal rond 21u 's avonds (1u na mijn training)

ComputerVISTA · 7 feb 2014

Laatste weging was weer wa aan de lage kant, 61.6.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Googke

Legacy Member

Lolplayer

Legacy Member

Burrid

Legacy Member

Babs

Legacy Member

Burrid

Legacy Member

n9ne

Legacy Member

Babs

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

Babs

Legacy Member

Indigoke

Legacy Member

n9ne

Legacy Member

Babs

Legacy Member

Delirium

Legacy Member

Lolplayer

Legacy Member

Babs

Legacy Member

Ampie

Legacy Member

kney

Legacy Member

Karre

Legacy Member

kney

Legacy Member

ComputerVISTA

Legacy Member